Apesar do que você pode ter ouvido, os carboidratos não são o inimigo. Contanto que você coma as variedades certas, não há razão para que o pão não faça parte de um plano saudável. Apenas jogue fora o que estiver escondido em sua gaveta de pão o mais rápido possível e reabasteça-o com alguns dos 10 melhores pães para perda de peso, abaixo. Não só todas as nossas opções Eat this, Not That! -Approved servem a energia que você precisa para dar tudo de si na academia, elas também são repletas de nutrientes que ajudarão a mantê-lo saciado para que os quilos saiam voando com facilidade. E não se preocupe, se você é um bagel, envoltório ou jantar roll-aholic, temos algo que é certo para acertar o alvo e manter seus desejos de carboidratos na baía. Dirigiu-se ao supermercado em breve? Certifique-se de descobrir as 50 melhores dicas de compras de supermercado de todos os tempos!

Coma isso!

Comida para a Vida Ezekiel 4: 9 Brotou 100% de Grão Integral Pão de Passas, 2 fatias

A cevada de milho, espelta e baixa em colesterol neste pão levemente adocicado ajuda a aumentar sua fibra, um nutriente que afasta a fome enquanto mantém baixas as calorias. Brinde uma fatia e espalhe-a com um pouco de manteiga de amendoim natural para um pequeno-almoço rápido e cheio de nutrientes, que tanto as crianças grandes como as pequenas vão adorar.

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Muffins ingleses leves da Multi-Grão de Thomas, 1 queque

Fora de vegetais verdes, você encontrará muito poucos alimentos que embalam 8 gramas de fibra em 100 calorias. A melhor parte? Estes Muffins ingleses iluminados têm um sabor quase idêntico ao original, maior variedade de cal, tornando-os uma base imbatível para sanduíches de café da manhã.

Coma isso!

Thomas 'Hearty Grãos 100% Whole Bagels De Trigo, 1 Bagel

Estes são um dos melhores bagels que encontramos: eles embalam toneladas de fibras saudáveis ​​para o coração, além de 10 gramas de proteína para aumentar a perda de peso em cada porção. Para não mencionar, eles servem até 15 por cento da tiamina do dia, uma vitamina que ajuda a converter carboidratos em energia. Tradução: Menos carboidratos se esconderão e ficarão armazenados como gordura no seu corpo.

Coma isso!

Pão Semente Glutino, 2 fatias

Mais sincera - e mais próxima no sabor e na aparência do pão regular - do que em suas contrapartes sem glúten e sem graça, esse pão é o alicerce perfeito para um sanduíche delicioso. Além disso, as sementes de girassol, de linho e de papoula dão a ela uma boa quantidade de gorduras saudáveis ​​para o coração, praticamente sem calorias. Tenho que amar isso!

Coma isso!

Pão de Trigo de Fibra Dupla da Nature, 2 fatias

Graças à adição de inulina, uma fibra natural feita de chicória, um sanduíche feito com este pão fornece pelo menos 40 por cento da ingestão diária da fibra que suprime a fome. É também uma boa fonte de proteína (um nutriente em que nem todos os pães são ricos), o que pode ajudá-lo a construir músculos e manter seu metabolismo vibrante.

Coma isso!

Alexia Whole Grain Hearty Rolls, 1 rolo

Não é só este rolo relativamente baixo cal, tem uma crosta crocante e um sabor ligeiramente avelado que é de morrer. Para não mencionar, apenas um papel serve até 6 gramas de proteína, que irá enchê-lo apenas o suficiente para que você não exagere quando o prato principal atinge o seu prato.

Coma isso!

Tortillas de Milho Extra Mínimo Amarelo, 2 tortillas

A maioria dos envoltórios é carregada com óleos de soja e hidrogenados - é o que os torna tão maleáveis ​​e flexíveis. Jogue-os no meio-fio e reabasteça suas prateleiras com essas tortilhas de milho ricas em fibras. Você terá uma aparência e um gosto parecidos por uma fração da gordura. (Envoltórios de pensamento eram mais saudáveis? É apenas um dos 10 maiores mitos de nutrição.)

Coma isso!

Pepperidge Farm Grão Integral 15 Grãos, 2 fatias

Um sanduíche feito com este pão fornece pouco menos de 25% da fibra esmagadora de fome do dia e 16% da niacina do dia, uma vitamina que ajuda a converter alimentos em energia. (Quanto mais fácil a comida se converter em energia, mais rapidamente você vai perder peso!) Além disso, é livre de xarope de milho rico em frutose (HFCS), que está se tornando uma raridade no corredor do pão.

Coma isso!

Sanduíche Arnold Thin Linho & Fibra, 1 rolo

Esses sanduiches de sanduiches vão ajudar a manter você, bem, magra! As proteínas e fibras fornecem mais de um terço dessas calorias, o que o manterá satisfeito - não recheado. Se você está preocupado que esta alternativa de almoço de baixa caloria não será suficiente para mantê-lo satisfeito durante a tarde, adicione uma abundância de vegetais cheios de água e alguns dos 11 melhores alimentos de alta fibra para perda de peso para o seu sanduíche.

Coma isso!

Rolinhos de batata de trigo integral 100% de Martin, 1 rolo

Estes rolos de batata integral são os recipientes perfeitos para hambúrgueres. O trigo integral adiciona um potente punch de fibra e os 7 gramas de proteína ajudarão você a alcançar seus melhores objetivos de corpo em pouco tempo, mantendo sua massa muscular magra suada.