100 alimentos mais saudáveis ​​para 2018



Quando você está assistindo a sua cintura, evitar os alimentos errados deve ser sua maior prioridade. Mas o que é uma dieta para fazer quando há inúmeras armadilhas lá fora apenas esperando para sabotar suas resoluções de Ano Novo?

Para ajudá-lo a navegar por corredores de supermercados e cadeias populares de restaurantes, reunimos os alimentos mais insalubres para chegar às lojas e cardápios em 2018. Dê uma olhada no nosso resumo abaixo para descobrir quais culpados que acabaram com a barriga você deve jogar fora. E, em seguida, desfazer o dano, seguindo o nosso plano fácil sobre como maximizar o seu metabolismo em apenas 14 dias.

O critério

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Usamos esta lista de critérios nutricionais para selecionar os produtos nesta lista.

Calorias: Qualquer refeição de restaurante com mais de 1.000 calorias (50% de uma dieta padrão de 2.000 calorias) qualificada para a lista.

Gordura: Igual ou superior a 13 gramas de gordura, o que corresponde a 20% do seu valor diário recomendado de gordura (DRV). Gordura de nozes não se qualificou.

Gordura saturada: igual ou superior a 4 gramas, que é 20% do seu DRV de gordura saturada.

Gordura Trans: Qualquer valor acima de 0 gramas de gordura trans em um alimento qualificou um item alimentício para essa lista.

Sódio: Igual ou superior a 560 mg de sódio por porção, o que corresponde a 20% do seu DRV de sódio.

Fibra: Qualquer coisa com menos de 1 grama de fibra. (A FDA recomenda consumir pelo menos 28 gramas de fibra por dia em uma dieta de 2.000 calorias).

Açúcar: Mais de 10 gramas de açúcar, que é 20% do seu DRV de açúcares adicionados.

Álcoois de Açúcar: Igual ou superior a 10 gramas de álcoois de açúcar. Consumir muito açúcar em uma sessão pode ter um efeito semelhante ao do laxante; Além disso, os álcoois de açúcar podem não ser tão seguros quanto o setor inicialmente assumido. Uma vez pensado para ignorar o processo metabólico do corpo, um álcool de açúcar encontrado em seus alimentos favoritos - eritritol - pode ser metabolizado e até produzido no corpo humano, de acordo com pesquisa inovadora publicada na revista Proceedings of National Academy of Sciences . (Tradução: álcoois de açúcar provavelmente têm calorias depois de tudo.) Ainda pior? Os pesquisadores da Universidade de Cornell também identificaram o eritritol como um biomarcador para aumentar a massa gorda.

Ingredientes: Acreditamos que os alimentos que comemos devem ser feitos com ingredientes que podemos encontrar em nossas próprias despensas em casa. Os alimentos que continham qualquer um dos seguintes ingredientes (ingredientes que a pesquisa mostrou ter efeitos negativos na saúde) se classificaram em nossa lista: gorduras ultraprocessadas, como monoglicerídeos, diglicerídeos, óleo vegetal parcialmente hidrogenado, óleo vegetal interesterificado, DATEM; gorduras insalubres e inflamatórias, como soja e óleo de palma; qualquer ingrediente artificial como um adoçante, cor (incluindo coloração de caramelo) ou sabor; conservantes tais como TBHQ ou sorbato de potsio; aditivos que drenam a saúde dos ossos, como fosfato dissódico e pirofosfato dissódico di-hidrogênio; Ingredientes como o glutamato monossódico, inosinato dissódico, guanilato dissódico.

Barra de Ouro de Hershey

por 1, 4 oz. bar: 220 calorias, 14 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 85 mg de sódio, 22 g de carboidratos (0 g de fibra, 20 g de açúcar), 3 g de proteína 2

Macarrão & queijo de Totino com rolos da pizza do bacon

Por 6 rolos: 200 calorias, 7 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 280 mg de sódio, 29 g de carboidratos (1 g de fibra, 2 g de açúcar), 6 g de proteína 3

Pepperidge Farm Farmhouse Bolinhos de microplaqueta de chocolate escuro e fino

POR 2 COOKIES: 140 calorias, 6 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 130 mg de sódio, 20 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 1 g de proteína 4

Cracker Barrel Cheddar Havarti Macarrão & Jantar de Queijo

Por 3, 5 onças: 310 calorias, 10 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 820 mg de sódio, 41 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 13 g de proteína 5

Queijo Cheddar Wholey Snyder Queijo Cheddar Crocante Assado Crackers

PER 1 OZ .: 130 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 270 mg de sódio, 19 g de carboidratos (<1 g de fibra, 2 g de açúcar), 2 g de proteína 6

Pepsi Salgado Caramelo

Por 20 oz. garrafa: 170 calorias, 0 g de gordura, 105 mg de sódio, 45 g de carboidratos (0 g de fibra, 44 g de açúcar), 0 g de proteína 7

Sour Patch Kids Tropical

por 16 peças: 150 calorias, 0 g de gordura, 35 mg de sódio, 36 g de carboidratos (0 g de fibra, 31 g de açúcar), 0 g de proteína 8

Noosa Mates Coconut Almond Chocolate

Por 5, 5 oz. banheira: 270 calorias, 15 g de gordura (9 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 75 mg de sódio, 28 g de carboidratos (2 g de fibra, 28 g de açúcar), 8 g de proteína 9

Doritos Crunch Nuts Nacho Cheese

POR 1/2 xícara: 210 calorias, 12 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 260 mg de sódio, 21 g de carboidratos (<1 g de fibra, <1 g de açúcar), 4 g de proteína 10

Snickers Crisper

PER 2 BARES: 190 calorias, 9 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 85 mg de sódio, 26 g de carboidratos (1 g de fibra, 20 g de açúcar), 3 g de proteína 11

Starburst Doce Calor

PER 2 OZ .: 240 calorias, 5 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 0 mg de sódio, 49 g de carboidratos (0 g de fibra, 33 g de açúcar), 0 g de proteína 12

Coma a salada de cal tropical inteligente Shake Up

por salada completa: 230 calorias, 7 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 270 mg de sódio, 41 g de carboidratos (4 g de fibra, 26 g de açúcar), 4 g de proteína 13

Russell Stover Rocky Road Casca

PER 5 PEÇAS: 230 calorias, 13 g de gordura (8 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 45 mg de sódio, 24 g de carboidratos (1 g de fibra, 22 g de açúcar), 3 g de proteína 14

Reese's Crunchy Cookie Big Cup

por 2, 68 oz. embalagem: 380 calorias, 21 g de gordura (8 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 270 mg de sódio, 44 ​​g de carboidratos (3 g de fibra, 38 g de açúcar), 8 g de proteína 15

ThinkThin Chocolate Morango

Por barra (60 g): 250 calorias, 9 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 230 mg de sódio, 24 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar, 12 g de álcool de açúcar), 20 g de proteína 16

Proteína PowerBar Plus Reduced Sugar Semente de Papoula Limão

Por barra (60 g): 200 calorias, 7 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 130 mg de sódio, 25 g de carboidratos (5 g de fibra, 3 g de açúcar, 17 g de álcoois de açúcar), 20 g de proteína 17

Ronzoni Sem Glúten Rotini

PER ¾ CUP DRY: 200 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 0 mg de sódio, 44 ​​g de carboidratos (2 g de fibra, 0 g de açúcar), 4 g de proteína 18

Ore-Ida Tater Tots

PER 86 G: 160 calorias, 8 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 420 mg de sódio, 20 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 2 g de proteína 19

Francos nacionais hebreus da carne em um cobertor

PER 5 PEÇAS (85 G): 310 calorias, 25 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 590 mg de sódio, 13 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 8 g de proteína 20

ZONE Perfect Nutrition Bar Amêndoa de Chocolate Amargo

Por barra (45 g): 190 calorias, 6 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 200 mg de sódio, 22 g de carboidratos (2 g de fibra, 13 g de açúcar), 12 g de proteína 21

Macarrão De Pantry De Mercado & Mordidas De Queijo

PER 3 PEÇAS: 270 calorias, 12 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 660 mg de sódio, 26 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 8 g de proteína 22

Tyson Any'tizers Frango Recheado Minis, Cordon Bleu

PER 3 PEÇAS (84 G): 200 calorias, 12 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 600 mg de sódio, 11 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 12 g de proteína 23

Espaguete Clássico Barilla

PER 2 OZ .: 200 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 0 mg de sódio, 42 g de carboidratos (3 g de fibra, 1 g de açúcar), 7 g de proteína 24

Massa de Arroz Integral Tinkyada

POR 1 COPA: 210 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 0 mg de sódio, 44 ​​g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 4 g de proteína 25

Café frio da fermentação do pico do ouro

Por 14 oz. garrafa: 270 calorias, 4 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 160 mg de sódio, 55 g de carboidratos (0 g de fibra, 53 g de açúcar), 4 g de proteína 26

Pepperidge Farm Farmhouse Branco Saudável

Por 1 fatia (43 g): 110 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 240 mg de sódio, 22 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 4 g de proteína 27

Barras Chewy de proteína de amêndoa coco Valley Nature

Por barra (40 g): 190 calorias, 12 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 190 mg de sódio, 14 g de carboidratos (5 g de fibra, 7 g de açúcar), 10 g de proteína 28

Pão italiano de Sara Lee

Por 1 fatia (32 g): 80 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 240 mg de sódio, 16 g de carboidratos (<1 g de fibra, <1 g de açúcar), 2 g de proteína 29

Pão Glutino Gluten-Free Multigrain

Por 1 fatia (29 g): 80 calorias, 3, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 170 mg de sódio, 13 g de carboidratos (<1 g de fibra, <1 g de açúcar), <1 g de proteína 30

Sem Macarrão Largo de Yolks

POR 1, 5 COPOS: 200 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 20 mg de sódio, 40 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 8 g de proteína 31

Starbucks Cold Brew cacau e mel com creme

por onze onças garrafa: 150 calorias, 4, 5 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 170 mg de sódio, 24 g de carboidratos (0 g de fibra, 21 g de açúcar), 5 g de proteína 32

Salsicha de Bob Evans, Burrito de Ovo e Queijo

Por burrito: 350 calorias, 21 g de gordura (8 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 810 mg de sódio, 28 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 13 g de proteína 33

Waffles de Mirtilo Eggo da Kellogg

2 waffles: 180 calorias, 6 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 370 mg de sódio, 29 g de carboidratos (<1 g de fibra, 6 g de açúcar), 4 g de proteína 34

Torradeira De Morango Pillsbury

Por pastelaria: 180 calorias, 7 g de gordura (3 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 27 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 3 g de proteína 35

Homem com fome seleciona frango frito clássico

por embalagem (406 g): 970 calorias, 59 g de gordura (12 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.430 mg de sódio, 59 g de carboidratos (3 g de fibra, 14 g de açúcar), 39 g de proteína 36

Espaguete de Marie Callender com molho de carne

por refeição (425 g): 540 calorias, 18 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.060 mg de sódio, 75 g de carboidratos (8 g de fibra, 12 g de açúcar), 20 g de proteína 37

Red Baron Classic Crust 4 Cheese

Por 1/4 pizza: 390 calorias, 17 g de gordura (9 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 750 mg de sódio, 42 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 16 g de proteína 38

Meatloaf de estilo caseiro com fome

por refeição (454 g): 650 calorias, 32 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.440 mg de sódio, 64 g de carboidratos (6 g de fibra, 23 g de açúcar), 22 g de proteína 39

Frango de Stouffer Fettuccini Alfredo

por refeição: 570 calorias, 27 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 850 mg de sódio, 55 g de carboidratos (5 g de fibra, 5 g de açúcar), 26 g de proteína 40

Vigilantes do Peso Mini Dijon Pretzel Thins

por bolsa: 70 calorias, 2, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 330 mg de sódio, 13 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 0 g de proteína 41

Vigilantes do Peso Cheddar Twists

por bolsa: 80 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 270 mg de sódio, 15 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 3 g de proteína 42

Soda de uva Fanta

Por 16 oz .: 240 calorias, 0 g de gordura, 45 mg de sódio, 65 g de carboidratos (65 g de açúcar, 0 g de fibra), 0 g de proteína 43

Ragu tomate robusto, alho e cebola

Por ½ xícara: 90 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 460 mg de sódio, 16 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína 44

Batatas Fritas Clássicas de Lay's

Por 1 oz: 160 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans) 170 mg de sódio, 15 g de carboidratos (1 g de fibra, <1 g de açúcar), 2 g de proteína 45

Mel de Kellogg Smacks

Por ¾ xícara: 110 calorias, 0, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 40 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, 16 g de açúcar), 2 g de proteína 46

Babados Cheddar e Creme de Leite

Por 1 oz .: 160 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 180 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína 47

Molho De Queijo Original Kraft Cheez Whiz

Por 2 colheres de sopa: 91 calorias, 7 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 541 mg de sódio, 3 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, 3 g de proteína 48

Original cremoso de Peter Pan

Por 2 TBSP: 210 calorias, 17 g de gordura (3 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 140 mg de sódio, 6 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 8 g de proteína 49

Uno Pizzeria & Grill Little Italy

Cortesia de Uno Pizzeria & Grill POR TORTA INDIVIDUAL: 1.900 calorias, 131 g de gordura (45 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 3.410 mg de sódio, 86 g de carboidratos (5 g de fibra, 9 g de açúcar), 82 g de proteína 50

Lagosta Vermelha Camarão Linguini Alfredo

Cortesia de lagosta vermelha POR TAMANHO COMPLETO: 1340 calorias, 59 g de gordura (24 g de gordura saturada, 2, 5 g de gordura trans), 2, 410 mg de sódio, 118 g de carboidratos (8 g de fibra, 5 g de açúcar), 80 g de proteína 51

Hambúrguer de canela de brinde do rei Burger

Cortesia do Burger King por batido: 780 calorias, 19 g de gordura (11 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 570 mg de sódio, 137 g de carboidratos (fibra N / A, 113 g de açúcar), 16 g de proteína 52

Chocolate Caramel Salgado Häagen-Dazs TRIO

Por 1/2 xícara: 300 calorias, 20 g de gordura (13 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 80 mg de sódio, 23 g de carboidratos (0 g de fibra, 22 g de açúcar), 4 g de proteína 53

Quaker Overnight Oats, Orchard Peach Pecan Perfeição

COMO PREPARADO: 340 calorias, 9 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 210 mg de sódio, 55 g de carboidratos (5 g de fibra, 23 g de açúcar), 10 g de proteína 54

Castelo Branco Café Da Manhã Waffle Slider Com Salsicha, Ovo E Queijo

Cortesia de White Castle 440 calorias, 31 g de gordura (13 g de gordura saturada, 0 gordura trans), 660 mg de sódio, 27 g de carboidratos (0 g de fibra, 14 g de açúcar), 14 g de proteína 55

Nabisco Chips Ahoy Bolinhos de Chocolate Original

Por 3 biscoitos: 160 calorias, 8 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 110 mg de sódio, 22 g de carboidratos (1 g de fibra, 11 g de açúcar), 1 g de proteína 56

Sra. Campos Bolachas de Chocolate Semi Doces

Por cookie: 210 calorias, 10 g de gordura (5 g saturados, 0 g de gordura trans), 170 mg de sódio, 29 g de carboidratos (1 g de fibra, 19 g de açúcar), 2 g de proteína 57

Crunchers de Reese

PER 14 PEÇAS: 200 calorias, 11 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 95 mg de sódio, 24 g de carboidratos (2 g de fibra, 17 g de açúcar), 4 g de proteína 58

Cracker Barrel Macarrão e Jantar de Queijo, Cheddar Branco Afiado

por embalagem: 310 calorias, 10 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 810 mg de sódio, 41 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 13 g de proteína 59

Sorbetto de Fudge de manteiga de amendoim de Talenti

POR ½ COPO: 310 calorias, 15 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 160 mg de sódio, 37 g de carboidratos (2 g de fibra, 31 g de açúcar), 6 g de proteína 60

Chá Gelado Lipton Mango

POR GARRAFA: 100 calorias, 0 g de gordura, 220 mg de sódio, 25 g de carboidratos (0 g de fibra, 25 g de açúcar), 0 g de proteína 61

Pós canela seixos cereal

CUP: 120 calorias, 1 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 180 mg de sódio, 26 g de carboidratos (0 g de fibra, 10 g de açúcar), 1 g de proteína 62

Smoothie de iogurte de banana com morango

Por 16 oz .: 240 calorias, 0 g de gordura, 35 mg de sódio, 56 g de carboidratos (4 g de fibra, 46 g de açúcar), 6 g de proteína 63

Anéis de cebola feitos à mão Sonic

Por grande quantidade: 800 calorias, 39 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 790 mg de sódio, 101 g de carboidratos (5 g de fibra, 26 g de açúcar), 11 g de proteína 64

Jamba Juice Island Pitaya Bowl

Cortesia de Jamba Juice 470 calorias, 8 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 20 mg de sódio, 100 g de carboidratos (12 g de fibra, 70 g de açúcar), 6 g de proteína 65

Ben & Jerry's Truffle Kerfuffle

Por 1/2 xícara: 340 calorias, 24 g de gordura (12 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 135 mg de sódio, 28 g de carboidratos (2 g de fibra, 24 g de açúcar), 5 g de proteína 66

California Pizza Kitchen Waldorf Salada de Frango

Cortesia de California Pizza Cozinha 1, 320 calorias, 94 g de gordura (22 g de gordura saturada), 2, 020 mg de sódio, 75 g de carboidratos (10 g de fibra, 55 g de açúcar), 54 g de proteína 67

Crocantes de Hershey's Cookies 'N' Creme

PER 12 PEÇAS: 150 calorias, 7 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 115 mg de sódio, 21 g de carboidratos (1 g de fibra, 13 g de açúcar), 2 g de proteína 68

TGI Fridays Mac e Cheese Burger

Cortesia de TGI Sexta-feira 1.390 calorias, 87 g de gordura (35 g de gordura saturada, 1.5 g de gordura trans), 3.770 mg de sódio, 110 g de carboidratos (3 g de fibra, 76 g de açúcar), 46 g de proteína 69

Frango ao Arroz com Oliva e Camarão à Carbonara

Cortesia de Olive Garden 1.590 calorias, 114 g de gordura (61 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 2.410 mg de sódio, 78 g de carboidratos (4 g de fibra, 12 g de açúcar), 66 g de proteína 70

Ketchup Heinz

Por sopa: 20 calorias, 0 g de gordura, 160 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 4 g de açúcar), 0 g de proteína 71

Maionese Real de Hellmann

Por colher de sopa: 100 calorias, 11 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 95 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de proteína 72

Queijo de Gorgonzola Desintegrado Stella

Por ¼ xícara: 100 calorias, 8 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 380 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 6 g de proteína 73

Kraft escolhe queijo americano

Por fatia: 60 calorias, 4 g de gordura (2, 5 de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 200 mg de sódio, 2 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 3 g de proteína 74

Pillsbury Grands! Biscoitos De Soro De Leite Coalhado Homestyle

Por biscuit: 170 calorias, 6 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 470 mg de sódio, 26 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 3 g de proteína 75

Tour do Olive Garden da Itália

Cortesia de Olive Garden 1.520 calorias, 96 g de gordura (48 g de gordura saturada, 1.5 g de gordura trans), 3.250 mg de sódio, 92 g de carboidratos (6 g de fibra, 19 g de açúcar), 75 g de proteína 76

Cheerios De Manteiga De Amendoim

POR ¾ COPO: 120 calorias, 4 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 190 mg de sódio, 21 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 3 g de proteína

Pergunto Pão Branco Clássico


Por 2 fatias: 140 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 180 mg de sódio, 29 g de carboidratos (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 4 g de proteína 78

Soda de creme da caneca

Por 12 oz .: 180 calorias, 47 g de carboidratos, 47 g de açúcar 79

Baunilha de Leite de Amêndoa Diamante Azul

por copo: 80 calorias, 2, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 14 g de carboidratos (1 g de fibra, 13 g de açúcar), 150 mg de sódio, 1 g de proteína 80

Chips de milho queijo Chili Fritos

Por 1 oz: 160 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 270 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína 81

Baunilha Francesa Coffee-Mate Nestle

Por sopa: 35 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 30 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 0 g de proteína 82

Nissin Cup Noodles Muito Veggie

por embalagem: 330 calorias, 11 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1, 070 mg de sódio, 49 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar), 8 g de proteína 83

Molho Barbecue Original Sweet Baby Ray

Por 2 colheres de sopa: 70 calorias, 0 g de gordura, 290 mg de sódio, 18 g de carboidratos (0 g de fibra, 16 g de açúcar), 0 g de proteína 84

Pepperidge Farm Bruxelas Cookies

Por 3 biscoitos: 150 calorias, 7 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 65 mg de sódio, 20 g de carboidratos (1 g de fibra, 11 g de açúcar), 2 g de proteína 85

Pizza de cozinha de pizza jamaicana Pizza de pizza fina de hambúrguer jamaicana

Cortesia de California Pizza Cozinha 1, 320 calorias, 42 g de gordura (18 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 3, 960 mg de sódio, 162 g de carboidratos (6 g de fibra, 36 g de açúcar), 72 g de proteína

86

Twix de chocolate escuro

por 2 biscoitos: 250 calorias, 12 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 95 mg de sódio, 34 g de carboidratos (1 g de fibra, 23 g de açúcar), 2 g de proteína 87

Fichas de Batata Classic BLT da Lay

PER 1 OZ .: 160 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 150 mg de sódio, 15 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 2 g de proteína 88

Apenas Hummus de Sonny & Joe

Por 2 colheres de sopa: 70 calorias, 6 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 115 mg de sódio, 4 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína 89

Batido de Baunilha Proteica Premier

Por 11 oz .: 160 calorias, 3 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 270 mg de sódio, 4 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 30 g de proteína 90

Tostitos Salsa Con Queso

Por 2 colheres de sopa: 40 calorias, 2, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 280 mg de sódio, 5 g de carboidratos (<1 g de fibra, <1 g de açúcar), <1 g de proteína

Agitar de proteína de manga Odwalla

Por 15, 2 oz. garrafa: 310 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 340 mg de sódio, 54 g de carboidratos (<1 g de fibra, 47 g de açúcar), 19 g de proteína 92

Chili's Beef Bacon Ranch Quesadillas

Cortesia de 1.850 calorias do Chili, 140 g de gordura (48 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 3.990 mg de sódio, 69 g de carboidratos (4 g de fibra, 10 g de açúcar), 82 g de proteína 93

Proteína & Verdes Nuas

Por 15, 2 oz. garrafa: 400 calorias, 3 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 290 mg de sódio, 61 g de carboidratos (0 g de fibra, 53 g de açúcar), 30 g de proteína 94

Shake especial de café da manhã com proteína K

Por 10 oz. garrafa: 180 calorias, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 220 mg de sódio, 28 g de carboidratos (5 g de fibra, 18 g de açúcar), 10 g de proteína 95

Ruby Tuesday Crispy Chicken Mac 'n Queijos

Cortesia de Ruby Tuesday 1.473 calorias, 74 g de gordura (28 g de gordura saturada, 0 gordura trans), 3.464 mg de sódio, 116 g de carboidratos (4 g de fibra, 1 g de açúcar), 75 g de proteína 96

Hummus Clássico Sabra

Por 2 colheres de sopa: 70 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 130 mg de sódio, 4 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína 97

Coca-Cola Classic

POR 12 oz: 140 calorias, 39 g de carboidratos, 39 g de açúcar 98

Bolinho Oreo Mega Stuf

Por 2 biscoitos: 180 calorias, 9 g de gordura (3 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 90 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, 18 g de açúcar), 1 g de proteína 99

Bandeja de Amêijoas Amigável

Cortesia de Friendly's 1.550 calorias, 90 g de gordura (20 g de gordura saturada, N / A g de gordura trans), 2.710 mg de sódio, 160 g de carboidratos (10 g de fibra, 10 g de açúcar), 40 g de proteína 100

Manteiga De Amendoim Natural De Skippy, Cremosa

Por 2 TBSP: 190 calorias, 16 g de gordura (3-5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 150 mg de sódio, 6 g de carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, 7 g de proteína
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