Porque você não pode exatamente descascar e comê-lo inteiro, às vezes os limões são uma fruta negligenciada. Embora o orbe amarelo não tenha a mordida viva de uma maçã ou o sabor doce de um morango, ele tem efeitos poderosos de achatamento da barriga, tornando-se um vencedor aos nossos olhos.

Apenas um limão contém um dia inteiro de vitamina C, um nutriente que tem mostrado reduzir os níveis de cortisol, um hormônio do estresse que desencadeia a fome e o armazenamento de gordura. Mas isso não é tudo - limões são ricos em polifenóis que os pesquisadores dizem que podem evitar o acúmulo de gordura e ganho de peso. A casca também é uma fonte potente de pectina, uma fibra solúvel comprovada que ajuda as pessoas a se sentirem mais cheias, por mais tempo. Os participantes que comeram apenas 5 gramas de pectina experimentaram mais saciedade, de acordo com um estudo publicado no Journal of American College of Nutrition . Impressionante, certo? E na maioria das mercearias, você pode pegar dois ou três limões por alguns dólares, tornando a fruta uma das ferramentas de perda de peso mais baratas de todos os tempos.

Mas o que você deve fazer com todos esses limões depois de levá-los para casa? Continue lendo para descobrir algumas das maneiras mais saborosas e criativas de deixar cair quilos com nossas frutas cítricas favoritas. E se você está procurando ainda mais maneiras de cortar sua cintura, não perca estas 42 maneiras de perder 5 polegadas de gordura da barriga.

Faça água de desintoxicação

Aqui no Eat This, Not That !, somos grandes fãs da desintoxicação da água. Não só acrescenta algum zing à sua dose diária de H2O, se fizer um lote com limão, também pode colher alguns benefícios importantes para a saúde. O D-limoneno, um composto poderoso encontrado em cascas de limão, estimula as enzimas do fígado a ajudar a liberar as toxinas do corpo e dá um chute lento aos intestinos, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Você também terá um pouco de vitamina C dos sucos que se infiltram na água. Gostamos de misturar limões com fatias de laranja e limão, mas existem inúmeras maneiras de fazer um lote. Confira estas 50 melhores águas de desintoxicação para queima de gordura e perda de peso para alguma inspiração.

Coloque no seu chá

Em um estudo recente de 12 semanas, os participantes que combinaram o hábito diário de 4 a 5 xícaras de chá verde por dia com uma sessão de suor de 25 minutos perderam uma média de mais dois quilos do que os que não bebiam chá. Mas beber chá verde não vai apenas ajudá-lo a diminuir, pode ajudar a mantê-lo saudável também. Os polifenóis presentes no chá verde bloqueiam uma “molécula sinalizadora” chamada VEGF, que desencadeia doenças cardíacas e câncer, de acordo com um estudo de 2015 do Institute of Food Research. Embora isso pareça uma vitória, quando você toma um chá, uma porcentagem significativa dos antioxidantes polifenóis se decompõe antes de chegar à corrente sanguínea. Mas pesquisadores da Universidade Purdue descobriram que adicionar suco de limão à equação ajudou a preservar os polifenóis. Parece um ótimo motivo para espremer um pouco, se você nos perguntar!

Use-o para saborear vegetais assados

Como os vegetais são cheios de fibras de enchimento e nutrientes que aumentam a saúde, adicionar mais à sua dieta é uma das maneiras mais fáceis de melhorar sua saúde e perder peso. Mas nem todo mundo ama o gosto. Uma das maneiras mais baixas de adicionar calor aos vegetais é torrando-os. Coloque seu legume de escolha em uma assadeira, regue-os com azeite, sal e pimenta e leve ao forno a 400 ° C por cerca de 30 minutos. Quando a bandeja estiver fora do forno, esprema um pouco de suco de limão para dar sabor extra. Não adicione o suco antes de os legumes irem ao forno - altas temperaturas podem danificar a vitamina C.

Faça um molho caseiro

Livre-se dos pensos engarrafados cheios de produtos químicos e açúcares que podem retardar seu progresso na perda de peso, e faça um novo lote com limão emagrecedor. Para fazer o nosso molho de limão, misture 1 colher de sopa mais 2 colheres de chá de suco de limão fresco, 1 colher de chá de raspas de limão finamente ralado, 1 colher de sopa de mel, 1/4 colher de chá de tomilho seco, 1/4 de xícara de azeite extra-virgem e sal e pimenta a gosto. Super simples! Para ainda mais maneiras de preparar um molho nutritivo, confira estas 12 dicas para fazer um molho saudável para salada.

Esfregue os pesticidas

Estudos mostram que produtos químicos em pesticidas, chamados organoclorados, podem mexer com o processo de queima de energia do corpo. Na verdade, os pesquisadores descobriram que dieters que comiam mais toxinas experimentavam uma queda maior do que o normal no metabolismo e tinham mais dificuldade em perder peso. Se você puder pagar, é melhor comprar frutas e verduras orgânicas - especialmente quando estiver comendo a casca. Se você preferir segurar o seu shekels, em seguida, gastá-lo com produtos caros, no entanto, prometa lavar a comida antes de cavar. Para uma limpeza extra profunda, fatie um limão e esprema uma colher de sopa de suco em um frasco com spray. agua. Em seguida, pulverize a mistura em suas frutas e legumes antes de dar uma boa esfoliação. O suco de limão vai agir como um desinfetante natural.

Pule a banca de limonada

Da próxima vez que a ânsia de limonada cair em um dia quente, resista à vontade de ir para a barraca do bairro. Apenas um copo de 8 onças da bebida amarela pode embalar até 25 gramas de açúcar, que é de 50 por cento da ingestão diária recomendada. Para fazer um lote de baixo teor de açúcar em casa, clique em Receitas de ameixa em conserva. Nós amamos sua receita de assinatura!

Faça Zoodles de Última Hora

Procurando por um toque novo e delicioso em zoodles com baixo teor de carboidratos? Se você tem um limão em volta e algumas probabilidades culinárias básicas, nós temos que cobri-lo. Depois de ter espirrado sua abóbora, combine as raspas e o suco de um limão com quatro colheres de sopa de azeite extra-virgem, flocos de pimenta vermelha e um dente de alho picadinho. Misture o óleo aromatizado com os zoodles cozidos e sirva com queijo parmesão ralado e um punhado de espinafre ou rúcula. Para ainda mais deliciosas maneiras de comer seus vegetais, não perca estas 21 Mouthwatering Spiralizer Recipes

Sabor e amaciar sua carne

O suco de limão não só pode ser usado como uma marinada, porque é tão ácido, é também um ótimo amaciante de carne. Use-o para amaciar cortes de carne mais duros.

Faça sobremesas mais saudáveis

Às vezes você só quer uma mordida de algo doce que não vai jogar você fora da sua dieta. Nós já estivemos lá, e nós entendemos totalmente. A receita mostrada acima de Domesticate Me pede datas, aveia, coco sem açúcar, limão e outros ingredientes saborosos e saudáveis ​​para que você possa ter sua sobremesa e ficar magra também.

Amp Up Your Oats

Procurando outra maneira de comer mais limão? Adicione-os à sua aveia! Nós amamos a receita mostrada acima por Destination Delish. Torta de creme de limão inspirada aveia durante a noite! Por favor!

Evitar Browning

Odeio como peras, batatas e maçãs ficam marrons depois de cortadas? Dunk as fatias em uma tigela de água fria de limão para evitar a sua cor de mudar. Qualquer hack que irá inspirá-lo a comer mais frutas e legumes é aquele que vamos dar o nosso selo de aprovação.

Revive Alface Limpa

Não há nada mais irritante do que comprar comida saudável e tê-la ruim antes que você tenha a chance de comer. Da próxima vez que sua alface parecer um pouco frouxa, pegue uma tigela, um limão e água e tente reanimá-la. Basta adicionar o suco de meio limão a uma tigela de água fria, colocar as folhas encharcadas e refrigerá-lo por uma hora. Depois de secar as folhas, elas devem estar crocantes e prontas para comer. Para usos mais criativos para sua fruta amarela favorita, não perca essas 20 coisas incríveis que você pode fazer com um limão.

Faça cubos de gelo extravagantes

Se desintoxicação de água não é sua coisa, amplie o sabor da sua bebida, adicionando limão e outras frutas e ervas à sua bandeja de cubos de gelo. À medida que o gelo começa a derreter, as adições irão lenta mas seguramente adicionar sabor à sua bebida.

Tempere sua comida mais inteligente

Em vez de aumentar o sabor da sua comida com gorduras e sal, use limão. De carnes e legumes a sobremesas e além, a fruta pode adicionar sabor a praticamente qualquer prato. Para ainda mais maneiras de comer o seu caminho para um aparador você, não perca estes 26 alimentos que derreter amor alças.

Faça Arroz Integral Mais Apetitoso

Se você é um dos muitos dieters que confia no arroz integral para a sua dose diária de carboidratos saudáveis, você sabe muito bem como o amido pode tornar-se amontoado e pouco apetitoso. Para um arroz mais fofo e saboroso, tente adicionar um pouco de suco de limão à água da cozinha.

Faça um coquetel mais saudável

Vala mixers açucarados denso de calorias e fazer um coquetel de limão fresco em vez disso. Veja como fazer três bebidas: Combine 1 xícara de vodka com 1/4 xícara de suco de limão espremido na hora e ¼ xícara de açúcar em uma coqueteleira. Agite a mistura e coloque três copos de martini. Se você estiver se sentindo extravagante, sirva a cada um deles com uma fatia de limão.