Além de saborear além de delicioso, abacates também podem ajudar a baixar a pressão arterial, banir o inchaço, sufocar a fome e fritar a gordura da barriga teimosa. É realmente um dos poucos alimentos que podem ajudar os esforços de perda de peso rápida, e não há falta de maneiras de comê-los. Se você costuma adicionar fatias de frutas aos seus sanduíches e saladas, é hora de agitar as coisas. De molhos e molhos a quinoas e capreses, há toneladas de maneiras de adicionar um pouco de abacate ao seu prato - e temos todas as receitas mais divertidas e criativas! Role para baixo para verificá-los e continuar colhendo os benefícios do abacate todo-poderoso.
Abacate Veggie Panini
Porções: 4
Nutrição: 332 calorias, 17, 5 g de gordura (4, 8 g de gordura saturada), 353 mg de sódio, 10, 1 g de fibra, 7, 1 g de açúcar, 10, 2 g de proteína
Panini sem carne? Não só é possível, eles são deliciosos. Você não vai nem perder a carne graças a uma dose saudável de abacate indulgente. Melhor ainda: você terá contagens de sódio sobrecarregadas na maioria das sanduíches padrão.
Obter a receita de pitada de Yum.
Macarrão de abobrinha com molho de creme de abacate
Serve: 2 (como prato principal)
Nutrição: 273 calorias, 20, 5 g de gordura (4, 3 g de gordura saturada), 51 mg de sódio, 10, 8 g de fibra, 7, 4 g de açúcar, 6, 5 g de proteína
Depois de experimentar o abacate no lugar dos molhos à base de creme de engorda, como alfredo, você se perguntará por que não estava usando o tempo todo. A textura rica e amanteigada desta fruta favorita faz com que seja um substituto fácil.
Obter a receita de correr para a cozinha.
Brócolis Charred e Abacate Recheado com Tofu
Serve: 6
Nutrição: 391 calorias, 36, 2 g de gordura (6, 5 g de gordura saturada), 103 mg de sódio, 9, 0 g de fibra, 5, 1 g de açúcar, 5, 4 g de proteína
Não deixe a contagem de gordura assustá-lo. Esta receita low-cal, low-carb é embalada com gorduras saudáveis de abacate e azeite extra-virgem que irão ajudá-lo a navegar através da noite sem chegar para o saco de chip.
Obter a receita da primeira bagunça.
Abacate de frango e sopa de limão
Serve: 6
Nutrição: 473 calorias, 30, 5 g de gordura (6, 8 g de gordura saturada), 189 mg de sódio, 7, 8 g de fibra, 2, 2 g de açúcar, 37, 8 g de proteína
Como você fica rico, reconfortante sopa sem engordar roux e creme? Adicione o abacate. Este primo requintado do taco clássico mantém a luz sem sacrificar o sabor ou a satisfação. Esta contagem de proteína muito alta vai mantê-lo cheio até a hora de dormir.
Obter a receita do Cooking Classy.
Copos de Ervilha Snap Pea com Creme de Abacate
Serve: 4 (2 copos de slaw cada)
Nutrição: 166 calorias, 10, 3 g de gordura (1, 6 g de gordura saturada), 262 mg de sódio, 5, 8 g de fibra, 4, 8 g de açúcar, 7, 3 g de proteína
Este aplicativo de verão, enchimento de barriga é perfeito para entretenimento. Ele vem junto em um piscar de olhos e impede você de overindulging quando o prato principal é passado ao redor. Em dias de verão particularmente quentes, eles até criam um jantar leve, mas satisfatório.
Obter a receita de Gourmande na cozinha.
Hummus de Abacate
Porções: 10
Nutrição: 183 calorias, 13, 7 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 365 mg de sódio, 4, 8 g de fibra, 0 g de açúcar, 3, 3 g de proteína
Hummus, bom. Abacate, também é bom. Hummus + abacate = espetacular. Gordura, fibra e proteína saudáveis se unem para fazer um aperitivo emagrecedor - contanto que você não acumule a tigela. Prepare uma placa crudita em vez de batatas fritas para dobrar a fibra de combate à gordura da barriga.
Obter a receita do Cooking Classy.
Ovo frito magro e torradas de abacate
Porções: 2
Nutrição: 357 calorias, 27, 2 g de gordura (7, 7 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 8, 6 g de fibra, 2, 4 g de açúcar, 11, 1 g de proteína
Café da manhã, brunch, café da manhã para o jantar - qualquer que seja a refeição que você esteja planejando, o brinde de abacate é a resposta. Fibra e gordura saudável se unem para mantê-lo energizado até a próxima refeição, enquanto a baixa contagem de calorias e o baixo teor de açúcar o mantêm magro.
Obter a receita de Simple Green Moms.
Bacia do macarronete da couve com molho do Miso do abacate
Porções: 4
Nutrição: 388 calorias, 15, 5 g de gordura (2, 7 g de gordura saturada), 959 mg de sódio, 6, 9 g de fibra, 1, 2 g de açúcar, 12, 9 g de proteína
Macarrão com proteína? Essa é a beleza do macarrão soba, que é feito de trigo sarraceno. Fitas de couve fazem você sentir que há mais macarrão - e te encher - sem pesar o prato.
Obter a receita de uma casa nas colinas.
Salada Caprese de Abacate com Vinagrete de Pesto
Porções: 2
Nutrição: 640 calorias, 56, 7 g de gordura (8, 6 g de gordura saturada), 47 mg de sódio, 9, 7 g de fibra, 12, 6 g de açúcar, 7, 5 g de proteína
Por mais que você goste de queijo, não vai sentir falta dessa receita de verão. O abacate é rico o suficiente para substituir o mozzerella clássico, e o esmalte balsâmico acrescenta um pop bem-vindo ao prato inteiro.
Obter a receita de começar dentro da nutrição.
Fritas De Abacate Assadas
Porções: 8
Nutrição: 369 calorias, 25, 5 g de gordura (5, 3 g de gordura saturada), 521 mg de sódio, 7, 9 g de fibra, 3, 2 g de açúcar, 7, 7 g de proteína
Esta receita canaliza todos os sabores que você ama de guacamole - abacate, coentro, limão e alho - e os transforma em outro petisco digno de festa. E, ao contrário daquelas batatas fritas gordurosas que você pode ingerir indefinidamente, elas têm gorduras e proteínas satisfatórias para enchê-lo sem enchê-lo.
Obter a receita de Creme de la Crumb.
