15 Melhores lanches sem glúten para perda de peso



Embora “sem glúten” tenha se tornado um termo de troca para “saudável”, a maioria dos alimentos sem glúten tem sabor ruim por uma razão: eles são ruins para você. “Ingredientes como amido de milho e farinha de arroz integral, que são usados ​​pelos fabricantes para imitar a textura e o sabor do glúten, são mais densos do ponto de vista calórico do que os ingredientes que substituem”, explica Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Essa é a última coisa que você quer quando quer perder peso rapidamente.

Para ajudá-lo a navegar pelas águas do mundo sem glúten, coma isto, não aquele! coletou os mais saborosos lanches sem glúten lá fora. Todos são livres de aditivos e produtos químicos assustadores e têm menos de 250 calorias e 12 gramas de açúcar por porção. Comece a mastigar hoje e veja o peso extra voar!

Coma isso!

Lanches Mediterrâneos Alho Assado Hummus + Sal Marinho Bolachas de Lentilha Tapaz 2 Go, 1 pouch

Calorias250
Gordura12, 5 g
Gordura saturada2, 5 g
Sódio485 mg
Carboidratos27 g
Fibra3 g
Açúcar6 g
Proteína7 g

Este duo saciante e saboroso de batatas fritas com lentilhas e homus de azeite de oliva serve tanta proteína quanto um ovo, e proporciona uma textura crocante que lembra um biscoito “normal” que deixará até mesmo amantes do Triscuit com ciúmes.

Coma isso!

Pure Organic Ancient Grains Bar Amêndoa de Baunilha, 1 bar

Calorias150
Gordura7 g
Gordura saturada0 g
Sódio45 mg
Carboidratos19 g
Fibra2 g
Açúcar6 g
Proteína4 g

Essa barra mistura nozes, quinoa e amaranto com linho e sementes de cânhamo, que promovem a saúde cardiovascular. Além disso, é pequeno o suficiente para ser jogado em uma bolsa ou pasta, facilitando a preparação com um lanche saudável sem glúten sempre que a fome ocorrer.

Coma isso!

Annie's Berry Patch Orgânico Bunny Fruit Snacks, 1 bolsa

Calorias70
Gordura0 g
Gordura saturada0 g
Sódio45 mg
Carboidratos18 g
Fibra0 g
Açúcar10 g
Proteína0 g

Embora a maioria dos lanches gomosos sejam isentos de glúten, somos fãs das variedades da Annie, porque eles são mais baixos em açúcar e calorias do que muitas marcas concorrentes. Mais importante ainda, eles também são livres de corantes artificiais e óleos hidrogenados prejudiciais ao coração.

Coma isso!

Comida deve saborear boa Kimchi Tortilla Chips, 12 chips

Calorias140
Gordura7 g
Gordura saturada0, 5 g
Sódio180 mg
Carboidratos17 g
Fibra1 g
Açúcarmenos de 1 g
Proteína2 g

Kimchi - repolho coreano fermentado - é toda a raiva no momento, então não estamos surpresos em ver o Food Should Taste Good entrando nessa tendência. Embora o sabor apimentado e picante garanta a sua conquista, eles não têm nenhum probiótico como o kimchi tradicional, para que você não tenha os mesmos benefícios para a saúde intestinal.

Coma isso!

Bolachas de Aveia do Dr. Lucy, 3 cookies

Calorias120
Gordura4, 5 g
Gordura saturada1 g
Sódio170 mg
Carboidratos18 g
Fibra1 g
Açúcar9 g
Proteína2 g

Embora muitos biscoitos sem glúten pareçam saudáveis, esse tratamento à base de farinha de grão e fava é pobre em açúcar, gordura e calorias. Enquanto você definitivamente não deveria fazer parte destes (ou qualquer cookie) de sua dieta diária, eles são uma aposta sólida sempre que você está olhando com saudade de outras variedades compradas em lojas.

Coma isso!

Diamante Azul Artisan Nut-Thins sementes de gergelim, 13 biscoitos

Calorias130
Gordura4 g
Gordura saturada0 g
Sódio140 mg
Carboidratos21 g
Fibra3 g
Açúcar1 g
Proteína3 g

Estas bolachas assadas à base de arroz e nozes fazem para um saudável, preenchendo o veículo para seus spreads favoritos de tempo de lanche. Cubra com um molho de feijão natural ou um pouco de queijo com baixo teor de gordura para encaixar ainda mais proteína na construção muscular na sua tarde.

Coma isso!

Pipoca Cheddar Branco SkinnyPop, 3, 5 xícaras

Calorias150
Gordura9 g
Gordura saturada1 g
Sódio95 mg
Carboidratos15 g
Fibra2 g
Açúcar0 g
Proteína2 g

Embora todas as pipocas sejam naturalmente isentas de glúten, nem todas as variedades são apostas seguras se você tiver celíacos. Por quê? Muitas fábricas onde a pipoca é embalada compartilham equipamentos com salgadinhos à base de trigo. Yikes! Não é apenas SkinnyPop, bem, magro, também é certificada sem glúten, então encher uma tigela e acender o Kimmy Schmidt .

Coma isso!

Mary's Gone Crackers Tudo Pretzels, 15 pretzels

Calorias150
Gordura5 g
Gordura saturada0, 5 g
Sódio190 mg
Carboidratos23 g
Fibra3, 5 g
Açúcar0 g
Proteína4 g

A maioria dos pretzels GF não tem o crunch ou o sabor das variedades tradicionais, mas Mary não decepciona em nenhum dos departamentos. Além disso, nós amamos que estes são feitos de uma mistura de grãos de alta proteína, como quinoa, amaranto e painço.

COMA ISSO!

Eu coração Keenwah Quinoa Puffs doce Chili, 1/8 xícara

Calorias120
Gordura4 G
Gordura saturada0, 5 G
Sódio170 MG
Carboidratos16 G
Fibra1 G
Açúcar1 G
Proteína5 G

Claro, a maioria dos sabores de Cheetos são sem glúten, mas optando por esses puffs de quinoa picantes você vai economizar seis gramas de gordura por porção. Eles também têm duas vezes a quantidade de proteína que a competição de cor artificial, que irá mantê-lo mais cheio por mais tempo. Há mais uma boa notícia: os habaneros e jalapeños usados ​​para temperar este lanche também podem torná-lo magro. Como? Pimentões são carregados com capsaicina, um composto de metabolismo-revving responsável por dar as pimentas seu fogo.

Coma isso!

Balanço da Terra PB Popps, 1/3 cup

Calorias130
Gordura6 g
Gordura saturada1 g
Sódio80 mg
Carboidratos16 g
Fibra2 g
Açúcar8 g
Proteína3 g

O que você ganha quando você rola pipoca em manteiga de amendoim cremosa e uma pitada de aveia? Um dos lanches mais viciantes de todos os tempos. Eles têm gosto de Cracker Jacks cobertos de manteiga de amendoim, o que, nós temos que dizer, é além de incrível. Eles também são preenchidos com gorduras monoinsaturadas, um nutriente que pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol no sangue e diminuir o risco de doenças cardíacas. É uma vitória.

Coma isso!

Cadeia Mozzarella Valley Orgânica, 1 unidade

Calorias80
Gordura6 g
Gordura saturada3, 5 g
Sódio210 mg
Carboidratos0 g
Fibra0 g
Açúcar0 g
Proteína7 g

Além de ser uma boa fonte de proteína que elimina a fome, cada palito de queijo tem um quinto da ingestão diária de cálcio. Emparelhado com um pedaço de fruta, esta naturalmente glúten-snack é um lanche perfeito, portátil, pós-treino.

Coma isso!

Aproveite a vida Plentils Garlic & Parmesan, 1 saco de tamanho pessoal

Calorias140
Gordura4, 5 g
Gordura saturada0 g
Sódio330 mg
Carboidratos14 g
Fibra0 g
Açúcar2 g
Proteína1 g

Esse chip melhor para você é feito de uma variedade de temperos e lentilha em pó - um ingrediente que normalmente não é usado para fazer alimentos processados. O resultado é um lanche crocante e arejado, com baixo teor de sódio e um sabor saboroso e satisfatório.

Coma isso!

Colheita Snaps Batatas Fritas Snapea Salgadas, 1/8 xícara

Calorias110
Gordura4, 5 g
Gordura saturada0, 5 g
Sódio50 mg
Carboidratos17 g
Fibra4 g
Açúcar1 g
Proteína5 g

Calorias de calorias, este lanche natural contém mais proteína e fibra do que quase tudo na prateleira do supermercado. Este poderoso duo pode ajudar a baixar os níveis de colesterol e enchê-lo sem preenchê-lo.

Coma isso!

Aveia gourmet natural da aveia do bordo dos alimentos do gourmet da hélice da palha, 1 recipiente

Calorias198
Gordura3 g
Gordura saturada0 g
Sódio140 mg
Carboidratos34 g
Fibra5 g
Açúcar6 g
Proteína7 g

Aveia é um ótimo lanche para esconder em sua gaveta da mesa. Não só é melhor do que tudo na máquina de venda automática da sala de descanso, mas também ajuda a aliviar o estresse de nove a cinco, aumentando os níveis do serotonin hormônio do bem-estar.

Coma isso!

Amêndoa de mirtilo selvagem da barra orgânica da mistura da fuga de Clif, 1 barra

Calorias180
Gordura9 g
Gordura saturada1 g
Sódio110 mg
Carboidratos22 g
Fibra11 g
Açúcar5 g
Proteína4 g

Esta lanchonete on-the-go pode ajudá-lo a ficar magro. Como? As amêndoas contêm gorduras saudáveis ​​que retardam a absorção do corpo de açúcar e carboidratos, que mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e afasta a fome. Os mirtilos também desempenham um papel. De acordo com pesquisadores da Universidade de Michigan, consumir a fruta pode ajudar a queimar a gordura da barriga teimosa. Um lanche saboroso e produtivo é definitivamente algo que podemos endossar. Se você está tendo problemas para encontrar essas barras em sua loja local, o KIND Blueberry Pecan + Fiber é uma alternativa que amamos.

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