Se você ainda não ouviu falar, probióticos têm oficialmente batido caldo de osso para a tendência de alimentos do ano. Para refrescar sua memória, os probióticos são "microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem um benefício à saúde do hospedeiro", segundo a Organização Mundial de Saúde. Alguns desses benefícios para a saúde? Impulsionando seu sistema imunológico, protegendo sua memória e ajudando a regular o armazenamento de gordura. Soa como um buraco de bem-estar em um, se você nos perguntar! Há apenas um problema: ainda não sabemos ao certo como todos funcionam.

Essa ambiguidade se aplica ainda mais a produtos alimentícios que não produzem naturalmente probióticos por meio da fermentação; eles só os têm porque uma empresa adiciona as bactérias após o processamento. Mas mesmo que não tenhamos certeza da eficácia dessas bactérias benéficas em curar nossas barrigas (resultados preliminares são promissores!), Sabemos quais fatores dietéticos podem levar a um intestino não saudável (por isso, por que você estaria tomando probióticos no intestino). primeiro lugar). Um dos piores inimigos da comida? Açúcar.

Múltiplos estudos, como uma análise de 2010 de microbiomas humanos publicada na revista PNAS, descobriram que as dietas ricas em açúcar (que a maioria dos americanos come) estão consistentemente associadas a uma alta proporção de bactérias ruins a boas bactérias, o que pode resultar em problemas de saúde. do ganho de peso ao declínio mental prematuro. Especialistas acreditam que o problema deriva do açúcar ser a principal fonte de combustível para as bactérias, fungos e leveduras patogênicos que podem conquistar e matar suas bactérias benéficas.

Você provavelmente está pensando: "Enquanto eu reduzir minha ingestão de açúcar e aumentar minha ingestão de probióticos, eu estarei pronto para ir!" E você deveria estar certo! O único problema é que muitos desses produtos probióticos supostamente benéficos com cepas cultivadas em laboratório adicionados também estão cheios do açúcar que está destruindo seu intestino em primeiro lugar. É por isso que estamos aqui para ajudá-lo a eliminar os estratagemas das potências nutricionais. Certifique-se de evitar esses truques probióticos e, em vez disso, estocar uma das fontes mais confiáveis ​​de insetos benéficos, o iogurte grego; Aqui estão os 20 Melhores e Piores Iogurtes Gregos.

Tropicana Essentials Probióticos Banana Morango

Por 8 fl oz: 130 calorias, 0 g de gordura, 10 mg de sódio, 31 g de carboidratos (0 g de fibra, 28 g de açúcar), <1 g de proteína

Nenhuma quantidade de cepa probiótica que impulsione o sistema imunológico pode encobrir o fato de que uma única porção do novo suco de Banana Morango da Tropicana tem um escalonamento de 28 gramas de açúcar. Claro, essas gramas não são de fontes adicionais, mas o açúcar da fruta age da mesma forma que o açúcar de cana no seu corpo. E sem qualquer fibra que reduza a digestão, gorduras saudáveis ​​ou proteínas para facilitar a sua liberação na corrente sanguínea, você está procurando obter algumas dores de fome que o distraiam logo depois que você engole um copo.

Açúcar 2.0 + Probióticos

Por 1 colher de chá: 10 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 4 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 0 g de proteína

Este pode ser um ótimo substituto para o açúcar em seu chá da manhã ou café, mas não faz muito sentido para nós que eles estão emparelhando bactérias benéficas da barriga com a fonte de alimento para os bandidos. É como tomar café enquanto toma um comprimido para dormir - qual é o objetivo?

Ameixas probióticas de Mariani

Por 5-6 ameixas secas (40 g): 100 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 23 g de carboidratos (3 g de fibra, 19 g de açúcar), 1 g de proteína

Frutos secos certamente soa como uma ótima idéia - tem a palavra "fruta"! - mas também está na nossa lista de 25 hábitos "saudáveis" que podem fazer você ganhar peso. Isso porque as frutas secas são mais fáceis de comer demais do que suas contrapartes inteiras. Além disso, eles vêm com menos do que a água de enchimento da barriga que ajuda a mantê-lo saciado enquanto mastiga.

Aproveite a vida Brownie Mix

Por 3 colheres de sopa (35 g): 130 calorias, 2, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 25 g de carboidratos (2 g de fibra, 17 g de açúcar), 6 g de proteína

Esses brownies certamente têm um perfil de ingredientes limpos - mas quando se trata de melhorar a saúde intestinal, um padrão de entrega de sobremesas pesadas com açúcar provavelmente não ajudará.

Projeto Suco Greenbiotic

Por 14.5 fl oz: 160 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 39 g de carboidratos (0 g de fibra, 29 g de açúcar), 3 g de proteína

Embora este suco prensado a frio seja feito apenas com laranjas orgânicas, pepinos, espinafre, gengibre e uma variedade de probióticos, o frasco de 14, 5 onças contém 29 gramas de açúcar da fruta. Passar!

Proteína vegana de Swanson GreenFoods com probióticos

Por 3 colheres: 190 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 214 mg de sódio, 26 g de carboidratos (5 g de fibra, 20 g de açúcar), 18 g de proteína

Não, você nem está claro com pós de proteína à base de plantas! Infelizmente, os fabricantes por trás deste arroz integral e mistura de cânhamo também embalados em toneladas de sólidos de xarope de arroz integral, o que aumenta a contagem de açúcar para um gritante 20 gramas em uma porção padrão. Se você está procurando por uma proteína vegana em pó com probióticos - mas apenas 1 grama de açúcar - confira o GoLean Protein Powder da Kashi, disponível na Amazon.

Boa barriga probióticos orgânicos Blueberry Açaí bebida

Por 8 fl oz: 120 calorias, 0 g de gordura, 20 mg de sódio, 29 g de carboidratos (0 g de fibra, 24 g de açúcar), <1 g de proteína

Logo após a água e o suco concentrado de pêra, o açúcar de cana encontra seu lugar na lista de ingredientes da Boa Barriga. Certamente faz sentido que seja listado tão alto: existem 24 gramas do material doce em uma porção de 8 onças! Você sabia que a ordem dos ingredientes listados representa a quantidade de cada um em sua comida? Se não, você deve verificar estas 20 dicas para ler e entender rótulos nutricionais.

Sorvete de Morango Brio

Por ½ xícara de serviço: 150 calorias, 6 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 20 g de carboidratos (2 g de fibra, 16 g de açúcar), 5 g de proteína

Não caia no fato de que este sorvete é feito de leite orgânico rico em cálcio e criado em pasto. Brio não é apenas preenchido com antioxidantes e probióticos; Ele também é preenchido com 16 gramas de açúcar por porção de meia xícara!

Little Duck Organics Minúsculas Gomas

Por 1 ⅓ colher de sopa (20 g): 67 calorias, 0 g de gordura, 4 mg de sódio, 16 g de carboidratos (1 g de fibra, 14 g de açúcar), 0 g de proteína

Se você está procurando por lanches de frutas para o seu pequeno, comece com estes 22 Melhores & Piores Fruity Snacks. Você não vai encontrar os minúsculos Gummies de Little Duck na lista. Mesmo que eles são feitos sem açúcares ou conservantes adicionados e são todos orgânicos, seu filho ainda estará consumindo mais açúcar prejudicial para a saúde do que probióticos de aumento de barriga.

Glutino Bar de café da manhã sem glúten

Por 1 bar: 140 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 29 g de carboidratos (3 g de fibra, 14 g de açúcar), 2 g de proteína

Fale sobre halos de saúde. Só porque essas barras são sem glúten e contêm probióticos, não significa que sejam boas para você. Não só eles são feitos com frutose - o tipo de açúcar que tem sido intimamente ligado à resistência à insulina, colesterol alto e triglicérides e gordura da barriga - eles são feitos com muito: 14 gramas.