Essa é a mensagem geral que os nova-iorquinos receberão em breve quando comerem alguns de seus alimentos favoritos em locais como Applebee's, UNO Chicago Grill ou TGI Friday's, graças a uma decisão do conselho de saúde da cidade de exigir rótulos de advertência em restaurantes de lanchonetes que contém mais de um dia de sódio, ou 2.300 mg.
A American Heart Association aplaude a nova decisão, uma vez que o sódio está ligado à pressão arterial elevada, ao risco de doenças cardíacas e à sabotagem da perda de peso. Também causa inchaço, portanto, reduzir o sódio é uma das maneiras mais rápidas de alisar a barriga.
Se 2.300 mg parece muito para uma refeição, é. Há uma estimativa de 189 mg de sódio em um desses pequenos pacotes de sal que você recebe no McDonald's. Então, se você engoliu uma dúzia deles, você ainda estaria dentro de sua ingestão diária de sódio - supondo que você não tenha comido nada o dia todo, o que você provavelmente não faria, porque você estaria muito ocupado tentando drenar sua piscina piscina com um canudo flexível.
Mas uma dúzia de pequenos pacotes de sódio não é nada quando você está comendo em algumas das nossas cadeias mais populares. Os editores do Eat This, Not That! A revista descobriu 10 restaurantes populares que definitivamente deveriam vir com etiquetas de aviso, não importa onde você mora. E enquanto você está explodindo bloat, clique para descobrir como perder gordura rapidamente com estas essenciais 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias!
# 10 SALTIEST MEAL
Costelinha e camarão do TGI Friday's Jack Daniel's (sem os lados)
1.590 calorias, 71 g de gordura (24 g de gordura saturada), 4.000 mg de sódio
Esse é o equivalente de sódio de 4 enormes pretzels macios do shopping!
Shocker: Uma refeição feita com tiros no corpo geralmente leva ao arrependimento. Mas, na verdade, grande parte do cardápio de “Jack Daniel's Grill” da TGI Friday é meio decente - com o Rib-Eye, Flat Iron e o Sirloin chegando a menos de 610 calorias cada… com uma exceção. Tal como acontece com mistura de álcoois, combinando as costelas e camarão leva a uma grande ressaca desidratada. E se você se atreve a comer batatas fritas com isso, você estará usando outros 980 mg de sódio, o valor de outro pretzel de shopping.
Coma isso em vez disso!
O olho de lombo do TGI Friday's Jack Daniel's
690 calorias, 22 g de gordura (7 g de gordura saturada), 1.320 mg de sódio. E emparelhe com um copo de chá gelado sem açúcar para aumentar o potencial de jacto de gordura. Estudos mostram que contém um composto que pode reduzir os hormônios do estresse que provocam a fome. É por isso que criamos o Best-seller 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Os participantes do teste perderam até 4 polegadas da cintura! Disponível agora para Kindle, iBooks, Nook, Google Play e Kobo.
# 9 REFEIÇÃO SALTIDOSA
Bob Evans Cornmeal Mush Café da manhã com ovos “lites” e bacon
950 calorias, 42 g de gordura (11 g de gordura saturada, 0, 5 gordura trans), 4, 030 mg de sódio
Esse é o equivalente de sódio de 42 punhados de Amendoins Salgados de Planter!
O café da manhã pode ser mole, mas doses regulares desse sódio podem deixar suas artérias crocantes. Esta refeição é feita de pão de milho cru frito em uma frigideira e servido com carne gordurosa e uma mistura de ovos sem colesterol. Que maneira de começar o dia.
Coma isso em vez disso!
Bob Evans Blueberry Crepes
630 calorias, 28 g de gordura (11 g saturada), 690 mg de sódio
# 8 REFEIÇÃO SALTIEST
Chili's Buffalo Frango Ranch Sanduíche
1, 240 calorias, 67 g de gordura (14 g de gordura saturada), 4, 170 mg de sódio
Esse é o equivalente de sódio de 19 porções médias de batatas fritas do McDonald's!
Poderíamos ter acabado de lançar um dardo: tudo no menu de sanduíche “handhelds” do Chili tem mais de um dia de sódio (incluindo o inocente Bacon Avocado Turkey Sandwich, que recentemente chamamos de Pior Sanduíche na América), mas este tem quase dois dias valendo! Procure uma salada com alto teor de proteína e evite as palavras “búfalo” e “rancho”.
Coma isso em vez disso!
Salada de frango grelhado
430 calorias, 23 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 1, 090 mg de sódio. Falando de deliciosos alimentos ricos em proteínas, torne a sua ingestão mais excitante com estes 15 alimentos surpreendentes com mais proteína do que um ovo!
# 7 SALTIEST MEAL
Denny's Lumberjack Slam com um biscoito
1.430 calorias, 85 g de gordura (25 g saturada, 1 g trans), 4.190 sódio
Esse é o equivalente de sódio de 26 porções de Batatas Fritas de Leite e Creme de Leite! Para o café da manhã!
Você vai ser batido não importa o que aconteça: o Lenhador vem com duas panquecas, uma fatia de presunto, dois pedaços de bacon, duas ligações de salsicha e dois ovos - mais batatas fritas. Mas peça o biscoito como pão e adicione quase 1.000 mg mais de sódio. A troca inteligente: Peça duas fatias de torrada e você terá até 3.720 mg. Ou, melhor ainda, peça o Fit Slam - claras claras com tomates de espinafre e uvas, com bacon de peru e um muffin inglês.
Coma isso em vez disso!
Denny Fit Fit Slam
390 calorias, 10 g de gordura (2 g saturada, 0 g trans), 890 mg de sódio
# 6 REFEIÇÃO SALTIEST
Mac 4 Queijos e Queijos Applebee's com Frango Mel Pimenta
1.830 calorias, 92 g de gordura (42 g de gordura saturada), 4.290 mg de sódio
Esse é o equivalente de sódio de 20 pedaços de bacon grosso!
Não temos certeza de como o Applebee conseguiu transformar um combo clássico de crianças - ainda que destinado a adultos - em uma das refeições mais salgadas dos Estados Unidos, mas é a coisa mais saborosa em seu cardápio. Recompense a cadeia por suas opções saudáveis - como o salmão - e talvez elas adicionem mais.
Coma isso em vez disso!
Salmão de cedro salgados de Applebee
540 calorias, 32 g de gordura (8 g de gordura saturada), 1.790 mg de sódio. E para mais de 150 ideias de enchimento de barriga - e perder até 6 kg em 14 dias - confira as receitas deliciosas, rápidas e fáceis no novíssimo Zero Belly Cookbook!
# 5 REFEIÇÃO SALTIEST
Steakburger 7 × 7 do Steak 'n Shake
1, 330 calorias, 98 g de gordura (45 g de gordura saturada, 3, 5 g trans), 4, 490 de sódio
Esse é o equivalente de sódio de 12 porções da pipoca Pop Secret Homestyle!
Disponível apenas da meia-noite às 6 da manhã no menu "Up All Night" da cadeia - porque comer essa monstruosidade à luz do dia seria muito vergonhoso - o 7 × 7 nem é descrito como alimento; eles chamam isso de "desafio". O verdadeiro desafio será acordar na manhã seguinte.
Coma isso em vez disso!
Steakburger duplo de Steak 'n Shake com queijo
440 calorias, 25 g de gordura (11 g de gordura saturada, 1 g trans), 590 g de sódio.
# 4 REFEIÇÃO SALTIEST
Uno Chicago Grill Chicago Clássico Deep Dish Individual Pizza
2.300 calorias, 164 g de gordura (53 g saturada, 1 g de gordura trans), 4.910 mg de sódio
Esse é o equivalente de sódio de 6 porções de nachos de cinema com queijo!
Coma isto, não aquele! A revista The Worst Pizza in America publicou este ano, e por uma boa razão: além da chocante contagem de sódio, essa torta tem quase três dias de gordura saturada e mais calorias do que as pizzas da Domino. A chave para o sucesso (relativo) nas mentiras da Uno é em suas tortas - e compartilhá-las!
Coma isso em vez disso!
Uno Chicago Grill queijo e tomate Flatbread Pizza (1⁄2 pizza)
490 calorias, 23, 5 g de gordura (11 g saturados), 1, 290 mg de sódio. Falando em perder peso graças a porções espertas, descubra a engenhosa regra 75/25 que foi fundamental em Como Maria Menounos caiu 40 quilos!
# 3 REFEIÇÃO SALTIEST
Fritas Waffle Carregadas Amigáveis
1, 700 calorias, 74 g de gordura (28 g de gordura saturada) 4, 990 mg de sódio
Esse é o equivalente em sódio de 5 Big Macs!
As batatas fritas sempre adicionam gordura e sódio à sua refeição, então você já as come com um grão de sal. Mas a Friendly's criou um acompanhamento com tanto sódio que não é apenas hostil, é francamente hostil. Eles são cobertos com molho de queijo Cheddar, bacon e creme azedo. Também conhecido como sal, sal e sal.
Coma isso em vez disso!
Sliders cheeseburguer amigável
700 calorias, 47 g de gordura (7 g saturada), 1.310 mg de sódio
# 2 REFEIÇÃO SALTIEST
No Firecracker Border Stuffed Jalapeños w / Salsa Ranch
1.900 calorias, 138 g de gordura (35 g de gordura saturada), 5.760 mg de sódio
Esse é o equivalente de sódio de 1.265 biscoitos Cheddar Goldfish!
Jalapeños podem aumentar o seu metabolismo, mas eles estarão lutando uma batalha contra todas as calorias, gordura e sódio. Descarte o restante do pedido e adicione jalapeños a outra opção, como um fajita taco.
Coma isso em vez disso!
Na fronteira de frango grelhado Fajita Taco com arroz de coentro de coentro
340 calorias, 6, 5 g de gordura (5 g de gordura saturada), 990 mg de sódio. E não combine isso com uma Coca-Cola - clique aqui para ver 5 coisas incríveis que acontecem ao seu corpo quando você desiste de refrigerante!
# 1 REFEIÇÃO SALTIEST
Bacia de Sopa Hot & Sour de PF Chang
380 calorias, 11 g de gordura (3 g de gordura saturada), 7, 980 mg de sódio
Esse é o equivalente de sódio de mais de 39 pacotes de sal, engolidos!
Sim, parabéns. Se você comer isso, você vai ter sorvido o equivalente em sódio de 44 sacos individuais de Doritos Cool Ranch Tortilla Chips. Nova York vai precisar de 20 ícones de saleiro para avisá-lo dessa refeição mais salgada dos Estados Unidos!
Coma isso em vez disso!
Taça Wonton Soup PF Chang
60 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 730 mg de sódio
DERREM ATÉ 10 LIBRAS EM UMA SEMANA!
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