A maioria de nós já ouviu falar que é uma boa idéia reduzir o sódio, mas além de garantir que o topo do saleiro seja parafusado corretamente, o que isso realmente significa? Bem, primeiro, perceba que o sal é um mineral essencial com o qual nosso corpo não pode funcionar. As diretrizes alimentares atuais para os americanos recomendam que os adultos em geral não consumam mais do que 2.300 mg de sódio por dia (1500 se você tem pressão alta, é afro-americano ou tem mais de 51 anos).

Se 2300 mg parece muito, é. Há uma estimativa de 189 mg de sódio em um desses pequenos pacotes de sal que você recebe no McDonald's. Então, se você bebeu uma dúzia deles, você ainda estaria dentro de sua ingestão diária de sódio - supondo que você não tenha comido nada o dia todo, o que provavelmente você não faria, porque você estaria muito ocupado tentando drenar sua piscina com um canudo flexível.

Mas uma dúzia de pequenos pacotes de sódio não é nada quando você considera o que está recebendo desses alimentos.

ALIMENTO SALTIST

Salada de frango com frango e frango desossada

Salada do Caribe Chili com frango grelhado

Isso é o equivalente a mais de 18 pacotes de sal.

E você pensou que estava fazendo a coisa certa para pedir a salada. Mas lembre-se, "salada" é apenas uma palavra que significa "uma mistura de alimentos". Ninguém disse que eles eram bons alimentos.

ALIMENTO SALTIST

Costelinha e camarão do TGI Friday's Jack Daniel's (sem os lados)

Sirloin Petite do TGI Friday's Jack Daniel's com Camarão Crocante

Isso é o equivalente a mais de 20 pacotes de sal.

4140 mg de sódio, se você se atreve a comer batatas fritas com isso, você estará usando outros 980 mg de sódio.

ALIMENTO SALTIST

Cheesecake Factory Nascer do Sol Fiesta Burrito

Cheesecake Factory Omelete Simples

Isso é o equivalente a 23 pacotes de sal.

Com 4600 mg de sódio, este pequeno-almoço burrito embala quase o dobro da dose diária recomendada de sódio. Se você gosta de começar seu dia de folga, este é o burrito para você. Já cometeu o erro de se entregar a este? Volte a sentir-se como o seu ego inchado com o nosso Ultimate One Day Detox.

ALIMENTO SALTIST

Crispers de frango de pimentão - estilo Chipotle de mel

Escolha mais leve do pimentão Margarita Grilled Chicken

Isso é o equivalente a mais de 24 pacotes de sal.

Com 4910 mg de sódio, juntamente com seus 81 gramas de gordura, você está basicamente comendo o coração de seu cardiologista.

ALIMENTO SALTIST

Fajita de camarão sizzling frigideira do Applebee

Bourbon Street Frango e camarão

Isso é o equivalente a mais de 25 pacotes de sal.

5140 mg de sódio! Como Applebees conseguiu transformar camarão e legumes salteados em um dos alimentos mais salgados da América pode ser a oitava maravilha do mundo.

ALIMENTO SALTIST

Chili's Texas Cheese Fries - pedido completo

Nachos Clássicos - Regular

Isso é o equivalente a mais de 26 pacotes de sal.

Uma encomenda completa tem 5310 mg de sódio e 119 gramas de gordura. Calça elástica, alguém?

ALIMENTO SALTIST

No Firecracker Border Stuffed Jalapeños w / Salsa Ranch

Na fronteira de frango grelhado Fajita Taco com arroz de coentro de coentro

Isso é o equivalente a mais de 28 pacotes de sal.

Jalapeños podem aumentar o seu metabolismo, mas eles estarão lutando uma batalha contra todas as calorias, gordura e sódio. Descarte o restante do pedido e adicione jalapeños a outra opção.

ALIMENTO SALTIST

Macarrão de rua de Singapura

Dan Dan Noodles

Isso é o equivalente a mais de 30 pacotes de sal.

Em uma artéria que agita 6, 120 mg de sódio, pedir o molho de soja com baixo teor de sódio não prejudica a ingestão de sal.

ALIMENTO SALTIST

Tacos De Wonton De Frango Grelhado De Applebee

Amostrador de Aperitivos Applebee

Isso é o equivalente a mais de 31 pacotes de sal.

6260 miligramas de hipertensão para você. Em vez de encomendar tantos aplicativos, faça um lanche saudável antes de ir ao restaurante. E se você não pode resistir a alcançar os chips, escolha um dos 10 melhores junk food para a perda de peso.

ALIMENTO SALTIST

Tigela de Sopa de Macarrão de Frango da PF Chang

Bacia de Sopa Hot & Sour de PF Chang

Isso é o equivalente a mais de 39 pacotes de sal!

Sim, parabéns. Se você comer isso, você vai ter sorvido o equivalente em sódio de 44 sacos individuais de Doritos Cool Ranch Tortilla Chips. Depois de jantar sobre este desastre, você vai precisar desses 8 Foods That Beat Bloat.