Quando você está assistindo a sua cintura, evitar os alimentos errados deve ser sua maior prioridade. Mas o que é uma dieta para fazer quando há inúmeras armadilhas lá fora apenas esperando para sabotar suas resoluções de Ano Novo?
Para ajudá-lo a navegar por corredores de supermercados e cadeias populares de restaurantes, reunimos os alimentos mais insalubres para chegar às lojas e cardápios em 2018. Dê uma olhada no nosso resumo abaixo para descobrir quais culpados que acabaram com a barriga você deve jogar fora. E, em seguida, desfazer o dano, seguindo o nosso plano fácil sobre como maximizar o seu metabolismo em apenas 14 dias.
O critério
ShutterstockUsamos esta lista de critérios nutricionais para selecionar os produtos nesta lista.
Calorias: Qualquer refeição de restaurante com mais de 1.000 calorias (50% de uma dieta padrão de 2.000 calorias) qualificada para a lista.
Gordura: Igual ou superior a 13 gramas de gordura, o que corresponde a 20% do seu valor diário recomendado de gordura (DRV). Gordura de nozes não se qualificou.
Gordura saturada: igual ou superior a 4 gramas, que é 20% do seu DRV de gordura saturada.
Gordura Trans: Qualquer valor acima de 0 gramas de gordura trans em um alimento qualificou um item alimentício para essa lista.
Sódio: Igual ou superior a 560 mg de sódio por porção, o que corresponde a 20% do seu DRV de sódio.
Fibra: Qualquer coisa com menos de 1 grama de fibra. (A FDA recomenda consumir pelo menos 28 gramas de fibra por dia em uma dieta de 2.000 calorias).
Açúcar: Mais de 10 gramas de açúcar, que é 20% do seu DRV de açúcares adicionados.
Álcoois de Açúcar: Igual ou superior a 10 gramas de álcoois de açúcar. Consumir muito açúcar em uma sessão pode ter um efeito semelhante ao do laxante; Além disso, os álcoois de açúcar podem não ser tão seguros quanto o setor inicialmente assumido. Uma vez pensado para ignorar o processo metabólico do corpo, um álcool de açúcar encontrado em seus alimentos favoritos - eritritol - pode ser metabolizado e até produzido no corpo humano, de acordo com pesquisa inovadora publicada na revista Proceedings of National Academy of Sciences . (Tradução: álcoois de açúcar provavelmente têm calorias depois de tudo.) Ainda pior? Os pesquisadores da Universidade de Cornell também identificaram o eritritol como um biomarcador para aumentar a massa gorda.
Ingredientes: Acreditamos que os alimentos que comemos devem ser feitos com ingredientes que podemos encontrar em nossas próprias despensas em casa. Os alimentos que continham qualquer um dos seguintes ingredientes (ingredientes que a pesquisa mostrou ter efeitos negativos na saúde) se classificaram em nossa lista: gorduras ultraprocessadas, como monoglicerídeos, diglicerídeos, óleo vegetal parcialmente hidrogenado, óleo vegetal interesterificado, DATEM; gorduras insalubres e inflamatórias, como soja e óleo de palma; qualquer ingrediente artificial como um adoçante, cor (incluindo coloração de caramelo) ou sabor; conservantes tais como TBHQ ou sorbato de potsio; aditivos que drenam a saúde dos ossos, como fosfato dissódico e pirofosfato dissódico di-hidrogênio; Ingredientes como o glutamato monossódico, inosinato dissódico, guanilato dissódico.
Barra de Ouro de Hershey
por 1, 4 oz. bar: 220 calorias, 14 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 85 mg de sódio, 22 g de carboidratos (0 g de fibra, 20 g de açúcar), 3 g de proteína 2Macarrão & queijo de Totino com rolos da pizza do bacon
Por 6 rolos: 200 calorias, 7 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 280 mg de sódio, 29 g de carboidratos (1 g de fibra, 2 g de açúcar), 6 g de proteína 3Pepperidge Farm Farmhouse Bolinhos de microplaqueta de chocolate escuro e fino
POR 2 COOKIES: 140 calorias, 6 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 130 mg de sódio, 20 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 1 g de proteína 4Cracker Barrel Cheddar Havarti Macarrão & Jantar de Queijo
Por 3, 5 onças: 310 calorias, 10 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 820 mg de sódio, 41 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 13 g de proteína 5Queijo Cheddar Wholey Snyder Queijo Cheddar Crocante Assado Crackers
PER 1 OZ .: 130 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 270 mg de sódio, 19 g de carboidratos (<1 g de fibra, 2 g de açúcar), 2 g de proteína 6Pepsi Salgado Caramelo
Por 20 oz. garrafa: 170 calorias, 0 g de gordura, 105 mg de sódio, 45 g de carboidratos (0 g de fibra, 44 g de açúcar), 0 g de proteína 7Sour Patch Kids Tropical
por 16 peças: 150 calorias, 0 g de gordura, 35 mg de sódio, 36 g de carboidratos (0 g de fibra, 31 g de açúcar), 0 g de proteína 8Noosa Mates Coconut Almond Chocolate
Por 5, 5 oz. banheira: 270 calorias, 15 g de gordura (9 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 75 mg de sódio, 28 g de carboidratos (2 g de fibra, 28 g de açúcar), 8 g de proteína 9Doritos Crunch Nuts Nacho Cheese
POR 1/2 xícara: 210 calorias, 12 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 260 mg de sódio, 21 g de carboidratos (<1 g de fibra, <1 g de açúcar), 4 g de proteína 10Snickers Crisper
PER 2 BARES: 190 calorias, 9 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 85 mg de sódio, 26 g de carboidratos (1 g de fibra, 20 g de açúcar), 3 g de proteína 11Starburst Doce Calor
PER 2 OZ .: 240 calorias, 5 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 0 mg de sódio, 49 g de carboidratos (0 g de fibra, 33 g de açúcar), 0 g de proteína 12Coma a salada de cal tropical inteligente Shake Up
por salada completa: 230 calorias, 7 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 270 mg de sódio, 41 g de carboidratos (4 g de fibra, 26 g de açúcar), 4 g de proteína 13Russell Stover Rocky Road Casca
PER 5 PEÇAS: 230 calorias, 13 g de gordura (8 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 45 mg de sódio, 24 g de carboidratos (1 g de fibra, 22 g de açúcar), 3 g de proteína 14Reese's Crunchy Cookie Big Cup
por 2, 68 oz. embalagem: 380 calorias, 21 g de gordura (8 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 270 mg de sódio, 44 g de carboidratos (3 g de fibra, 38 g de açúcar), 8 g de proteína 15ThinkThin Chocolate Morango
Por barra (60 g): 250 calorias, 9 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 230 mg de sódio, 24 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar, 12 g de álcool de açúcar), 20 g de proteína 16Proteína PowerBar Plus Reduced Sugar Semente de Papoula Limão
Por barra (60 g): 200 calorias, 7 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 130 mg de sódio, 25 g de carboidratos (5 g de fibra, 3 g de açúcar, 17 g de álcoois de açúcar), 20 g de proteína 17Ronzoni Sem Glúten Rotini
PER ¾ CUP DRY: 200 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 0 mg de sódio, 44 g de carboidratos (2 g de fibra, 0 g de açúcar), 4 g de proteína 18Ore-Ida Tater Tots
PER 86 G: 160 calorias, 8 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 420 mg de sódio, 20 g de carboidratos (2 g de fibra, 1 g de açúcar), 2 g de proteína 19Francos nacionais hebreus da carne em um cobertor
PER 5 PEÇAS (85 G): 310 calorias, 25 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 590 mg de sódio, 13 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 8 g de proteína 20ZONE Perfect Nutrition Bar Amêndoa de Chocolate Amargo
Por barra (45 g): 190 calorias, 6 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 200 mg de sódio, 22 g de carboidratos (2 g de fibra, 13 g de açúcar), 12 g de proteína 21Macarrão De Pantry De Mercado & Mordidas De Queijo
PER 3 PEÇAS: 270 calorias, 12 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 660 mg de sódio, 26 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 8 g de proteína 22Tyson Any'tizers Frango Recheado Minis, Cordon Bleu
PER 3 PEÇAS (84 G): 200 calorias, 12 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 600 mg de sódio, 11 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 12 g de proteína 23Espaguete Clássico Barilla
PER 2 OZ .: 200 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 0 mg de sódio, 42 g de carboidratos (3 g de fibra, 1 g de açúcar), 7 g de proteína 24Massa de Arroz Integral Tinkyada
POR 1 COPA: 210 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 0 mg de sódio, 44 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 4 g de proteína 25Café frio da fermentação do pico do ouro
Por 14 oz. garrafa: 270 calorias, 4 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 160 mg de sódio, 55 g de carboidratos (0 g de fibra, 53 g de açúcar), 4 g de proteína 26Pepperidge Farm Farmhouse Branco Saudável
Por 1 fatia (43 g): 110 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 240 mg de sódio, 22 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 4 g de proteína 27Barras Chewy de proteína de amêndoa coco Valley Nature
Por barra (40 g): 190 calorias, 12 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 190 mg de sódio, 14 g de carboidratos (5 g de fibra, 7 g de açúcar), 10 g de proteína 28Pão italiano de Sara Lee
Por 1 fatia (32 g): 80 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 240 mg de sódio, 16 g de carboidratos (<1 g de fibra, <1 g de açúcar), 2 g de proteína 29Pão Glutino Gluten-Free Multigrain
Por 1 fatia (29 g): 80 calorias, 3, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 170 mg de sódio, 13 g de carboidratos (<1 g de fibra, <1 g de açúcar), <1 g de proteína 30Sem Macarrão Largo de Yolks
POR 1, 5 COPOS: 200 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 20 mg de sódio, 40 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 8 g de proteína 31Starbucks Cold Brew cacau e mel com creme
por onze onças garrafa: 150 calorias, 4, 5 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 170 mg de sódio, 24 g de carboidratos (0 g de fibra, 21 g de açúcar), 5 g de proteína 32Salsicha de Bob Evans, Burrito de Ovo e Queijo
Por burrito: 350 calorias, 21 g de gordura (8 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 810 mg de sódio, 28 g de carboidratos (1 g de fibra, 0 g de açúcar), 13 g de proteína 33Waffles de Mirtilo Eggo da Kellogg
2 waffles: 180 calorias, 6 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 370 mg de sódio, 29 g de carboidratos (<1 g de fibra, 6 g de açúcar), 4 g de proteína 34Torradeira De Morango Pillsbury
Por pastelaria: 180 calorias, 7 g de gordura (3 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 27 g de carboidratos (1 g de fibra, 9 g de açúcar), 3 g de proteína 35Homem com fome seleciona frango frito clássico
por embalagem (406 g): 970 calorias, 59 g de gordura (12 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.430 mg de sódio, 59 g de carboidratos (3 g de fibra, 14 g de açúcar), 39 g de proteína 36Espaguete de Marie Callender com molho de carne
por refeição (425 g): 540 calorias, 18 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.060 mg de sódio, 75 g de carboidratos (8 g de fibra, 12 g de açúcar), 20 g de proteína 37Red Baron Classic Crust 4 Cheese
Por 1/4 pizza: 390 calorias, 17 g de gordura (9 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 750 mg de sódio, 42 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 16 g de proteína 38Meatloaf de estilo caseiro com fome
por refeição (454 g): 650 calorias, 32 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.440 mg de sódio, 64 g de carboidratos (6 g de fibra, 23 g de açúcar), 22 g de proteína 39Frango de Stouffer Fettuccini Alfredo
por refeição: 570 calorias, 27 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 850 mg de sódio, 55 g de carboidratos (5 g de fibra, 5 g de açúcar), 26 g de proteína 40Vigilantes do Peso Mini Dijon Pretzel Thins
por bolsa: 70 calorias, 2, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 330 mg de sódio, 13 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 0 g de proteína 41Vigilantes do Peso Cheddar Twists
por bolsa: 80 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 270 mg de sódio, 15 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 3 g de proteína 42Soda de uva Fanta
Por 16 oz .: 240 calorias, 0 g de gordura, 45 mg de sódio, 65 g de carboidratos (65 g de açúcar, 0 g de fibra), 0 g de proteína 43Ragu tomate robusto, alho e cebola
Por ½ xícara: 90 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 460 mg de sódio, 16 g de carboidratos (2 g de fibra, 12 g de açúcar), 2 g de proteína 44Batatas Fritas Clássicas de Lay's
Por 1 oz: 160 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans) 170 mg de sódio, 15 g de carboidratos (1 g de fibra, <1 g de açúcar), 2 g de proteína 45Mel de Kellogg Smacks
Por ¾ xícara: 110 calorias, 0, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 40 mg de sódio, 25 g de carboidratos (1 g de fibra, 16 g de açúcar), 2 g de proteína 46Babados Cheddar e Creme de Leite
Por 1 oz .: 160 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 180 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína 47Molho De Queijo Original Kraft Cheez Whiz
Por 2 colheres de sopa: 91 calorias, 7 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 541 mg de sódio, 3 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, 3 g de proteína 48Original cremoso de Peter Pan
Por 2 TBSP: 210 calorias, 17 g de gordura (3 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 140 mg de sódio, 6 g de carboidratos (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 8 g de proteína 49Uno Pizzeria & Grill Little Italy
Cortesia de Uno Pizzeria & Grill POR TORTA INDIVIDUAL: 1.900 calorias, 131 g de gordura (45 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 3.410 mg de sódio, 86 g de carboidratos (5 g de fibra, 9 g de açúcar), 82 g de proteína 50Lagosta Vermelha Camarão Linguini Alfredo
Cortesia de lagosta vermelha POR TAMANHO COMPLETO: 1340 calorias, 59 g de gordura (24 g de gordura saturada, 2, 5 g de gordura trans), 2, 410 mg de sódio, 118 g de carboidratos (8 g de fibra, 5 g de açúcar), 80 g de proteína 51Hambúrguer de canela de brinde do rei Burger
Cortesia do Burger King por batido: 780 calorias, 19 g de gordura (11 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 570 mg de sódio, 137 g de carboidratos (fibra N / A, 113 g de açúcar), 16 g de proteína 52Chocolate Caramel Salgado Häagen-Dazs TRIO
Por 1/2 xícara: 300 calorias, 20 g de gordura (13 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 80 mg de sódio, 23 g de carboidratos (0 g de fibra, 22 g de açúcar), 4 g de proteína 53Quaker Overnight Oats, Orchard Peach Pecan Perfeição
COMO PREPARADO: 340 calorias, 9 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 210 mg de sódio, 55 g de carboidratos (5 g de fibra, 23 g de açúcar), 10 g de proteína 54Castelo Branco Café Da Manhã Waffle Slider Com Salsicha, Ovo E Queijo
Cortesia de White Castle 440 calorias, 31 g de gordura (13 g de gordura saturada, 0 gordura trans), 660 mg de sódio, 27 g de carboidratos (0 g de fibra, 14 g de açúcar), 14 g de proteína 55Nabisco Chips Ahoy Bolinhos de Chocolate Original
Por 3 biscoitos: 160 calorias, 8 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 110 mg de sódio, 22 g de carboidratos (1 g de fibra, 11 g de açúcar), 1 g de proteína 56Sra. Campos Bolachas de Chocolate Semi Doces
Por cookie: 210 calorias, 10 g de gordura (5 g saturados, 0 g de gordura trans), 170 mg de sódio, 29 g de carboidratos (1 g de fibra, 19 g de açúcar), 2 g de proteína 57Crunchers de Reese
PER 14 PEÇAS: 200 calorias, 11 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 95 mg de sódio, 24 g de carboidratos (2 g de fibra, 17 g de açúcar), 4 g de proteína 58Cracker Barrel Macarrão e Jantar de Queijo, Cheddar Branco Afiado
por embalagem: 310 calorias, 10 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 810 mg de sódio, 41 g de carboidratos (1 g de fibra, 3 g de açúcar), 13 g de proteína 59Sorbetto de Fudge de manteiga de amendoim de Talenti
POR ½ COPO: 310 calorias, 15 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 160 mg de sódio, 37 g de carboidratos (2 g de fibra, 31 g de açúcar), 6 g de proteína 60Chá Gelado Lipton Mango
POR GARRAFA: 100 calorias, 0 g de gordura, 220 mg de sódio, 25 g de carboidratos (0 g de fibra, 25 g de açúcar), 0 g de proteína 61Pós canela seixos cereal
CUP: 120 calorias, 1 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 180 mg de sódio, 26 g de carboidratos (0 g de fibra, 10 g de açúcar), 1 g de proteína 62Smoothie de iogurte de banana com morango
Por 16 oz .: 240 calorias, 0 g de gordura, 35 mg de sódio, 56 g de carboidratos (4 g de fibra, 46 g de açúcar), 6 g de proteína 63Anéis de cebola feitos à mão Sonic
Por grande quantidade: 800 calorias, 39 g de gordura (7 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans), 790 mg de sódio, 101 g de carboidratos (5 g de fibra, 26 g de açúcar), 11 g de proteína 64Jamba Juice Island Pitaya Bowl
Cortesia de Jamba Juice 470 calorias, 8 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 20 mg de sódio, 100 g de carboidratos (12 g de fibra, 70 g de açúcar), 6 g de proteína 65Ben & Jerry's Truffle Kerfuffle
Por 1/2 xícara: 340 calorias, 24 g de gordura (12 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 135 mg de sódio, 28 g de carboidratos (2 g de fibra, 24 g de açúcar), 5 g de proteína 66California Pizza Kitchen Waldorf Salada de Frango
Cortesia de California Pizza Cozinha 1, 320 calorias, 94 g de gordura (22 g de gordura saturada), 2, 020 mg de sódio, 75 g de carboidratos (10 g de fibra, 55 g de açúcar), 54 g de proteína 67Crocantes de Hershey's Cookies 'N' Creme
PER 12 PEÇAS: 150 calorias, 7 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 115 mg de sódio, 21 g de carboidratos (1 g de fibra, 13 g de açúcar), 2 g de proteína 68TGI Fridays Mac e Cheese Burger
Cortesia de TGI Sexta-feira 1.390 calorias, 87 g de gordura (35 g de gordura saturada, 1.5 g de gordura trans), 3.770 mg de sódio, 110 g de carboidratos (3 g de fibra, 76 g de açúcar), 46 g de proteína 69Frango ao Arroz com Oliva e Camarão à Carbonara
Cortesia de Olive Garden 1.590 calorias, 114 g de gordura (61 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 2.410 mg de sódio, 78 g de carboidratos (4 g de fibra, 12 g de açúcar), 66 g de proteína 70Ketchup Heinz
Por sopa: 20 calorias, 0 g de gordura, 160 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 4 g de açúcar), 0 g de proteína 71Maionese Real de Hellmann
Por colher de sopa: 100 calorias, 11 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 95 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de proteína 72Queijo de Gorgonzola Desintegrado Stella
Por ¼ xícara: 100 calorias, 8 g de gordura (6 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 380 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 6 g de proteína 73Kraft escolhe queijo americano
Por fatia: 60 calorias, 4 g de gordura (2, 5 de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 200 mg de sódio, 2 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 3 g de proteína 74Pillsbury Grands! Biscoitos De Soro De Leite Coalhado Homestyle
Por biscuit: 170 calorias, 6 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 470 mg de sódio, 26 g de carboidratos (1 g de fibra, 4 g de açúcar), 3 g de proteína 75Tour do Olive Garden da Itália
Cortesia de Olive Garden 1.520 calorias, 96 g de gordura (48 g de gordura saturada, 1.5 g de gordura trans), 3.250 mg de sódio, 92 g de carboidratos (6 g de fibra, 19 g de açúcar), 75 g de proteína 76Cheerios De Manteiga De Amendoim
POR ¾ COPO: 120 calorias, 4 g de gordura (1 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 190 mg de sódio, 21 g de carboidratos (2 g de fibra, 8 g de açúcar), 3 g de proteínaPergunto Pão Branco Clássico
Por 2 fatias: 140 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 180 mg de sódio, 29 g de carboidratos (2 g de fibra, 5 g de açúcar), 4 g de proteína 78
Soda de creme da caneca
Por 12 oz .: 180 calorias, 47 g de carboidratos, 47 g de açúcar 79Baunilha de Leite de Amêndoa Diamante Azul
por copo: 80 calorias, 2, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 14 g de carboidratos (1 g de fibra, 13 g de açúcar), 150 mg de sódio, 1 g de proteína 80Chips de milho queijo Chili Fritos
Por 1 oz: 160 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 270 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína 81Baunilha Francesa Coffee-Mate Nestle
Por sopa: 35 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 30 mg de sódio, 5 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 0 g de proteína 82Nissin Cup Noodles Muito Veggie
por embalagem: 330 calorias, 11 g de gordura (5 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1, 070 mg de sódio, 49 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar), 8 g de proteína 83Molho Barbecue Original Sweet Baby Ray
Por 2 colheres de sopa: 70 calorias, 0 g de gordura, 290 mg de sódio, 18 g de carboidratos (0 g de fibra, 16 g de açúcar), 0 g de proteína 84Pepperidge Farm Bruxelas Cookies
Por 3 biscoitos: 150 calorias, 7 g de gordura (4 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 65 mg de sódio, 20 g de carboidratos (1 g de fibra, 11 g de açúcar), 2 g de proteína 85Pizza de cozinha de pizza jamaicana Pizza de pizza fina de hambúrguer jamaicana
Cortesia de California Pizza Cozinha 1, 320 calorias, 42 g de gordura (18 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 3, 960 mg de sódio, 162 g de carboidratos (6 g de fibra, 36 g de açúcar), 72 g de proteína86