Se você está lutando com sua dieta - especialmente quando se trata de controle de parcela e resistir ao impulso de exagerar - algumas das suas melhores inspirações, dicas e truques podem realmente vir das estrelas! E não, não estamos falando de quaisquer modismos perigosos ou dietas radicais que muitas vezes se inscrevem.

Estas são dicas de celebridades que criaram um equilíbrio saudável de comer limpo sem desistir completamente deleites - nenhum chef pessoal ou tour mundial necessário. Graças a essas estrelas (que têm um histórico comprovado de manter um relacionamento saudável com a comida e seus corpos), você pode incorporar essas idéias fáceis em sua própria dieta sem se sentir sobrecarregado. E, em seguida, para mais insights inspirados em Hollywood, não perca essas 40 melhores e piores dicas de perda de peso de celebridades!

Blake Lively

Com uma jovem filha para perseguir, outra a caminho e uma carreira em brasa, Blake Lively é uma mulher ocupada. Mas ela ainda faz das refeições uma prioridade. Para ficar satisfeita ao longo do dia e evitar comer compulsivamente quando ela finalmente tem tempo para comer, ela só come alimentos ricos em nutrientes de alta qualidade. Ela come refeições orgânicas equilibradas, consistindo de proteínas, vegetais, frutas, amidos de queima lenta, como batata-doce, e gorduras saudáveis, como abacate, óleo de coco e manteiga alimentada com capim. Estamos amando essa lista! Mas esteja atento a esses 20 alimentos saudáveis ​​que você também come com moderação.
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Shay Mitchell

A estrela de Pretty Little Liars tem uma arma secreta contra a fome: a água! E muito disso. Mitchell levará consigo um litro inteiro para que ela possa se manter hidratada o dia todo. "Quando você está mais hidratado, você [não almeja] tanto quanto você é quando você está desidratado, e isso te enche um pouco mais", diz ela. "As segundas porções são sempre boas, mas na terceira vez que você vai buscar mais comida, é quando você gosta, ah, eu deveria beber um pouco mais de água."
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Alyssa Milano

Os carboidratos não estão no cardápio da importantíssima primeira refeição do dia de Milão - o café da manhã. Em vez disso, ela pega ovos mexidos ou bacon de peru porque a proteína a ajuda a se sentir mais completa por mais tempo. E torna mais fácil para Milano desfrutar de um almoço mais leve de salada e peixe. Saiba mais sobre como Alyssa Milano deixou cair 40 libras.
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Melissa McCarthy

Depois de perder 75 quilos, o melhor conselho de McCarthy é reduzir um pouco a sua vida (ou cinco). "Nada de truque, nada para contar, apenas uma vida super chata. Você diminui o ritmo, não faz nada divertido e vai para a cama às 7: 30h - esse é o truque", revela ela, em relação ao combate a ela. fome e, claro, desejos.
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Khloe Kardashian

Enquanto ela realmente encontrou seu zen (e novo corpo forte) trabalhando, a conveniência é a chave para o sucesso da dieta de Khloe. "Eu quero o que for rápido. Ao ter itens saudáveis ​​disponíveis quando estou com fome, não há desculpa", diz ela. Ela mantém frutas frescas e pré-corta legumes na mão em sua geladeira para lanches, mas isso não quer dizer que ela nunca vai se tratar. "Eu ainda terei um pedaço de bolo; só não vou ter dois deles!" Se você é um fã de Kardashian, não perca estas 15 dicas incríveis de perda de peso da Nutricionista de Kim Kardashian!
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Janet Jackson

O que uma das maiores estrelas pop do mundo faz para combater a fome e manter a dieta? Bem, ela realmente escuta a letra de seu próprio hit e encontra algum "controle". "Se você almeja algo, você deve ter um pouco disso, então deixe-o ir e seguir em frente", diz ela. "Faça um pouco de exercício, então você está de volta aos trilhos. É sobre o controle e sobre uma dieta balanceada".
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Jordin Sparks

Depois de perder 50 quilos e manter sua estrutura esbelta ao longo dos anos, o vencedor do American Idol tem um grande mantra a ser seguido, caso você esteja prestes a entrar. "Pergunte a si mesmo: 'Estou com muita fome ou estou tendo isso porque parece bom?'", Aconselha Sparks. "Não tem que ser sobre sacrificar todas as coisas que você ama. Apenas esteja consciente do tamanho da porção e por que você está comendo."
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Gwyneth Paltrow

Enquanto Paltrow tem uma má reputação por ir um pouco ao mar com sua dieta macrobiótica e regras rígidas em torno da comida, ela realmente diz que é muito mais descontraída do que foi retratada. Sua regra de ouro é dizer sim a tudo que você quer - dentro da razão. "Eu realmente não tenho regras", diz ela. "Eu realmente acredito em comida deliciosa e curtir a vida e não dizer não a nada. Mas, ao mesmo tempo, você sabe, é importante entender o que uma boa nutrição faz e manter um equilíbrio. Para mim, as grandes coisas "[para evitar] são realmente alimentos processados ​​e alimentos que têm toneladas de produtos químicos e pesticidas. Eu tento ficar longe disso, mas eu amo batatas fritas e queijo e martinis e todo esse tipo de coisa". Aproxime-se de se parecer com Gwyneth aprendendo sobre os 20 Benefícios do Processamento de Alimentos.
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Jennifer Aniston

Aos 47 anos de idade, Aniston parece incrível. Seu corpo tonificado vem de quatro regras que ela segue todos os dias para permanecer no caminho certo. "É muito claro", diz ela. "Coma o máximo de frutas e verduras orgânicas que puder, mantenha baixo o consumo de açúcar, beba toneladas e toneladas de água e durma bem".
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Jennifer Hudson

Depois de perder mais de 80 libras (e mantê-lo desligado), o vencedor do Oscar tem um truque não convencional mas comprovado de como parar de comer em excesso. "Eu joguei as panquecas do outro lado da sala! Eu não deixo a comida me intimidar. Se for demais, eu simplesmente me livre disso, mas eu me certifico de observar o que eu coloco no meu corpo", ela diz. "E tenho certeza que sei o que é. É tudo sobre porções na maior parte do tempo. Eu não trabalho muito, mas eu gosto de ser ativa." Diferente da limpeza, jogar comida soa meio divertido para nós…!
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Kelly Osbourne

Durante sua temporada em Dancing With the Stars, Osbourne perdeu mais de 20 libras, mas também aprendeu muito sobre como gerenciar suas refeições e desejos, graças a seu parceiro de dança Louis van Amstel. "Eu [costumava] me encher de batatas fritas e pizza o dia todo e me perguntar por que não estava perdendo peso. No começo [do programa], eu fiquei doente durante os ensaios porque eu estava comendo uma comida tão gordurosa e terrível. e me sentindo tão exausto ", diz ela. "[Louis] me fez comer hambúrgueres e saladas de peru e me explicou que uma dieta rica em proteínas e pouco carboidrato me manteria energizada. Então comecei a perder peso e percebi: 'É verdade o que dizem: dieta e exercício realmente funciona! '"Quer reformular sua dieta também? Comece com o seu plano realista (realista) para uma semana saudável; nós até permitimos que você simplesmente tenha sobras!
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Kate Hudson

Hudson aprendeu um truque importante com sua boa amiga e colega atriz Ginnifer Goodwin - há alguma liberdade para fazer alarde quando você acompanha tudo o que come! "Ginnifer me contou sobre esse app - MyFitnessPal - e fiquei obcecado com isso porque conhecimento é poder. Eu memorizei tudo, então se alguma coisa ficar na mesa, eu literalmente sei quantas calorias é. O maior dia da minha vida foi quando eu percebi que um pequeno pedaço de pizza tinha apenas 150 calorias. Eu estava tipo, isso significa que eu posso ter três fatias para uma refeição! " Hudson explica. Mas não se preocupe - ela não nega a si mesma os alimentos que ela almeja. "Eu me certifico de comer bem sem me privar das coisas que amo: um cheeseburger e batatas fritas, massa cremosa de trufas brancas, tigelas de sorvete. Tudo com moderação, mas eu me dedico pelo menos três vezes por semana. Normalmente, eu meta para 1.800 calorias por dia. " Se você ama o conselho de Kate, mas odeia contar calorias, então confira essas 30 dicas de perda de peso melhor do que contando calorias.
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Naomi campbell

A supermodelo começa seu dia com água quente e limão, além de uma intensa sessão de ioga; dá o tom para o resto do dia para que ela fique satisfeita. "Eu não acredito em morrer de fome. Eu nunca fiz isso, e nunca vou", diz Campbell.
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Ginnifer Goodwin

A estrela Once Upon a Time teve a mesma arma secreta para permanecer no caminho certo e satisfeita por muitos anos: acompanhando os Vigilantes do Peso. "Eu acho que é a única coisa no planeta que não desidrata você ou apenas faz você infeliz", diz ela. "Eu nunca tive um problema de peso dramático; é só que eu tento me entregar, e então eu preciso voltar aos trilhos para que eu possa abotoar as minhas calças."
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Jennifer Lopez

Para J.Lo, sua agenda maluca - cheia de performances em Las Vegas e filmar um programa de TV de sucesso - significa que ela precisa de muito combustível para continuar. "Minha dieta é bastante leve: muita proteína e eu começo todas as manhãs com um shake de [proteína]. Ele define o tom do dia e me dá muita energia", diz Lopez. Mas a disciplina é a principal maneira que ela mantém seu estilo de vida saudável de descarrilar. "Ficar em forma é como estar em treinamento. É como ser um atleta", diz ela. "Você tem que comer pelo poder e pelo que precisa. Eu gosto de comer limpo. Não há nada maluco que eu faça ou coma, nada fora do comum." O que exatamente isso significa? Descubra com o nosso Ultimate Guide to Eating Clean!
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