Em vez de apenas aperfeiçoar as contagens de calorias, os seguidores dessa dieta tendem a priorizar o consumo de alimentos saudáveis em seu estado natural, ou o mais próximo possível de sua forma natural. Embora essa abordagem à alimentação saudável possa parecer atraente, nosso mundo moderno - predominantemente repleto de produtos altamente processados - faz com que seja uma dieta difícil de seguir. E, embora os produtos frescos, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis proporcionem mini-refeições limpas, eles nem sempre são os alimentos mais fáceis de comer ou correr na gaveta de uma escrivaninha. Mas isso não significa que o tempo do lanche tenha que ser um desafio. Há uma abundância de lanches portáteis, não perecíveis, que não foram ultraprocessados ou encharcados com produtos químicos e lixo artificial - você só precisa saber o que procurar!
Para fazer nossa exclusiva lista de lanche embalado "limpo", cada tratamento tinha que atender a todos os nossos critérios: não mais de 250 calorias, menos de 12 gramas de açúcar por porção e nenhum xarope de milho rico em frutose, óleos hidrogenados ou corantes artificiais. Da próxima vez que você for ao supermercado, não fique sobrecarregado e se contentar com lanches que preferiria não comer - apenas use essa lista como seu guia. Compras para comer limpo nunca foi tão fácil!
Coma isso!
Amendoim Orgânico Puro Mel Crocante Clusters, 28 gramas
Calorias | 120 |
Gordura | 4 g |
Gordura saturada | 0, 5 g |
Sódio | 115 mg |
Carboidratos | 17 g |
Fibra | 3 g |
Açúcar | 4 g |
Proteína | 3 g |
Com dicas de doce e salgado, este lanche orgânico, sem glúten, atinge o local, não importa o que você esteja desejando. Para não mencionar, nós amamos que esses clusters são feitos de uma combinação de grãos e amendoim principalmente antigos, com apenas um toque de mel para doçura.
Coma isso!
Voltar para Nature Caju Amêndoa Pistache Mix, 1 onça
Calorias | 160 |
Gordura | 13 g |
Gordura saturada | 1, 5 g |
Sódio | 100 mg |
Carboidratos | 7 g |
Fibra | 2 g |
Açúcar | 2 g |
Proteína | 6 g |
Nós amamos nozes! Eles são ricos em proteínas, carregados com gorduras saudáveis para o coração e acabam com a fome bem no seu caminho. Esta deliciosa mistura de castanhas de caju, amêndoas e pistaches foi polvilhada com sal marinho por um pouco de sabor, mas é livre desses icky, óleos adicionados de obstrução de artéria encontrados em misturas de trilha tradicionais.
Coma isso!
Barras de Granola de Manteiga de Amendoim Crocante e Orgânico Cascadian Farm, 1 bar
Calorias | 190 |
Gordura | 8 g |
Gordura saturada | 1 g |
Sódio | 120 mg |
Carboidratos | 26 g |
Fibra | 3 g |
Açúcar | 9 g |
Proteína | 4 g |
Muitas lanchonetes “saudáveis” nas prateleiras dos supermercados são na verdade apenas barras de chocolate disfarçadas, mas não esse bar crocante da Fazenda Cascadiana. Com apenas nove gramas de açúcar e uma combinação sólida de fibra e proteína, este alimento limpo recebe o nosso selo de aprovação.
Coma isso!
Tubos de iogurte de baixo teor de gordura de mirtilo Siggi, 1 tubo
Calorias | 50 |
Gordura | 1 g |
Gordura saturada | 1 g |
Sódio | 30 mg |
Carboidratos | 6 g |
Fibra | 0 g |
Açúcar | 5 g |
Proteína | 5 g |
Finalmente, um tubo de iogurte para crianças podemos ficar para trás! Feito com apenas cinco ingredientes simples (incluindo leite com baixo teor de gordura e sem hormônios) e apenas cinco gramas de açúcar, não há razão para não jogar um deles na marmita do seu pequeno. Durante os meses mais quentes, coloque alguns iogurtes em seu freezer - eles também contribuem para uma alternativa saudável de picolé.
Coma isso!
Think Farinha De Mercado De Baga Crumble De Farinha De Aveia Único Servindo Tigela, 1 tigela
Calorias | 190 |
Gordura | 2 g |
Gordura saturada | 0 g |
Sódio | 140 mg |
Carboidratos | 33 g |
Fibra | 5 g |
Açúcar | 10 g |
Proteína | 10 g |
A sua máquina de vendas automática encontrou oficialmente seu novo arqui-inimigo. Guarde alguns desses recipientes na gaveta da sua mesa para acabar com a fome do meio-dia.
Coma isso!
O alimento deve provar as boas microplaquetas de batata doce originais, 14 microplaquetas
Calorias | 160 |
Gordura | 9 g |
Gordura saturada | 1 g |
Sódio | 95 mg |
Carboidratos | 18 g |
Fibra | 3 g |
Açúcar | 4 g |
Proteína | 1 g |
Enquanto a maioria dos chips inclui uma lista de ingredientes, o Food Should Taste Good combina apenas três alimentos simples para fazer suas batatas fritas: batata-doce, óleo de girassol e sal marinho.
Coma isso!
Angie's BOOMCHICKAPOP Levemente Doce Kettle Corn, 3 1/4 xícaras
Calorias | 120 |
Gordura | 4 g |
Gordura saturada | 0 g |
Sódio | 110 mg |
Carboidratos | 21 g |
Fibra | 3 g |
Açúcar | 5 g |
Proteína | 2 g |
Este lanche integral tem apenas 35 calorias por xícara. Sim, contém açúcar de cana seco e óleo de girassol para um pouco de sabor extra, mas você teria que comer quatro ou cinco porções das coisas para causar algum dano real à sua dieta.
Coma isso!
Go Raw Banana Pão Linho Bar, 1 bar
Calorias | 70 |
Gordura | 3 g |
Gordura saturada | 1 g |
Sódio | 0 g |
Carboidratos | 9 g |
Fibra | 2 g |
Açúcar | 4 g |
Proteína | 1 g |
Se você costuma fazer um lanche ou comer o café da manhã em qualquer lugar, certamente adora essa barra orgânica de baixo teor de açúcar. Feito exclusivamente a partir de sementes de linho, bananas, coco e tâmaras, este deleite delicioso e limpo só tem gosto pecaminoso.
Coma isso!
Stretch Island Fruit Company Abacaxi Fruit Abundant Apricot, 1 tira de frutas
Calorias | 45 |
Gordura | 0 g |
Gordura saturada | 0 g |
Sódio | 0 mg |
Carboidratos | 11 g |
Fibra | 1 g |
Açúcar | 7 g |
Proteína | 0 g |
Este lanche é perfeito para crianças de todas as idades - sim, sua criança interior conta! Embora os Roll-Ups de frutas sejam carregados com xarope de milho, produtos químicos e corantes artificiais, o Snetch Island não contém açúcares adicionados e é feito exclusivamente a partir de uma mistura de purês de frutas saudáveis. Não há dúvida, este lanche é o vencedor claro aos nossos olhos.
Coma isso!
Feijão De Baunilha Pod De Chia, 1 pod
Calorias | 160 |
Gordura | 11 g |
Gordura saturada | 6 g |
Sódio | 20 mg |
Carboidratos | 15 g |
Fibra | 6 g |
Açúcar | 7 g |
Proteína | 4 g |
Cansado de comer iogurte e queijo cottage? Estes chia pods vêm em um recipiente on-the-go semelhante e fazem para uma alternativa deliciosamente limpa. Feita a partir de sementes de chia amadurecidas ao sol, leite de coco puro, baunilha e canela, este tratamento com baixo teor de açúcar é definitivamente um para adicionar ao seu carrinho de compras.
Coma isso!
Barras de Iogurte Grego Frozen Yasso Chocolate Fudge, 1 bar
Calorias | 80 |
Gordura | 0 g |
Gordura saturada | 0g |
Sódio | 35 mg |
Carboidratos | 15 g |
Fibra | 1 g |
Açúcar | 11 g |
Proteína | 6 g |
Esta alternativa limpa de Fudgesicle serve seis gramas de proteína para aumentar a saciedade! Quando você se entrega a um prazer tão satisfatório, é fácil se desligar depois de um.
Coma isso!
O bom feijão torrado Grão de bico de pimenta rachada, 1 onça
Calorias | 120 |
Gordura | 3 g |
Gordura saturada | 0 g |
Sódio | 185 mg |
Carboidratos | 18 g |
Fibra | 5 g |
Açúcar | 1 g |
Proteína | 5 g |
Estes grão-de-bico secos são francamente viciantes. Felizmente para você, eles são baixos em calorias e açúcar e carregados com fibras e proteínas. Guarde alguns em sua caixa de luva para que você esteja preparado com um lanche limpo e saudável sempre que a fome bater.
Coma isso!
Amêndoa de Diamante Azul Amêndoa Artisan Fina Chia Seeds, 13 biscoitos
Calorias | 130 |
Gordura | 4, 5 g |
Gordura saturada | 0, 5 g |
Sódio | 105 mg |
Carboidratos | 21 g |
Fibra | 1 g |
Açúcar | 1 g |
Proteína | 3 g |
Você nunca viu um “cracker” como este antes! Feita a partir de uma combinação de fibras e sementes de chia ricas em proteínas, arroz integral e amêndoas, este tratamento crocante e assado acrescenta um crunch muito satisfatório à hora do lanche.
Coma isso!
Copos de manteiga de amendoim com coco escuro Unreal®, 1 xícara
Calorias | 80 |
Gordura | 6 g |
Gordura saturada | 3 g |
Sódio | 45 mg |
Carboidratos | 7 g |
Fibra | 2 g |
Açúcar | 5 g |
Proteína | 1 g |
Embora doces não devam ser o seu lanche, às vezes você precisa de um pouco de algo doce para você passar o dia. E se você estiver indo para entrar, você também pode fazê-lo sem ingerir substâncias químicas desagradáveis e cargas de açúcar. Nós gostamos desses copos de manteiga de amendoim, porque eles se encaixam na conta e não causará muito dano à sua cintura, também.