Em vez de desistir do peru frio, talvez seja hora de você começar a beber um pouco de refrigerante saudável. Você provavelmente nunca pensou que veria as palavras “saudável” e “refrigerante” juntas, mas isso é porque não estamos falando de cola, cerveja de raiz ou qualquer outra lata de açúcar. De acordo com um relatório do Journal of American College of Cardiology, uma dose diária pode aumentar o risco de doença cardíaca em 35%. E nem tente substituí-los pelas versões dietéticas, que são preenchidas com adoçantes artificiais igualmente nocivos que podem fazer com que o seu corpo retenha a gordura.

Então não, nós não estamos falando sobre seu material padrão. Estamos falando de marcas que se enquadram na verdadeira definição de refrigerante: água gaseificada. Isso significa que a soda saudável existe; está apenas se escondendo esse tempo todo em águas cintilantes, seltzers e club sodas. Estes podem ser tão saborosos quanto o pop que você gosta de abrir, mas com muito menos açúcar e calorias.

Ainda não está convencido? Dê uma olhada nos 70 refrigerantes mais populares classificados por como eles são tóxicos e você estará migrando para um desses em nenhum momento.

Spindrift

Por 1 lata (12 fl oz): 1 - 15 calorias, 0 g de gordura, 0 - 3 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 - 3 g de açúcar), 0 g de proteína

Se essas lindas latas não o atraírem, a etiqueta nutricional certamente funcionará. Enquanto cada um dos sete sabores varia um pouco, todos eles são de baixo cal e baixo teor de açúcar com ingredientes naturais. Na verdade, eles são a primeira e única marca de água com gás nos Estados Unidos, com frutas espremidas de verdade, colhidas em fazendas familiares, espremidas e enlatadas. Isso faz com que uma bebida borbulhante seja ligeiramente polpuda e totalmente deliciosa.

Estrelinhas De Primavera Polónia

Por 1 lata (12 fl oz): 0 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína

Deixar de ir ao seu go-to pode ser mais fácil do que você pensou com estas coloridas latas Polónia Sparklers. Não só eles são bebidas de zero caloria com sabores gostosos como limonada de romã e blueberry de açaí, mas eles vão fazer aquele som sibilante que você conhece e ama quando os abre, o que pode ajudá-lo a esquecer que não é o material açucarado que você está acostumado para. Na verdade, estes estão longe disso com um painel de nutrição que possui um monte de zeros e uma lista de ingredientes que não tem adição de açúcares e adoçantes. Sinta-se livre para misturar as coisas com qualquer um desses 22 melhores chás para perda de peso, uma vez que você começar slugging estes de volta.

Bai Bubbles

Por 1 lata (11, 5 fl oz): 5 calorias, 0 g de gordura, 10 mg de sódio, 9 g de carboidratos (0 g de fibra, 1 g de açúcar), 0 g de proteína

Diga adeus ao mal quando você beber qualquer um dos dez sabores de Bai Bubbles. Embora nós, pessoalmente, recomendo o Peru Pineapple ou a Indonesia Apple Pear, você não pode errar, graças ao seu padrão de baixa cal e baixo teor de açúcar. As bebidas carbonatadas não incluem quaisquer adoçantes artificiais, mas são adoçadas com extrato de estévia, que é um adoçante natural sem calorias que gostamos (com moderação). De acordo com um estudo no Appetite, as pessoas que tomavam chá com açúcar comum ingeriam 300 calorias a mais ao longo do dia em comparação com aquelas que bebiam chá adoçado com estévia. Combine os benefícios disso com um quarto de sua dose diária de vitamina C mais 45 miligramas de cafeína natural, e você estará se perguntando por que não bebia Bai o tempo todo.

Água Seltzer Vintage

Por 1 lata (12 fl oz): 0 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína

É hora de voltarmos às nossas raízes, de volta aos bons e velhos tempos, quando cada mordida e cada gole não estavam enchendo nossos corpos com aditivos artificiais. É aí que entra o Vintage. Sua água com gás mantém a hidratação saudável, simples com água gaseificada e sabores naturais que satisfazem suas papilas gustativas sem sacrificar o seu bem-estar. Ambos os ingredientes estão presentes em uma lata de cola padrão, mas eles são acompanhados por cor de caramelo carcinogênico e xarope de milho rico em frutose. Quando colocamos isso assim, fica claro que ir ao Vintage significa dar o melhor para frente.

LaCroix

Por 1 lata: 0 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína

Você não acha que conseguiríamos passar pela nossa lista de refrigerantes saudáveis ​​sem mostrar esse favorito dos fãs, não é? Se você já ouviu o hype, você sabe que LaCroix está matando o jogo da água com gás agora com 20 sabores em latas da moda, coloridas que funcionam tão bem em sua conta do Instagram como fazem em seus corpos. Abra o seu armário de bebidas e misture um coquetel sem culpa com uma dessas bebidas leves e efervescentes, ou simplesmente abra uma por conta própria para uma escolha saborosa que é livre de calorias, sódio, açúcar e adoçantes.

Izze

Por 1 lata (12 fl oz): 10 calorias, 0 g de gordura, 10 mg de sódio, 2 g de carboidratos, (0 g de fibra, 2 g de açúcar), 0 g de proteína

Bubbly fica ainda melhor quando Izze se envolve. Com apenas 10 calorias e 10 miligramas de sódio em cada garrafa, você pode bater um desses para trás toda vez que estiver precisando de carbonatação e não se sentir culpado por isso. A lista de ingredientes contém açúcar de cana, mas isso representa apenas 2 gramas de açúcar por porção - muito melhor do que os 44 gramas encontrados em uma Fanta laranja do mesmo tamanho. Dirija-se à loja e pegue todos os três sabores - melancia de framboesa, pêra de amora e tangerina - em uma viagem.

Fizz honesto

Por 1 lata (12 fl oz): 0 calorias, 0 g de gordura, 25 mg de sódio, 6 - 8 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína

Você pode estar familiarizado com a linha de chá desta marca orgânica, mas seus refrigerantes de zero caloria estão aqui para competir pelo seu produto Honest favorito. Cada sabor é livre de gordura e açúcar, adoçado com estévia e eritritol, o último dos quais não tem efeito sobre os níveis de glicose no sangue. Isso é tudo música para os nossos ouvidos, mas a única coisa que não estamos cavando é a cor do caramelo escondido na lista de ingredientes dos sabores de cerveja preta, gengibre e cereja. Este é um corante comumente encontrado em refrigerantes de cor escura que tem sido associado ao câncer em animais, por isso busque as latas Orange Pop e Lemon Limey, se possível.

Perrier

Por 1 lata (8, 5 fl oz): 0 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína

Originada na França, esta marca tem estado nos Estados Unidos desde os anos 70 e não podemos imaginar hidratação saudável sem ela. Sua água mineral cintilante é composta apenas de água com gás e sabores naturais, o que é bastante incrível, considerando que você precisa de ambas as mãos para contar os ingredientes na parte de trás de uma lata de Diet Coke. Com bastante sabores frutados para competir com outras marcas populares, isso não é uma importação a negligenciar.

Soda De Zevia

Por 1 lata (12 fl oz): 0 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína

Ainda bem que os pais que fundaram a Zevia queriam refrigerantes mais saudáveis ​​para seus filhos beberem, porque agora temos outra opção para adicionar à nossa lista de compras. Esta foi a primeira marca de refrigerantes a usar a estévia, combinando o extrato de folhas com ácido cítrico, água gaseificada e sabores naturais. Não deixe a palavra "ácido" assustá-lo; O ácido cítrico é um aditivo seguro que é naturalmente encontrado em muitas frutas, e todos esses ingredientes somam um refrigerante saboroso, às vezes cafeinado, com zero caloria. Então, chupar outro se você estiver ressecado - existem 14 sabores para escolher, afinal.

Q Club Superior

Por 1 frasco (237 mL): 0 calorias, 0 g de gordura, 50 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína

Quando se trata de preparar refrigerantes, o Q Club Superior está seriamente comprometido. Seu produto não é vendido apenas em garrafas mais grossas para abrigar tanta carbonatação quanto possível, mas destruído pelo sal do Himalaia, que é conhecido por seu alto conteúdo mineral. Às vezes simples pode ir longe, então beba uma garrafa de Q quando tiver um desejo de carbonatação ou use-o como um misturador.

Seltzer'ade polar

Por 1 lata (12 fl oz): 0 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína

Quando a vida deu limões polares, eles fizeram seltzerade de limão. Enquanto suas latas vêm em sabores doces como framboesa, cereja, melancia, mirtilo e manga, não há adoçantes adicionados, açúcares ou sucos dentro - apenas uma bebida refrescante, borbulhante. Esta é apenas mais uma adição aos produtos seltzer da empresa familiar, por isso, se você é um fã dessas limonadas, há mais de onde isso veio!

Água da cócega

Por 1 lata: (8 fl oz): 0 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 0 g de proteína

Nós amamos um rótulo nutricional com zeros em todo o quadro, especialmente quando é um substituto de refrigerante açucarado como este. O Tickle Water foi criado como uma alternativa saudável para as crianças, mas amado pelos adultos tanto pela falta de calorias, açúcar e adoçantes. Então, não há vergonha em dar uma volta sozinho, ou mesmo pegar um segundo. Cada um é feito apenas de água gaseificada e sabores naturais, o que significa que não há necessidade de se preocupar com os produtos químicos no seu refrigerante.