14 Melhores lanches embalados e limpos



Em vez de apenas aperfeiçoar as contagens de calorias, os seguidores dessa dieta tendem a priorizar o consumo de alimentos saudáveis ​​em seu estado natural, ou o mais próximo possível de sua forma natural. Embora essa abordagem à alimentação saudável possa parecer atraente, nosso mundo moderno - predominantemente repleto de produtos altamente processados ​​- faz com que seja uma dieta difícil de seguir. E, embora os produtos frescos, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis ​​proporcionem mini-refeições limpas, eles nem sempre são os alimentos mais fáceis de comer ou correr na gaveta de uma escrivaninha. Mas isso não significa que o tempo do lanche tenha que ser um desafio. Há uma abundância de lanches portáteis, não perecíveis, que não foram ultraprocessados ​​ou encharcados com produtos químicos e lixo artificial - você só precisa saber o que procurar!

Para fazer nossa exclusiva lista de lanche embalado "limpo", cada tratamento tinha que atender a todos os nossos critérios: não mais de 250 calorias, menos de 12 gramas de açúcar por porção e nenhum xarope de milho rico em frutose, óleos hidrogenados ou corantes artificiais. Da próxima vez que você for ao supermercado, não fique sobrecarregado e se contentar com lanches que preferiria não comer - apenas use essa lista como seu guia. Compras para comer limpo nunca foi tão fácil!

Coma isso!

Amendoim Orgânico Puro Mel Crocante Clusters, 28 gramas

Calorias120
Gordura4 g
Gordura saturada0, 5 g
Sódio115 mg
Carboidratos17 g
Fibra3 g
Açúcar4 g
Proteína3 g

Com dicas de doce e salgado, este lanche orgânico, sem glúten, atinge o local, não importa o que você esteja desejando. Para não mencionar, nós amamos que esses clusters são feitos de uma combinação de grãos e amendoim principalmente antigos, com apenas um toque de mel para doçura.

Coma isso!

Voltar para Nature Caju Amêndoa Pistache Mix, 1 onça

Calorias160
Gordura13 g
Gordura saturada1, 5 g
Sódio100 mg
Carboidratos7 g
Fibra2 g
Açúcar2 g
Proteína6 g

Nós amamos nozes! Eles são ricos em proteínas, carregados com gorduras saudáveis ​​para o coração e acabam com a fome bem no seu caminho. Esta deliciosa mistura de castanhas de caju, amêndoas e pistaches foi polvilhada com sal marinho por um pouco de sabor, mas é livre desses icky, óleos adicionados de obstrução de artéria encontrados em misturas de trilha tradicionais.

Coma isso!

Barras de Granola de Manteiga de Amendoim Crocante e Orgânico Cascadian Farm, 1 bar

Calorias190
Gordura8 g
Gordura saturada1 g
Sódio120 mg
Carboidratos26 g
Fibra3 g
Açúcar9 g
Proteína4 g

Muitas lanchonetes “saudáveis” nas prateleiras dos supermercados são na verdade apenas barras de chocolate disfarçadas, mas não esse bar crocante da Fazenda Cascadiana. Com apenas nove gramas de açúcar e uma combinação sólida de fibra e proteína, este alimento limpo recebe o nosso selo de aprovação.

Coma isso!

Tubos de iogurte de baixo teor de gordura de mirtilo Siggi, 1 tubo

Calorias50
Gordura1 g
Gordura saturada1 g
Sódio30 mg
Carboidratos6 g
Fibra0 g
Açúcar5 g
Proteína5 g

Finalmente, um tubo de iogurte para crianças podemos ficar para trás! Feito com apenas cinco ingredientes simples (incluindo leite com baixo teor de gordura e sem hormônios) e apenas cinco gramas de açúcar, não há razão para não jogar um deles na marmita do seu pequeno. Durante os meses mais quentes, coloque alguns iogurtes em seu freezer - eles também contribuem para uma alternativa saudável de picolé.

Coma isso!

Think Farinha De Mercado De Baga Crumble De Farinha De Aveia Único Servindo Tigela, 1 tigela

Calorias190
Gordura2 g
Gordura saturada0 g
Sódio140 mg
Carboidratos33 g
Fibra5 g
Açúcar10 g
Proteína10 g

A sua máquina de vendas automática encontrou oficialmente seu novo arqui-inimigo. Guarde alguns desses recipientes na gaveta da sua mesa para acabar com a fome do meio-dia.

Coma isso!

O alimento deve provar as boas microplaquetas de batata doce originais, 14 microplaquetas

Calorias160
Gordura9 g
Gordura saturada1 g
Sódio95 mg
Carboidratos18 g
Fibra3 g
Açúcar4 g
Proteína1 g

Enquanto a maioria dos chips inclui uma lista de ingredientes, o Food Should Taste Good combina apenas três alimentos simples para fazer suas batatas fritas: batata-doce, óleo de girassol e sal marinho.

Coma isso!

Angie's BOOMCHICKAPOP Levemente Doce Kettle Corn, 3 1/4 xícaras

Calorias120
Gordura4 g
Gordura saturada0 g
Sódio110 mg
Carboidratos21 g
Fibra3 g
Açúcar5 g
Proteína2 g

Este lanche integral tem apenas 35 calorias por xícara. Sim, contém açúcar de cana seco e óleo de girassol para um pouco de sabor extra, mas você teria que comer quatro ou cinco porções das coisas para causar algum dano real à sua dieta.

Coma isso!

Go Raw Banana Pão Linho Bar, 1 bar

Calorias70
Gordura3 g
Gordura saturada1 g
Sódio0 g
Carboidratos9 g
Fibra2 g
Açúcar4 g
Proteína1 g

Se você costuma fazer um lanche ou comer o café da manhã em qualquer lugar, certamente adora essa barra orgânica de baixo teor de açúcar. Feito exclusivamente a partir de sementes de linho, bananas, coco e tâmaras, este deleite delicioso e limpo só tem gosto pecaminoso.

Coma isso!

Stretch Island Fruit Company Abacaxi Fruit Abundant Apricot, 1 tira de frutas

Calorias45
Gordura0 g
Gordura saturada0 g
Sódio0 mg
Carboidratos11 g
Fibra1 g
Açúcar7 g
Proteína0 g

Este lanche é perfeito para crianças de todas as idades - sim, sua criança interior conta! Embora os Roll-Ups de frutas sejam carregados com xarope de milho, produtos químicos e corantes artificiais, o Snetch Island não contém açúcares adicionados e é feito exclusivamente a partir de uma mistura de purês de frutas saudáveis. Não há dúvida, este lanche é o vencedor claro aos nossos olhos.

Coma isso!

Feijão De Baunilha Pod De Chia, 1 pod

Calorias160
Gordura11 g
Gordura saturada6 g
Sódio20 mg
Carboidratos15 g
Fibra6 g
Açúcar7 g
Proteína4 g

Cansado de comer iogurte e queijo cottage? Estes chia pods vêm em um recipiente on-the-go semelhante e fazem para uma alternativa deliciosamente limpa. Feita a partir de sementes de chia amadurecidas ao sol, leite de coco puro, baunilha e canela, este tratamento com baixo teor de açúcar é definitivamente um para adicionar ao seu carrinho de compras.

Coma isso!

Barras de Iogurte Grego Frozen Yasso Chocolate Fudge, 1 bar

Calorias80
Gordura0 g
Gordura saturada0g
Sódio35 mg
Carboidratos15 g
Fibra1 g
Açúcar11 g
Proteína6 g

Esta alternativa limpa de Fudgesicle serve seis gramas de proteína para aumentar a saciedade! Quando você se entrega a um prazer tão satisfatório, é fácil se desligar depois de um.

Coma isso!

O bom feijão torrado Grão de bico de pimenta rachada, 1 onça

Calorias120
Gordura3 g
Gordura saturada0 g
Sódio185 mg
Carboidratos18 g
Fibra5 g
Açúcar1 g
Proteína5 g

Estes grão-de-bico secos são francamente viciantes. Felizmente para você, eles são baixos em calorias e açúcar e carregados com fibras e proteínas. Guarde alguns em sua caixa de luva para que você esteja preparado com um lanche limpo e saudável sempre que a fome bater.

Coma isso!

Amêndoa de Diamante Azul Amêndoa Artisan Fina Chia Seeds, 13 biscoitos

Calorias130
Gordura4, 5 g
Gordura saturada0, 5 g
Sódio105 mg
Carboidratos21 g
Fibra1 g
Açúcar1 g
Proteína3 g

Você nunca viu um “cracker” como este antes! Feita a partir de uma combinação de fibras e sementes de chia ricas em proteínas, arroz integral e amêndoas, este tratamento crocante e assado acrescenta um crunch muito satisfatório à hora do lanche.

Coma isso!

Copos de manteiga de amendoim com coco escuro Unreal®, 1 xícara

Calorias80
Gordura6 g
Gordura saturada3 g
Sódio45 mg
Carboidratos7 g
Fibra2 g
Açúcar5 g
Proteína1 g

Embora doces não devam ser o seu lanche, às vezes você precisa de um pouco de algo doce para você passar o dia. E se você estiver indo para entrar, você também pode fazê-lo sem ingerir substâncias químicas desagradáveis ​​e cargas de açúcar. Nós gostamos desses copos de manteiga de amendoim, porque eles se encaixam na conta e não causará muito dano à sua cintura, também.

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