"Por que as pessoas têm que revestir tudo de açúcar?", Minha amiga Jan perguntou recentemente quando nos encontramos para jantar no Chili's. Ela estava reclamando de outro encontro ruim em que ela estivera. "Se você sabe que algo não está funcionando para você, apenas seja honesto!" Então, antes que eu pudesse responder, ela pediu a salada de frango do Caribe.
Pobre Jan. Ela acabou de se preparar para outra camada de açúcar.
E ela não está sozinha. Nesta quarta-feira, a Organização Mundial da Saúde anunciou que você deve reduzir sua quantidade de açúcar para menos de 10% da sua ingestão diária de calorias - ou cerca de 50 gramas por dia - ou então correr o risco de obesidade, doenças cardíacas, câncer e diabetes. Limitando a 5 por cento "proporcionaria benefícios adicionais para a saúde", informou a agência. No entanto, neste novo 2015 Eat This, Not That! relatório sobre The Sugariest Foods na América, cada refeição tem mais de 68 gramas do doce - frutos do mar, frango, até mesmo saladas com o equivalente em açúcar de 27 Hershey's Kisses empilhados!
Não se canse de lado como Jan. Tire as calorias indesejadas e comece a perder peso hoje com o novo Eat This, Not That! 1, 247 swaps de emagrecimento impressionantes! E mantenha sua cintura tonificada e firme - em tempo recorde - com esses 10 Melhores Alimentos para Perda de Peso Rápida.
CHOQUE DE AÇÚCAR # 10: Pizza Hut Wingstreet Bone-Out Wings em Sweet Chili (6) com Molho de Asa para Churrasco 3 Oz
830 calorias, 27 g de gordura, 4, 5 g de gordura saturada, 2490 mg de sódio, 112 carboidratos, 4 g de fibra, 68 g de açúcar, 31 de proteína
Este é o equivalente em açúcar de 19 Chips Ahoy Chocolate Chip Cookies!
O culpado aqui não é o pássaro em si, mas o molho Sweet Chili da Pizza Hut - que na verdade é apenas um nome chique para uma mistura viscosa de açúcar mascavo. Da próxima vez que um desejo atacar, mantenha seu risco de diabetes sob controle, pedindo as asas Naked, e desfrute de seis delas. Essa troca simples e emagrecedora economizará 39 gramas de açúcar - o equivalente a sete rolos de Smarties.
Coma isso em vez disso!
Asas de Asa de Osso Nuas (6) com 3 oz de molho de Asa para Churrasco
650 calorias, 27 g de gordura, 4, 5 g de gordura saturada, 1890 mg de sódio, 73 g de carboidratos, 4 g de fibra, 29 g de açúcar, 31 g de proteína
CHOQUE DE AÇÚCAR # 9: Salada Caribenha de Pimentão com Frango Grelhado
720 calorias, 28 g de gordura, 4, 5 g de gordura saturada, 1170 mg de sódio, 86 g de carboidratos, 9 g de fibra, 69 g de açúcar, 36 g de proteína
Este é o equivalente em açúcar de 9 Dunkin Donuts Apple 'n' Spice Donuts!
Uma salada com frango grelhado - o almoço clichê de toda garota magra, certo? Mas este é um exemplo terrível de açúcar escondido em um prato aparentemente saudável. Depois de comer o Chili's Caribbean Salad - e seus 9 donuts de açúcar - você ficará menos confiante do que nunca. Encomende o zesty, Southwest Chicken Soup com uma salada de lado em seu lugar. Você vai economizar 60 gramas do material doce e estar pronto maiô até o verão. (Falando de donuts, confira este Eat This, Not That! Relatório Especial: 5 “Saúde” Alimentos Pior que um Donut.)
Coma isso em vez disso!
Sopa de frango Southwest com uma salada de vinagrete de mel de limão
390 calorias, 23 g de gordura, 5, 5 g de gordura saturada, 1094 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 4 g de fibra, 9 g de açúcar, 11 g de proteína
CHOQUE DE AÇÚCAR # 8: Tiras de frango para churrasco
1580 calorias, 82 g de gordura, 15 g de gordura saturada, 3170 mg de sódio, 168 g de carboidratos, 5 g de fibra, 73 g de açúcar, 43 g de proteína
Este é o equivalente em açúcar de 7 Reeses Peanut Butter Cups!
Estas tiras de frango são distintamente não-amigáveis, graças a um molho de churrasco de mel que poderia colocar as crianças de seus dentistas na escola particular. Escolha as Dicas da Turquia - pedaços pequenos de carne grelhada embalada com proteína - e economize 1.020 calorias e 68 gramas de açúcar!
Coma isso em vez disso!
Prancha de ponta de peru
560 calorias, 12 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 1.390 mg de sódio, 48 g de carboidratos, 2 g de fibra, 5 g de açúcar, 64 g de proteína
CHOQUE DE AÇÚCAR # 7: Frango de Sésamo de PF Chang
890 calorias, 35 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 2250 mg de sódio, 82 g de carboidratos, 6 g de fibra, 76 g de açúcar, 66 g de proteína
Este é o equivalente em açúcar de 3 copos de sorvete de baunilha da Edy's!
Pato! Sua mesa de jantar está prestes a ser saqueada pelo Homem Marshmallow da Stay-Puft. Coberto com uma espessa cobertura de molho, o Sesame Chicken nunca pareceu a escolha mais saudável do cardápio, mas você provavelmente não suspeitou que tem tanto açúcar quanto 20 marshmallows jumbo! Fique longe desse prato, e também do Sweet & Sour Chicken - esse veio em segundo lugar com 69 gramas de açúcar (mas pelo menos tem a palavra “sweet” no nome). Em vez disso, peça ao seu servidor para trazer-lhe a entrada de camarão dinamite com um pequeno lado de espinafre com alho como seu prato principal. Você obterá aquele sabor doce e picante que deseja por uma fração das calorias e do açúcar. E continue perdendo peso - rapidamente - com os 4 Chás Essenciais que Derreterem Gordura.
Coma isso em vez disso!
Camarão dinamite com espinafre pequeno com alho
610 calorias, 46 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 1.250 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 6 g de fibra, 4 g de açúcar, 12 g de proteína
CHOQUE DE AÇÚCAR # 6: California Pizza Kitchen Completa Salada de Frango Marroquino-Temperada
1500 calorias, 99 g de gordura, 10 g de gordura saturada, 1380 mg de sódio, 128 g de carboidratos, 27 g de fibra, 80 g de açúcar, 43 g de proteína
Este é o equivalente em açúcar de 4 Hostess Chocolate Cupcakes!
Tenho certeza de que o Marrocos ficará aborrecido ao saber que o seu tempero, de acordo com a CPK, é o açúcar. Para algo que parece e tem gosto semelhante, mas poupa 68 gramas de açúcar, peça a salada Roasted Veggie and Grilled Chicken. Peça o molho de lado e use apenas algumas colheradas - além disso, aproveite o abacate saudável para o coração e, em seguida, Shed Flab com estes 8 alimentos gordurosos que fazem você magro.
Coma isso em vez disso!
Vegetariano meio assado com salada de peito de frango grelhado
550 calorias, 31 g de gordura, 3, 5 g de gordura saturada, 620 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 11 g de fibra, 13 g de açúcar, 41 g de proteína
CHOQUE DE AÇÚCAR # 5: Cheesecake Factory Frango Teriyaki
1320 calorias, 19 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 3993 g de sódio, 207 g de carboidratos, 2 g de fibra, 96 g de açúcar, 70 de proteína
Este é o equivalente em açúcar de 3, 5 barras Snickers!
“Terror-yaki” é mais parecido com isso. Este prato principal - que só poderia ter sido concebido em uma "fábrica" - vem com dois dias de açúcar, com dois dias de sal. Tanto quanto eu odeio a idéia de encomendar qualquer coisa chamada "Skinnylicious" na frente de um jantar, na Cheesecake Factory, que pode ser o seu melhor.
Coma isso em vez disso!
Frango Toscano Skinnylicious
590 calorias, 18 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 755 mg de sódio, 17 carboidratos, 4 g de fibra, 7 g de açúcar, 83 g de proteína
CHOQUE DE AÇÚCAR # 4: Placa Express 2 Entradas Panda com Chow Mein, Peito de Frango Sweetfire e Carne de Pequim
2310 calorias, 107 g de gordura, 19 g de gordura saturada, 230 g de carboidratos, 2840 mg de sódio, 11 g de fibra, 100 g de açúcar, 68 g de proteína
Este é o equivalente em açúcar de 8 tortas de maçã cozidas do McDonald's!
O “Panda Express” descreve com precisão o que você vai parecer e quanto tempo levará para chegar lá. Eles os chamam de carnes “doces” por uma razão. Ouça a tomada de aviso e tome medidas evasivas. Substituir esta refeição pelo Chicken and Beef poupará 89 gramas de açúcar. E mantenha a cintura enfraquecida e firme - em tempo recorde - com estas essenciais 14 maneiras de perder a barriga em 14 dias.
Coma isso em vez disso!
Prato de 2 Entradas com Arroz de Brown, Peito de Frango de Feijão e Carne de Brócolis
700 calorias, 26 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 1405 mg de sódio, 111 g de carboidratos, 8 g de fibra, 11 g de açúcar, 34 g de proteína
CHOQUE DE AÇÚCAR # 3: Perkins Berry Mirtilo Panquecas com 2 xarope de xarope
1000 calorias, 24 g de gordura, 9 g de gordura saturada, 975 mg de sódio, 180 g de carboidratos, 7 g de fibra, 105 g de açúcar, 15 g de proteína
Este é o equivalente em açúcar de 4 Dairy Queen Vanilla Cones!
Ok, você sabe que panquecas com calda vão ser açucaradas. Mas a vaca sagrada, Perkins, como você conseguiu levar dois dias de açúcar em um café da manhã? Pode parecer um truque de mágica, mas esta simples troca - apenas ordenando um tipo de panqueca em detrimento de outro - poupará 71 gramas de açúcar e 460 calorias. E evitando os doces, você também vai salvar o rosto - olhe mais jovem, evitando os 6 alimentos que destroem sua pele.
Coma isso em vez disso!
O leitelho cinco short stack com xarope de mirtilo
540 calorias, 22 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 685 mg de sódio, 76 g de carboidratos, 0 g de fibra, 34 g de açúcar, 9 g de proteína
CHOQUE DE AÇÚCAR # 2: Cheesecake Factory French Toast Napoleão com Xarope
2880 calorias, 190 g de gordura, 95 g de gordura saturada, 1585 sódio, 160 g de carboidratos, 7 g de fibra, 139 g de açúcar, 29 g de proteína
Este é o equivalente em açúcar de 5 Krispy Kreme Chocolate Eclairs!
French Toast Napoleon, conheça o seu Waterloo. Este café da manhã lhe dará quase três dias de açúcar, um dia e meio de calorias e quase uma semana de gordura saturada. Ah, e de alguma forma eles espremeram um dia inteiro de sódio no prato também. Nesta guerra de potências européias, nós levaremos o muffin inglês em cima do pão francês qualquer dia.
Coma isso em vez disso!
Duas claras de ovos mexidos em um muffin inglês
254 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 480 mg de sódio, 45, 5 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2, 5 g de açúcar, 16 g de proteína
CHOQUE DE AÇÚCAR # 1: Costelas para churrasco estilo Boston Market St. Louis ½ Prateleira com Maçãs de Canela e Caçarola de Batata Doce
1860 calorias, 90 g de gordura, 33 g de gordura saturada, 3620 mg de sódio, 201 g de carboidratos, 10 g de fibra, 162 g de açúcar, 68 g de proteína
Este é o equivalente em açúcar de 6 Starbucks Double Chocolate Chunk Brownies!
Com um final de semana de férias de açúcar e dois dias de sódio, o açúcar no sangue e a pressão sangüínea estarão em uma corrida para ver quem consegue refazer mais rapidamente. A opção pelo prato Quarterless Chicken Chicken irá economizar 144 gramas de açúcar - o suficiente para você curtir o que você realmente quer: sobremesa.
Coma isso em vez disso!
Frango Rotisserie sem pele de um quarto com molho picante de churrasco, recheio de vegetais frescos, batatas novas de aneto de alho
580 calorias, 15 g de gordura, 2 g de gordura, 1540 mg de sódio, 62 g de carboidratos, 4 g de fibra, 16 g de açúcar, 55 g de proteína
Lá você tem: as refeições mais açucaradas da América - ou pelo menos as refeições mais açucaradas tornadas públicas. Romano's Macaroni Grill e Red Lobster se recusam a liberar suas contagens de açúcar, o TGI Friday's nos ofereceu apenas contagens parciais e Ruby Tuesdays não respondeu repetidas tentativas de confirmação, e não lista publicamente as contagens de açúcar em seu site.
Nós queremos a verdade! Ajude os Estados Unidos a retomar o controle de sua saúde juntando-se a nós em nossa luta pelo que todo diner merece. Assine seu nome na petição "A verdade sobre o açúcar" e exija divulgação completa!
