15 novos alimentos congelados e saudáveis ​​que tornam a alimentação limpa uma brisa



São 19h30 e você está chegando em casa de um dia de 10 horas no escritório. E seu estômago? Um cachorro raivoso não tem nada sobre os grunhidos saindo dessa coisa. Sua geladeira é o oposto do estoque, então você pega uma refeição congelada, sabendo muito bem que está repleta de produtos químicos, sal e ingredientes irreconhecíveis. Não é a melhor escolha de refeição, mas você não tem outra escolha. Ou você?

A cada ano que passa, os americanos ficam mais ocupados e mais cautelosos com ingredientes obscuros - um enigma que deixa muitos de nós à procura de comidas limpas que podem ser feitas num piscar de olhos. Em resposta, muitos dos principais produtores de alimentos se comprometeram a remover ingredientes artificiais de seus produtos mais populares. Ao mesmo tempo, marcas menos conhecidas que produzem alimentos limpos continuam a aparecer cada vez mais em mercearias convencionais. Há tanta coisa na seção de freezer nos dias de hoje, pode ser difícil saber o que é o que. Mas felizmente para você, nós rastreamos o melhor do lote!

Da próxima vez que você for ao supermercado em busca de comida congelada, use essa lista como seu guia. Não importa se você está procurando por um bom café da manhã ou tomando um café da manhã, um prato, uma sobremesa ou uma sobremesa, nós o cobrimos! Procurando maneiras ainda mais fáceis de abastecer seu corpo, confira nosso Ultimate Guide for Eating Clean.

BREAKFAST

Empurrador de botão snooze serial? Essas refeições congeladas matinais podem ajudá-lo a sair pela porta a tempo - sem sacrificar a qualidade de sua dieta.

BOA ALIMENTAÇÃO FEITA SOBANDEIRA DE CAFÉ DA MANHÃ DO VEGETARIO DO SUDOESTE

Por tigela: 190 calorias, 8 g de gordura, 4, 5 g de gordura saturada, 430 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcar, 15 g de proteína

Deixe a espátula, a frigideira e a tábua de cortar na gaveta e inicie o seu dia com esta mexicana em vez disso. Feita com claras de ovos, batatas, legumes, claras de ovo sem gaiola, salsa, queijo cheddar, feijão preto e milho assado, esta refeição quente e com calor é uma potência nutricional. Uma tigela fornece mais proteína do que dois ovos inteiros, 45% da vitamina C do dia e 20% da ingestão diária recomendada de cálcio. Emparelhe com um iogurte grego e uma xícara de chá para um recheio e café da manhã saudável.

COLHEITA DIÁRIA SMOOTHIES

Por 8 oz servindo, dependendo da variedade: 73-184 calorias, 2-10 g de gordura, 0-9 g de gordura saturada, 1-75 mg de sódio, 3- 26 g de carboidratos, 2-5 g de fibra, 5-15 g de açúcar 2-7 g de proteína

Amor smoothies mas odeio o trabalho de preparação? Daily Harvest é a solução que você está procurando. A empresa fornece smoothies de ingredientes inteiros congelados e prontos para mistura à porta do cliente, então tudo que você precisa fazer é apertar o botão de mesclagem. Com deliciosos sabores como Mornin 'MoJoe (café frio, grãos de café verde, banana, cacau em pó, manteiga de amêndoa, óleo de coco, baunilha e sal marinho rosa do Himalaia), Matcha Colada (couve, coco, matcha, óleo de coco, baunilha e suco de limão) e Strawberry Shorty (morangos, framboesas, leite de coco, nibs de cacau, manteiga de caju, sal marinho rosa do Himalaia e baunilha), há algo para todos!

BURRITO PEQUENO PEQUENO DO PJ

Por burrito: 300 calorias, 8 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 570 mg de sódio, 41 g de carboidratos, 2 g de fibra, 15 g de proteína

Se o pensamento de cozinhar um café da manhã saudável e ainda saudável enquanto você ainda está no seu pijama faz você se encolher, o Skinny Breakfast Burrito da PJ certamente será seu salvador. Cheio de queijo feta, espinafre para construção de bíceps, tomates secos ao sol e uma infinidade de temperos deliciosos, esse café da manhã orgânico e orgânico é um dos que daremos nosso selo de aprovação com prazer. Para as manhãs, quando você tem um pouco mais de tempo de sobra, considere fazer uma dessas idéias rápidas e saudáveis ​​de café da manhã!

DR. VEGGIE HASH BROWNS DA RAIZ DE PRAEGER

3 hash browns: 170 calorias, 8 g de gordura, 0, 5 g de gordura saturada, 290 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 7 g de fibra, 5 g de açúcar, 2 g de proteína

Tradicionalmente feito com batatas e muito azeite e sal, batatas fritas não são normalmente consideradas como um “alimento saudável”, mas o Dr. Prager decidiu mudar isso - e o derrubou do parque! Sua raiz Veggie Hash Browns contêm uma mistura de cenouras, beterrabas, batatas Yukon Gold, rutabaga, yuca e taro, um vegetal de raiz cheia de fibras, os americanos não costumam consumir. Seu sabor vem de uma camada de sal marinho, salsa, alho, alecrim e pimenta preta, uma mistura que mantém o teor de sódio baixo, tudo isso dando ao prato um sabor complexo e saboroso que você com certeza vai adorar! Para mais rápido sou come que vai fazer seu paladar desmaiar, confira essas 50 melhores receitas de aveia durante a noite!

PRATOS PRINCIPAIS

Se você está precisando de uma rápida refeição zappable para trazer para o escritório, ou apenas quer ter uma noite fora de cozinhar o jantar, estas refeições limpas são todas as opções saborosas.

BIFE GRELHADO DE EVOL

Por taça: 400 calorias, 18 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 520 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 8 g de fibra, 3 g de açúcar, 20 g de proteína

Mova-se sobre Chipotle, uma nova tigela de burrito chegou - e você pode encontrá-lo em sua mercearia local! Feita com carne rica em ferro, feijão preto cheio de proteínas, arroz, legumes, queijo e um saboroso pesto de limão coentro, esta refeição dá à cadeia Tex-Mex uma verdadeira corrida pelo seu dinheiro!

DR. LEGUMINOSO DE LEGUMINOSO DE PRAEGER QUINOA VEGGIE BURGER

Por hambúrguer: 140 calorias, 0, 5 g de gordura saturada, 7 g de gordura total, 280 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 7 g de fibra, 1 g de açúcar, 5 g de proteína

A maioria dos hambúrgueres vegetarianos é repleta de ingredientes questionáveis ​​e também tem gosto de papelão - mas não esses meninos maus! Esses hambúrgueres não só embalam 7 gramas de fibra saciante, como também servem 5 gramas de proteína, a maioria dos quais vem do feijão preto e da quinoa, um grão de sabor suave que é preenchido com o aminoácido L-arginina. mostrado para promover o músculo sobre o ganho de gordura em estudos com animais, explica Gina Consalvo, RD, LDN. Nós gostaríamos mais disso, por favor! Para ainda mais maneiras de acabar com a gordura da barriga, confira estas 42 maneiras de perder 5 polegadas de gordura da barriga!

FRANGO DE LUVO E CHICKPEAS DE HARISSA

Por bolsa: 310 calorias, 12 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada, 460 mg de sódio, 32 g de carboidratos, 6 g de fibra, 6 g de açúcar, 19 g de proteína

Frango, brócolis, grão de bico, arroz de jasmim marrom, bagas de trigo, abóbora e couve se juntam para criar este prato saboroso e enchimento. Coberto com harissa, uma pasta picante feita com pimenta malagueta, alho, coentro e sementes de alcaravia, o harissa é um alimento básico da culinária do norte da África - e uma fonte de calor suave e fumado que pode eliminar gordura corporal. A capsaicina, o composto que dá ao chili o seu poderoso chute, provou suprimir o apetite e aumentar o metabolismo. E pesquisas recentes sobre sementes de cominho descobriram que o consumo regular dessa especiaria pode alterar os micróbios do intestino e melhorar a perda de peso. Parece um grande motivo para experimentar esta refeição zappable se nos perguntar!

EVOL SHREDDED CHICKEN & CARAMELIZED ONION STREET TACO

Por pacote: 240 calorias, 5 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada, 320 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 4 g de fibra, 1 g de açúcar, 14 g de proteína

Se Chipotle ou Taco Bell costumam ser seus favoritos quando você está com pouco tempo, é hora de mudar isso. Claro, alguns de seus itens de menu não prejudicam sua cintura, um pedido errado e você pode definir o seu progresso de volta mais rápido do que você pode dizer "Olé!" Tacos de milho sem glúten da Evol, cheios de frango guajillo picante, tomates assados, cebola caramelizada e milho assado. Yum! A melhor parte, embora? O lado do guac é 100% grátis! E falando em guacamole, se você é um grande fã das coisas, não deixe de conferir essas receitas de abacate incrivelmente deliciosas!

BIBIMBAP VEGETAL LUVO

Por bolsa: 270 calorias, 10 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada, 460 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 4 g de fibra, 9 g de açúcar, 6 g de proteína

Nunca tentei Bibimbap antes? É hora de você dar uma chance! O prato tradicional coreano consiste em arroz, legumes salteados, pasta de pimenta e uma carne rica em proteínas. Embora nada seja melhor do que uma tigela fresca, a refeição de Luvo é um sólido segundo melhor - e uma opção que não é muito abundante na seção de freezer. Escolha isso se o seu paladar estiver cansado da mesma idade, da mesma idade.

LADOS

Tem restos de frango ou macarrão, mas não o suficiente para fazer uma refeição inteira com isso? Aumente o volume de suas sobras em apenas alguns minutos com esses zap de confiança e coma acompanhamentos.

TRAJETO DE PRATOS LATERAIS DE QUINOA DA VIDA

Por 5 oz servindo: 180-270 calorias, 6-10 g de gordura, 1-1, 5 g de gordura saturada, 320-520 mg de sódio, 23-48 g de carboidratos, 2-3 g de fibra, 0-2 g de açúcar, 5-7 g proteína

Para fazer um lote de quinoa, você precisa de um sólido 45 minutos e não é sempre que temos muito tempo de sobra. Somos fãs do Path of Life porque os seus sacos são capazes de reduzir o tempo de preparação de grãos a apenas alguns minutos. Eles também vêm em uma variedade de saborosos sabores como o Mediterrâneo (espinafre, tomate, queijo feta, alho salteado, azeite extra-virgem e manjericão) e sudoeste (manga, milho, feijão preto, azeite extra-virgem, tomate, pimentas poblano, coentro e suco de limão).

SUPERFODOS DE TOMMY BRUXELAS SPROUTS

2/3 xícaras: 70 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 125 mg de sódio, 11 g de carboidratos, 4 g de fibra, 3 g de açúcar, 4 g de proteína

Como a quinoa, as couves-de-bruxelas levam seu doce tempo para cozinhar. A mistura de brotos, cogumelos, cebola, pimenta, azeite e temperos do Tommy é um saboroso protetor de tempo que lembra o perfil de sabor que tínhamos nas nossas próprias cozinhas. Para mais maneiras de economizar tempo na cozinha, confira estes 20 Hacks de Um Minuto de Jantar que Economizam Toneladas de Tempo.

DR. TAMBORES DE TARO DE PRAEGER

13 peças: 160 calorias, 4, 5 g de gordura, 290 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 5 g de fibra, 7 g de açúcar, 2 g de proteína

Se o único vegetal que você pode ter seus filhos para comer é uma batata (em forma de batata frita), então esses puffs taro pode ser apenas a arma secreta que você está procurando. Embalado com fibras e baixo teor de calorias e sódio, esta alternativa de tater-tot é um deve tentar para os pequenos exigentes e adultos fast-food-amando tanto!

Sobremesas

Satisfaça seu dente doce sem sacrificar seu progresso na perda de peso ou sua saúde com estes deleites limpos e melhores para você.

POPSÍCULOS DE LIMÃO DE COCO GOODPOP

Por pop: 120 calorias, 8 g de gordura, 45 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 0 g de fibra, 11 g de açúcar, 1 g de proteína

Creme de coco orgânico, suco de limão, agave, coco, sal marinho, baunilha. Estes são os ingredientes que protagonizam este novo sabor GoodPop inspirado na margarita, que é realmente delicioso - mesmo viciante. Procurando por um pop menor em calorias? Confira a variedade agave de melancia da marca. Tem apenas 40 calorias e 11 gramas de açúcar. E para mais petiscos deliciosos que são fáceis na cintura, confira estes 50 lanches com 50 calorias ou menos.

BARRAS CARAMELAS SALGADAS ZERO ARCTICAS

Por pop: 80 calorias, 5 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 100 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 2 g de fibra, 5 g de açúcar, 3 g de proteína

O Arctic Zero, mais conhecido por seu sorvete de baixa caloria que prova tudo, está fazendo um respingo nesta primavera com suas novas barras de sorvete saudáveis! Nosso favorito do grupo é o sabor caramelo salgado, porque tudo o que é salgado e doce parece sempre satisfazer. Para ainda mais guloseimas congeladas que não atrapalharão seu progresso na barriga lisa, confira essas 10 melhores sobremesas congeladas para perda de peso!

HALO TOP GELADO

Por 1/2 xícara: 60-70 calorias, 2-2, 5 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 109-115 mg de sódio, 14-15 g de carboidratos, 5 g de fibra, 4-5 g de açúcar, 6 g de proteína

Tentar descrever o quão incrível o sorvete Halo Top é para alguém que nunca experimentou é como tentar descrever como é um beijo para alguém que nunca foi abalado: quase impossível. Não tem gosto de sorvete “diet” ou “off” de qualquer forma, só tem um sabor perfeitamente doce e mágico, apesar do fato de que um litro inteiro tem menos de 280 calorias - o que é menos do que você encontraria em ½ xícara de Ben & Jerry's Peanut Butter Cup.

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