Sentindo-se recheado?

E não estamos falando sobre a sensação abafada que você sente quando come uma refeição de hambúrgueres e batatas fritas. Estamos falando sobre a experiência abafada e frustrante de quando você não pode respirar confortavelmente pelo nariz ou quando sua garganta parece que há uma camada espessa de algo que você não pode lavar. Claro, você pode culpar as alergias ou o frio de verão que seu colega de trabalho poderia ter passado - mas se você se encontrar congestionado esporadicamente ou mesmo rotineiramente, pode ser o que você está comendo. "Se o seu corpo está irritado ou não gosta de uma substância, ele vai fazer mais muco na tentativa de evitar que a substância se irrita com o revestimento celular", diz Dr. Huml, nutricionista clínica certificada.

Certos alimentos afetam mais pessoas do que outros, e tudo depende de como seu corpo reage a eles. Mesmo se você não tiver uma intolerância à lactose diagnosticada, vale a pena observar como seu corpo responde aos seguintes alimentos que são mais propensos do que outros a causar congestionamento. E se as alergias são um outro problema e você se sentir lento, leia-se Coma isto, não aquilo! Para combater alergias sazonais.

Açúcares Refinados

"O açúcar é muito pró-inflamatório, então a produção do muco é geralmente porque seu corpo ficou irritado", diz Dr. Humml. "É a inflamação que leva o corpo a fazer mais muco." Se você tiver um pouquinho de açúcar, não sentirá esses efeitos com destaque; mas se você é sensível ao açúcar e come muito, você pode se sentir um pouco abafado. (E para sua informação, os açúcares refinados estão na lista de 14 alimentos que causam inflamação e estão fazendo você engordar!)

Alimentos picantes

Aquele taco delicioso-mas-picante fez seu nariz funcionar minutos depois? Você pode agradecer a histamina por isso, porque os alimentos condimentados criam mais histamina em seu corpo - adicionando ao que já é uma quantidade maior se você tiver alguma alergia. A histamina é um composto inflamatório produzido pelas células quando seu corpo está passando por uma reação alérgica. É a coisa que faz com que o tecido do nariz corra e inche (o que o torna abafado).

Leite

É comum que laticínios engrossem seu muco temporariamente. O resultado? Esse muco mais espesso demora mais para sair do corpo, o que faz com que os alérgenos permaneçam no sistema. E embora nem todos os produtos lácteos causem produção excessiva de muco, estudos descobriram que o leite integral tem demonstrado não apenas engrossar o muco, mas também estimular a produção do mesmo. Se você está preocupado com a expulsão de leite de sua dieta por causa do cálcio, você não vai querer perder estes 20 melhores alimentos ricos em cálcio que não são lácteos.

Chocolate

Alimentos como o chocolate contêm açúcar refinado que pode aumentar o fermento em seu corpo que pode causar um crescimento excessivo de bactérias, e que causam congestão nasal, diz René Ficek, nutricionista registrado. E depois há o fator leiteiro também.

Tomates

Embora os tomates sejam mais conhecidos por serem anti-inflamatórios, eles podem piorar suas alergias em alguns casos. Este produto suculento pode desencadear um aumento nos níveis de histamina, promovendo assim a produção de muco. Além disso, a alta acidez do tomate pode ser um incômodo para aqueles que sofrem de refluxo ácido, porque o ácido que vai para a garganta pode deixá-lo inchado e o muco grudar nele. Descubra os 28 melhores e piores alimentos para refluxo ácido porque muitos deles andam de mãos dadas com seus problemas de congestionamento.

Queijo

Desculpe, amantes de queijo. Comer este produto está implorando por problemas se você tiver problemas de congestionamento, seja temporário ou de longo prazo.

Alimentos de glúten

Aqueles com sensibilidade ao glúten perceberão que a eliminação dessa molécula vai esclarecer um pouco as coisas. Um dos maiores culpados do glúten é o trigo; e, como muitas coisas nessa lista, se algo inflamar seu corpo, o muco provavelmente será um dos resultados. Não sabe o que pensar sobre glúten ou curioso para saber mais? Comece com estas 35 perguntas sem glúten - respondidas em cinco palavras ou menos!

8 e 9

Vinho e Outros Álcool

Nós odiamos ser o portador de más notícias, mas o seu Sauvignon Blanc pode ser o que está provocando seus seios. "Açúcar e álcool são os alimentos mais pró-inflamatórios que consumimos", diz o Dr. Huml. O vinho contém uma histamina natural que pode causar inchaço nos tecidos nasais, causando irritação irritante. Enquanto isso, a maioria das cervejas tem glúten e outros destilados (como o uísque) causam problemas para as pessoas, embora o glúten seja supostamente removido no processo de destilação.

Algumas frutas

Os benefícios das bananas são absolutamente incríveis, mas as bananas podem ser um pesadelo de congestionamento para algumas pessoas. A fruta amarela pode provocar uma liberação de histamina - o que pode significar que seu corpo está novamente trabalhando horas extras para atacar os visitantes indesejados do seu corpo.

Enquanto isso, morangos e mamão são liberadores de histamina que podem causar congestionamento também. Do nariz e das outras áreas do seio, o muco produzido pela histamina pode causar um certo desconforto em algumas pessoas.

Acrescente-se à lista: Sabe-se que laranjas possuem proteínas que imitam o pólen de gramíneas, o que pode agravar ainda mais os sintomas de alergia no final da primavera. Notícias tristes para tais doces.

Sorvete

Assim como o leite, o sorvete também contém caseína, que pode causar congestão nasal. Aprenda mais sobre o que acontece ao seu corpo quando você come um pint inteiro do sorvete, mesmo se você é sensível à leiteria! É de abrir os olhos para dizer o mínimo!

Nozes

As nozes são notórias por causar algumas reações alérgicas graves e também podem ser más notícias para os seus seios. Enquanto muitas pessoas só colhem os benefícios das nozes e não têm nenhum efeito adverso, outras têm corpos que entram em pânico e se exercitam com a histamina e fazem hora extra para se livrar dela.

Carne vermelha

A carne vermelha é outro culpado de seu nariz mais do que habitual. Sua alta proteína pode causar acúmulo excessivo de muco no sistema, fazendo com que seus seios fiquem loucos.

Peixe

O atum, especificamente, é aquele que é rico em histamínicos causadores de inflamação, o que pode fazer com que as vias nasais inchem. Avalie como o nariz, a garganta e a respiração se sentem quando você come peixe - mas somente depois de se certificar de que está comendo da maneira certa, com a ajuda de nosso relatório exclusivo sobre mais de 40 tipos populares de peixes - classificados em nutrição.

pizza

Se o seu corpo é mais sensível a certos alimentos e você está propenso a congestionamentos, a pizza é como a trifeta de bandidos: laticínios do queijo, glúten da crosta e tomates do molho. As boas notícias? Se você se sentir mal comendo uma fatia, você pode estar um passo mais perto de saber que o que você come está fazendo você farejar. As más notícias? Você precisará ver qual dos ingredientes está causando os maiores problemas. Mas, como qualquer coisa nessa lista, cabe a você tomar nota cuidadosa de como seu corpo reage depois de comer um donut, beber uma cerveja ou até mesmo comer um punhado de nozes. Ao reduzir alguns dos seus alimentos favoritos, isso pode ajudá-lo a respirar melhor. E você sempre pode substituir os alimentos que faltam por novos alimentos saudáveis ​​- confira os 57 alimentos mais saudáveis ​​do planeta para algumas ideias!