Na verdade, apesar dos relatos sobre a popularidade em declínio do café da manhã, o cereal frio ainda é o café da manhã mais popular na América, de acordo com a Nielsen, empresa global de informações e medições. E é fácil perceber porquê. Cereal é fácil de preparar e é relativamente barato em comparação com outros favoritos como iogurte parfaits e sanduíches de ovo de café. Para não mencionar, aqueles deliciosos flocos coloridos e são francamente deliciosos. Mas quando você está tentando perder peso, escolher qualquer variedade não serve. Estamos olhando para você, conde Chocula - desculpe!

Para cada escolha saudável na prateleira do supermercado, parece que há dúzias de opções de descargas na dieta (muitas vezes enganadas por alegações enganosas de perda de peso) que estão transbordando de açúcar prejudicial à saúde e sem nenhum valor nutricional. No entanto, se você sabe o que procurar, você pode arrebentar o seu caminho para um ajustador, você aparador. Enquanto as caixas de cereais abaixo não têm um personagem de desenho animado bonito na frente ou um prêmio na parte inferior, eles vão abastecer o seu dia direito e ajudá-lo a alcançar seus objetivos melhor-corpo em nenhum momento! E para manter a sua perda de peso, explodir gordura rápido com a ajuda de Shaan T, Maria Menounos, Padma Lakshmi e mais usando esses 50 melhores e mais seguros segredos de perda de peso de pessoas magras!

Coma isso!

General Mills Kix, 1 xícara

Aprovado pela criança, aprovado pela nutricionista, esse favorito da infância é um cereal para crianças com baixo teor de açúcar que podemos obter. Dê um giro adulto adicionando blueberries à sua tigela crocante de milho. Não só é o duo delicioso, a fruta empresta alguns antioxidantes de combate a doenças e fibras adicionais. É uma vitória!

Coma isso!

Kashi GoLean Crunch !, 1 xícara

Dez gramas de fibra saudável para o coração, que faz o enchimento da barriga, são muito úteis para compensar o teor de açúcar acima do ideal desses agregados fartos. Este cereal não só tem um sabor delicioso com leite, mas também faz uma adição doce e crocante ao iogurte grego.

Coma isso!

Arroz Integral Crocante Erewhon, 1 xícara

Claro que eles podem “estalar, estalar, estalar”, mas esses puffs 100% integrais e sem glúten são uma opção mais nutritiva do que a marca que você provavelmente está pensando. Este cereal de baixo teor de açúcar tem um leve sabor a nozes e combina bem com morangos e framboesas. Essas frutas fornecem a fibra que elimina a fome que esse cereal nutritivo não tem, garantindo que você fique satisfeito até o almoço.

Coma isso!

Kellogg's Special K Bagas Vermelhas, 1 xícara

Este cereal emprega farelo de trigo para aumentar sua contagem de fibras e morangos liofilizados por alguma doçura natural. Embora os flocos obviamente combinem bem com leite e colher, eles também formam uma base rica em ferro e vitamina C para uma mistura de trilha doce e salgada. Basta adicionar palitos de pretzel, amêndoas e nozes.

Coma isso!

Trigo de Trigo Triturado Tamanho Trigo 'n Farelo, 1 xícara

Este cereal é feito apenas com trigo integral e farelo de trigo - uma base pura clamando por blueberries frescas ou bananas. Além de servir uma porção decente de proteína e fibra que suprimem a fome em cada tigela, o Wheat 'n Bran também fornece 20% do fósforo do dia, um mineral que desempenha um papel importante na forma como o corpo usa carboidratos e gorduras. Também ajuda o corpo a produzir proteína. Não se esqueça: quanto mais proteína você tiver, mais calorias queimará em repouso, então este é um ótimo bônus para sua tigela de cereais!

Coma isso!

Erewhon Raisin Bran, 1 xícara

Post e variedades totais de farelo de uva levar entre 17 e 19 gramas do material doce. Erewhon Raisin Bran tem menos da metade desse valor, tornando-se o claro vencedor na categoria. A única desvantagem é que esses flocos não são fortificados com o mesmo alfabeto de vitaminas tipicamente encontradas em caixas de cereais - mas isso não é motivo para passá-las. Só não se esqueça de compensar, tendo em uma matriz de nutrientes ao longo do dia.

Coma isso!

Kells GOLEAN® Vanilla Graham Clusters, 1 xícara

Cereais ricos em fibras e grãos integrais reduzem o risco de doenças e morte prematura, segundo pesquisadores da Harvard School of Public Health. Para sua sorte, esses cachos são feitos com grãos integrais ricos em fibras, como arroz integral, triticale, cevada, centeio, trigo sarraceno e farelo - e eles têm um sabor levemente adocicado de baunilha e textura crocante que com certeza você também adora.

Coma isso!

General Mills Cinnamon Burst Cheerios, 1 xícara

Este cereal emprega todo o poder do farelo de aveia e, em seguida, adiciona apenas um toque de doçura para aumentar o sabor. Além disso, uma xícara desse alimento fornece 50% do ácido fólico do dia, um nutriente que pode ajudar a evitar a pressão alta. Nota: Embora o Cinnamon Burst Cheerios (e o Wheaties mencionado abaixo) atualmente contenha BHT, um preservativo banido em outras partes do mundo porque é considerado cancerígeno, a General Mills está em processo de removê-lo de seus cereais, e é por isso que ainda tem um lugar na nossa lista.

Coma isso!

Quaker Instant Oatmeal Abaixe Sugar Maple & Brown Sugar, 1 pacote

Embora normalmente recomendemos a aveia cozida lentamente, sabemos que às vezes as manhãs podem ser agitadas, na melhor das hipóteses. Se você se encontrar em uma crise de tempo ou apenas quiser manter um lanche saudável escondido na gaveta da sua escrivaninha, recomendamos essa variedade de baixo teor de açúcar da Quaker. Tem um terço do açúcar da variedade original, mas o mesmo sabor excelente. Promessa.

Coma isso!

General Mills Wheaties, 1 xícara

Baixo em calorias e açúcar, rico em fibras de preenchimento intestinal e carregado com 45% do ferro de construção muscular do dia, Wheaties é realmente o café da manhã dos campeões. Embora não seja particularmente saboroso, faz uma boa base para suplementos nutritivos, como frutas vermelhas e nozes.

Coma isso!

General Mills Fiber One, 1 xícara

Se você costumava evitar esse cereal super-fibra devido à sua inclusão de aspartame, temos algumas boas notícias! A General Mills recentemente deu ao ingrediente controverso o machado. Então, vá em frente e polvilhe este cereal com iogurte grego em vez de granola para um início cheio de fibras e proteínas.