Quando se trata de proteína no café da manhã, os ovos são saudáveis ​​(e baratos!). Mas você pode ficar cansado da mesma receita de ovo toda manhã. É por isso que temos algumas receitas fáceis para mudar as coisas e manter os desejos de rosquinha sob controle - tudo sem usar um fogão.

A próxima vez que você planeja abrir alguns ovos, espere o fogão e experimente uma dessas receitas criativas. Usar métodos alternativos de cozimento, tais como cozimento e micro-ondas, reduzirá o número de pratos que você deve limpar e ajudará a expandir seus horizontes culinários.

Se você está curioso sobre o porquê de comer ovos é tão benéfico, não se esqueça de verificar a nossa lista de 15 coisas que acontecem ao seu corpo quando você come ovos.

Caça à Microondas

Eu sou um blog de comida

Você não precisa ir ao seu local favorito de brunch para obter ovos poché de primeira qualidade. Em vez disso, confira este guia de como eu sou um blog de comida para aprender a maneira mais fácil absoluta para recriar esta técnica de cozinhar ovo em casa.

Ovos Mexidos de Microondas

Na cozinha de Erika

Outro atalho em uma técnica tradicional de fabricação de ovos, os ovos mexidos com micro-ondas têm o mesmo sabor de suas contrapartes feitas na frigideira, mas exigem menos tempo de limpeza. Se você não tiver certeza de como tentar isso em casa, confira esta receita simples de In Erika's Kitchen.

Copos de Muffin de Ovo Saudável

Mostre-me o gostoso

Uma maneira fácil de garantir que sua manhã corra bem? Prepare o café da manhã com antecedência e simplesmente aqueça e coma sua refeição sempre que estiver com fome. Estes copos de Muffin de ovo super saudável de Show Me The Yummy podem ser feitos em seus dias de preparação de refeição e, em seguida, congelados e salvos para manhãs ocupadas.

Caçarola de café da manhã saudável de make-ahead

Comendo comida de passarinho

Caçarolas não tem que ser uma desculpa chata para o jantar em família. Este prato de café da manhã assado no forno é recheado com brócolis, queijo e até mesmo algumas fatias de pão, que combinam para torná-lo uma refeição saborosa e multi-texturizada com a qual você vai se animar para acordar. Confira Food Eating Bird para a receita, que você pode congelar e desfrutar durante toda a semana.

Omelete Ocidental Assado

A mãe experiente

Evite o estresse de tentar fazer uma omelete de frigideira perfeita para a imagem e, em vez disso, tente sua mão em uma versão assada no forno. Se você quiser aumentar ainda mais o consumo de proteína pela manhã, considere adicionar um pouco de presunto na equação, como a The Seasoned Mom faz na sua receita Baked Western Omelet.

Omelete de ferro com waffle

O Cozy Cook

É hora de tirar o pó do ferro de waffle que você foi presenteado anos atrás, porque pode ser um dos melhores métodos para cozinhar ovos rapidamente. The Cozy Cook detalha como usar este gadget para fazer refeições baseadas em ovos dignas do Instagram em um piscar de olhos.

Ovo frito de microondas

Uma fatia saudável da vida

Não se preocupe, mesmo se você preferir seus ovos com o lado ensolarado para cima, há um método livre de fogão para você também. Fazendo seus ovos fritos no microondas não só reduz a limpeza pós-café da manhã, também reduz a quantidade de óleo ou manteiga que você precisa para prepará-lo. Se você quer aprender como criar esses ovos em casa, confira uma fatia saudável da vida para todos os detalhes.

Mini Copos De Muffin De Ovo Branco

Cozinha ambiciosa

Procurando uma receita de ovo sem as gemas? Estes mini muffins são uma ótima opção que você pode reaquecer e comer durante a semana. As adições de queijo e um pouco de iogurte grego ajudam os queques a ficarem cremosos e decadentes sem acrescentar muito calorias e gorduras. Dê uma olhada na receita da Ambitious Kitchen e prepare-se para desfrutar de uma semana de café da manhã saudável e repleto de proteínas.

Souffle de ovo de microondas

Cozimento mais ousado

Souffles pode soar extravagante, mas com a ajuda do seu microondas, você pode criar uma versão fácil de preparar em casa. Confira Bigger Bolder Baking para uma receita simples que leva apenas 6 minutos para fazer. Se você quiser ser criativo com isso, considere jogar bacon ou salsicha para extra proteína, ou alguns tomates picados para uma dose saudável de licopeno.

Microondas Pequeno Almoço Flatbread Pizza

Farinha no meu rosto

Pizza para o café da manhã já parece bom demais para ser verdade, mas o que dizer de uma receita que requer apenas um microondas? Farinha no meu rosto tem uma pizza que inclui todos os seus favoritos café da manhã com o mínimo de trabalho de preparação ou tempo de limpeza necessário.

Ovos cozidos de abacate

Lil Luna

Se você não conseguir o suficiente de abacates, temos a receita perfeita para o café da manhã. Esta diversão em ovos cozidos elimina a necessidade de um ramekin, aproveitando-se da forma natural de um recipiente de abacate. Confira Lil Luna para o completo how-to (e alguns inspo grave de café da manhã).

Quer fazer uma pausa dos ovos pela manhã? Confira esta lista de 50 Overnight Oats Receitas para perda de peso, os quais são também livres de fogão.