O supermercado médio é agora um campo minado com mais de 38.000 itens. Muito poucos podem ajudar a fortalecer seu corpo, mas ainda mais pode transformá-lo em mingau - e nenhum mais do que os detonadores alimentares que se seguem. Conhecê-los e você pode sair dos corredores com os alimentos que você e seu corpo vão adorar. Felizmente, nem todas as picaretas de supermercado são ruins. Veja o que você deve estocar com estes 46 melhores alimentos congelados na América.

CARNES DELI

Carregado com conservantes e sal, estes são alguns dos piores sabotadores de uma barriga fina. Você vai ter a certeza de google "como parar o inchaço da barriga" depois de comê-los.

Oscar Mayer Presunto Raspado

(50 g, 4 fatias) 760 mg de sódio, 50 calorias, 1, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada)

Deli carnes são notoriamente ricos em sódio, e nenhum é pior do que o presunto. Na esperança de aumentar o sabor e estender o prazo de validade dos cortes de frios, os fabricantes injetarão uma solução de sódio diretamente na carne, transformando algumas fatias de proteína magra em um recipiente que, no caso desta loucura de Oscar Mayer, oferece mais do que metade da ingestão de sódio do seu dia.

Land O'Frost Premium mel fumado peito de peru

90 calorias, 4, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 670 mg de sódio, 8 g de proteína

A Land O'Frost concorre com a Buddig para o almoço mais denso em calorias.

Tyson grelhado & pronto forno assado em cubos de peito de frango

73 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 13 g de proteína

Leva 15 ingredientes para fazer este FrankenChicken.

Bacon De Peru De Oscar Mayer

(2 fatias) 70 calorias, 6 g de gordura (2 g de gordura saturada), 360 mg de sódio, 4 g de proteína

Mais sódio do que o bacon normal de porco, mas também mais que o triplo do número de ingredientes.

Pepperoni Hormel

(28 g) 140 calorias, 13 g de gordura (6 g de gordura saturada), 490 mg de sódio, 5 g de proteína

O calabresa é a queda de muitas pizzas servidas nos Estados Unidos, e a culpa recai inteiramente em sua carga de gordura.

Bolonha Bar-S

(38 g, 1 fatia) 100 calorias, 8 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 350 mg de sódio, 3 g de proteína

Você pode comer duas fatias da Bolonha peruana do Oscar Mayer com as mesmas calorias da fatia de 1 barra-s.

Carne Original de Buddig

(56 g) 90 calorias, 5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 790 mg de sódio, 10 g de proteína

A maioria das carnes frias falha em uma das duas maneiras: muita gordura ou muito sódio. Os produtos da Buddig rotineiramente falham nos dois sentidos.

CACHORROS QUENTES E SALSICHAS

Jogue estes na grelha e você também estará jogando alguns quilos em seu quadro.

Jennie-O Salsicha de peru do amante do café da manhã

(56 g, 2 ligações) 130 calorias, 10 g de gordura (3 g de gordura saturada), 310 mg de sódio, 8 g de proteína

Com “peru” no rótulo, você deve esperar mais da sua linguiça de café da manhã.

Fazenda Hillshire Polska Kielbasa

(56 g) 180 calorias, 16 g de gordura (5 g de gordura saturada), 510 mg de sódio, 7 g de proteína

Ambos kielbasa e chouriço são salsichas étnicas picantes, mas optar pela marca Al Fresco e dobrar em proteínas enquanto corta calorias, gordura e sódio.

Johnsonville Beddar com Cheddar

(66 g, 1 link) 200 calorias, 17 g de gordura (6 g de gordura saturada), 620 mg de sódio, 8 g de proteína

Mais calorias, menos proteína e uma dose saudável de MSG.

Oscar Mayer seleciona cachorros-quentes Angus

(57 g, 1 franca) 180 calorias, 17 g de gordura (7 g de gordura saturada), 420 mg de sódio, 6 g de proteína

A carne de boi “Angus” é tão provável quanto a carne de bovino comum que é carregada com gordura, e saber se ela tem um sabor melhor é assunto para debate.

Bratwurst fumado da fazenda de Hillshire

(76 g, 1 link) 240 calorias, 22 g de gordura (8 g de gordura saturada), 780 mg de sódio, 8 g de proteína

Mais de 80% das calorias desse pirralho vêm da gordura.

Franks da carne clara clássica de Oscar Mayer

(45 g, 1 franca) 90 calorias, 7 g de gordura (3 g de gordura saturada), 450 mg de sódio, 5 g de proteína

Os cachorros-quentes variam muito em termos de conteúdo de gordura, por isso é importante virar a embalagem e digitalizar a lista de ingredientes. Caso em questão: Você poderia comer meia dúzia de cães hebreus nacionais e ainda não atingir a carga de gordura desses “leves” franquias.

Substitutos de carne

Só porque esses produtos não contêm carne, isso não os torna automaticamente mais saudáveis.

Ligações do café da manhã de Tofurky

(45 g, 1 link) 120 calorias, 6 g de gordura (0 g de gordura saturada), 320 mg de sódio

Uma mão pesada com óleo vegetal adiciona mais de 50 calorias a cada link.

Hambúrgueres vegetarianos da Amy na Califórnia

(71 g, 1 empada) 150 calorias, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 500 mg de sódio

Mais calorias, gordura e sódio e menos proteína. Veja onde esta empada sem carne se destaca em nossa classificação exclusiva de 32 Melhores e Piores Hambúrgueres Vegetais.

MorningStar fazendas Buffalo Wings

(85 g, 5 asas) 200 calorias, 8 g de gordura (1 g de gordura saturada), 640 mg de sódio

As asas da MorningStar não são páreo para a Gardein - elas têm quase o dobro de calorias e 220% mais gordura por porção.

Francos de Tofurky

(45 g, 1 link) 80 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 370 mg de sódio

Para o mesmo número de calorias, você pode mudar para o cão Jumbo da Smart Dogs e obter mais proteína para seu dinheirinho calórico.

Boca todos os hambúrgueres sem carne feitos com soja não-transgênica

(71 g, 1 empada) 140 calorias, 5 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 500 mg de sódio

Mesmo sem os transgênicos, isso ainda é um problema.

Fragmentos Originais Inteligentes LightLife

(55 g, 2 oz) 70 calorias, 0 g de gordura, 320 mg de sódio

Esses crumbles contêm apenas metade da proteína do Boca.

Salsicha Italiana Tofurky

(100 g, 1 salsicha) 270 calorias, 13 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 620 mg de sódio

Surpreendentemente, esta falsa salsicha italiana embala quase tantas calorias quanto as verdadeiras.

QUEIJOS

Calorie-denso e rico em sódio, é fácil exagerar com estes produtos lácteos de alta energia.

Stella desmoronou gorgonzola

(28 g, ¼ xícara) 100 calorias, 8 g de gordura (6 g de gordura saturada), 380 mg de sódio, 6 g de proteína

Mesmo com menos queijo do que Athenos em cada porção, você ainda acaba com mais calorias e gordura.

Sargento 4 Queijo Mexicano

(24 g, 1 stick) 110 calorias, 9 g de gordura (6 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 6 g de proteína

O Princípio do Queijo Misto: Quanto mais variedades de queijo em um pacote, mais calorias ele conterá.

Varas de queijo Cheddar Sticksters Sorrento

(24 g, 1 stick) 100 calorias, 8 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 6 g de proteína

O stick de queijo rollerblading no rótulo não significa que este é um lanche para crianças.

Kraft Cracker Barrel Extra Afiado 2% Leite

(28 g) 90 calorias, 6 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 7 g de proteína

Mude para Cabot e você vai cortar 320 calorias de cada quilo de queijo que você compra.

Kraft Deli Deluxe Cheddar Slices

(28 g, 1 fatia) 110 calorias, 9 g de gordura (5 g de gordura saturada), 450 mg de sódio, 6 g de proteína

Essas fatias ganham três quartos das calorias da gordura. E o que isso te ganha? Nada além de calorias extras.

Pillsbury Grands! Biscoitos De Soro De Leite Coalhado Homestyle

(58 g, 1 biscoito) 170 calorias, 6 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 470 mg de sódio

Os fabricantes de massa preferem gorduras semissólidas, como o óleo de soja hidrogenado, porque elas proporcionam uma textura mais crocante e mais floculada. Vale a pena sacrificar a saúde? Não para nós. Você atingirá 13% da sua ingestão diária de gorduras saturadas por meio dessa massa única.

CEREAIS

O jeito certo de começar o dia é abandonar esses cereais ricos em açúcar. Para ver mais das caixas que você deve abandonar, não perca estes 26 Cereais Insalubres no Planeta.

Quaker Natural Granola Aveia, Mel, Passas e Amêndoas

(102 g, 1 xícara) 420 calorias, 10 g de gordura (1 g de gordura saturada), 26 g de açúcar

Granola deve ter um cara de relações públicas. Afinal, alguém conseguiu convencer uma nação inteira de comedores que pedaços de aveia e passas colados junto com o açúcar são de alguma forma saudáveis. Cinco anos como o pior cereal da América, esperamos, corta o giro. Uma xícara tem o equivalente calórico de 3 porções de cereais Cookie Crisp!

Mel de Kellogg Smacks

(1 xícara) 133 calorias, 0, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 1 g de fibra, 20 g de açúcar

Esta é uma das caixas mais carregadas de açúcar no corredor de cereais.

Pós seixos de cacau

(1 xícara) 160 calorias, 1 g de gordura (1 g de gordura saturada), 0 g de fibra, 15 g de açúcar

Não apenas desprovido de fibra, mas também embebido em óleos hidrogenados e colorido com corante de caramelo artificial, potencialmente carcinogênico.

General Mills Golden Grahams

(1 xícara) 160 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 1 g de fibra, 15 g de açúcar

Carregado com açúcar, carente de fibra e saturado com sódio.

Sopros da General Mills Reese

(1 xícara) 160 calorias, 4 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 1 g de fibra, 13 g de açúcar

Pesquisadores de Oxford classificaram este cereal como o mais insalubre do mercado.

General Mills Maçã Canela Cheerios

(1 xícara) 160 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 3 g de fibra, 13 g de açúcar

Pior que a maioria dos cereais.

General Mills Canela Chex

(1 xícara) 160 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), <1 g de fibra 11 g de açúcar

Este cereal fornece mais de 130 calorias de carboidratos puros.

Quaker Life

(1 xícara) 160 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 2, 5 g de fibra, 8 g de açúcar

A vida não é o pior cereal na prateleira, mas ele acumula mais de três vezes mais açúcar que fibra.

Kashi Strawberry Fields

(1 xícara) 120 calorias, 0 g de gordura, 1 g de fibra, 9 g de açúcar

Este é um dos maiores fracassos de Kashi. Strawberry Fields apresenta arroz branco em vez do 7 Whole Grain Blend encontrado em muitos de seus cereais.

Pães

O pão pode ser feito com apenas dois ingredientes: água e farinha. Pães comprados em lojas, por outro lado, podem ser feitos a partir de mais de vinte. Estes estão entre os piores dos piores. Descubra as melhores opções com os nossos 20 Melhores e Piores Pães da Loja.

Pergunto Pão Branco Clássico

(1 fatia) 70 calorias, 0, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 g de fibra

Tem 98 calorias de farinha enriquecida nutricionalmente rasa e xarope de milho rico em frutose.

Sara Lee Hearty & Delicious 100% Trigo Integral

(86 g, 2 fatias) 240 calorias, 3 g de gordura (1 g de gordura saturada), 6 g de fibra

A fibra é louvável, mas essas fatias são muito calóricas para se qualificar como grampos de despensa.

Maravilha feita com grão branco inteiro

(57 g, 2 fatias) 140 calorias, 2 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 3 g de fibra

Comparado com a mesma variedade de pão feita pela Nature's Own, este pão tem mais açúcar, mais sódio e menos fibra.

Arnold Whole grãos saúde porca

(86 g, 2 fatias) 240 calorias, 4 g de gordura (0 g de gordura saturada), 4 g de fibra

O segundo ingrediente é a mesma farinha branca que você encontraria em uma fatia de pão Wonder Classic White.

Orgulho da natureza 12 grãos

(86 g, 2 fatias) 220 calorias, 4 g de gordura (0 g de gordura saturada), 4 g de fibra

O trigo é integralmente, com certeza. Pena que os outros 11 grãos não são. Você precisaria de duas vezes mais fibra para justificar essas calorias.

Sara Lee Mel Trigo

(57 g, 2 fatias) 150 calorias, 1, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 2 g de fibra

A maioria dos pães é feita a partir de uma forma de trigo, mas, a menos que seja “integral”, você está pagando por grãos despidos com pouca fibra e quantidades minúsculas de micronutrientes.

Grãos Integrais Oroweat 7 Grãos

(76 g, 2 fatias) 180 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 4 g de fibra

Claro que este pão contém sete grãos, mas a farinha refinada ainda é um dos seus principais constituintes.

Home Pride Butter Top Trigo

(56 g, 2 fatias) 140 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 2 g de fibra

Pepperidge Farm Farmhouse Branco Saudável

(43 g, 1 fatias) 110 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 1 g de fibra

Este pão é feito com farinha simples de açúcar, que é desprovida de todos os benefícios do trigo integral: fibras, micronutrientes e vitaminas B energizantes.

TORTILLAS, WRAPS & PITAS

Desculpe, mas trocar seu pão por um wrap é uma das 18 trocas “saudáveis” que não são melhores para você.

Mission Wraps Garden Erva de Espinafres

(70 g, 1 tortilla) 210 calorias, 4, 5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 510 mg de sódio

Uma tortilla básica leva cerca de quatro ingredientes para construir - farinha, água, óleo, sal - mas a Missão usa nada menos que 30 ingredientes para construir esses envoltórios, e o espinafre cai sob a porção “2% ou menos” da declaração de ingredientes. Então, o que é esse envoltório feito? Muita farinha enriquecida e gordura vegetal, nenhuma das quais contribui para um envolvimento saudável. É o equivalente em calorias das quatro tradicionais Buffalo Wings da Pizza Hut!

Toufayan Pita Pão Branco

(56 g, 1 pita) 150 calorias, 0 g de gordura, 2 g de fibra

Mude para a pita do Food for Life e você dobrará a fibra e soltará 50 calorias.

Mission Wraps Plus! Granulado

(70 g, 1 envoltório) 210 calorias, 6 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 7 g de fibra

Culpa uma grande dose de encurtamento vegetal para envoltórios de alta caloria da Missão.

Tortilhas de Taco Macio Guerrero

(42 g, 1 tortilla) 140 calorias, 6 g de gordura (3 g de gordura saturada), 1 g de fibra

Esta tortilla contém sete ingredientes e seis vezes a gordura do seu equivalente de milho.

Tortilhas de farinha de missão Medium / Soft Taco Size

(49 g, 1 tortilla) 150 calorias, 3, 5 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 1 g de fibra

Cada concha fornece cerca de 20% do sódio do seu dia.

BREAKFAST BREADS

Estes são alguns dos piores carboidratos para comer no AM Ditch-los, bem como estes 37 Piores hábitos de café da manhã para sua cintura.

Sara Lee Deluxe Bagels Planície

(95 g, 1 bagel) 260 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 50 g de carboidratos, 2 g de fibra

Esta é uma fatia de carboidratos refinados, um convite para uma montanha-russa de açúcar no sangue.

Pepperidge Farm Bagels Canela Passa

(57 g, 1 bagaço) 270 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 57 g de carboidratos, 3 g de fibra

Este bagel embala tantos carboidratos quanto cinco fatias de torrada.

Pepperidge Farm Brown Sugar Canela Redemoinho Pão

(38 g, 1 fatia) 110 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 21 g de carboidratos, <1 g de fibra

Embala cinco formas diferentes de açúcar.

PEQUENOS PASTRÕES

Você gostaria de alguns carboidratos com o seu açúcar?

Pouco Debbie Honey Buns

(50 g, 1 massa) 230 calorias, 13 g de gordura (6 g de gordura saturada), <1 g de fibra, 13 g de açúcar

Dos 31 ingredientes deste pão, os óleos parcialmente hidrogenados aparecem duas vezes.

Kellogg's Pop-Tarts Açúcar Mascavo Canela Unfrosted

(50 g, 1 massa) 210 calorias, 8 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), <1 g de fibra, 12 g de açúcar

Optar pela versão sem refrigeração faz pouco para impulsionar o mérito nutricional desta pastelaria patética.

Pouco Debbie Rosquinhas

(47 g, 1 rosca) 230 calorias, 14 g de gordura (7 g de gordura saturada), 15 g de açúcar

Os Donut Sticks da Little Debbie têm três ataques contra eles: mais calorias, mais gordura e mais açúcar do que a alternativa Krispy Kreme.

Hostess Mini Muffins Mirtilo

(57 g, 1 bolsa) 210 calorias, 8 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), <1 g de fibra, 19 g de açúcar

Mão pesada da anfitriã com o óleo de soja e açúcar adicionado transforma esses muffins em algo mais parecido com sobremesa do que café da manhã.

Sunbelt Fruit & Grain Barras de cereais Canela de maçã

(39 g, 1 bar) 140 calorias, 3 g de gordura (1 g de gordura saturada), 1 g de fibra, 16 g de açúcar

Os pacotes podem se orgulhar de tudo que eles querem sobre um produto sendo feito com grãos integrais, mas se ele contém apenas um único grama de fibra, algo foi perdido durante a produção.

Produtos finos de padaria da Ne-Mo Pão de banana

(113 g, 1 pedaço) 460 calorias, 23 g de gordura (4 g de gordura saturada), 1 g de fibra, 34 g de açúcar

Você poderia comer quase três dos Bolinhos SmartBakes Hostess e ainda consumir
menos calorias.

GRÃOS

Esses grãos são menos que ótimos.

Goya arroz de jasmim tailandês

(45 g, ¼ xícara seca) 170 calorias, 0 g de gordura, 0 g de fibra

Grãos refinados como este tendem a preparar o corpo para o armazenamento de gordura da barriga.

Farinha multifuncional orgânica de medalha de ouro

(30 g, ¼ xícara) 100 calorias, 0 g de gordura, 1 g de fibra

Aplaudimos o esforço orgânico, mas isso não significa muito quando a Medalha de Ouro retira a maior parte da fibra do grão.

Arroz Pronto para o Tio Ben Grão Longo e Selvagem

(1 xícara preparada) 220 calorias, 3 g de gordura (0 g de gordura saturada), 2 g de fibra

O arroz selvagem tem mais proteína do que o arroz integral, mas ainda fica aquém quando empilhado
grãos integrais e sementes mais robustos.

Arroz-A-Roni Brócolis Au Gratinado

(1 xícara preparada) 350 calorias, 16 g de gordura (5 g saturados), 910 mg de sódio, 2 g de fibra

Nem queijo nem brócolis colocam óleo de palma mais alto do que parcialmente hidrogenado na lista de ingredientes da caixa.

Mistura Integral de Arroz-A-Roni Alho Assado Italiano

Nenhum dos Whole Grain Blends da Rice-A-Roni tem menos de 250 calorias - sem mencionar o fato de que uma única porção mastiga cerca de um terço da quantidade de sódio do seu dia.

Knorr Cajun Sides Arroz Sujo

(1 xícara preparada) 270 calorias, 5, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 830 mg de sódio, 2 g de fibra

Mais calorias, gordura, sódio e ingredientes do que a versão do Tio Ben.

Sabor de Frango com Arroz-A-Roni Sódio Inferior

(1 xícara preparada) 270 calorias, 5 g de gordura (1 g saturada, 0, 5 g trans), 670 mg de sódio, 2 g de fibra

Baixo teor de sódio? Mais baixo que um saleiro?

Nueva Cocina Feijão Preto & Arroz

(⅓ xícara seca) 220 calorias, 0 g de gordura, 760 mg de sódio, 3 g de fibra

Mais alguns feijões pretos ganhariam este prato com um forte impacto de fibra. Três gramas não são suficientes para justificar esse preço calórico.

Goya Fiesta Arroz com Arroz Selvagem e Legumes

(1 xícara preparada) 320 calorias, 0 g de gordura, 1.000 mg de sódio, 4 g de fibra

O "sabor do tipo caldo" nesta caixa consiste em glutamato monossódico (aka MSG), maltodextrina e açúcar.

MASSA

Passe estas massas.

No Yolks Massa de ovo branco

(56 g seco) 210 calorias, 0, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 3 g de fibra

Gema ou não, esta massa ainda é feita com farinha refinada regular e com nutrientes ocos.

Barilla Angel Hair

(56 g seco) 200 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 2 g de fibra

Esses números são bem padronizados para massas brancas comuns. Apontar para melhor.

De Cecco Linguine com espinafre

(56 g seco) 200 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 2 g de fibra

Nem mesmo o espinafre pode salvar este linguine. A folha verde é o segundo ingrediente, mas traz mais cor do que nutrientes para esses macarrões.

Colheita Antiga De Quinoa Espaguete De Trigo Livre

(57 g, 2 oz seco) 205 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 4 g de fibra

Você pode pensar que esses macarrões são feitos estritamente de quinoa saudável, mas o principal ingrediente é a farinha de milho, que contém menos proteína e fibra.

Kraft Macaroni & Cheese Dinner Original

(1 xícara preparada) 400 calorias, 19 g de gordura (4, 5 g saturada, 4 g trans), 710 mg de sódio

Esta caixa icônica é um desastre nutricional, completo com mais de dois dias de gorduras trans por porção.

Cozinheiro rápido de beleza americana Rotini

(56 g seco) 210 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 2 g de fibra

Se você vai fazer um prato de macarrão com queijo, o mínimo que você pode fazer é começar com um macarrão mais saudável.

Macarrão de trigo sarraceno orgânico de Roland

(56 g seco) 200 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 1 g de fibra

Estes macarrão seria louvável se fossem feitos com trigo mourisco integral.

Nissin Chow Mein Sabor De Frango Picante

(114 g, 1 recipiente) 560 calorias, 28 g de gordura (10 g de gordura saturada), 1.280 mg de sódio

Esta tigela é preenchida com metade do seu dia de gordura saturada e sódio, além de um pool de óleos vegetais inflamatórios e inúmeros derivados MSG.

Nissin Cup Noodles Frango

(64 g, 1 recipiente) 300 calorias, 13 g de gordura (7 g de gordura saturada), 1, 060 mg de sódio

Carregado com 45 por cento do seu sódio diário e 35 por cento da gordura saturada do seu dia.

Betty Crocker De repente, salada de macarrão clássico

(1 xícara preparada) 330 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 1.040 mg de sódio

Este prato contém 40% do seu sódio diário.

Macarrão Simplesmente Orgânico & Queijo

(1 xícara preparada) 360 calorias, 14 g de gordura (11 g de gordura saturada), 859 mg de sódio

Orgânico pode ser, mas isso não perdoa o pecado do excesso de sódio e gordura saturada.

PROTEINAS EMBALADAS

Conveniência é fundamental, mas não se você tiver que sacrificar sua saúde.

Filé Bumble Bee Prime Filé de Salmão Rosa Levemente Marinado com Limão e Endro

(4 oz, 1 bolsa) 150 calorias, 4, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 600 mg de sódio

A adição de óleo de soja prejudica os efeitos saudáveis ​​das gorduras ômega-3.

Bumble Bee Sensações de Peito Fácil Lemon & Pepper Tempero de Atum com Biscoitos

(103 g, 1 lata com bolachas) 200 calorias, 7, 5 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 460 mg de sódio

Culpa a marinada oleosa.

Hormel Presunto Magro com Tempero de Fumo

(2 oz, 56 g) 90 calorias, 6 g de gordura (2 g de gordura saturada), 620 mg de sódio

O presunto em lata transporta muito mais sódio do que presunto fresco. A menos que você simplesmente deva tê-lo, mude para o frango e salve-se da tensão cardiovascular adicional.

Bumble Bee Salada De Atum Com Bolachas

(99 g, 1 kit) 300 calorias, 22 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 435 mg de sódio

Se você escolher Bumble Bee ao invés de StarKist três vezes por semana, você receberá 4 quilos extras de gordura pura em 1 ano.

Atum branco de albacora de StarKist na água

(74 g, 1 bolsa) 90 calorias, 2 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 310 mg de sódio

Albacora em uma bolsa contém tanto mercúrio quanto em uma lata. Faça luz de pedaço seu go-to atum.

Spam Lite

(6 oz, 168 g) 330 calorias, 24 g de gordura (9 g de gordura saturada), 1.740 mg de sódio

Até mesmo a versão light do Spam contém a gordura de 10 pedaços do Bacon Cut Center da Oscar Mayer e o sódio de uma manga e meia de biscoitos salgados.

O CORREDOR DA CAMARA

Perfeito para iniciar uma refeição em um instante, mas a certeza de destruir sua barriga.

Mistura para Panquecas Bisquick

(40 g, 1 ⁄ xícara de mistura) 160 calorias, 4, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 1, 5 g de gordura trans, 1 g de fibra

O prêmio de uso mais chocante de gorduras trans vai para Bisquick. Quem sabia que, durante todos aqueles anos de café da manhã com panquecas de domingo, você consumia seu limite de gorduras trans por um dia ou mais toda vez que pegava o Bisquick? Para aqueles que não querem aumentar seu colesterol com cada mordida de panqueca, existem excelentes alternativas por aí, como a mistura rica em fibras da Hodgson Mill. Melhor ainda, leve 2 minutos extras para fazer sua massa de panqueca do zero.

Massa Roni Fettuccine Alfredo

(1 xícara embalada) 250 calorias, 5 g de gordura (2, 5 g saturados), 820 mg de sódio

Alfredo já é ruim o suficiente, mas a versão de Pasta Roni compõe a negligência nutricional com óleo parcialmente hidrogenado, glutamato monossódico e um punhado de cores artificiais. Cada porção deste prato tem uma quantidade de calorias de refeição, dois terços da quantidade de sódio do seu dia e dois dias de gorduras trans. Proteja-se fervendo sua própria massa e jogando-a com azeite de oliva e parmesão ralado na hora. Tem o equivalente em sódio de 97 Cheez-Its!

Fudge de Chocolate Pillsbury Sugar Free Brownie Mix

(1/12 pacote, 29 g cozido) 150 calorias, 8, 5 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 0 g de açúcar, 9 g de açúcar álcoois

Pillsbury ata seus brownies com adoçantes artificiais acessulfame de potássio e sucralose, bem como o álcool de açúcar maltitol, que foi encontrado para mostrar sintomas semelhantes a laxantes quando as pessoas em excesso consomem. Este é um não-brainer.

Igual

(1 g, 1 pacote) 0 calorias, 0 g de gordura, 0 g de açúcares, 0 g de álcoois de açúcar

A FDA considera aspartame seguro, mas mais do que alguns estudos têm desafiado o artificial
segurança do adoçante.

LIVRE DE GLÚTEN

Para mais dos piores produtos da GF, consulte o nosso relatório: 40 Melhores e Piores Produtos Sem Glúten.

Arroz DeBoles Sem Glúten Mais Cabelo De Anjo De Linho Dourado

(56 g, ¼ pacote) 210 calorias, 1, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 1 g de fibra

As gorduras omega-3 aqui vêm à custa da fibra.

Farinha Sem Glúten Rei Arthur

(30 g, 3 colheres de sopa) 110 calorias, 0 g de gordura, 0 g de fibra

Farinha de arroz branco é nutricionalmente falida, assim como todas as farinhas brancas.

Schär Cookies Chocolate O's

(30 g, 3 biscoitos) 150 calorias, 7 g de gordura (4 g de gordura saturada), 9 g de açúcar

Contém 20% da ingestão de gordura saturada do seu dia.

Muffins de chocolate duplo sem glúten da Udi

(85 g, 1 muffin) 270 calorias, 12 g de gordura (4 g de gordura saturada), 2 g de fibra, 25 g de açúcar

Contém mais açúcar que uma barra de chocolate.

Glutino Gluten Free Multigrain Bread

(29 g, 1 fatia) 80 calorias, 3, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), > 1 g de fibra

Crie sua obra prima sanduíche sem glúten com Rudi's para economizar 40 calorias por porção.

Betty Crocker Sem Glúten Bolo Mix Devil's Food

(43 g de mistura) 260 calorias, 12 g de gordura (7 g de gordura saturada), 1 g de fibra, 20 g de açúcar

Betty não consegue entregar.

Glutino sem glúten Pretzel Twists

(30 g, 24 pretzels) 140 calorias, 6 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 420 mg de sódio

Glutino embala as calorias graças a uma mão pesada com o óleo de palma.

BATATA FRITA

Chomp nos chips certos usando o nosso guia: 35 dos seus Chips Favoritos - Classificado!

Batata Frita Doce Terra

(1 oz, 17 chips) 160 calorias, 11 g de gordura (1 g de gordura saturada), 10 mg de sódio

Esses chips sustentam nossa postura de que a reputação saudável da batata-doce tem sido um pouco exagerada.

Chips de sal e vinagre do mar de chaleira

(1 oz, 13 chips) 150 calorias, 9 g de gordura (1 g de gordura saturada), 210 mg de sódio

Um saco completamente medíocre de batatas fritas.

Babados Reduzidos Gordura

(1 oz, 13 chips) 140 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 180 mg de sódio

Os chips de gordura reduzida podem superar seus irmãos ultra oleosos, mas eles ainda são insuficientes quando comparados ao baixo teor de gordura de um chip cozido bem feito.

Chaleira de Leite Cozido Original

(1 oz, 16 chips) 160 calorias, 9 g de gordura (1 g de gordura saturada), 90 mg de sódio

Cozinhar com "chaleira" parece implicar uma conexão com uma era passada, quando a comida era mais simples. Pena que uma porção dessas batatas contém quase tanto gordura quanto uma pequena porção de batatas fritas do McDonald's.

Creme de Leite & Cebola

(1 oz, 17 chips) 160 calorias, 10 g de gordura (1 g de gordura saturada), 160 mg de sódio

Este saco clássico de Lay's pune os petiscos descuidados com uma quantidade excessiva de calorias e gordura.

Batata Cheddar Jalapeño da TGI Friday's Batata Skins

(1 oz, 16 chips) 150 calorias, 8 g de gordura (1 g de gordura saturada), 340 mg de sódio

Um total de 40 ingredientes, o primeiro dos quais não é batata, mas sim óleo vegetal.

Pedido Especial de Gardetto Chips de Centeio Assado com Alho

(30 g, 1⁄2 xícara) 170 calorias, 10 g de gordura (1 g de gordura saturada), 330 mg de sódio

A Gardetto finalmente substituiu óleos parcialmente hidrogenados por óleo de soja, mas a sacola ainda está cheia de ingredientes como cor de caramelo, inosinato dissódico, guanilato dissódico e BHT.

SALGADINHOS DE MILHO

Escolha outra coisa para combinar com a sua salsa.

El Sabroso Original Guacachip

(1 oz, 28 g) 150 calorias, 9 g de gordura (1 g de gordura saturada), 160 mg de sódio

A sacola diz “abacates verdadeiros”, mas a declaração de ingredientes diz “abacate em pó”.

Cheetos Flamin 'Hot Crunchy

(1 oz, 21 peças) 170 calorias, 11 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 250 mg de sódio

Quase 100 dessas calorias vêm do petróleo.

Queijo Puffcorn de Chester

(1 oz, 46 peças) 160 calorias, 11 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 290 mg de sódio

Quase dois terços dessas calorias vêm do óleo de fritura.

Chips de milho com sabor de queijo Chips fritos

(1 oz, 31 chips) 160 calorias, 10 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 270 mg de sódio

É preciso ingredientes Frito-Lay 31 para fazer esses chips, coloração de caramelo contendo carcinógenos sendo o mais nefasto do lote.

Pimentão doce picante Doritos

(1 oz, 11 chips) 140 calorias 7 g de gordura (1 g de gordura saturada) 270 mg de sódio

Você já se perguntou por que Doritos é tão viciante? Talvez ter o MSG como o quinto item da lista de ingredientes tenha algo a ver com isso.

Sabor Original

(30 g, 1 ⅓ xícaras) 160 calorias, 9 g de gordura (8 g de gordura saturada), 310 mg de sódio

Cada porção desses chifres pequenos contém 40% do limite de gordura saturada do seu dia.

Tostitos Multigrain Tortilla Chips

(1 oz, 8 chips) 150 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 110 mg de sódio

Não caia no hype "multigrain". Em peso, este chip contém quase quatro vezes mais gordura que a fibra.

PRETZELS & SNACK MIXES

Pronto para uma barriga inchada?

Bugles Manteiga De Amendoim De Chocolate Doce E Salgado

(32 g, ⅔ xícara) 170 calorias, 9 g de gordura (6 g de gordura saturada), 150 mg de sódio

Quatro tipos diferentes de óleo dão a essa mistura tanto gordura saturada quanto seis tiras de bacon.

Snyder de pedaços de mostarda mel & cebola Pretzel Hanover

(28 g, ⅓ xícara) 140 calorias, 7 g de gordura (3 g de gordura saturada), 240 mg de sódio

Uma aplicação espessa de óleo de palma dá a este saco consideravelmente mais gordura do que o ouro de Rold.

Rold Gold Tiny Twists Cheddar

(28 g, 20 pretzels) 490 mg de sódio, 110 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada)

Os pretzels são magnatas do sal, independentemente da marca, mas a Rold Gold costuma embalar duas vezes mais sódio que seus concorrentes. Cada Tiny Twist individual tem cerca de 25 miligramas.

Cheez-It Snack Mix Queijo Duplo

(30 g, 3⁄4 xícaras) 470 mg de sódio, 130 calorias, 5 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada)

Se a contagem de sódio em si não assusta você, que tal isso: A palavra “sal” aparece na lista de ingredientes 11 vezes.

Mistura de Lanches Orgânicos Caseiros de Annie

(28 g, ½ xícara) 130 calorias, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 250 mg de sódio

Orgânico é bom, mas um lanche sem fibra não é.

Pepperidge Farm Goldfish Assado Biscoito Crackers Pretzel

(30 g, 43 unidades) 130 calorias, 2, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 430 mg de sódio

Estes peixes nadam em sódio e óleo.

Pepperidge Farm assado Naturals Snack Sticks torrado gergelim

(12 varas) 140 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 290 mg de sódio

Melhor do que um saco de chips padrão, mas não tão bom quanto pretzels ou batatas fritas.

Mistura de Petiscos para Receitas Originais de Gardetto

(32 g, ½ xícara) 150 calorias, 6 g de gordura (1 g de gordura saturada), 21 g de carboidratos, 310 mg de sódio

Embora recomendemos à Gardetto a remoção de gorduras trans que entopem as artérias, omitindo óleos parcialmente hidrogenados de sua linha de salgadinhos, cada dose carregada de carboidratos ainda é encharcada em uma mistura de óleos vegetais inflamatórios, temperos químicos e conservantes.

Biscoitos Ritz

(16 g, 5 bolachas) 80 calorias, 4, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 10 g de carboidratos, 105 mg de sódio

Cada porção tem 4, 5 gramas de gordura de soja e óleos de sementes de algodão parcialmente hidrogenados e uma dose escondida de xarope de milho rico em frutose.

Pipoca

Pode ser um alimento rico em fibras, mas essas pipocas são muito encharcadas em óleo para ter qualquer qualidade nutricionalmente redentora.

Manteiga Pop-Secret

(1 xícara estourada) 30 calorias, 8 g de gordura (4 g de gordura saturada), 290 mg de sódio

Livre de óleos parcialmente hidrogenados, mas o pop-secret ainda carrega os óleos vegetais inflamatórios.

Manteiga do teatro do filme da bacia do pop up de Orville Redenbacher

(2 xícaras estouradas) 70 calorias, 5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 80 mg de sódio

Não deixe que uma “Pop Up Bowl” gimmicky influencie a qualidade da pipoca que você come.

Original de Poppycock de Orville Redenbacher

(31 g, ½ xícara) 160 calorias, 8 g de gordura (2 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 13 g de açúcar

A aplicação pesada de esmalte coloca este na categoria de doces.

Jolly Time Blast O Butter

(2 xícaras estouradas) 90 calorias, 6 g de gordura (3 g saturadas), 170 mg de sódio

Embora o Jolly Time tenha se livrado de mais de 2 gramas de gorduras trans, eles ainda molham seus grãos em óleo de palma inflamatório.

Cheddar Branco Smartfood

(2 xícaras) 183 calorias, 11 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 331 mg de sódio

Inteligente? Dificilmente. Esta bolsa ganha um pesado excesso de gordura a partir de óleos, queijo e leitelho.

Jolly Time KettleMania Chaleira De Milho

(2 xícaras estouradas) 90 calorias, 6 g de gordura (2 g saturada, 2 g trans), 80 mg de sódio

"Mania" está correto. Você teria que ser um maníaco para comer essa quantidade de gorduras trans de uma só vez.

Manteiga leve de pipoca de Newman

(2 xícaras estouradas) 70 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 97 mg de sódio

Não é uma escolha terrível, mas se você está procurando uma pipoca "light", existem sacos melhores para comprar.

Homestyle pop-secreto

(2 xícaras estouradas) 60 calorias, 4 g de gordura (0 g saturada, 2 g trans), 140 mg de sódio

O uso imprudente de óleos parcialmente hidrogenados imbui cada saco com 12 gramas de gorduras trans,
que têm uma ligação firme com doenças cardíacas. Pop-Secret deveria ter vergonha de si mesmo.

FRUTAS, NOZES E SEMENTES

Nem todas as nozes, frutas e sementes são saudáveis.

Morango Fruit Roll-Ups

(14 g, 1 rolo) 50 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 7 g de açúcar, 0 g de fibra

Feito de xarope de milho, xarope de milho seco, açúcar, concentrado de purê de pêra e óleo de palma. E essas cores? Fruto não real - cores artificiais vermelho 40, azul 1 e amarelo 5 e 6.

Mariani Mangueira Filipina

(40 g, 6 fatias) 130 calorias, 0 g de gordura, 27 g de açúcar, 1 g de fibra

Os açúcares naturais de manga se intensificam no processo de secagem, o que torna o açúcar adicionado ainda mais intrigante.

Sunsweet Califórnia crescido datas picado

(40 g, ¼ xícara) 120 calorias, 0 g de gordura, 27 g de açúcar, 3 g de fibra

O revestimento de açúcar empurra essas datas perigosamente perto do status de doces.

Plantadores NUTrition South Beach Diet Recomendado Mix

(28 g, 18 peças) 170 calorias, 15 g de gordura (2 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 2 g de fibra

Na superfície, não são ruins - e nozes de macadâmia são deliciosas. Mas olhe mais de perto e você verá que estes são torrados em óleo.

Passas de iogurte com sabor de baunilha Mariani

(30 g, 2 colheres de sopa) 150 calorias, 7 g de gordura (6 g de gordura saturada), 17 g de açúcar, 1 g de fibra

O iogurte é realmente açúcar, óleo de palmiste hidrogenado, leite em pó desnatado, iogurte em pó, soro de leite em pó, dióxido de titânio (que também é usado no clareamento dental), lecitina de soja e sabor natural.

David Sunflower Kernels Assado & Salgado

(30 g, ¼ xícara) 190 calorias, 15 g de gordura (2 g de gordura saturada), 220 mg de sódio, 3 g de fibra

Mergulhado em óleo parcialmente hidrogenado.

Diamante Azul Natural Forno Assado Amêndoas Caramelo De Manteiga

(28 g, 24 nozes) 160 calorias, 12 g de gordura (1 g de gordura saturada), 35 mg de sódio, 3 g de fibra

Três dos primeiros quatro ingredientes são formas de açúcar.

Chips de Maçã Crocante Seneca Original

(28 g, 12 chips) 160 calorias, 7 g de gordura (3 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 12 g de açúcar

"Snack saudável", Seneca implora comedores na etiqueta (em seguida, começa a mergulhar suas maçãs em óleo e xarope de milho).

BISCOITOS

Tire sua mão do pote de biscoitos!

Nabisco Chocolate Creme Oreo

(30 g, 2 biscoitos) 150 calorias, 7 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 13 g de açúcar

E os Oreos regulares são ainda piores - eles fornecem um grama extra de açúcar e 10 calorias extras por porção.

Newman's Own Fig Newmans Baixo teor de gordura

(38 g, 2 bars) 140 calorias, 2 g de gordura (1 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 13 g de açúcar

Surpreendentemente, o biscoito de baixo teor de gordura da Fig Newmans tem mais calorias do que os Newtons originais. Culpa a corrida extra de carboidratos refinados.

Keebler chips de chocolate de aveia de luxo

(31 g, 2 biscoitos) 150 calorias, 7 g de gordura (3 g de gordura saturada), 105 mg de sódio, 10 g de açúcar

Adicione apenas um desses biscoitos Keebler de 75 calorias à sua dieta diária e você ganhará quase 8 quilos este ano.

Bolinhos De Shortbread Do Pecan Do Açúcar De Murray

(32 g, 3 biscoitos) 160 calorias, 11 g de gordura (3 g de gordura saturada), 0 g de açúcar

A gordura aqui vem principalmente dos óleos de soja e palma. Lembre-se, mesmo se você remover o açúcar da equação, as calorias ainda são importantes.

Keebler Sandies Simplesmente Shortbread

(31 g, 2 biscoitos) 160 calorias, 9 g de gordura (4 g de gordura saturada), 90 mg de sódio, 7 g de açúcar

Aplaudimos a baixa contagem de açúcar, mas não os depósitos pesados ​​de óleos de soja e palma.

Chip de Chocolate ao Leite da Sra. Fields

(34 g, 1 biscoito) 160 calorias, 8 g de gordura (4 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 15 g de açúcar

A falta de fibras garante que isso passe diretamente pela barriga, aumente o nível de açúcar no sangue e converta rapidamente em flacidez.

Keebler Soft Batch Chocolate Chip

Este biscoito tem mais gordura, mais sódio e mais açúcar que o mesmo biscoito da Chips Ahoy!

Mega Stuf Golden Oreo

É rico em calorias, gordura e açúcar. Além disso, é embalado com ingredientes processados ​​que variam de óleo de palma a sabores artificiais.

SNACK BOLOS

Mesmo em tamanho de lanche, esses bolos não são uma aposta segura para perda de peso.

Oreo Double Stuf Cakesters

(37 g, 1 bolo de lanche) 170 calorias, 9 g de gordura (2 g de gordura saturada), 17 g de açúcar

Os quatro primeiros ingredientes - açúcar, óleo de palma, farinha enriquecida e xarope de milho rico em frutose - devem ser evitados individualmente, de modo que, em conjunto, eles criam um cookie catastrófico. Consumir um destes por dia e depois de um ano, você terá embalado em 17 quilos de gordura. Então você vai comprar calças de material duplo. Um é o equivalente calórico de 80 pedaços de doces Jujubes!

Pouco Debbie Moranguinho Moranguinho

(61 g, 1 rolo) 240 calorias, 9 g de gordura (3 g de gordura saturada), 27 g de açúcar

A única referência a frutas na lista de ingredientes é “morango artificial”, ou seja, um aditivo projetado em um laboratório para parecer e ter o gosto da coisa real. Não obrigado, Debbie.

Pequenas mordidas de Entenmann Fudge Brownies

(62 g, 1 embalagem) 270 calorias, 14 g de gordura (4 g de gordura saturada), 25 g de açúcar

Os brownies de Entenmann são apenas ligeiramente melhores que os donuts.

Hostess Suzy Q's

(57 g, 1 bolo) 220 calorias, 9 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada), 24 g de açúcar

Um Suzy Q tem 50 calorias a mais do que o Gelado Original Wendy's Jr. Chocolate.

Dove Sugar Free Chocolate Creme Chocolates escuros

(40 g, 5 peças) 190 calorias, 15 g de gordura (10 g de gordura saturada), 0 g de açúcar

Cada pequeno pedaço contém 10 por cento do limite de gordura saturada do seu dia.

Pouco Debbie Oatmeal Crème Pies

(38 g, 1 torta) 170 calorias, 7 g de gordura (2 g de gordura saturada), 12 g de açúcar

Não seja enganado; a farinha de aveia nada mais é do que o veículo de gordura e açúcar.

Poucas rodadas de Debbie Fudge

(67 g, 1 dose) 310 calorias, 12 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada), 30 g de açúcar

Big Packs da Little Debbie são lamentáveis ​​não apenas pelo conteúdo de seus bolos, mas também pelo tamanho da porção Flintstonian. Este tem mais calorias do que 8 tiras de bacon.

Hostess Ding Dongs

(72 g, 2 bolos) 330 calorias, 17 g de gordura (12 g de gordura saturada), 33 g de açúcar

Cada Ding Dong tem o dobro da gordura do Twinkie e, como ele vem em um pacote duplo, você precisa praticar a contenção para evitar comer compulsivamente.