De confiança elevada para melhores exames de dentista, mantendo seus brancos perolados saudáveis ​​podem ter efeitos positivos e tangíveis em sua vida cotidiana. Mas enquanto tratamentos caros e tiras de clareamento pegajosas podem ajudar a alterar a cor dos dentes, manter a boca saudável escovando e limpando o fio dental diariamente - além de evitar certos alimentos - pode ajudar a evitar o temível amarelecimento em primeiro lugar.

Se você estiver em busca de um sorriso radiante e quiser evitar tomar medidas drásticas para chegar lá, anote esses alimentos causadores de manchas. E, embora tenhamos em mente os esforços de beleza, por que não dar uma olhada nesses 21 alimentos que ajudam a desbotar as marcas de alongamento também?

Bagas

Nós amamos bagas, mas temos algumas más notícias quando se trata de seus objetivos de beleza. Devido às suas tonalidades mais escuras, as bagas podem causar manchas nos dentes quando ingeridas regularmente. Para lutar contra as manchas, considere escovar logo depois de desfrutar de suas bagas. "Certifique-se de escovar duas vezes ao dia, usar o fio dental diariamente e usar flúor. O flúor fortalece os dentes contra os ataques ácidos causados ​​pela ingestão", diz o Dr. Kim Harms, porta-voz da American Dental Association. Isso é importante depois que você mastiga algo como bagas ou pipoca, em que as partículas podem facilmente ficar presas entre os dentes. Porque honestamente, as bagas são fantásticas; eles são um dos 15 alimentos mais embalados com antioxidantes!

Café

Sua xícara de café da manhã pode não ser negociável em sua mente, mas se seus dentes parecem um pouco sem graça ultimamente, esse latte pode muito bem ser o motivo. O café contém polifenóis ácidos chamados taninos que podem causar manchas e descoloração. Além disso, o café também é muito ácido para o corpo e alimentos ácidos podem ser mais prejudiciais à sua saúde bucal e levar à cárie dentária.

Chá

Adoramos o chá no ETNT - tanto que criamos o 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse com a jornalista de gastronomia Kelly Choi. (Palestrantes de teste perderam cerca de 10 libras em uma semana!) Mas há uma ressalva em todos os benefícios do chá; o chá pode ter taninos que causam manchas. Além disso, a frequência de sua bebida nessa cerveja também é importante. "Uma coisa que as pessoas não percebem é que, quando se trata de formação de cavidades para os dentes, não é apenas o que você está comendo, mas com que freqüência você está comendo", diz Harms. Se você está constantemente tomando café ou chá ao longo do dia, você está mais propenso a descoloração e ataques de ácido nos dentes. Para combater as manchas de chá, uma pesquisa publicada no International Journal of Dental Hygiene diz para adicionar um pouco de leite à sua xícara! Descobriu-se que a caseína no leite previne e reduz significativamente as manchas induzidas pelo chá.

Vinho tinto

Esses mesmos taninos problemáticos também existem no seu copo de vinho favorito. No entanto, existem maneiras de aproveitar os benefícios do vinho e do álcool e manter seu sorriso radiante. Emparelhe o seu copo de Pinot Noir com um punhado de amêndoas para ajudar a neutralizar a coloração. Especialistas acreditam que simplesmente o ato de mastigar alimentos duros como nozes pode ajudar a remover a placa bacteriana dos dentes e atenuar as manchas. Mastigá-los também pode ajudar a estimular a saliva, que pode neutralizar esses ataques ácidos prejudiciais.

Curry

Sentindo comida indiana hoje à noite? Embora as especiarias exóticas possam levar seu paladar para um passeio, esses mesmos aromas também podem tingir seus dentes, graças à sua profunda pigmentação. A melhor maneira de evitar manchas aqui é fazer com que o curry seja um tratamento "de vez em quando"; seus dentes ainda brilhando agradecerão.

Doces Duros

Doces duros como fazendeiros Jolly podem ser um dos piores alimentos para os dentes. Sua viscosidade pode ficar presa entre os dentes e se tornar um importante campo de alimentação para bactérias, que podem liberar o ácido que leva à cárie dentária. No entanto, existem alguns doces aprovados por especialistas que você pode fazer um lanche com menos preocupação. "Se você vai comer doces, é melhor comer algo como chocolate amargo que não é pegajoso - mas de preferência variedades com o mínimo de açúcar possível", diz Harms.

Molho de tomate

"Qualquer coisa que possa manchar seu carpete pode manchar seus dentes", diz Harms. Espaguete e almôndegas podem ter entrado na rotação regular do jantar, mas se você estiver preocupado com a cor dos dentes, talvez queira reconsiderar. Quantas vezes você come alguma coisa tem o maior efeito em seus dentes, em vez do que você realmente come, aconselha Harms. (Psiu! Se você gosta de macarrão, descubra A melhor massa para seu corpo!)

Suco de cereja

Todo o suco de frutas coloca seus dentes em risco de descoloração, especialmente quando os frutos são ricamente pigmentados, como cerejas ou frutas vermelhas. Para não mencionar, o suco de frutas é freqüentemente empilhado com alto teor de açúcar, que pode atuar como um local de reprodução de bactérias em sua boca e levar a mais danos dentários e descoloração.

Refrigerante

Quer seja um refrigerante integral ou uma versão dietética, não importa; Esta bebida borbulhante é considerada ácida para o corpo e, como resultado, é prejudicial à sua saúde bucal. "Beber água pura é a melhor escolha para os dentes. Se você está bebendo algo ácido e tomando goles de dia e de noite, isso não é bom. Beber um canudinho pode ajudar um pouco, mas o líquido fica todo boca ", diz Harms. Evite o refrigerante e opte pelo seltzer se precisar de uma dose efervescente.

Vinagre balsâmico

Saladas são uma ótima maneira de encher a sua dieta com produtos frescos, mas que derramar de balsâmico pode fazer um número em seus dentes. Não só é balsâmico de cor escura, mas é bastante pegajoso e trancar os dentes, o que pode levar a manchas, se não for escovado logo após comer.

Beterraba

Se você apreciá-los em seu suco de manhã vegetariana ou consumi-los todo, beterraba pode ser incrivelmente coloração para os dentes. A ação mais importante que você pode tomar contra eles é escovar os dentes logo depois de comer. Alternativamente, você também pode tentar emparelhá-los com alimentos que são menos prejudiciais à sua boca - como queijo! "Existem alguns estudos que mostram que coisas como queijo podem ajudar a reduzir os ácidos na boca", diz Harms.

Pirulitos gelados

Picolés podem ser mais baixos em calorias do que outras opções de sobremesas - mas devido ao seu teor de açúcar e base de suco de frutas, eles podem roubar o esplendor do seu sorriso. Se você precisa de algo para refrear seu dente doce e ocupar sua boca, mastigar um chiclete sem açúcar pode ajudar. A goma é especialmente útil quando se trata de comer sem sentido que geralmente ocorre quando você está entediado ou colado à televisão. "Mastigar chiclete sem açúcar pode ajudar a aumentar a produção de saliva, o que ajuda a neutralizar e neutralizar esses ataques com ácido", diz Harms. E se você ainda quiser satisfazer esse desejo doce, dê uma olhada nestas 5 Deliciosas Sobremesas Receitas de Maria Menounos.

Gatorade

Algumas pesquisas sugerem que bebidas esportivas são ainda mais prejudiciais ao seu sorriso do que refrigerantes. Pesquisadores da Universidade de Nova York descobriram que o consumo excessivo desses tipos de bebidas pode enfraquecer e danificar o tecido em seus dentes por causa de uma combinação de componentes ácidos, açúcares e outros aditivos. A água é rei quando se trata de hidratação e uma boca saudável e brilhante.

Uvas

Se o vinho tornar seu sorriso mais escuro, é melhor acreditar que seu ingrediente principal fará o mesmo. As uvas são frutas profundamente pigmentadas e podem causar manchas quando ingeridas com freqüência. Se você mantiver uma boa pasta de dente à mão, no entanto, será capaz de lutar contra essas manchas de forma mais eficaz.

"É a limpeza mecânica da placa que é importante para os dentes saudáveis. Se você está escovando a placa adesiva que está em seus dentes com um creme dental com flúor, essa é a melhor coisa que você pode fazer", diz Harms.

Limão

Água quente com limão pela manhã tornou-se um grampo de celebridades saudáveis ​​e pessoas preocupadas com a saúde. Mas a verdade é que frutas cítricas como limão ou lima são altamente ácidas e podem corroer o esmalte dos dentes - revelando tecido amarelo abaixo da superfície. "Você realmente quer minimizar a exposição dos seus dentes a alimentos ácidos. O ácido vai corroer os dentes", diz Harms. Do lado positivo, o limão é um diurético e pode ajudá-lo a vencer o inchaço; confira estes 24 maneiras de encolher sua barriga em 24 horas, se você está mais preocupado com sua barriga inchada do que seus dentes brancos perolados!