Quando você pensa em dieta e perda de peso, quais são as primeiras coisas que vêm à mente? Nós vamos sair em um membro e dizer que imagens de pizza, doces e sorvetes não estão passando pela sua cabeça. Se você quer que a escala aponte a seu favor, você precisa ser disciplinado - isso significa que não há guloseimas ou guloseimas indulgentes, certo? Errado! Embora a junk food deva ser consumida com moderação, ela também pode ter um lugar saudável em qualquer dieta - se bem feita. Na verdade, ceder de vez em quando pode realmente ajudá-lo a verter aqueles quilos irritantes.

“Para algumas pessoas, comer suas 'comidas lixo' favoritas na ocasião pode ajudá-las a alcançar e manter suas metas de perda de peso, porque as impede de se sentirem privadas ou retidas por um conjunto de ações nutricionais e não-intencionais”, diz Cassie Bjork. RD, LD de Vida Simples e Saudável. “Se nos entregar aqui e ali te mantém equilibrado e feliz, e não o empurra para um ciclo de desejo e vício, então não há razão para não fazê-lo. Basta estar ciente de que ir ao mar significa que pode demorar um pouco mais para atingir seu objetivo. ”

Pronto para ceder ao seu desejo? Confira nossas principais escolhas de junk food para perda de peso abaixo. Perder peso nunca foi tão bom!

Coma isso!

Loops Froot da Kellogg, 1 xícara

Os Froot Loops não são exatamente um alimento saudável, mas eles realmente têm uma relação fibra-açúcar semelhante à de alguns cereais “saudáveis” e muito menos calorias.

Coma isso!

Forno de Leite Assado Batatas Fritas Originais, 18 chips

As batatas assadas não dependem do óleo para ficarem crocantes, o que significa que elas podem consumir muito menos gordura. Comer um saco de uma onça por semana? Escolha Lay's Baked! em vez de Ruffles Reduced Fat, e você perderá mais de 2 quilos este ano.

Coma isso!

Deserto Pepper Black Bean Dip Spicy, 2 colheres de sopa

Evite o lixo carregado de produtos químicos em que você normalmente mergulha suas fichas e abre uma garrafa de Desert Pepper. Este frasco contém um trio de L-A Nutricional: feijão preto, tomate e pimentão verde, e tem um sabor delicioso também.

Coma isso!

Newman-O's Chocolate Crème Cheio De Chocolate, 2 biscoitos

Quem disse que os cookies não podiam fazer parte de um plano de perda de peso estava seriamente enganado. Comparado ao Oreo, Newman adota uma abordagem moderada ao óleo e ao açúcar - por isso, vá em frente, coma seu bolo e coma também. Apenas certifique-se de evitar Oreos regulares, eles estão no topo da nossa lista dos 8 alimentos mais viciante do mundo.

Coma isso!

Mars Pretzel M & M's, 1 bolsa (32 g)

Esta inteligente rotação sobre M & M's substitui o núcleo original de chocolate ao leite por um pretzel, que é baixo em calorias pelos padrões de confeitos. Como resultado, você troca um monte de açúcar por um crunch satisfatório.

Coma isso!

Wrigley Life Savers Gummies, 10 peças

Viciado em gummies e doces de fruta? Pule as outras picaretas na prateleira e opte por Life Savers Gummies. Estas mastigações cheias de açúcar não são um alimento “saudável”, mas estão livres dos óleos adicionados encontrados em algumas alternativas.

Coma isso!

Ore-Ida Bagel morde queijo e Pepperoni, 4 peças

Com apenas 50 calorias em cada mini-bagel, nunca foi tão fácil beliscar um desejo de pizza pela raiz - sem gastar uma tonelada de calorias.

Coma isso!

Ore-Ida Steak Fries, 7 batatas fritas

Uma porção dessas batatas crocantes contém menos da metade das calorias encontradas na média das batatas fritas de fast-food. Prefere ter suas batatas fritas da unidade através de? Use o nosso guia indispensável para 7 Fast-Food Meals Under 350 Calories.

Coma isso!

Breyers Baunilha Natural, 1/2 xícara

Tem um desejo ardente de algo frio e doce? Sente-se com uma tigela de Breyers. Tem menos calorias e menos açúcar que seus concorrentes.

Coma isso!

Yasso Congelado Grego Iogurte Chocolate Fudge Bar, 1 bar

Uma atualização elegante para o Fudgsicle padrão, este tratamento congelado oferece sete gramas de proteína de enchimento da barriga.