10 dicas de perda de peso você seguir melhor após o casamento



Parabéns! Você chegou à linha de chegada do casamento - e agora é hora de se casar. De segurança confortável e inúmeras refeições e bebidas juntas (olá, noite de vinho e "Game of Thrones!"), É fácil desviar sua atenção de si para passar tempo com seu cônjuge. Mas, como muitos casais podem confirmar, o ganho de peso geralmente acompanha relacionamentos de longo prazo, e um estudo conduzido pela Southern Methodist University descobriu que casais felizes tendem a ganhar peso depois do casamento.

Isso significa que você está destinado a ganhar 10, 20, 30 ou mais quilos agora que você está engatado? Não! Mantenha estas dicas em mente para manter seu peso sob controle - ou até mesmo perder alguns quilos. Não perca estes 30 truques de perda de peso fascinante Você não tentou manter a sua motivação!

Não fique confortável

Você trabalhou duro para ter uma boa aparência no dia do seu casamento, mas agora prefere passar algumas noites aconchegando-se no sofá. Totalmente compreensível - mas todo esse descanso leva a lanches sem sentido, o que leva ao ganho de peso. Em vez disso, limite o seu tempo de carinho no sofá a uma hora e preencha o resto do tempo com hobbies ou outras atividades que lhe permitam ficar juntos.

Comunique seus objetivos

Perda de peso quando você é casado deve ser uma atividade de parceiro. Diga ao seu cônjuge exatamente o que você espera fazer - como perder 10 quilos, eliminar a gordura da barriga - e depois explique como planeja fazê-lo. Muitas vezes, desentendimentos no casamento vêm de falta de comunicação, portanto, ser claro sobre seus objetivos iniciais pode impedir que isso aconteça. Se o seu parceiro não está a bordo, talvez você possa atraí-lo com estas 35 Maneiras Divertidas de Perder Peso. Quem não ama uma corrida de cores?

Seja o maior líder de torcida do outro

É muito mais fácil atingir um objetivo quando você se sente apoiado, especialmente quando esse torcedor é seu cônjuge. Sempre encoraje uma alimentação saudável e faça exercícios com palavras gentis e de apoio. E se a motivação está escorregando? Lembre-se de como seus objetivos são importantes e de como você está disposto a fazer o que for preciso para ajudar a alcançá-los.

Não critique

Desentendimentos no casamento são inevitáveis; mas há uma grande diferença entre críticas construtivas e críticas, especialmente quando se trata de perda de peso. Não há problema em cutucá-lo gentilmente se você vê-lo escorregando em seus objetivos, mas não se preocupe ou se concentre no negativo com comentários que envergonham o corpo. Há um ditado: "escolha sabiamente, trate gentilmente". Você já escolheu com sabedoria, escolhendo o seu parceiro, agora tratá-los gentilmente.

Faça a Refeição Planejar a Coisa do Casal

As responsabilidades de trabalho, família e vida facilitam a busca de fast food no caminho de casa - quem tem tempo para cozinhar? Você tem que, especialmente se você quer perder peso. Faça o planejamento e a preparação das refeições uma coisa que você faz com seu cônjuge toda semana. Assim como você tem que fazer um orçamento juntos para ter sucesso como casal, você precisa planejar as refeições juntos para ser saudável como um casal. Não sabe por onde começar ou se sente intimidado ao tentar descobrir? Nós temos suas costas. Confira o seu plano realista (realista) para uma semana saudável (e envie o link para o seu parceiro)!

Encontre atividades que você pode fazer juntos

Trabalhar juntos é uma maneira fácil de fortalecer seu vínculo e queimar gordura ao mesmo tempo. Você pode ter objetivos diferentes - ele quer construir músculos, você quer perder gordura da barriga - mas isso não significa que você não pode escolher atividades que alcancem os dois objetivos, como treinos HIIT ou até mesmo simples como andar de bicicleta. Isso não quer dizer que você não pode ter seus próprios treinos também, mas fazer isso juntos como uma equipe faz com que as metas pareçam estar ao alcance.

Encontre um meio feliz com dietas

Os casais geralmente não têm o mesmo apetite - os homens muitas vezes querem comer mais, enquanto as mulheres tendem a comer menos. Isso pode levar ao "espelhamento" onde você acaba comendo os mesmos tipos de refeições - e as mesmas quantias - que seu cônjuge. Isso pode facilmente levar a comer mais calorias do que você queima em um dia, levando ao ganho de peso. Você não precisa fazer refeições completamente separadas; em vez disso, observe as porções.

Mantenha Refeições De Roubo Até à Noite Noites

Assim como com lounging e lanches, é tentador para desfrutar de refeições do restaurante, uma vez que você é casado. Data de noites, certo? Infelizmente, essas refeições ricas em gordura e altamente calóricas - completas com vinho e cerveja - podem facilmente acumular libras antes que você perceba. Em vez disso, siga a regra 80/20: Cook 80 por cento de suas refeições em casa com o seu plano, os outros 20 por cento podem ser suas noites em que você "enganar" um pouco. E quando você tem uma refeição de fraude, siga estas 20 Dicas de Refeições para o Sucesso da Perda de Peso.

Concentre-se no aspecto da saúde

Todos nós queremos ter uma boa aparência, mas nem sempre a perda de peso se encaixa em um par de calças. Manter seu peso em um nível saudável é essencial para se manter saudável durante todo o seu casamento - e viver mais tempo. Além disso, começar uma família é mais fácil com um peso saudável, dando-lhe mais incentivo para perder.

Olhe para ele como um estilo de vida, não uma correção rápida

Perder peso para o casamento é um sprint, mas perder peso - e mantê-lo fora - durante o casamento significa que você tem que estar comprometido com seus objetivos a longo prazo. Aderir a práticas saudáveis ​​com alimentos e exercícios - e certifique-se de que você sabe essas 17 razões pelas quais você está recuperando peso - e você ficará satisfeito com sua perda a longo prazo em vez dos altos e baixos que vêm com dietas radicais.

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