Para garantir que seu cérebro permaneça aguçado durante os meses de verão, pensamos em dar-lhe um teste surpresa (sem trocadilhos)! O que aumenta o risco de ganho de peso, diabetes tipo 2 e doença cardiovascular? Se você adivinhou refrigerante, você está no local. (O título do artigo deu isso?) De acordo com um relatório do Journal of American College of Cardiology, a bebida borbulhante realmente faz jus à sua reputação vil. E se você acha que não tem nada para se preocupar porque você só toma uma lata ou duas por dia, você entendeu tudo errado. Os pesquisadores descobriram que beber apenas uma porção de pop por dia pode aumentar o risco de doença cardíaca fatal ou ataque cardíaco em impressionantes 35%. Nenhuma bebida gasosa vale esse risco.
Os bebedores de refrigerantes diet não são seguros, principalmente porque as bebidas são preenchidas com substâncias químicas potencialmente cancerígenas, como coloração de caramelo (que também está presente nas variedades comuns) e adoçantes artificiais. "Mesmo que as bebidas dietéticas sejam livres de calorias, elas fazem com que a insulina seja liberada em seu intestino porque seus adoçantes artificiais são doces como o açúcar", diz a nutricionista registrada Miriam Jacobson. "A insulina é o principal hormônio de armazenamento de gordura do seu corpo, então consumi-lo fará com que o corpo se agarre a qualquer gordura extra."
Enquanto a sua fonte de hidratação durante o dia deve ser água, pode ser difícil comer peru frio se a soda for parte de sua rotina por algum tempo. Enquanto o café, a água de desintoxicação e o chá podem facilitar a transição para uma vida livre de refrigerantes, às vezes você só quer pegar algo com um pouco de gás ou sabor que esteja pronto para beber. Felizmente, há toneladas de novos produtos inundando o mercado que se encaixam nessa descrição, e nós temos a informação sobre o melhor do lote aqui. Pegue-os junto com estes 30 Ingredientes de Perda de Peso para sempre ter à mão na próxima vez que você for ao supermercado - e veja a barriga de refrigerante começar a derreter -!
Bitter Espumante
Nutrição, por garrafa: 0 calorias, 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar
Adoçantes adicionados: N / A
Enquanto o nome pode ser um pouco desconcertante (quem quer beber algo amargo ?!), não deixe que isso o afaste desse elixir moderno. Esta bebida é feita misturando água com gás com extrações líquidas altamente concentradas de ervas, raízes e frutas. (Se você gosta de coquetéis artesanais, provavelmente bebeu em bebidas alcoólicas, como Manhattan e Sazerac.) Pense nessas garrafas como o irmão mais novo e mais frio do seletor esgotado.
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Detoxwater
Nutrição, por frasco: 30 calorias, 100 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 8 g de açúcar
Adoçantes adicionados: néctar de agave orgânico, estévia orgânica
Se você é um ávido leitor do EatThis.com, provavelmente já leu sobre a água de desintoxicação antes (estamos meio obcecados com o material). Ao adicionar frutas que têm propriedades desintoxicantes em sua carne e casca para a água, você pode saborear o seu caminho magro. O que poderia ser mais incrível do que isso? Bem, Detoxwater chega perto - simplesmente tirando o treino da perna da equação. Para criar suas bebidas de assinatura, a fabricante de bebidas combina água, agave, sabores de suco de frutas e aloe vera (um poderoso queimador de gordura e gordura da pele), estévia e vitaminas (como 20% da vitamina B6 e B12 do dia). Embora seja mais calórico do que fazer um lote de água desintoxicante em casa, não é um péssimo vice-campeão se você não tiver tempo de fazê-lo sozinho.
3 e 4Chás de Runa e Bebidas Energéticas
Nutrição, por garrafa: 0-80 calorias, 0 mg de sódio, 1-19 g de carboidratos, 0-17 g de açúcar
Adoçantes adicionados: cana-de-açúcar orgânica, xarope de bordo de Vermont
Se você quer algo que é totalmente livre de calorias e açúcar ou em busca de algo com um pouco mais de força, Runa está coberto. Seus chás vêm em nove sabores diferentes, todos feitos de uma base de folhas de guayusa, uma planta nativa da floresta amazônica com o dobro da capacidade antioxidante do chá verde. (O sabor de goiaba sem açúcar é o nosso favorito final!) Eles também têm uma linha de bebidas energéticas levemente carbonatadas que vêm em 0, 10 e 80 variedades de calorias. Todos eles têm tanto cafeína quanto uma xícara de café.
Água da cócega
Nutrição, por garrafa: 0 calorias, 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar
Adoçantes adicionados: N / A
Pode ser a primeira água espumante para as crianças, mas os editores adultos do Eat This, Not That! são grandes fãs da Tickle Water. Um funcionário que tentou o material disse que o sabor de cola provou "como água com gás com um toque de Coca-Cola", mas ainda pensava que era uma ótima alternativa de refrigerante apesar do sabor menos intenso. "Eu tentei o sabor de maçã e achei que fosse leve e refrescante - algo que eu definitivamente procuraria novamente.
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Água Vertical Maple
Nutrição, por garrafa: 31 calorias, 21 mg de sódio, 6, 33 g de carboidratos, 6, 33 g de açúcar
Adoçantes adicionados: N / A
Antes da seiva da árvore de bordo é resumida à consistência e doçura do xarope de panqueca, é muito mais fina e menos açucarada. E recentemente, um punhado de empresas começou a pasteurizar e engarrafar as coisas, as quais denominaram apropriadamente de água de bordo. É mais ou menos como a água, mas é um pouco mais grossa e carrega uma sugestão de doçura de maple-y. Ele carrega um pouco de nutrição adicional também. Uma garrafa fornece até 66% do manganês do dia, um nutriente que evita os radicais livres causadores de doenças, os danos nas articulações e a inflamação. Embora seja necessária alguma inflamação para curar os músculos depois de um treino, muita inflamação pode quebrar a massa muscular saudável, retardando o metabolismo. Quer saber o que mais pode estar retardando sua queima de calorias? Nosso relatório, 31 coisas que você fez hoje para retardar seu metabolismo tem coberto.
Sugestão Pontapé
Nutrição, por garrafa: 0 calorias, N / A mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar
Adoçantes adicionados: N / A
Sugestão A água não pode ser carbonatada, com sabor de cola ou vendida em Big Gulps de 64 onças, mas essas novas águas engarrafadas com sabor (ish) têm 60 miligramas de cafeína derivados dos grãos de café. Isso é mais do que você vai encontrar em Diet Dr. Pepper (41 mg) ou Mountain Dew (54 mg), então você tem certeza de obter a energia que seu corpo precisa - sem ter que descer um monte de produtos químicos ou fermentação. uma xícara de café. Experimente o Lemon Cayenne Hint Kick (e não exagere, pois a cafeína pode desidratá-lo), e você nunca mais voltará para a Coca-Cola.
Limonada de Bai
Nutrição, por frasco: 10 calorias, 10 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 2 g de açúcar
Adoçantes adicionados: Eritritol, extrato de estévia
A maior parte das bebidas de Bai é feita com nada mais do que chá branco (que foi mostrado para quebrar a gordura) e vários extratos de frutas, mas de alguma forma eles são todos viciosamente delicioso. E os mais novos sabores para se juntar à família Bai nos deixou super animados! Limu Limão e São Paulo Strawberry Lemon remontam aos dias em que uma barraca de limonada bem sucedida e não matando nossos vaga-lumes eram as únicas coisas que precisávamos nos preocupar quando o verão chegava.
Coma isso! Gorjeta
Quando misturado com 8 onças de vodka e morangos fatiados e limões, o sabor limão Limu faz para um misturador assassino para piqueniques de quintal e churrascos.
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Wtrmln Wtr
Nutrição, por garrafa: 90 calorias, 0 mg de sódio, 22, 5 g de carboidratos, 18 g de açúcar
Adoçantes adicionados: N / A
Seu álbum pode se chamar Lemonade, mas Beyoncé está promovendo outro tipo de bebida também. A Rainha B investiu na WTRMLN WTR, um suco prensado com apenas dois ingredientes: melancia e limão. Não só é leve e refrescante, é uma bebida funcional para arrancar. Em um estudo com atletas espanhóis, pesquisadores descobriram que o suco de melancia pode diminuir a dor pós-treino, provavelmente graças ao seu alto teor de potássio e magnésio, dois eletrólitos que ajudam na hidratação, relaxamento muscular e sono reparador, explica Isabel Smith, MS, RD, CDN. Claro que a quantidade de açúcar na bebida parece um pouco alta, mas todo o doce vem da fruta, então é a variação saudável e natural. Basta colocar: não se preocupe. Para ainda mais maneiras de perder peso, como Bey, confira essas dicas de perda de peso de acordo com Beyoncé!
Água Cromada La Croix
Nutrição, Por garrafa: 0 calorias, 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 0 mg de cafeína
Adoçantes adicionados: N / A
Claro, as latas podem parecer algo que está cheio das últimas bebidas alcoólicas cobiçadas por garotos de faculdade, mas pergunte a qualquer um que tenha experimentado uma lata dessas coisas (jovens e velhas) e elas dirão: água com gás LaCroix é para cima delicioso. As bolhas são leves e espumosas e o sabor é apenas intenso o suficiente para ser agradável. Não é de admirar que a bebida tenha assumido uma sequência de seguidores. Na verdade, é a marca de água com gás sem açúcar que mais cresce, com suas vendas mais que duplicando nos últimos dois anos, para US $ 225, 5 milhões. Nossa sugestão: Ponha as mãos em uma lata para descobrir por si mesmo o que é o hype!
Vinagres de bebidas vivas e espumantes
Nutrição, por garrafa: 22, 5 calorias, 0 mg de sódio, 4, 5-6 g de carboidratos, 3-4, 5 g de açúcar
Adoçantes adicionados: Stevia
Combinando água gaseificada, vinagre de cidra de maçã (ACV), coco, suco de fruta integral concentrado e estévia, o Sparking Live criou uma bebida feliz que é leve em calorias, mas cheia de sabor. Durante anos, os amantes da boa saúde e as celebridades mais descoladas mantiveram o ACV como seu arsenal de barriga chata - e as pesquisas publicadas na revista Bioscience, Biotechnology, Biochemistry, explicam o motivo. No estudo, os participantes que receberam ACV durante um período de 12 semanas perderam mais peso, gordura corporal e centímetros do que os participantes que receberam um placebo. Enquanto os resultados não foram parcialmente dramáticos (eles perderam apenas cerca de um quilo), os participantes não receberam um exercício ou regime de dieta a seguir, o que teria ajudado a perder peso adicional. Até a criação desta nova bebida, aqueles que queriam entrar na tendência tinham que misturar seus próprios elixires de água-vinagre de maçã em casa - e sofrer com a bebida. Estas bebidas deliciosamente refrescantes são definitivamente o melhor caminho a percorrer.
12 e 13Sodas de zevia e bebidas energéticas
Nutrição, por lata: 0 calorias, 20 mg de sódio, 4 g de carboidratos, g de açúcar
Adoçantes adicionados: Stevia, monk fruit e eritritol
Esta pequena empresa, fundada por pais amantes de refrigerantes que queriam algo mais saudável para seus filhos, distribui uma variedade de sabores clássicos, de refrigerantes a gengibre, a uva, sem o uso de adoçantes artificiais ou cores. Em vez disso, eles são adoçados com o álcool eritritol. "A vantagem é que os álcoois de açúcar não são tão artificiais como alguns de seus equivalentes na indústria de açúcar de baixa e zero caloria", explica Smith, "ao contrário de outros adoçantes - especificamente adoçantes artificiais - eles não são milhares de vezes mais doces que o açúcar, então eles podem causar menos confusão metabólica em termos de doçura em comparação com o fornecimento calórico. Embora, mais pesquisas sejam necessárias. ”(Para mais informações sobre todos os novos adoçantes que você está vendo, confira nosso relatório exclusivo, Todos os Adoçantes Adicionais Populares - Classificado!) A única desvantagem de suas colas? Eles estão livres de cafeína. Felizmente para aqueles de nós que estão à procura de uma sacudida, a Zevia acaba de lançar uma linha de bebidas energéticas feitas com 120 miligramas de cafeína do extrato de café. (Isso é sobre o que você encontraria em uma xícara de café de 10 onças.) A Zevia Energy está disponível em três sabores: manga, gengibre, framboesa e grapefruit.
Bai Bubbles
Nutrição, por garrafa: 5 calorias, 10 mg de sódio, 11 g de carboidratos, 1 g de açúcar
Adoçantes adicionados: Eritritol, extrato de estévia
Bai Bubbles, que vem em sabores como Guatemala Guava, Jamaica Blood Orange e Bolívia Black Cherry, são adoçados com suco de frutas, eritritol e stevia (sem aspartame) e alimentados com 45 miligramas de cafeína, graças ao chá e café, eles É delicioso apreciado em linha reta ou como um misturador. Curiosamente, em vez disso, bater Bai, um titã de refrigerante se juntou a eles: o Dr. Pepper Snapple Group, que uma vez só distribuiu o produto, comprou recentemente uma participação na empresa.
Fizz honesto
Nutrição, por lata: 0 calorias, 25 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 0 g de açúcar
Adoçantes adicionados: eritritol orgânico, extrato de folhas de estévia orgânica
Cerveja de raiz? Verifica! Refrigerante de gengibre? Eles conseguiram! Refrigerante de laranja? Pode apostar! Esta marca coloca um toque saudável em todos os seus sabores de refrigerante favoritos e, em seguida, alguns. A melhor parte? Eles são super fáceis de encontrar. Pegue um caso no seu Wal-Mart local ou supermercado. (E enquanto você está comprando não se esqueça de evitar estes 23 Scams e Sneaky Tricks no Grocery Store!
