12 sobremesas que realmente ajudam você a perder peso



Quando as pessoas querem perder peso, uma das primeiras coisas que cortam é a sobremesa. Afinal de contas, você supõe que se entregar a um tratamento tipicamente rico em açúcar, gordura e calorias prejudicará todo o trabalho duro que eles fizeram para caber em seus jeans skinny. Mas e se disséssemos que você poderia não apenas desfrutar da sobremesa, mas também perder peso ao fazer isso?

Você pode. Essas guloseimas saborosas não só ajudarão a satisfazer seu desejo por doces, mas também ajudarão a emagrecer. Baixas calorias, cheias de proteína ou repletas de fibra, essas sobremesas podem ajudar a acelerar suas metas de perda de peso, especialmente se você as aproveitar dentro do seu limite diário de calorias. Se você está olhando para começar o seu dia tão saudável como você acabar, confira nossos 46 melhores alimentos de café da manhã para perda de peso

FlapJacked Mighty Muffin S'Mores

Por 1 recipiente (1 bolinho): 210 calorias, 6 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 24 g de carboidratos (5 g de fibra, 10 g de açúcar), 20 g de proteína

Muffins são geralmente o tipo de massa que você fica longe quando você está tentando perder peso, mas não estes. Os deliciosos muffins de FlapJacked vêm embalados com 20 gramas de proteína muscular e impressionantes 5 gramas de fibra de enchimento. Ambos os nutrientes irão ajudá-lo a sentir-se saciado, e o verdadeiro chocolate ao leite reduzirá os desejos por doces. Com apenas 10 gramas de açúcar para um muffin gigante, este Mighty Muffin é definitivamente um Eat This! Bônus se você gosta de um depois de uma noite suor sesh.

Massa de biscoito de chocolate com alto teor de halo

Por 1/2 xícara (66 g): 90 calorias, 3 g de gordura (1 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 16 g de carboidratos (3 g de fibra, 7 g de açúcar, 5 g de álcool de açúcar), 5 g de proteína

Pela primeira vez, o halo de saúde em torno deste sorvete é merecido e, na verdade, uma coisa positiva. Este popular sorvete de alta proteína ganhou seguidores cultos por um bom motivo: são alguns dos sorvetes de menor caloria, carboidratos e açúcar que você encontrará, especialmente para o sabor da massa de biscoito de chocolate. Embora não o encorajemos a comer a cerveja inteira, você poderia e ainda assim seria inferior a 400 calorias - muito melhor do que as outras bebidas hipercalóricas do mercado.

Explosão do brownie zero do ártico

Por 1/2 xícara (70 g): 75 calorias, 1, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 135 mg de sódio, 11 g de carboidratos (3 g de fibra, 8 g de açúcar), 3 g de proteína

Esta alternativa de sorvete mais leve realmente tem 75 calorias por porção, graças à proteína de água e soro de leite substituindo o leite e o creme típicos encontrados em sorvetes regulares. Embora ainda ofereça aquele sabor doce que você procura em sorvetes, os funcionários que experimentaram esse material notaram que a textura era mais gelada do que cremosa. Felizmente, os pedaços de brownie gostoso compensaram isto.

Mordidas de biscoito de limão de Annie

Por 7 biscoitos: 140 calorias, 7 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 60 mg de sódio, 18 g de carboidratos (1 g de fibra, 7 g de açúcar), 2 g de proteína

Esses cookies estão no lado menor, o que lhe permite entrar em 7 e sentir que você está comendo muito mais do que você realmente é. Cada biscoito tem apenas um grama de açúcar, um grama de gordura e 20 calorias, cujo perfil nutricional é difícil de superar. Nós amamos que estas guloseimas são livres de xarope de milho rico em frutose, óleos hidrogenados prejudiciais ao coração e corantes sintéticos perigosos, que são comumente encontrados em biscoitos tradicionais.

Bolinho de manteiga de amêndoa de chocolate Kashi

Por 1 biscoito: 130 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 19 g de carboidratos (1 g de fibra, 7 g de açúcar), 1 g de proteína

A maior parte desses biscoitos é composta de grãos integrais nutritivos, como triticale (um híbrido de trigo e centeio) e trigo mourisco, um grão integral de queima lenta. Manteiga cremosa de amêndoa, chocolate amargo e amêndoas crocantes levam o sabor ao próximo nível, tornando essa caixa de biscoitos difícil de resistir.

Chocolate quente congelado iluminado

Por 1/2 xícara (73 g): 90 calorias, 2, 5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 18 g de carboidratos (5 g de fibra, 6 g de açúcar, 6 g de álcool de açúcar), 7 g de proteína

O chocolate quente congelado é um deleite popular em restaurantes e lojas especializadas em sobremesas, mas esses doces congelados podem lhe custar centenas de calorias. Cerion iluminado, por outro lado, é inferior a 100 calorias por porção. É feito com leite desnatado e 7 gramas de proteína de enchimento. Embora existam 6 gramas de álcoois de açúcar, o que pode causar alguns problemas gastrointestinais, certifique-se de aderir ao tamanho da porção para não exagerar nos adoçantes.

FlapJacked Mighty Muffin Chocolate Duplo

Por 1 recipiente (1 bolinho): 220 calorias, 8 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada), 21 g de carboidratos (6 g de fibra, 7 g de açúcar), 20 g de proteína

FlapJacked Mighty Muffins são tão bons, nós os listamos duas vezes. O sabor de chocolate duplo parece mais uma indulgência doce do que uma sobremesa boa para você. Cada muffin é feito com uma mistura de whey e proteína de ervilha, o que significa 20 gramas de proteína por porção. A melhor parte desses muffins é que você adiciona água diretamente no recipiente da mistura do muffin e no micro-ondas por cerca de 45 segundos, criando um sabor quente, pegajoso e direto do forno. Por apenas 7 gramas de açúcar, não pode ser batida.

Barra de caramelo de sal marinho iluminada

Por 1 bar (70 g): 80 calorias, 1, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 17 g de carboidratos (5 g de fibra, 5 g de açúcar, 6 g de álcool de açúcar), 7 g de proteína

Se você gosta de sorvete para a sobremesa, mas não tem certeza de que pode se ater a um tamanho único, então as barras de sorvete são uma ótima opção. Estes pops com porções individuais são apenas 80 calorias e 5 gramas de açúcar. Também é maior em proteínas do que muitas barras de sorvete melhores para você com 7 gramas de proteína que aumenta o metabolismo.

Lenny and Larry é o biscoito completo de chocolate

Por 1/2 cookie: 120 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 14 g de carboidratos (0 g de fibra, 11 g de açúcar), 16 g de proteína

Bolinho Completo de Lenny e Larry fez bastante o respingo desde que chegou às prateleiras, e por um bom motivo. Quem não gostaria de um biscoito com 16 gramas de proteína muscular e apenas 120 calorias? É também vegan-friendly, feito sem ovos ou laticínios. Em vez disso, a proteína vem de uma mistura proteica à base de plantas de proteína isolada de ervilha e proteína de arroz integral. O único problema é que uma porção é apenas metade do cookie. Se você pode parar com apenas metade de um biscoito, ou ter um amigo para dividi-lo, então esta é uma boa opção como um tratamento pós-jantar.

Siggi's 4% Whole-Milk Skyr, Bagas Mistas

Por 4, 4 oz: 140 calorias, 4, 5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 12 g de carboidratos (0 g de fibra, 8 g de açúcar), 12 g de proteína

Este iogurte de estilo islandês é um dos mais cremosos e concentrados no corredor de laticínios, fazendo com que pareça um tratamento muito mais decadente e indulgente do que realmente é. Embora seja cheio de gordura, isso ainda se traduz em menos de 5 gramas de gordura e apenas 140 calorias. Além disso, os ingredientes são simples; nós amamos os sabores de Siggi este iogurte com frutas verdadeiras e apenas uma sugestão de açúcar de cana, tornando-o apenas 8 gramas de açúcar por porção.

Clif Bar Nut Manteiga De Chocolate Cheia De Manteiga

Por barra (50 g): 230 calorias, 11 g de gordura (2 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 27 g de carboidratos (3 g de fibra, 10 g de açúcar), 7 g de proteína

Barras Clif tendem a ser altas em calorias e normalmente são reservadas para uma substituição de café da manhã ou um lanche de reabastecimento depois de um treino particularmente difícil. Mas esta barra é de 230 calorias, o que é mais do lado modesto para Clif. Além disso, o recheio de chocolate e avelã parece muito mais indulgente do que apenas 10 gramas de açúcar. Embora isso não deva ser uma delícia depois do jantar, é uma ótima alternativa para quem deseja Nutella.

Amêndoa de caramelo e sal marinho

Por 1 bar: 200 calorias, 16 g de gordura (3 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 7 g de fibra, 5 g de açúcar, 6 g de proteína

Para um bar cujo nome contém um ingrediente à base de açúcar, esta barra Caramel Almond & Sea Salt é surpreendentemente baixa em açúcar total, sendo rica em fibras e proteínas. No topo da raiz de chicória rica em fibras, as amêndoas são na verdade outra adição ao alto teor de fibras. Com 7 gramas de fibra de enchimento e 6 gramas de proteína, esta barra vai deixar você sentir satisfeito e satisfeito depois do jantar.

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