12 alimentos que as pessoas comem na praia - mas não devem!



Agora que o sol está fora, as temperaturas estão subindo e os dias são mais longos, não é surpresa que todos queiram ir para a praia o mais rápido possível. E enquanto todo mundo fala sobre comida que você não deve comer antes de ir nadar, há realmente uma lista de alimentos fora do limite para a praia em geral. Noshing sobre os alimentos errados pode fazer você se sentir inchado, desconfortável e ainda mais sensível aos raios UV. Yikes! Pense duas vezes antes de embalar qualquer um desses itens em sua bolsa de praia e, em seguida, descobrir 27 melhores lanches para saídas de verão em vez disso!

Vinho branco

Sabemos que é mais refrescante do que vermelho, mas deixe o Chardonnay em casa. Estudos recentes sugerem que consumir certos tipos de álcool - especialmente vinho branco - aumenta suas chances de ter melanoma e outros tipos de câncer de pele porque esse tipo de álcool retira os antioxidantes e vitaminas essenciais que ajudam você a suportar os raios nocivos do sol. É ainda maior para quem bebe sete ou mais copos por semana! No entanto, o vinho tinto é excelente, ajudando-o a evitar os terríveis raios UV. (Tem que amar esses flavonóides.) Aprenda os 7 alimentos para comer para ajudar a prevenir queimaduras solares.

Carne

Claro, verão e um hambúrguer vão juntos como June e Orange é o New Black, mas comer um na praia pode fazer você se sentir mais quente - e não dessa maneira sexy. Pesquisas mostram que a alta proteína e gorduras encontradas na carne tornam mais difícil a digestão do corpo, por isso tem que usar mais energia. O resultado? Um aumento na temperatura do corpo, fazendo com que o calor pareça mais insuportável. Em vez disso, seja criativo e experimente estas 21 receitas de grelhados que não são hambúrgueres.

Doritos

Claro, todos os chips são difíceis de largar, mas nenhum é mais viciante que o Doritos. O motivo? Sua receita foi especialmente projetada para que nenhum sabor único domine o outro. E quando os alimentos não têm um sabor dominante, as pessoas são menos propensas a se sentirem completas - e, por sua vez, consomem mais, dizem os pesquisadores. Fato maluco: Um dos primeiros ingredientes no rótulo do alimento é o glutamato monossódico (MSG), um aditivo que é conhecido por aumentar o apetite e tornar os alimentos mais apetitosos. Fique longe deste lanche viciante quando estiver na praia.

Café

Há um tempo e um lugar para o seu copo de café, e a praia é onde você gostaria de deixar sua cafeína. Primeiro, o café age como diurético, o que significa que consumir isso fará com que seu corpo expulse mais sal e água, deixando-o desidratado. Além disso, de acordo com um estudo no Gut, "O café mostrou promover a liberação de gastrina, que pode aumentar a atividade do cólon e da atividade motora". Tradução: você precisa ir ao banheiro para ter um "bm", como a mãe costumava chamá-lo. É apenas uma das 25 coisas que acontecem ao seu corpo quando você toma café.

Chá

O mesmo com café; Beber chá excreta água e sódio em seu corpo, deixando-o desidratado. Mas se você é um daqueles que absolutamente precisam de sua dose de cafeína ou então você vai deixar de funcionar, certifique-se de beber água depois.

Bebidas Congeladas

Não há nada como relaxar na praia com uma bebida gelada na mão, certo? Bem, seja uma piña colada ou um daiquiri de morango, essas bebidas frutadas oferecem zero valor nutricional. Em vez disso, elas são bombas de açúcar que farão com que seus níveis de energia subam e caiam, possivelmente causem dor de cabeça e, definitivamente, deixem você com um estômago inchado.

Milho

O milho, por si só, pode não estar no topo da lista de compras do seu dia de praia, mas há uma boa chance de que ele consiga fazer uma salada ou um mergulho. O problema? Este vegetal rico em fibras pode ser a fonte de seu tronco que você trabalhou tão duro para esvaziar antes do dia de praia. "Nem todos os tipos de carboidratos são fáceis de digerir", diz Lisa Moskovitz, nutricionista registrada. "E o milho contém um tipo de carboidrato que é difícil para o corpo quebrar. Isso pode levar à fermentação de bactérias gastrointestinais e ao ar e gás aprisionados, o que causa inchaço."

Vegetais Crucíferos

Vegetais crucíferos como couve, repolho, brócolis e couve-flor são ótimas fontes de vitamina C e fibra saciante, mas também podem deixá-lo inchado e gasoso. E quem quer se sentir assim na praia? Guarde estas 17 maneiras de usar couve-flor para outra hora!

salgadinhos

Um lanche de praia comum e aparentemente inocente, os pretzels não são melhores do que um pacote de batatas fritas. Eles são apenas todos de sódio, e vai transformar sua barriga em um balão mais rápido do que você pode pedir um copo de água.

Fruta seca

A fruta seca pode ser uma grande fonte de nutrientes e fibras, mas também pode ser uma fruta musical para aqueles que sofrem de má absorção de frutose, que ocorre quando o corpo tem dificuldade em absorver o açúcar natural. Para manter seu estômago liso, baixe sua proporção de frutas secas para nozes em misturas de trilhas e opte por frutas frescas. Recomendamos a melancia, que tem uma tonelada de água e é um dos alimentos mais modernos de 2016!

Delicatessen

Reconsiderar esse sanduíche deli para um almoço à beira-mar. Uma porção padrão de carne deli embala até 790 miligramas de sódio - um terço da ingestão diária recomendada. Agora, considere que a maioria das pessoas empilha seu pão com muito mais carne do que o que é considerado "padrão". E queijo processado não é muito melhor. Algumas variedades, como o feta, carregam 400 miligramas de sal em uma porção de xícara de xícara. "Alimentos com alto teor de sódio, como carnes frias, bacon e queijos, causam retenção de água", explica Kristen Carlucci Haase, RD "E esse inchaço e peso extra da água podem tornar a celulite mais visível". Eeek! Confira 21 melhores e piores alimentos para celulite.

Refrigerantes e outras bebidas adoçadas

Falar sobre insta-bloat; não sabemos ao certo por que alguém beberia bebidas açucaradas e carbonatadas na praia! E você não está amando a celulite saindo do seu maiô? É provável porque o seu corpo está produzindo menos colágeno - a proteína que sustenta a aparência da pele lisa e sem covinhas. Cortar o açúcar (um nutriente que foi mostrado para acelerar o desaparecimento do colágeno) pode ajudar. Embora o doce seja encontrado em tudo, de pão a cereal, é mais abundantemente encontrado em bebidas açucaradas, como sucos processados, bebidas energéticas, refrigerantes e até mesmo seu refrigerante diet preferido.

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