Só porque nem sempre é possível dizer “não” aos biscoitos de gengibre de edição limitada e doces de Natal que você vê na loja, isso não significa que sua barriga deve começar a se parecer com a do Papai Noel. É totalmente possível entrar no espírito da estação, mantendo a sua cintura em bom estado; você só precisa saber quais pacotes pegar e quais deixar na mercearia.
Como ninguém quer gastar tempo lendo painéis de nutrição na seção de férias superlotadas do supermercado (sério, é um lugar assustador para ficar), fizemos toda a pesquisa para você. Comprometa alguns de nossos melhores palpites na memória para que você possa entrar e sair da loja ileso. Ou melhor ainda, pegue-os online! E se você está procurando algumas férias saudáveis para fazer a partir do zero, não perca essas Sobremesas Surpreendentes e Deliciosas.
Primeiro, o melhor…
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LÄRABAR Snickerdoodle & Gingerbread
Nutrição: 1 bar, 190 calorias 8-9 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada, 0-30 mg de sódio, 25 g de carboidratos, 3 g de fibra, 17-18 g de açúcar, 4 g de proteína
Graças ao Larabar, você pode finalmente se deliciar com os seus sabores preferidos dos biscoitos de fim de ano, sem uma grande dose de açúcar. Embora existam 17 a 18 gramas do material doce por barra, o açúcar é todo o tipo natural de coisas como tâmaras e passas. Além disso, essas coisas são mais do que saborosas - continue enquanto você ainda pode!
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Misturador de Beterraba Gingerbread Spice Pancake Mix
Nutrição: 1/4 xícara de mistura (duas panquecas de 4 ”), 120 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 390 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 1 g de fibra, 9 g de açúcar, 3 g de proteína
Embora essa mistura de panquecas infundida com gengibre seja um pouco rica em açúcar, graças à adição de amido de mandioca, também há um pouco de fibra e proteína. Para equilibrar ainda mais a proporção entre fibra e açúcar, descubra o xarope e cubra as suas panquecas com nozes ou nozes finas picadas (um desses 20 Melhores Alimentos Gordurosos para Perda de Peso) e desfrute de um ou dois ovos mexidos ao lado .
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Peixe-dourado, diversão, feriado, cores, assado, cheddar, bolachas
Nutrição: 55 peças, 140 calorias 5 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 240 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 1 g de fibra, <1 g de açúcar, 3 g de proteína
Embora esses bolinhos fofos não ofereçam muito em termos de nutrição, eles também não prejudicam muito o seu corpo. Para dar aos peixes minúsculos seus vibrantes tons festivos, a Pepperidge Farms usava coisas como extrato de cúrcuma e concentrado de suco de melancia - não produtos químicos. Com isso em mente, este é definitivamente um lanche salgado que recebe a luz verde. Para aumentar o poder de permanência do seu lanche, misture os peixes com algumas nozes cruas e emparelhe a mistura com um pequeno pedaço de fruta fibrosa. Para ideias de lanches ainda mais saudáveis, não perca esses 50 lanches com 50 calorias ou menos.
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Especiaria de avelã chocolate escuro tipo
Nutrição: 1 bar, 200 calorias, 15 g de gordura, 3, 5 g de gordura saturada, 15 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 6 g de fibra, 5 g de açúcar, 5 g de proteína
Se você é um ávido leitor EatThis.com, provavelmente já sabe que nossa obsessão por barras KIND é profunda. Com tantas barras de açúcar deliciosas e baixas em sua lista, é fácil entender por quê - e esse lanche sazonal não é exceção. Sabores de avelãs, castanhas de caju, chocolate, noz-moscada, baunilha e canela se juntam para criar uma lanchonete que irá deliciar o seu paladar enquanto abastece seu corpo direito. Obter uma caixa para você e um segundo para usar como stuffers de lotação saudáveis. O dom da saúde é aquele que todos na sua lista vão adorar.
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Desfrute de Cookies de Especiarias Gingerbread Life Foods
Nutrição: 2 biscoitos, 120 calorias, 4 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 95 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 1 g de fibra, 9 g de açúcar, 1 g de proteína
O pão de gengibre mais saudável que você terá nesta temporada provavelmente será caseiro. Mas no reino dos alimentos embalados, estes vêm muito perto. Apesar do fato de que a maioria desses biscoitos é preenchida com açúcar (como é o caso de quase todos os biscoitos), eles ainda têm menos de 5 gramas do doce, o que é bastante impressionante. Nós também adoramos que o Enjoy Life use ingredientes como farinha de milho e trigo mourisco para obter um pouco de nutrição. E falando em incorporar farinhas alternativas em seus produtos assados, não perca nosso relatório, 20 farinhas sem glúten.
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Bastão de doces de Natal de tic tac
Nutrição: 1 peça, 1, 9 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 0 g de açúcar, 0 g de proteína
Desde que você tem que constantemente chomp, a goma pode fazer sua barriga inchar. É por isso que aqui no Eat This, Not That! nós confiamos em balas para refrescar nossa respiração. Estes bastões de doces super fofos Tic Tacs certamente irão alegrar seu dia e seu sorriso toda vez que você colocar um em sua boca. E por menos de 2 calorias cada, eles não podem ser batidos - contanto que você não diminua muitos ao mesmo tempo, pelo menos.
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BoomChickaPop Peppermint de Chocolate Branco
Nutrição: 1 1/4 xícara, 140 calorias, 8 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 75 mg de sódio 18 g de carboidratos, 1 g de fibra, 11 g de açúcar, 1 g de proteína
Em comparação com coisas como doces e biscoitos, esta pimenta e pipoca com cobertura de chocolate não é tão ruim assim. E o sabor divino faz com que valha totalmente a sua contagem de açúcar não exatamente baixa. Este é definitivamente um deve tentar, mas provavelmente não é algo que você quer voltar por segundos de. Grande fã de pipoca? Você definitivamente vai querer experimentar estas 20 deliciosas maneiras de vestir sua pipoca.
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Walkers Shortbread Festive Shapes Pães De Manteiga Puros
Nutrição: 2 peças, 150 calorias, 9 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 85 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 1 g de fibra, 6 g de açúcar, 2 g de proteína
As únicas coisas que entram nesses biscoitos de baixo teor de açúcar são farinha de trigo, manteiga, açúcar e sal, tornando-os óbvios. Coma isso!
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Tempero Celestial Candy Cane Lane Chá Verde
Nutrição: 1 saquinho de chá, 0 calorias, 0 g de gordura, 0 g de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 0 g de proteína
A única coisa melhor do que uma xícara de chá verde para incinerar a gordura da barriga? Um que é infundido com casca de laranja, hortelã-pimenta, canela e baunilha, é isso que! A caixa super fofa é definitivamente um bônus também. Basta olhar para aqueles ursos trabalhando duro na oficina do Papai Noel!
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Califia Farms Leite de Amêndoa Puro Egg Nog
Nutrição: 4 fl oz, 50 calorias, 1, 5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 90 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 0 g de fibra, 8 g de açúcar, 1 g de proteína
Evidentemente, nós lutamos para decidir se este era um Coma isto ou não isso! Embora tenha cerca de cinquenta por cento menos calorias do que a gemada típica, não podemos negar que a gemada em geral não é uma ótima escolha. Beba se quiser, mas saiba que é melhor você comer suas calorias do que beber.
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Agora, o pior ...
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Pão de redemoinho de mirtilo
Nutrição: 1 fatia, 130 calorias, 2 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 200 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 1 g de fibra, 8 g de açúcar, 3 g de proteína
Uma fatia de pão de grãos germinados tem cerca de 80 calorias, então não temos certeza de como Thomas conseguiu enfiar 130 grandes em seu pão chique. Existem tantas maneiras melhores de gastar todas essas calorias. Você não preferiria comer um biscoito ou talvez uma grande colherada de manteiga de amêndoa? Nós sabemos que faríamos!
Coffee-Mate Peppermint Mocha Liquid Creme
Nutrição: 1 colher de sopa, 35 calorias, 1, 5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 5 mg de sódio, 5 g de açúcar, 5 g de carboidratos, 0 g de proteína,
Embora de um modo geral, os cremes de café começaram recentemente a limpar o seu ato, o mesmo não pode ser dito para todos os sabores de edição limitada. Este creme de mocha hortelã-pimenta, por exemplo, é feito com óleo de soja hidrogenado entupimento da artéria (apesar do fato de que ele afirma ser livre de gordura trans) e carragenina irritante do estômago. Se você está procurando uma deliciosa forma de saborear o seu café com o tema de férias, considere derramar algo da linha Natural Bliss da Coffee-Mate. O sabor creme de canela é absolutamente delicioso ea garrafa de abóbora de especiarias é perfeita para o Dia de Ação de Graças e Natal. Para obter mais maneiras de obter cafeína - sem prejudicar sua dieta - não perca nosso relatório 20 maneiras fáceis de se manter magro em qualquer cafeteria.
Cadbury Holiday Candy revestido bolas de neve de chocolate de leite sólido
Nutrição: 16 peças, 190 calorias, 8 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 35 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 1 g de fibra, 27 g de açúcar, 3 g de proteína
Qualquer um que tenha a versão de Páscoa desses garotos malvados sabe que é impossível parar de comer depois de começar. E com um dia inteiro de açúcar em uma única porção (para não mencionar toneladas de aditivos potencialmente perigosos), essas guloseimas podem levar sua barriga a um declive escorregadio.
Swiss Miss Candy Cane com Marshmallows de hortelã-pimenta
Nutrição: 1 envelope, 80 calorias, 1 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 105 mg de sódio, 17 g de carboidratos, <1 g de fibra, 12 g de açúcar, <1 g de proteína
Este não é o pior chocolate quente que já vimos, mas também está longe de ser o melhor. Se você quiser desfrutar de uma xícara de chocolate quente com sabor de hortelã nesta temporada, sugerimos pegar uma das marcas vencedoras do nosso relatório 19 Of Your Favorite Hot Cocoas - Classifique e misture o leite com um palito de hortelã!
Peeps cacau quente e creme Marshmallow Chicks em fudge branco
Nutrição: 3 pintos, 150 calorias, 3, 5 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 35 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 0 g de fibra, 27 g de açúcar, 1 g de proteína
A maior parte desses Peeps é composta de açúcar, xarope de milho e gelatina, então você está realmente surpreso ao saber que eles estão no Not That! lado da equação?
Mix de Archer Farms Rudolph
Nutrição: 1 embalagem, 270 calorias, 13 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 100 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 1 g de fibra, 26 g de açúcar, 4 g de proteína
Tudo, desde o óleo hidrogenado até um arco-íris de corantes alimentares potencialmente perigosos, parece ter encontrado seu caminho para essa mistura de trilhas. Se você não quer gastar um dia inteiro de açúcar em um lanche que oferece quase nenhuma nutrição, você definitivamente vai querer evitar. Se você realmente sente a necessidade de cavar, pelo menos diminua o dano um pouco minha mistura o lanche com uma quantidade igual de nozes crua, sem sal e dividi-lo em três ou quatro porções. E agora que você sabe o que comprar e o que pular, suba de nível o seu jogo de compras com esses 30 Stuffers Culinary Stocking Under $ 20!
