15 alimentos para o melhor sexo de todos



Mas há mais para uma brincadeira prazerosa do que simplesmente pular na cama. Hormônios e saúde do coração (sim, realmente) são os dois principais agentes do desejo, do desempenho sexual, da satisfação e da fertilidade. Claro, você poderia usar uma pílula para aumentar sua testosterona ou aumentar sua libido, mas esses tipos de drogas podem ter alguns efeitos colaterais assustadores, desde sonolência, náusea e tontura até doenças cardíacas e até morte - então não vale o risco.

A boa notícia é que você pode aumentar sua testosterona e melhorar o fluxo sanguíneo para suas regiões inferiores naturalmente, simplesmente alterando sua dieta. Então pegue uma caneta, anote uma lista de compras de testosterona e alimentos para aumentar a circulação abaixo, e prepare-se para ter o melhor sexo da sua vida.

(E se você está se sentindo um pouco cauteloso sobre despir-se para o seu skivvies, tente beber estes 5 melhores chás para perda de peso.)

Maçãs

Uma maçã por dia pode ajudar a afastar o médico, mas um estudo italiano recente sugere que pode fazer muito mais do que isso! Os pesquisadores dividiram mais de 700 sujeitos femininos em dois grupos: os que comiam maçãs diariamente e os que não comiam. Eles descobriram que aqueles que consumiam regularmente a fruta - que é rica em fitoestrógenos, polifenóis e antioxidantes que impulsionam o sexo - tinham sexo mais agradável e prazeroso do que aqueles que não o faziam.

As maçãs podem fazer mais do que apenas melhorar sua vida sexual, elas também podem ajudá-lo a ficar melhor em sua lingerie! Tanto assim, na verdade, que eles fizeram a nossa lista dos melhores frutos para um corpo melhor.

Castanha-do-pará

Bikinis, modelos, porcas… Existe alguma coisa brasileira que não seja sexy? O selênio é um mineral encontrado na castanha do Brasil que desempenha um papel importante na saúde dos hormônios. Você só precisa de um pouquinho para um esperma saudável, mas uma pequena deficiência pode ser catastrófica para a saúde reprodutiva. Em um estudo, homens que tinham testosterona mais baixa e eram inférteis também tinham níveis de selênio significativamente mais baixos que o grupo fértil. Suplementar com o mineral melhorou as chances de concepção bem-sucedida em 56%. E um segundo estudo que incluiu 69 homens inférteis com baixos níveis do mineral, descobriu que a suplementação com selênio poderia melhorar significativamente a motilidade subpar- porosa espermática associada à deficiência de testosterona. Além disso, 11 por cento dos homens engravidaram com sucesso seus parceiros durante o julgamento!

Para saber mais sobre as propriedades que melhoram a saúde da castanha-do-pará, confira nosso guia sobre as Melhores Nozes para emagrecer.

Gengibre

Gengibre - uma das nossas especiarias para perda de gordura - pode melhorar sua vida sexual, ajudando o fluxo sanguíneo para baixo para suas regiões inferiores. Consumir uma mera colher de chá do material algumas vezes por semana é tudo que você precisa para colher os benefícios, de acordo com um estudo no International Journal of Cardiology . O tempero também foi mostrado para aumentar os níveis de testosterona e viabilidade espermática em homens.

Chocolate escuro

Um estudo das mulheres italianas e seus hábitos de comer chocolate descobriram que as mulheres que regularmente mordiscavam o cacau queriam e gostavam mais de sexo do que as mulheres que mal tocavam nas coisas. Isso pode ser porque o chocolate aumenta os níveis de serotonina e dopamina no cérebro, fazendo-nos felizes e diminuindo nosso nível de estresse - ambos impulsionadores de “humor”, se você sabe o que queremos dizer. Outra teoria é que o cacau aumenta o fluxo sanguíneo pelas artérias e relaxa os vasos sanguíneos - enviando sangue para todas as regiões certas. Seja qual for o motivo, o chocolate nunca é uma coisa ruim, apenas certifique-se de que está comendo um dos nossos Chocolates Queimadores de Gordura.

Suco de romã

Reviva sua vida sexual com um spritzer refrescante de suco de romã. Estudos descobriram que os sucos de romã, como o POM Wonderful e o PomeGreat, têm efeitos positivos sobre a disfunção erétil e a testosterona. Romãs também são carregados com antioxidantes que suportam o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a aumentar a sensibilidade e o prazer. Só não se esqueça de regar um pouco o seu suco: uma xícara de caldo tem 31 gramas de açúcar, o que não favorecerá seu corpo seminus.

Ostras

As ostras são cheias de zinco, e mulheres com níveis mais altos de zinco em seus sistemas demonstraram ter um maior desejo sexual do que aquelas com níveis mais baixos. E os caras podem colher os benefícios também. Um estudo mostrou que seis meses de suplementação de zinco entre homens idosos com deficiência de zinco dobraram os níveis séricos de testosterona. Pesquisas também mostraram que deficiências no zinco são um fator de risco para a infertilidade causada por baixos níveis de testosterona. Pegue seu shuck no happy hour (e fique com um desses coquetéis de baixa caloria para manter sua barriga lisa). Apenas meia dúzia de ostras na meia concha lhe fornecerá 33 mg de zinco, quase três vezes a dose recomendada de 12 mg para homens adultos.

Melancia

A melancia tem ainda mais licopeno que o tomate, e o licopeno rivaliza com o Viagra em sua capacidade de relaxar os vasos sangüíneos e melhorar a circulação em certas áreas do corpo. Mas não coma apenas a fruta. Isso pode ficar velho e rápido. Em vez disso, prepare uma das nossas receitas favoritas de melancia para perder peso rapidamente.

Café

Acontece que todos os daters da Starbucks podem estar em algo - o café pode ser o melhor impulsionador da libido. Ele contém um estimulante que foi mostrado (em estudos com animais) para colocar as fêmeas no clima. Pegue um cappuccino e prepare-se para uma noite longa e sortuda.

Não importa se você está aderindo a um simples café ou encomendando algo um pouco mais sofisticado, certifique-se de que seu pedido de uma casa de café seja saudável, com a ajuda de nosso exclusivo guia sobre como perder peso em qualquer cafeteria.

Espinafre

Comer espinafre, um verde rico em compostos que suprimem o apetite, pode não só dar a você uma figura pronta para a lingerie, mas também colocá-lo no clima aumentando o fluxo sanguíneo abaixo do cinturão. "O espinafre é rico em magnésio, um mineral que diminui a inflamação nos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo", explica Cassie Bjork, RD, LD da Healthy Simple Life. Embora isso possa não parecer sexy, você certamente apreciará os efeitos. "O aumento do fluxo sanguíneo leva o sangue para as extremidades, que, como o Viagra, podem aumentar a excitação e tornar o sexo mais prazeroso", diz a psicoterapeuta e especialista em sexo Tammy Nelson Ph.D. “As mulheres acharão mais fácil ter um orgasmo, e os homens descobrirão que as ereções são mais naturais. Ter bom sexo é o melhor afrodisíaco. Isso faz você querer mais sexo ”, acrescenta ela.

Vinho tinto

Procurando uma maneira saborosa para aumentar sua libido? Coloque um copo ou dois de vinho tinto - mas não se esqueça de se desligar. As mulheres que bebiam de uma a duas taças da bebida tinham maior desejo sexual e função sexual do que aquelas que não bebiam vinho, segundo um estudo do Journal of Sexual Medicine . Infelizmente para vocês amantes do vinho, não havia nenhum benefício adicional em beber mais de dois copos - que é o máximo que os especialistas em saúde sugerem que bebamos diariamente de qualquer maneira. O que torna o elixir tão benéfico? Ele contém flavonóides que aumentam o fluxo sanguíneo para áreas-chave do corpo (você sabe quais são).

Carne alimentada com capim

Se a sua agenda ocupada e louca é a culpa pela sua falta de libido, você não está sozinho. “Uma das principais razões pelas quais os casais param de fazer sexo é porque estão cansados, cansados ​​e estressados. Mas às vezes, há um componente biológico em jogo ”, diz Nelson. Uma das causas da fadiga em mulheres é a deficiência de ferro. A condição pode reduzir a energia, o que pode resultar em um baixo desejo sexual, explica Nelson. Bjork concorda, acrescentando: "A deficiência de ferro é comum e pode resultar em sentimentos de exaustão, fraqueza e irritabilidade, o que não faz com que ninguém se sinta intimista". Bjork diz que remediar a situação requer uma abordagem em duas partes: sua dieta carece de ferro, concentre-se em comer mais espinafre, carne vermelha alimentada com pasto e fígado, todos os alimentos ricos em nutrientes. Então, certifique-se de que seu corpo é capaz de utilizar o ferro ”, diz ela. "Consumir iogurte rico em probiótico (pegar um dos melhores iogurtes gregos para perda de peso), peixe gordo e um suplemento de L-glutamina pode melhorar a saúde intestinal e ajudar seu corpo a absorver o ferro com mais eficiência", explica Bjork.

Ovos

Os ovos surgem frequentemente em discussões sobre saúde reprodutiva. Desta vez, estamos falando sobre ovos dietéticos, como em omeletes, e o papel que desempenham no aumento da testosterona. Isso vem principalmente das gemas, que são ricas em colesterol dietético, além de gorduras mono- e saturadas - nutrientes antes demonizados por especialistas em saúde que desde então provaram influenciar positivamente a saúde das cinturas e dos hormônios. De fato, estudos sobre dietas vegetarianas e com baixo teor de gordura mostram que eles reduzem os níveis de testosterona em cerca de 12%. Dietas com alto teor de gordura - em que a gordura é pelo menos 40% da ingestão de calorias, com maior consumo de gordura saturada - mostram aumento dos níveis de testosterona. Por quê? Não é ciência de foguetes. O colesterol compõe os blocos de construção a partir dos quais a testosterona é formada; sem isso, o hormônio não pode sintetizar. Ovos orgânicos são uma das melhores fontes alimentares. Além dos ácidos graxos essenciais, um ovo inteiro é rico em ácido aspártico, um aminoácido que desencadeia a produção de testosterona.

Batatas

Seja a variedade branca ou doce, as batatas são uma ótima fonte de potássio. Este nutriente neutraliza os efeitos de inchaço do sal e aumenta a circulação, o que pode ajudá-lo a ficar melhor na cama e também a aumentar o prazer do seu quarto. É uma vitória!

Chá verde

O chá verde é rico em compostos chamados catequinas, que demonstraram eliminar a gordura da barriga e acelerar a capacidade do fígado de transformar gordura em energia. Mas isso não é tudo: os catequinos também impulsionam o desejo promovendo o fluxo sanguíneo para suas regiões inferiores. “As catequinas matam os radicais livres que danificam e inflamam os vasos sanguíneos, aumentando sua capacidade de transportar sangue”, diz Bjork. “As catequinas também causam a liberação de óxido nítrico pelas células dos vasos sanguíneos, o que aumenta o tamanho dos vasos sanguíneos, levando a um melhor fluxo sanguíneo”, explica ela. Fluxo de sangue para os órgãos genitais = sensação de excitação sexual, então bebericando o material vai, bem, fazer você querer pegá-lo. Bjork sugere beber quatro xícaras por dia para sentir os efeitos completos.

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Peixe gordo

Não é segredo que peixes oleosos e frios, como salmão selvagem, sardinha e atum, estão transbordando de ácidos graxos ômega-3, mas há algo que você talvez não saiba: o nutriente não apenas beneficia seu coração, mas também aumenta os níveis de dopamina no cérebro. Esse pico na dopamina melhora a circulação e o fluxo sanguíneo, desencadeando a excitação, explicam Bjork e Nelson. Há mais: “A dopamina fará com que você se sinta mais relaxado e conectado ao seu parceiro, o que torna o sexo mais divertido”, acrescenta Nelson. Parece um ótimo motivo para pedir o peixe para nós - apenas certifique-se de que não é um dos peixes que causam gordura da barriga.

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