Você tem contado calorias meticulosamente, batendo na academia, dormindo bastante e ainda não vendo a escala mudar? Pode não ser sua culpa; Sua incapacidade de perder esses quilos teimosos pode ser por causa de um metabolismo lento.
Seu metabolismo é o processo pelo qual seu corpo queima energia para funções corporais básicas, como batimento cardíaco, função cerebral e respiração. Uma vez que seu metabolismo queima comida por combustível, aqueles com um metabolismo rápido podem aparentemente comer o que querem e não ganhar peso, enquanto aqueles com um metabolismo lento têm que trabalhar muito mais para perder ou manter seu peso.
Aqui estão alguns dos maiores sintomas de um metabolismo lento. Se você tiver algum destes, não deixe de visitar o seu médico para fazer a sua tireoide testada - você pode ter hipotireoidismo, ou uma tireoide com hipoatividade, que é responsável pelo seu metabolismo. Enquanto isso, não deixe de conferir as 55 melhores formas de impulsionar seu metabolismo.
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Você ganhou peso
Shutterstock O maior sinal de um metabolismo lento é o ganho de peso inexplicável. Se você tem se alimentado bem e se exercitando e ainda empacotado com os quilos, pode ser o seu metabolismo.
“[Ganhar peso] frequentemente passa despercebido e é atribuído a uma suposta sensação de aumento do apetite, particularmente entre as mulheres”, explica Mashfika N Alam, MBBS, clínico geral da Icliniq. "Isso é comumente associado ao hipotireoidismo, que retarda a taxa metabólica basal por causa da falta de hormônios da tireóide, que são essenciais para as atividades metabólicas do corpo."
Você tem dificuldade em perder peso
Shutterstock Não só um metabolismo lento pode fazer você ganhar peso, mas também pode dificultar a perda de peso mesmo se você estiver contando calorias e se exercitando de forma extremamente diligente. Dr. Alam diz que você pode ter uma incapacidade de perder peso "apesar de comer uma dieta equilibrada ou restrita".
Você está sempre cansado
Shutterstock Com seu corpo queimando energia a uma taxa mais lenta, isso fará com que você se sinta cansado com mais freqüência. Além de problemas de peso, a fadiga é o sinal mais comum de um metabolismo lento, diz Heather L. Hofflich, DO, endocrinologista e professora de medicina na UC San Diego.
Você tem pele seca
Shutterstock Quando seu metabolismo é lento, suas células não são tão ativas quanto deveriam ser, o que significa que elas não estão recebendo o suprimento adequado de sangue. "Como a pele não consegue ganhar nutrientes vitais ... a pele perde o brilho", diz o Dr. Alam. Além disso, como seu corpo tenta conservar o calor, você não se preocupa tanto. Isso pode afetar sua pele, deixando-a seca e rachada.
Suas unhas são frágeis
Shutterstock Da mesma forma como um metabolismo lento afeta sua pele, você também pode notar mudanças nas unhas devido à falta de nutrientes sendo absorvidos pelo seu corpo. Algumas mudanças comuns incluem unhas mais frágeis e aumento das rugas nas unhas, diz Susan Besser, MD.
Você está perdendo seu cabelo
Shutterstock Os mesmos processos que afetam sua pele e unhas também afetam seu cabelo. Um metabolismo lento pode afetar a capacidade do seu cabelo crescer e se regenerar. Dr. Alam aponta para uma falta de micronutrientes suficientes de uma taxa metabólica lenta que pode causar o seu cabelo a cair.
Você recebe dores de cabeça freqüentes
Shutterstock Quando os hormônios da tireóide estão fora de sintonia, o que acontece com uma tireóide hipoativa, isso pode desencadear dores de cabeça ou até mesmo enxaquecas.
Você continua esquecendo as coisas
Shutterstock Muito pouco hormônio da tireóide, que regula o seu metabolismo, pode causar uma má memória e torná-lo esquecido.
Você está sempre frio
Shutterstock Ser frio o tempo todo é um sintoma de hipotireoidismo, que também retarda o seu metabolismo. Se você está com frio o tempo todo, as chances são de que a sua tireóide não é tão ativa como deveria ser - e nem é o seu metabolismo. "O calor é gerado com a atividade metabólica do corpo", diz o Dr. Alam. Um metabolismo lento pode levar a uma diminuição da temperatura corporal, diz ela, o que é outro sinal de hipotireoidismo.
Você perdeu seu sex drive
Shutterstock Níveis baixos de hormônio da tireoide podem significar baixos níveis de hormônios sexuais, como a testosterona, o que pode afetar sua capacidade de entrar no clima. Para ajudar a aumentar seu desejo sexual, confira os 20 melhores alimentos para sua libido.
Você está se sentindo deprimido
Shutterstock Como o hipotireoidismo retarda os processos em seu corpo, não é surpresa que seu estado de ânimo também seja afetado. Depressão tem sido associada a uma tireóide lenta e, portanto, um metabolismo lento.
Você tem uma taxa de pulso diminuída
Shutterstock Se você notou que seu batimento cardíaco está diminuindo, pode ser por causa de um metabolismo mais lento. "Taxa de pulso é diretamente proporcional ao metabolismo, portanto, uma taxa de pulso lenta ocorre em condições que diminuem a taxa metabólica basal", diz o Dr. Alam.
Você deseja açúcar e outros carboidratos
Um metabolismo lento é frequentemente associado à resistência à insulina, diz Caroline Cederquist, MD, praticando médico bariátrico em Naples, Flórida, e autora da The MD Factor Diet . “[Resistência à insulina] é uma condição metabólica comum que significa que suas células são resistentes à ação da insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas que regula como as células metabolizam energia”, explica ela. "Se o seu corpo é resistente à insulina, o que causa um metabolismo cronicamente lento."
Um sinal de resistência à insulina é um desejo constante de açúcar e carboidratos. Como seu corpo não está utilizando adequadamente a insulina, suas células não conseguem absorver a glicose em seu corpo, levando ao açúcar e a outros desejos por carboidratos, explica ela. O problema é que, quanto mais açúcar e carboidratos refinados você ingere, mais seu corpo não consegue processá-los, e é mais provável que você acumule excesso de gordura, sinta queda de energia e sinta-se fatigado.
Você tem problemas menstruais
Shutterstock “A causa mais comum do metabolismo lento é um distúrbio da tiróide (hipotireoidismo). A glândula tireóide é a 'glândula de controle principal' ”, explica o Dr. Besser. “Ajuda a regular outras funções hormonais, incluindo funções hormonais reprodutivas. Se os hormônios reprodutivos não estiverem sendo produzidos normalmente, podem ocorrer problemas menstruais. ”Se o seu ciclo for irregular ou se você tiver mais cãibras do que o normal, não deixe de visitar seu médico.
Você está constipado
Tendo problemas para ir ao banheiro? Um metabolismo lento pode afetar outros processos do corpo, incluindo a frequência com que você bate no banheiro. "Com o metabolismo mais lento, o tempo de trânsito intestinal é mais lento também", explica Besser. "Demora mais tempo para a comida viajar pelo trato gastrointestinal e ser digerida adequadamente, assim a constipação ocorre."
