Você sofre de azia, cólicas, refluxo ácido ou inflamação? Esses alimentos comuns podem ser culpados ...

Embora possa ser fedorento e fedorento, cocô é uma coisa boa - mas nem sempre é uma coisa fácil de fazer. Para garantir que seu sistema digestivo funcione sem problemas, você precisa consumir alimentos que possam passar facilmente pelo seu corpo depois que eles lhe derem um impulso de energia. Se estamos sendo honestos, não somos exatamente uma nação de amantes de comida saudável. Muitos de nós tendem a favorecer o gosto de opções menos-que-estelares (como todos esses 50 alimentos menos saudáveis ​​do planeta) que não passam pelo sistema digestivo tão facilmente como, digamos, aveia ou uma maçã. O resultado? Azia, cólicas, refluxo ácido, inflamação e infecção. E sim, todas essas coisas são tão horríveis e desconfortáveis ​​quanto você pode imaginar.

Então, como você pode saber se o seu sistema digestivo está sofrendo? Você não precisa “ir” todos os dias para ser considerado regular, de acordo com a Clínica Mayo, mas se você for ao banheiro duas vezes menos do que quatro vezes por semana, é hora de ir ao médico - e então vá para o supermercado. Depois de encher o seu carrinho com estes 23 alimentos que fazem você cocô, escaneie seus armários e geladeira e jogue fora o "lixo" listado abaixo. Enquanto uma carne moída ou molho de soja pode parecer inocente o suficiente, esses tipos de alimentos são essencialmente criando um lodo irritante, stool stopping em seu estômago. Que nojo!

Bebidas gaseificadas

Acha que seu hábito diário de refrigerante ou soda não está prejudicando sua digestão? Pense de novo. De acordo com um estudo publicado na revista Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases, beber bebidas carbonatadas pode contribuir para o refluxo ácido. As bolhas nas bebidas gaseificadas podem causar desconforto estomacal e arrotos - muitos arrotos.

Molho de soja

O molho de soja - o condimento de escolha de todos os amantes de sushi - é rico em algo chamado produtos finais de glicação avançada ou AGEs, de acordo com estudo publicado na revista Clinics . Os AGEs são prejudiciais porque contribuem para o aumento da permeabilidade intestinal, que você pode conhecer como síndrome do intestino permeável. O distúrbio digestivo pode levar a condições como síndrome do intestino irritável, doença celíaca e até alergias alimentares. A principal lição aqui: Se você tende a fazer backup após o pedido em sushi, tente pular o molho de soja para ver como seu corpo reage. Nós prometemos sushi é delicioso sem o material! E se você é um grande fã da culinária asiática, não perca nosso relatório, 23 Melhores e Piores Produtos de Comida Asiática.

Sacarina AKA Sweet 'N Low

Há uma série de razões pelas quais você deve estar cansado de alimentos adoçados com sacarina. Não só o aditivo foi encontrado para causar câncer em animais de laboratório, um estudo de 2014 publicado na revista Nature descobriu que a sacarina danifica as boas bactérias que prospera no intestino humano. Não só isso pode afetar negativamente a digestão, como também pode aumentar o risco de intolerância à glicose e diabetes. Vala de doces sem açúcar, compotas e frutas enlatadas que são feitas com sacarina, e disque de volta a ingestão do doce com a ajuda destes 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto açúcar, em vez disso.

Comidas fritas

Pode ser rápido, mas o drive frito através do grub pode atrasar seriamente o seu sistema. Depois de comer um prato de batatas fritas, por exemplo, o estômago tem que chamar o fígado e a vesícula biliar para liberar a bile para digerir toda a gordura, o que pode parar o processo de digestão, de acordo com o livro "Avançar Medicina com Alimentos e Nutrientes". Mas o problema não termina aí. Os alimentos fritos também relaxam o esfíncter esofágico inferior, que é responsável por prevenir o refluxo do estômago para o esôfago. Como resultado, é mais provável que você tenha refluxo ácido e azia após a refeição. Para saber quais outros alimentos podem causar azia, não perca nosso relatório, 18 Alimentos que pioram sua azia.

Carne vermelha

A investigação do microbioma intestinal, ou o estudo de como os alimentos que comemos perturbam ou aumentam as bactérias que vivem em nossos estômagos, é um campo crescente de pesquisa. Enquanto certas coisas como iogurte e kimchi ajudam as bactérias saudáveis ​​a prosperar, outros alimentos, quando ingeridos em excesso, têm o efeito oposto. Por exemplo, um estudo publicado na revista Nature descobriu que certas bactérias ruins (que estão ligadas a coisas como inflamação e doença intestinal) tendem a florescer nos estômagos daqueles que seguem uma dieta pesada. Mas não tenha medo, devotos de proteína! Isso não significa que você tem que desistir de hambúrgueres e bifes para o bem, apenas certifique-se de que suas porções são razoáveis ​​e opte por carne bovina alimentada com capim (um desses 20 alimentos que você deve sempre usar) em vez de carne convencional .

Xarope de milho com alto teor de frutose

A ovelha negra do mundo da nutrição, o xarope de milho com alto teor de frutose recebe uma má reputação por algumas boas razões. Não só pode torná-lo mais gordo e causar estragos em sua pele, comer o material tem sido associada a gases, inchaço e dor de estômago, como cólicas abdominais, de acordo com os Departamentos de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Infelizmente, está à espreita em uma tonelada de diferentes alimentos processados, desde saladas e iogurte até doces e refrigerantes. É também nestes 23 Surprising Foods With High Fructose Corn Syrup. A moral da história: Certifique-se de ler os rótulos dos alimentos antes de mordiscar.

Bananas Underripe

Esperar que suas bananas verdes fiquem amareladas pode parecer tão demorado quanto assistir tinta secar. No entanto, há uma boa razão para evitar os verdes. Segundo o Jornal da Ciência da Alimentação e Agricultura, as bananas verdes são ricos em taninos. Em indivíduos sensíveis, o excesso de taninos pode causar constipação, retardando os processos digestivos. (Aqueles que não têm problemas de barriga, no entanto, podem realmente beneficiar deste processo mais lento. Aprenda mais sobre isso aqui!) Se você costuma observar problemas depois de comer bananas verdes, pratique a paciência e espere que sua fruta amadureça.

Batata frita

Elas são super saborosas, mas essas pequenas mordidas gordurosas e gordurosas podem causar estragos em sua barriga. Primeiro de tudo, eles são fritos, o que significa que eles são obrigados a dar-lhe refluxo ácido. A gordura também significa que eles são ricos em gordura, um nutriente que pode retardar o esvaziamento do estômago. Batatas fritas também contêm o acrilamida composto, que é criado em alimentos ricos em amido quando eles são fritos, assados ​​ou assados, de acordo com a American Cancer Society. Estudos preliminares em seres humanos e em tubos de ensaio associaram esse composto ao câncer, por isso, é melhor que você pule para a saúde geral também. Não sabe o que comer? Considere cavar em alguns desses 50 lanches com 50 calorias ou menos.

Ovos

Os ovos podem ser incríveis, mas para algumas pessoas, eles causam constipação significativa, de acordo com o National Institute on Aging. Embora possa parecer surpreendente, as alergias a ovos são bastante comuns. Na verdade, eles são a segunda alergia mais comum em bebês e crianças pequenas, de acordo com a Fundação de Asma e Alergia da América. Se você é sensível ao ovo, comer ovos pode levar a alguns efeitos colaterais significativos do estômago, como prisão de ventre e dores de estômago, então não se esqueça de ficar longe!

Pão

Pão convencional, cereais e lanches não são lixo para o intestino de todos, mas são para aqueles com doença celíaca e sensibilidade ao glúten. Para chegar a esse achado, os pesquisadores dividiram 61 participantes do estudo (um grupo relativamente pequeno) sem doença celíaca em dois grupos. O primeiro grupo tomou uma pílula por dia que tinha quase 5 gramas de glúten, enquanto o outro grupo tomou um placebo. Após uma semana, uma quantidade significativa de participantes relatou efeitos colaterais relacionados ao consumo de pílulas de glúten, como inchaço, dor, dificuldade para pensar e depressão.

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Tomates

Enquanto ninguém pode concordar se os tomates são uma fruta ou um vegetariano, um deles é certo: quem sofre de azia crônica deve ficar longe! Devido a seus altos níveis de ácidos málico e cítrico, o consumo de tomates e alimentos à base de tomate pode estimular o organismo a produzir ácido gástrico, o que pode causar refluxo ácido, de acordo com o Florida Hospital Medical Center.

Donuts

Nós odiamos chover no desfile de donuts, mas essas bolas fritas de massa não são boas para sua cintura ou para seus processos digestivos. Não só eles são fritos, um processo de cozimento que pode causar refluxo ácido, eles são carregados com açúcar causando inflamação - cerca de 20 a 50 gramas por pop, de acordo com a Cleveland Clinic. Quer fazer uma versão mais saudável da massa matinal em casa? Não perca estas 14 Receitas Saudáveis ​​de Café da Manhã que Saboreiam Como Devem Ser Insalubres.

Alimentos feitos com tinta vermelha

Comer alimentos com uma cor vermelha rica não natural está prestes a se tornar muito menos atraente. Um estudo publicado na revista Toxicology Science analisou os efeitos do corante vermelho # 2, # 40 e # 106 em ratos grávidas e machos. Os pesquisadores descobriram que os três tipos de corantes causam danos ao DNA no cólon, estômago e bexiga. O DNA danificado pode levar a um número de efeitos colaterais indesejados que vão desde a inflamação ao câncer. Embora não possamos ter certeza de que os humanos sofreriam os mesmos efeitos colaterais, sugerimos que seja seguro e pule alimentos preparados com esses corantes potencialmente tóxicos - especialmente o vermelho 40, que é um desses 23 Piores Aditivos Alimentares da América.