Se a "melhor parte do despertar" é uma boa xícara de café forte, então você está com sorte. O café é uma das bebidas mais saudáveis ​​lá fora; A cafeína estimula sua mente e metabolismo, enquanto os antioxidantes ajudam seu cérebro e corpo a prosperar. Dito isso, todos os ingredientes extras - como xaropes, açúcar, cremes e cobertura batida - podem adicionar centenas de calorias ao seu café e anular todos os benefícios para a saúde. Mas você não precisa sacrificar o gosto pela saúde; reunimos alguns dos melhores impulsionadores saudáveis ​​para o seu café que não quebrarão o seu banco calórico. Se você não está convencido de que você precisa destas idéias abaixo em sua vida, então estas 20 bebidas de café com mais açúcar do que uma lata de Coca-Cola vão mudar de idéia!

Óleo de côco

A adição de óleo de coco ao café ficou famosa com a receita "à prova de bala" de David Asprey - e por um bom motivo, já que o óleo de coco é um conhecido queimador de gordura composto de triglicérides de cadeia média (MCT) que aumentam a queima de calorias. Além disso, a gordura no óleo adiciona um gosto saciante ao café, diminuindo as suas dores de fome durante horas após o café da manhã. Este é apenas um par de muitos benefícios do óleo de coco!

Extrato de baunilha

O extrato de baunilha real - não a imitação que é vendida a preços baixos nas mercearias - não é apenas delicioso, mas é cheio de compostos benéficos para o cérebro que aumentam o desempenho mental e o humor. O extrato de baunilha também é uma solução natural para aliviar a dor de estômago, bem como dor e estresse nas articulações.

Cacau

Apontar para um pouco de chocolate, mas não quer gastar o dinheiro - e as calorias preciosas - para obter um latte de chocolate? Adicione uma pitada (ou três) de pó de cacau rico em antioxidantes para aumentar os benefícios anti-inflamatórios da sua bebida matinal. O cacau também está repleto de polifenóis e flavanóis, dois compostos que ajudam a proteger o coração.

Leite não lácteo

Cremes à base de leite são os mais populares usados ​​no café e lattes, mas é mostrado que tem um impacto negativo no seu peso. Em vez disso, opte pelo leite de coco. Feito a partir da carne das drupas, o leite de coco é o leite lácteo mais parecido com seu alto teor de gordura, rico em triglicerídeos de cadeia média e consistência cremosa. É também repleto de vitaminas como o B12. Leite de amêndoa

Cardamomo

O cardamomo é uma especiaria com raízes no Oriente Médio, na Índia e na Ásia, conhecida como a "rainha das especiarias", porque é muito valiosa. A razão (além de ser cara) é que é usada na Ayurveda e na medicina chinesa antiga por causa de seus benefícios para a saúde. Sobre os benefícios para a saúde: O cardamomo é mostrado para aliviar problemas intestinais e cardiovasculares, juntamente com problemas urinários. A especiaria também é conhecida como um afrodisíaco, dando um significado totalmente novo à "sacudida da cafeína".

Canela

Algumas pitadas de canela tornam o café o melhor tipo de picante sem adicionar calorias extras. O que acrescenta, no entanto, é uma enorme quantidade de antioxidantes que melhoram o nível de açúcar no sangue do que alguns remédios para diabetes mais antigos. Também evita que a insulina atinja o pico, o que significa que você não terá a sensação de "bater e queimar" das bebidas à base de açúcar.

Pimenta de caiena

Polvilhar caiena em seu café definitivamente irá adicionar um chute para sua manhã. Adicionando um pouco, muito (eu mencionei muito?) Pequeno traço de pimenta de Caiena para o seu café aumenta não só o sabor, mas os benefícios para a saúde, também. Cayenne contém capsaicina, um composto indicado para estimular a circulação e a saúde do coração. Também é mostrado para ajudar a melhorar ou prevenir diabetes tipo 2, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares.

Xarope de bordo

O sabor doce do xarope de bordo é tão bom para o seu café quanto os seus waffles. A seiva das árvores de bordo contém altos níveis de antioxidantes e nutrientes como zinco e manganês, ambos mostrados para ajudar a impulsionar o sistema imunológico e melhorar a saúde do coração. Falando de waffles, no entanto, não perca essas 20 maneiras saudáveis ​​de enganar seus waffles!

Gengibre

Ginger provavelmente não está no seu radar como um saboroso aditivo de café, mas deveria ser. Mexa um pouco com seu café para criar uma bebida que vai fazer você pensar em suas guloseimas favoritas de gengibre. E, claro, é saudável; O gengibre acalma os estômagos, alivia a inflamação e alivia a dor da artrite. Um estudo publicado na revista Herbal Medicine também mostrou que o gengibre pode diminuir o risco de câncer de próstata.

Óleo De Avelã

Avelãs são cheias de gorduras saudáveis ​​e antioxidantes, juntamente com ácidos fenólicos e flavanols que são mostrados para proteger contra o câncer e doenças cardíacas. O óleo é facilmente absorvido pelo corpo e acredita-se que aumenta a saúde do coração e reduz o colesterol enquanto mantém o açúcar no sangue alinhado. Ah, e o óleo de avelã é um ingrediente comum em muitos produtos antienvelhecimento - por isso, pode até ajudar você a voltar o relógio um pouco.

Óleo de menta

Sabemos que é tentador quando são as férias, mas os xaropes de hortelã usados ​​nas cafeterias não são exatamente saudáveis. Então, contorne todas as coisas ruins e vá diretamente para a fonte: óleo de hortelã-pimenta. O óleo de hortelã-pimenta é conhecido por sua capacidade de acalmar a azia, acalmar o estômago e aliviar a inflamação. Repleto de nutrientes como ferro, cálcio e magnésio, o óleo de hortelã-pimenta também é mostrado para aliviar o estresse e impulsiona a atividade cerebral. Adicione algumas gotas ao seu copo a gosto.

Stevia

O açúcar é absolutamente horrível para o seu corpo, mas a estévia é tão doce e tem benefícios para a saúde. Derivada da planta frondosa nativa da América do Sul, a estévia ajuda a reduzir a pressão arterial e estabilizar o nível de açúcar no sangue. Apenas não enlouqueça; um pouco stevia vai um longo caminho.