Você sabe que o café e o chá verde são bons para você, mas há outra bebida em cena que está competindo pelos holofotes quando se trata de benefícios para a saúde. Já ouviu falar de erva-mate? É uma bebida à base de plantas feita a partir das folhas da planta mate, normalmente encontrada nas florestas tropicais da América do Sul. Ele contém uma abundância de vitaminas e minerais, pode melhorar sua saúde, da perda de peso ao estresse, e fornece uma fonte natural de energia. Não é de admirar por que é a bebida número um em muitos países da América do Sul!

Mas o hype é real? Alguns estudos concordam que a erva-mate é a super bebida que ela afirma ser. Outros relatórios dizem que a segurança da erva-mate não foi estudada o suficiente. A jornalista de gastronomia Kelly Choi o recomenda como um chá impulsionador de metabolismo em seu best-seller The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse. "Este chá é conhecido por seus poderosos efeitos termogênicos, o que significa que aumenta o mecanismo de queima de calorias do seu corpo", explica ela. "Mas, como qualquer outro produto à base de ervas, você deve consultar um médico para ver se é certo para você e consumi-lo com moderação". Se você puder renunciar ao sabor amargo e gramíneo, você pode pontuar apenas a carga de benefícios para a saúde que estão causando um burburinho entre a cena de comida saudável. E, em seguida, obter mais idéias de emagrecimento com estes 40 melhores alimentos para derreter alças de amor!

É ótimo para perda de peso

Pesquisas descobriram que tomar Yerba Mate pode ajudar a emagrecer, bem como o chá verde. Estudos anteriores levaram os participantes a tomar suplementos com infusão de erva-mate e descobriram que a erva contribuía para a redução da gordura corporal e dos IMCs. Embora eles não possam identificar por que isso é tão bom para a perda de peso, os autores do estudo acreditam que isso se deva às altas concentrações de cafeína que contribuem para os efeitos da queima de gordura. Outra bebida para adicionar aos 37 melhores bebidas para perda de peso.

Pode melhorar sua digestão

Problemas de barriga? Devido ao seu alto efeito colerético, beber erva-mate regularmente pode ajudar a aliviar uma dor de estômago e outros problemas de digestão, como constipação e diarréia. Um estudo também mencionou que pode aumentar o fluxo biliar, o que é benéfico para um trato gastrointestinal saudável.

É um impulso natural de energia

Precisa de um estimulante? As folhas de mate são naturalmente cafeinadas, o que torna esta bebida à base de plantas uma ótima alternativa para a sua xícara de café da manhã. No entanto, a abundância de vitaminas e minerais equilibra a cafeína, por isso dá-lhe aquele chute de energia sem o choque e queimadura que alguns recebem com o café. E falando desse aumento de energia, aqui estão 35 coisas que você não sabia sobre a cafeína.

Pode ajudar o coração

A erva-mate é rica em antioxidantes e polifenóis que podem ajudar a evitar doenças, especialmente a saúde do coração. De acordo com um estudo publicado no Journal of Agriculture and Food Chemistry, as pessoas que beberam chá infundido com Yerba Mate durante 40 dias viram o colesterol LDL reduzido em 13, 1% e um aumento de 6, 2% no colesterol HDL (também conhecido como colesterol bom)., o que sugere que a bebida à base de plantas pode proteger contra doenças cardiovasculares.

Pode aumentar o seu metabolismo

Como mencionado anteriormente, uma xícara de erva mate pode ajudar com seus objetivos de perda de peso, mas a pesquisa também descobriu que ela pode melhorar o desempenho do seu exercício. "Este tipo de chá torna seus queimadores de gordura mais sensíveis ao exercício", diz Choi. "Isso significa que consumir a erva aumenta os efeitos benéficos que os exercícios exercem sobre o seu metabolismo". Agradável! E enquanto estivermos no assunto, evite essas 25 coisas que você fez hoje que arruinaram seu metabolismo.

Pode ajudar a prevenir o diabetes

Evidências sugerem que este suplemento de ervas pode ajudar a proteger as pessoas contra o diabetes. O Journal of American College Nutrition publicou um estudo sobre o efeito do chá de erva-mate e indivíduos com diabetes tipo 2. Indivíduos que consumiram a bebida descobriram que ela reduziu os níveis de lipídios e glicose.

Melhora suas amizades

Nós não estamos brincando com este! Assim como pegamos café ou bebidas com nossos amigos, beber Yerba Mate é um evento social nos países da América do Sul. Cerimônias tradicionais passavam ao redor da bebida em uma cuia, simbolizando a hospitalidade. Além disso, a erva-mate lhe dá uma sensação de euforia que é semelhante a comer chocolate, então você sentirá os mesmos sentimentos felizes que faria se fizesse uma rodada de fotos - só que mais saudável. Se você preferir beber, no entanto, não perca nosso guia de bebidas alcoólicas saudáveis!

Facilita a ansiedade e o estresse

Da próxima vez que você se encontrar estressado no trabalho, tente beber uma xícara de erva-mate. Como o chá verde, o mate contém teobromina, um alcalóide que produz um efeito relaxante e pode minimizar os níveis de estresse. E ao enfatizar menos, você está limpando sua mente, o que significa que você pode melhorar seu foco e realizar o trabalho.

Pode parar o crescimento bacteriano

Sim, a erva-mate pode impedir que sua comida fique ruim. Um estudo publicado no Journal of Food Protection sugere que a erva-mate pode proteger os alimentos contra a bactéria E.coli. Os pesquisadores acrescentaram altas concentrações do chá ao suco de maçã estragado e descobriram que suas propriedades antimicrobianas modificaram o balanço de pH do suco e reduziram o crescimento bacteriano.

Pode aumentar sua imunidade

A erva-mate é uma usina de nutrição, devido às suas vitaminas de alta concentração, minerais e antioxidantes. Ele também contém vitamina C e zinco, essenciais para afastar o resfriado e a gripe. Ao beber mate e comer estes 7 alimentos que defendem as doenças de inverno, você estará pronto para ir!