Os 12 piores alimentos para hipotireoidismo



Se você está constantemente cansado, choroso e irritado, pode ser um sinal de problema de tireóide. Cerca de 60% dos quase 20 milhões de americanos que têm um problema de tireóide nem percebem isso, de acordo com a American Thyroid Association.

Sua tireoide é a pequena glândula em forma de borboleta na base frontal do pescoço. Regula a liberação de hormônios e regula o metabolismo. O problema mais comum é o hipotireoidismo, uma condição de hipotireoidismo que leva a extrema fadiga, depressão, esquecimento e ganho de peso. Também pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer.

Enquanto você não pode controlar todos os riscos que vêm com hipotireoidismo, os especialistas recomendam seguir uma dieta nutritiva e carregar uma variedade de nutrientes. “Esteja atento ao que você está comendo, entre em cores e orgânicos e sem cores ou sabores artificiais. É sobre equilíbrio, certo? ”, Diz Marcelle Pick, uma enfermeira de medicina funcional em Falmouth, Maine, com um programa para equilibrar hormônios e reduzir a fadiga. Leia sobre os piores alimentos para o hipotireoidismo e, em seguida, confira estes 15 sintomas sutis da doença de tireóide que você está ignorando.

Brócolis e couve de Bruxelas

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Vegetais crucíferos - como brócolis, espinafre, couve-flor e couve de Bruxelas - são ótimos para você, mas você pode ter uma coisa boa quando se trata de sua tireóide. Estes vegetais contêm os goitrogéneos, que podem agravar o hipotiroidismo, de acordo com o Indian Journal of Medical Research .

É mais um problema para pessoas com deficiência de iodo ou para quem ingere grandes quantidades de bócio. "Goitrogens não são tão ativos quando estão cozidos, então comê-los cozidos", diz Fiorella DiCarlo RDN, CDN, com experiência clínica e pesquisa em terapia nutricional médica em Nova York. “A última coisa que quero fazer como nutricionista é dizer às pessoas para não comer legumes!”, Acrescenta ela. Soa estranho, mas se você tem uma condição prévia, comer essas verduras cruas e em grandes quantidades pode afetar sua tireóide.

Sobremesas

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Evitar parcelas diárias de sorvete (suspiro), brownies fudgy e cookies, e tigelas de jujubas pode ser uma realidade (triste) para a sua saúde, em geral. Mas limitar o açúcar também pode ajudar a reduzir a inflamação - uma causa básica da doença crônica - no corpo, diz a Dra. Susan Blum, MD, médica integradora e fundadora do Centro Blum de Saúde em Rye Brook, Nova York. Muitos estudos mostram que um microambiente inflamatório em seu corpo enfraquece sua resposta imune para a disseminação do câncer de tireóide em estágios avançados, de acordo com a revista Endocrine-Related Cancer .

O câncer não é o único risco: você também pode desenvolver tireoidite - uma tireóide inflamada - tireotoxicose (altos níveis de hormônio tireoidiano no sangue) e hipotireoidismo, de acordo com a American Thyroid Association. Mas você pode combater a inflamação incorporando esses 30 Melhores Alimentos Antiinflamatórios à sua dieta.

Atum e Espadarte

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Grandes peixes predadores - atum, espadarte, tubarão, peixe-rei, cavala - costumam ter mais mercúrio do que peixes menores, já que passaram mais tempo e tiveram mais tempo para acumular substâncias químicas nocivas. Não coma mais de duas a três porções desses peixes por semana, diz Blum. Além disso, os peixes de viveiro, como o salmão, podem ter níveis mais altos de mercúrio porque, com frequência, são alimentados com o outro peixe. Todos os peixes têm um pouco de mercúrio, então não se preocupe com isso. Só não pedir sushi todas as noites da semana.

Iodo

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Demasiado iodo pode danificar a sua tiróide e fazê-lo sentir-se lento, um sintoma de hipotiroidismo. “É como Goldilocks: se você tem muito, não é bom. Se você tem muito pouco, não é bom ”, diz Blum. Você encontrará iodo em sal iodado, suplementos e esses mesmos grandes peixes predadores. Pergunte ao seu médico para lhe dar um teste de urina de 24 horas para iodo. Se você tem muito, pare de tomar os tipos de multivitaminas que têm iodo. Você quer manter seus níveis de iodo entre 100 e 200 mcg / L, diz Blum.

Couve

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A couve reina suprema na terra de vegetais verdes folhosos que muitas vezes comemos crus, mas tenha cuidado se você tiver uma deficiência de iodo. "Kale fica muito mal", diz Blum. "Coma cozido." Quando cru, esta folha verde escura rouba o iodo da glândula tireóide. Se você deve, é ok para comer o veggie verde em sua salada, mas pare em duas porções por dia. Não há necessidade de obter crédito extra no superalimento.

Cachorro-quente e carnes de sanduíche pré-fatiadas

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Carnes processadas ou qualquer coisa que diga “produto de carne”, como cachorros-quentes e carnes de sanduíche pré-fatiadas e embaladas, são ofensores sérios de aditivos artificiais que agravam problemas de tireóide. "Pense em alimentos processados ​​em que o rótulo do ingrediente não tem muita comida integral, como aditivos e alimentos que não existem na natureza", diz DiCarlo.

Suplementos de cálcio e ferro

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Se você tomar esses minerais em um multivitamínico ou sozinho, os suplementos de cálcio e ferro podem neutralizar a medicação que você toma para tratar a sua tiróide hipoativa. Esses suplementos podem afetar sua capacidade de absorver levotiroxina, o hormônio sintético da tireoide encontrado em medicamentos como Synthroid e Levothroid, de acordo com a Mayo Clinic. "Há uma maneira muito rigorosa de tomar medicação para a tireóide", diz Blum. Você toma da mesma maneira todos os dias, pelo menos uma hora antes da comida e nunca com cálcio, ferro ou outros minerais. Blum recomenda tomar seus medicamentos para tireoide assim que você acordar e consumir os suplementos minerais com alimentos na hora do jantar ou antes de dormir.

Pão, Massa e Cereal

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As pessoas com doença celíaca que não podem tolerar o glúten encontrado em muitos produtos de panificação, massas e cereais, muitas vezes têm tireoidite de Hashimoto, e vice-versa. A doença de Hashimoto é uma condição auto-imune na qual o sistema imunológico ataca sua tireóide. Uma vez raro, o Hashimoto agora é a doença autoimune mais comum, de acordo com o estudo de maio de 2017 da revista Endocrine Connections .

Comida aquecida em plástico

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Pense duas vezes antes de reaquecer sua tigela de plástico de sopa para viagem ou guardar o jantar congelado em sua embalagem original ao fazer o micro-ondas. Coloque-o em um prato ou em uma tigela feita de cerâmica como porcelana de ossos, faiança, porcelana ou louça de barro vidrada. Sua tireoide faz parte de seu sistema endócrino, e você pode perturbá-lo aquecendo alimentos em plástico. O Instituto Nacional de Ciências da Saúde Ambiental, diz que os desreguladores endócrinos estão em muitos produtos de plástico todos os dias, incluindo garrafas, alimentos e recipientes com BPA. Os disruptores endócrinos funcionam imitando os hormônios que ocorrem naturalmente no corpo, como os hormônios da tireóide.

Produtos animais com antibióticos e hormônios

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Pense em leite, manteiga, queijo e carne. Se você comprar versões baratas e convencionalmente levantadas no supermercado, esses tipos de delícias também podem atrapalhar todo o trabalho duro de sua tireóide. Vocês onívoros (como nós) podem evitar esse dilema escolhendo carnes e laticínios orgânicos, ou pelo menos isentos de antibióticos e hormônios. Isso vai te salvar no final, com menos custos médicos.

Comida de bar frito

Coma isto, não aquele!

Alimentos fritos com alto teor de gordura, como mussarela, jalapeño e um ... frango frito e batatas fritas podem contribuir para a inflamação no corpo, diz Blum. Inflamação da doença de Hashimoto, também conhecida como tireoidite linfocítica crônica, muitas vezes leva a uma glândula tireóide hipoativa. O hipotireoidismo afeta principalmente mulheres de meia-idade, de acordo com a Mayo Clinic, mas pode ter como alvo qualquer pessoa em qualquer idade.

Petiscos processados

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Petiscos processados, como biscoitos, salgadinhos, bolachas e até mesmo algumas barras de proteína, geralmente contêm xarope de milho rico em frutose. "O corpo processa de forma muito mais diferente do que o açúcar", diz DiCarlo. "Esses alimentos em si e por si só podem causar desequilíbrios hormonais e ganho de peso, mais com pessoas com hipotireoidismo", acrescenta. Então, o que você come quando jonesing entre as refeições? Você pode experimentar essas idéias de lanches saudáveis ​​em vez de junk food. Ao aderir à comida em toda a sua forma original, você pode ficar longe dos 150 Piores Alimentos Embalados na América.

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