Muitas vezes procurado por desordeiros da Primavera barulhentos e famílias conscientes do orçamento, lugares com tudo incluído prometem comida, bebidas e hospedagem a um preço razoável. Mas, com a exceção de alguns lugares, você normalmente só tem um quarto padrão, drinques e uma cozinha menos saborosa, que não deixa nada além de gordura na cintura.

Honestamente, nós temos a tentação totalmente. Tudo é grátis! (Sorta.) E você merece umas férias relaxantes! Mas é realmente vale a pena sacrificar seu estilo de vida saudável para economizar alguns dólares? A menos que seja um resort mais sofisticado ou que seja surpreendentemente progressivo, muitos com tudo incluído são os piores. Veja nossas razões abaixo e, em seguida, esvazie seu inchaço com essas 20 maneiras de se recuperar após as férias!

Tantas bebidas açucaradas

Piña coladas e daiquiris de morango são as bebidas de férias por excelência. Mas a maioria dos locais com tudo incluído rega suas bebidas e não pode fazer misturas caseiras para uma multidão, então você acaba com sucos carregados de açúcar que não fazem você vibrar. Uma margarita congelada, pina colada ou daiquiri de morango pode adicionar centenas de calorias e mais de 50 gramas de açúcar (o limite diário, de acordo com o FDA) à sua dieta diária. Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN explica: "Quando o açúcar simples é consumido em excesso, as moléculas de açúcar se combinam com proteínas no corpo e formam compostos que podem danificar o colágeno da pele. Isso, por sua vez, tem um efeito de envelhecimento." O açúcar é, afinal, um dos 20 alimentos que você envelhece 20 anos.

A mentalidade da obrigação

Levante sua mão se você já usou a desculpa "estou de férias" para justificar seus hábitos de indulgência e indulgência. ( Atire a mão para cima. ) Bem, pegue essa desculpa e seu "Está tudo de graça agora que eu já paguei por isso" férias e você está se preparando para o desastre. Em tudo incluído, com uma infinidade de buffets, bares e lanches, as pessoas tendem a comer mais do que deveriam. E as chances são de que você definitivamente não está se empanturrando com salada - mas sim com o buffet de sobremesas ou com salgadinhos processados. FYI: De acordo com um estudo da Virginia Tech, bastam cinco dias de ingestão de alimentos gordurosos para alterar seu metabolismo.

Todo esse álcool "grátis"

Você está de férias - tome uma bebida! Na verdade, aqui está Eat This, Not That! Para bebedores. Mas espere: em um lugar com tudo incluído, há uma chance de você não parar em um. Heck, provavelmente é por isso que você escolheu! Mas apenas um lembrete de que quando você ingere muito álcool, ele se acumula na corrente sangüínea e restringe um hormônio antidiurético que faz com que os rins excretem um xixi diluído que não contém nenhum eletrólito como o sódio, diz Abbey Sharp, RD So. O sódio acaba ficando no seu organismo e faz com que você retenha mais água, deixando-o com um estômago inchado da manhã seguinte, junto com aquela ressaca desagradável. E quem quer lidar com isso nas férias?

O insalubre restaurante refeições

Tudo incluído faz um ótimo trabalho de permitir que você relaxe e deixe que eles cuidem da comida. No entanto, ele tem um preço que sua cintura terá que pagar. As refeições nos restaurantes geralmente são embaladas com mais sódio do que as refeições caseiras, além de açúcares ocultos, gorduras saturadas e outros ingredientes misteriosos. Quando se exige que esse restaurante seja basicamente um barril de comida sem fundo, porque é isso que os clientes esperam, é possível apostar que é menos provável que você esteja consumindo os melhores ingredientes.

Você não vai querer pagar por comida extra

Alguns com tudo incluído oferecem mais opções de refeições gourmet, mas por um custo extra. E quem quer pagar isso quando você já está comendo de graça? Bem, você pode querer reconsiderar. De acordo com pesquisadores da Universidade de Cornell, freqüentadores de restaurantes que pagam mais em bufês de restaurantes acham que a comida é mais saborosa do que a mesma comida oferecida a um custo menor. E os clientes que pagavam pelo bufê mais barato eram mais propensos a relatar que se sentiam culpados por comer a refeição. Moral da história: Você pode ser mais feliz e aparador se gastar mais moedas por opções melhores.

Você está preso no resort

Muitos all-inclusives estão localizados longe da área metropolitana do país, tornando mais difícil para se aventurar e explorar a sua cultura e culinária. Mas o caminho fora do ritmo pode beneficiar seus objetivos de perda de peso: um estudo da Cornell Food and Brand Lab descobriu que as pessoas que são comedores aventureiros pesam menos e são geralmente contrapontos mais saudáveis. Além disso, você pode estar perdendo alguma comida incrível! Então, pode valer a pena para o seu paladar e cintura para encontrar um hotel mais perto da cidade.

Comer demais é inevitável

Cinco palavras: tudo o que você pode comer Buffets. Com uma variedade infindável de comida e sobremesa, um bufê é praticamente um passe livre para beber demais, levando ao ganho de peso, à falta de controle de porções e à alimentação descuidada e ainda assim recreativa. Em um estudo na revista Obesity, os pesquisadores analisaram os hábitos das pessoas que jantavam em um buffet à vontade e descobriram que 83% das pessoas normais tinham maior probabilidade de usar pratos maiores para se servirem! Saiba mais sobre os 7 hábitos das pessoas obesas.

Você é mais propenso a não fazer nada

Alguns com tudo incluído oferecem atividades e excursões, mas por um custo extra. Todos nós temos direito a alguns dias preguiçosos em férias, mas quando, de repente, você tem que justificar gastar dinheiro para fazer algo como fazer snorkel ou caminhar, você acaba não fazendo nada. Além disso, alguns resorts podem oferecer apenas uma pequena academia com comodidades limitadas ou nenhuma - ou pior, a um custo!

Você vai dormir muito ou não o suficiente

Mais uma vez, tudo incluído faz um ótimo trabalho com a promoção da mentalidade de férias não é nada. Mesmo que as férias sejam um momento para relaxar, isso não significa que sua programação diária típica deve voar pela janela. Pesquisadores da Universidade Brown já mostraram que um programa de sono errático pode sabotar sua rotina o suficiente para resultar em ganho de peso. Falando de sono, descubra os 30 melhores e piores alimentos para comer antes de dormir.

Você se abastece de comida grátis

Só porque o café bar e lanches lounge são gratuitos não significa que você não vai pagar por eles. De acordo com uma pesquisa, 60% dos viajantes admitiram roubar comida do bar do hotel. Se for esse o caso, esperamos que você esteja pegando um pedaço de fruta em vez de um cereal processado, queijo dinamarquês ou um pacote instantâneo de aveia. Todos estes itens de buffet de café da manhã são embalados com açúcar aumentando a cintura, diabetes indutora, aumento da pressão arterial. A maneira mais fácil de parar de comer tanto açúcar? David Zinczenko, autor de Diet, explica aqui!

Seus hábitos saudáveis ​​saem da janela

As férias são o momento ideal para deixar de lado o estresse e a perfeição, mas isso não significa que você deve abrir mão de sua dieta saudável e dos hábitos de exercício. De acordo com um estudo realizado pela Faculdade de Ciências da Família e do Consumidor da Universidade da Geórgia, os americanos adultos ganham em média uma libra durante as férias de uma semana, o que é um curto período de tempo para ganhar peso. O estudo descobriu que o peso foi atribuído ao consumo de álcool dos participantes, que dobrou enquanto eles estavam absorvendo o sol. Embora esse possa ser o caso em qualquer lugar - com tudo incluído ou não -, é preciso admitir que é muito mais fácil se soltar e nunca olhar para trás se não houver decisões de restaurante, contas de bar ou como chegar lá planeja se preocupar. Se você estiver indo para um resort all-inclusive, nós entendemos, mas talvez retocar estes 30 hábitos alimentares fáceis para uma barriga mais lisa para quando você está pronto para entrar em algumas estratégias melhores para você!