Entre em qualquer loja de produtos naturais e certamente haverá uma prateleira com garrafas de óleos essenciais aromáticos. Mas o que diabos você faz com eles? Bem, acontece que há várias maneiras de incorporá-las à sua rotina diária para ajudar na sua dieta. Óleos essenciais são realmente uma ferramenta versátil que pode ajudar com detoxing seu corpo, reduzindo seu desejo de comer demais e gerenciar seus níveis de estresse.

Existem várias maneiras de aplicar óleos essenciais para o máximo de benefícios. Staci Shacter, MS, RD, LDN, no Carillon Miami Beach recomenda esfregá-los em seus pés após o banho. “Diferentes partes do fundo de seus pés correspondem a diferentes sistemas de órgãos no corpo. Esta é a base para a reflexologia ”, diz ela. “Esfregar óleos essenciais de grau terapêutico em seus pés é uma ótima maneira para que esses óleos poderosos cheguem a todo o corpo! É também uma das áreas menos sensíveis da pele do corpo ”.

Você também pode esfregar óleos essenciais em seus pulsos, em vez de perfume. E está tudo bem em adicionar óleos essenciais de grau terapêutico diretamente à água, iogurte, alimentos ou outras bebidas. "Muitas pessoas que tentam isso não parecem ter reações adversas e realmente relatam efeitos positivos para o sistema imunológico, sistema digestivo, energia e humor", diz Shacter. “Preste atenção ao seu corpo. Se for muito forte para você, não tome óleos por via oral. Você também pode ter uma gota em sua água três ou quatro vezes por dia.

Com tudo o que disse, quais óleos essenciais você deve usar para resultados e benefícios máximos? Aqui estão os 12 melhores (e especialistas aprovados!) Para ajudá-lo a gerenciar suas metas de peso e dieta. Para outra abordagem de saúde holística, não perca estes 22 Melhores Chás para Perda de Peso!

Óleo De Limão

Com as suas propriedades desintoxicantes e regeneradoras, o óleo essencial de limão ajuda a perder peso enquanto aumenta os seus níveis de energia e o seu humor. "Isso aumenta o quociente de vitamina C e rejuvenesce a cicatrização da pele e do corpo", explica Loni Morse, treinadora de saúde e educadora de óleos essenciais. “Adicione duas gotas de limão à água todas as manhãs. Se você não se sentir confortável com a ingestão de óleos essenciais, simplesmente adicione uma ou duas gotas de óleo de limão na parte inferior dos pés. ”Para sua informação, a água com limão é uma das 21 maneiras saudáveis ​​de desintoxicação sem suco.

Óleo de lavanda

Este adorável óleo perfumado promove uma sensação de calma, elimina o esgotamento nervoso, acalma a inquietação e aumenta a atividade mental. Quando você está se sentindo zen, é mais fácil entrar no estado de espírito certo para se concentrar em seu peso e saúde em geral. “A lavanda é ótima para digestão, sono e até alívio da dor”, diz Morse. "Coloque duas gotas nos punhos duas vezes por dia para apoiar as glândulas supra-renais ou aplique nas solas dos pés antes de dormir."

Óleo De Toranja

"Há uma tonelada de pesquisas mostrando como comer grapefruit ajuda a promover a perda de peso, ajudando com o açúcar no sangue, o apetite e a quebra de gordura", explica Shacter. "No entanto, o óleo essencial de grapefruit mostrou afetar os mesmos mecanismos de perda de peso que comer grapefruit." Morse sugere adicionar algumas gotas ao óleo transportador que você esfrega / massageia em seu corpo para obter o sangue e a linfa em movimento. O óleo transportador - geralmente uma base ou óleo vegetal - é usado para diluir óleos essenciais antes de serem aplicados na pele.

VÍDEO: Por que toranja é a fruta de desintoxicação # 1

Óleo de menta

Hortelã-pimenta limpa o sistema linfático e é anti-inflamatório; pode ajudá-lo a liberar seu ganho de peso e uma digestão lenta. “Quando aplicado topicamente, a hortelã-pimenta ajuda a sustentar a vesícula biliar e também diminui a inflamação”, diz Morse. Coloque uma ou duas gotas debaixo da língua ou tome uma cápsula. Dilua 1: 3 (uma gota de óleo essencial para três gotas de óleo transportador) e aplique diretamente na área de interesse. ”

Óleo De Bergamota

Bergamota é uma fruta cítrica do tamanho de uma laranja com uma cor semelhante a um limão. "Como um óleo essencial, é um calmante e stress é um grande contribuinte quando se trata de comer emocional, doença e doença", explica Morse. “A bergamota cria uma sensação de bem-estar e relaxamento, e também regula o desejo e eleva os espíritos.” Para obter os efeitos máximos, aplique na parte inferior dos pés todas as manhãs ou adicione a um banho morno.

Óleo de capim-limão

"Lemongrass é essencial para a drenagem dentro do corpo", diz Morse. “É analgésico, antifúngico, antioxidante, antiparasitário, anti-séptico, adstringente e sedativo.” Para o uso diário, aplique-o diretamente na pele ou adicione-o à sua loção corporal.

Óleo de gengibre

O gengibre é uma chupeta bem conhecida, usada frequentemente para ajudar na digestão e eliminar o enjôo e a náusea. Mas também é ótimo para limpar o fígado, equilibrar o açúcar no sangue e melhorar o metabolismo. “Para o uso diário, tome em cápsulas ou use como tempero na culinária”, sugere Morse. Falando de aumentar o seu metabolismo, não perca estas melhores maneiras de impulsionar o metabolismo.

Óleo de baga de zimbro

O Juniper Berry ajuda o corpo a eliminar os resíduos tóxicos, melhorando a eliminação e apoiando a função hepática. "Adicione duas gotas aos pulsos duas vezes por dia para desintoxicar o fígado, os rins, o cólon, os pulmões e a pele", recomenda Morse. “Ele pode ser encontrado no Zendocrine do doTerra - uma mistura de desintoxicação - de óleos essenciais de tangerina, alecrim, gerânio, junípero e coentro que sustentam a capacidade natural do corpo de se livrar de substâncias indesejáveis.”

Óleo magro e atrevido

Slim and Sassy é uma mistura do tipo terra que inclui óleos essenciais de grapefruit, limão, hortelã, gengibre e canela - e também é seguro para uso interno. "É um inibidor de apetite que trabalha com celulite, obesidade, comer demais, perder peso, limpar o fígado, equilibrar o açúcar no sangue e melhorar o metabolismo", diz Morse. "Adicione oito gotas a 16 onças de água e beba entre as refeições ao longo do dia para ajudar a controlar a fome, acalmar seu estômago e levantar o seu humor." Psst! Se a pele com covinhas assolar seu corpo, familiarize-se com estes 21 Melhores e Piores Alimentos para Celulite.

Óleo de alecrim

“Cheirar óleo essencial de alecrim por cinco minutos pode reduzir significativamente os níveis de cortisol. Então, não só você está menos estressado, mas sua cintura vai agradecer, você também! "Mantenha uma pequena garrafa ao lado da sua cama e na sua mesa", diz Karena Dawn e Katrina Hodgson, da Tone It Up. “De manhã, quando nos levantamos ou antes de irmos para a cama, e sempre que nos sentimos estressados ​​durante o dia, vamos dar uma pequena palmadinha em nossos pulsos e respirar com respirações lentas diafragmáticas. Adeus, altos níveis de cortisol! Olá, corpo de biquíni.

Óleo de canela

Quando o seu nível de açúcar no sangue é estável, é menos provável que tenha desejos e coma em excesso. "Você também não vai armazenar tanta gordura", diz Shacter. “Os picos de insulina afetam a maneira como você queima e armazena energia. Se você quiser mantê-lo queimando, mantenha o açúcar no sangue estável! ”E de acordo com a estrategista de saúde de NY, Gina Lindsay, canela é conhecida por aumentar o metabolismo, bem como quebrar açúcares em energia em vez de armazená-los como gordura. "Para obter o máximo benefício do óleo de canela, tome-o antes de uma refeição", diz ela.

Óleo de Funcho

Óleo essencial de erva-doce é realmente uma fonte de melatonina. Enquanto você costuma ouvir sobre pessoas tomando melatonina como auxílio para dormir, também foi descoberto que ela reduz o ganho de peso criando mais gordura boa, bege ou marrom (que queima como energia) em vez de gordura branca ruim (que é armazenada para energia). . Na idade média, as sementes de erva-doce eram consumidas em dias de jejum porque era um inibidor de apetite. De fato, um estudo sobre aromaterapia com óleo de erva-doce realizado em ratos mostrou que ratos que inalaram óleo de funcho duas vezes ao dia por 10 minutos ingeriram menos calorias e tiveram uma taxa mais rápida de digestão. E se a fome é uma batalha regular para você, não se esqueça de evitar estes 25 alimentos que fazem você mais fome!