Com as Olimpíadas de Verão no Rio finalmente aqui, estamos prestes a ficar impressionados com a força, o poder e a disciplina pura de alguns dos atletas mais impressionantes da história olímpica. Essas 16 superestrelas do passado e do presente não têm apenas a honra de pendurar uma medalha de ouro em volta do pescoço - elas também seguem dietas curadas cuidadosamente projetadas para níveis máximos de desempenho - e têm uma variedade de alimentos que nunca tocariam quando vem para o ouro! Leia para descobrir os sacrifícios que eles fizeram (ou ainda fazem!) Para permanecerem claros, focados, saudáveis ​​e fortes. E depois descubra os 18 especialistas em dieta alimentar que comem todos os dias!

Carli Lloyd, time de futebol feminino dos EUA

Sobremesas

O meio-campista, que orgulhosamente tem duas medalhas de ouro e está indo para o Rio na esperança de adicionar um terceiro à sua coleção, tem tudo a ver com moderação. Ela disse Delish.com que "uma dieta saudável dá-lhe um corpo saudável e isso é o que ajuda me alimenta no campo de futebol." Ela só tem sobremesa uma vez em uma lua azul e realmente adere a tarifa mais saudável como aveia, peixe e edamame para fazer um lanche. Então, seus cupcakes favoritos geralmente estão fora do cardápio - especialmente durante o treinamento.

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Ashton Eaton, Atletismo

Alimentos processados ​​e com alto teor de açúcar

Eaton diz Coma isto, não aquele! que não há realmente um alimento específico que ele tente evitar porque os hábitos alimentares saudáveis ​​que adotou durante a maior parte de sua vida adulta o ajudaram a não desejar realmente comidas ruins. "Mas, como orientação geral, tento evitar alimentos altamente refinados e ricos em açúcar", diz ele. “Eu simplesmente não me sinto bem comendo mal. Minha energia diminui e fico frustrado, não durmo tão bem e não penso tão claramente. Comer alimentos naturais e orgânicos o máximo possível me ajuda a me recuperar do treinamento e a ter um nível de energia constante. ”Uma coisa que ele ama é o iogurte grego Chobani - algo que sua agora esposa lhe apresentou quando estavam na faculdade. "Eu troco em Chobani no lugar de creme azedo e curativos - eu uso uma colherada em uma batata cozida e faço um iogurte grego cremoso molho de salada de raspas de limão." Para combos de iogurte mais geniais, confira estas 15 idéias salgadas de iogurte grego.

Phil Dalhausser, voleibol de praia

Cafés da Manhã com Carvão Vazio

Dalhausser estará de volta ao Rio para buscar outro ouro - e com sua dieta rigorosa vem o fato de que ele nunca vai comer um café da manhã cheio de calorias vazias. Em vez disso, ele tem um shake de proteína de energia feito a partir de sua receita pessoal de leite de coco, bagas de goji, cacau em pó, semente de linho, Açaí, framboesa, amoras, mirtilos, espinafre e couve.

Heather O'Reilly, equipe de futebol feminino dos EUA

Sal

O segredo para o sucesso da equipe de futebol feminino dos EUA pode ser apenas sua dieta rigorosa de frutas, legumes, um pouco de carne e carboidratos bons. Mas a única coisa que O'Reilly se recusa a tocar? “Sobremesas e coisas salgadas!” Ela admite sua força de vontade. Falando de bons carboidratos, porém, confira estes 25 melhores carboidratos para descobrir o seu Abs!

Kelly Rulon, pólo aquático

Tacos e Pizza

Rulon comeu muitos vegetais e proteínas antes de levar para casa o ouro em Londres em 2012. Mas para tornar esse sonho realidade, ela disse que "tacos e boa pizza italiana" estavam fora do cardápio!

Esther Lofgren, remador

Glúten

"Adoro coisas deliciosas, tanto quanto a próxima pessoa", disse Lofgren ao The Huffington Post . “Mas comer para melhorar meu desempenho como remador me deixou muito sintonizada com o que meu corpo responde bem e com o que o atrasa - e isso me ajuda a continuar a fazer boas escolhas.” E para o atleta atingir seus objetivos e mantê-lo corpo em desempenho de pico, ela também evita o glúten. Na verdade, ela afirma que comer coisas como pizza ou cerveja dá a ela uma "ressaca de glúten". Bem, Esther, temos uma lista que você vai apreciar: As 20 Granolas sem glúten populares - Classificado!

Kerri Walsh Jennings, voleibol de praia

Açúcar refinado

Kerri Walsh Jennings está de volta ao Rio para sua quarta Olimpíada - e para sua quarta medalha de ouro. Sua filosofia alimentar é “quanto mais verde, melhor”, o que significa que ela realmente observa a ingestão de açúcares refinados. "Eu tento prestar atenção, e isso definitivamente faz diferença nos níveis de açúcar no sangue", disse ela ao The Huffington Post .

Aly Raisman, ginasta

Pão branco

Depois de ganhar medalhas de ouro nas competições de equipe e de solo nos Jogos de Verão de 2012 em Londres, Raisman está de volta para fazer isso novamente no Rio de Janeiro. E como é sua dieta vencedora? “Eu tenho muito frango e peixe. Minha comida favorita é sushi e salmão, então eu como muito disso ”, disse ela à Cosmopolitan . “Eu tento ficar longe de pão branco ou coisas processadas. Eu tenho muitas frutas também.

Se você está percebendo um padrão aqui - produtos refinados e com alto teor de açúcar estão na lista de exclusão aérea da maioria dos atletas de elite - é porque o açúcar é tóxico para o corpo. Ainda pior, é um pouco fácil de encontrar em cada turno. Você ficará chocado com estes 23 alimentos de restaurante com quantidades loucas de açúcar.

Jessica Hardy, Natação

Bolinhos De Chocolate

Quando se trata de enganar alimentos, o agora aposentado Hardy tenta de tudo para evitar a indulgência número um - biscoitos de chocolate. Em vez disso, ela mantém quadrados de chocolate escuro em casa e tenta ter um desses quando o desejo ataca. Se você é como Hardy, certifique-se de sempre alcançar o chocolate com pelo menos 70% de cacau!

LaShawn Merritt, Atletismo

Doces

O que Merritt, especialista em 400 metros e duas vezes medalha de ouro, está fazendo para se preparar para os jogos no Rio? Ele está fazendo tudo o que pode para evitar seus alimentos de fraude - biscoitos de chocolate e amendoins revestidos com doces da Boston Baked Beans. Em vez disso, ele tenta alcançar as Quest Barras e frutas como bananas, mirtilos e maçãs para seus lanches.

Jordan Burroughs, luta livre

Donuts

Então, aqui está o que Burroughs vai comer enquanto se prepara para o Rio: smoothies, suco fresco espremido e proteína com vegetais. O que ele não vai cavar? Donuts - a menos que ele esteja usando outra medalha de ouro em volta do pescoço. "Você não pode ter [donuts] a menos que você esteja saindo de uma vitória", disse ele ao USA Today . “Você não pode ter donuts, a menos que seja o campeão. Apenas os vencedores comem donuts ”.

Nicole Barnhart, equipe de futebol feminino dos EUA

Comida não saudável

Enquanto a medalha de ouro duas vezes mantém uma dieta bastante limpa em geral, é muito fácil, porque ela realmente não gosta de junk food! Sim, é verdade! “A maneira como eu como, em geral, não muda muito se estou treinando ou não”, ela disse a Epicurious . “Eu não gosto de doces ou chocolates, então eu não tenho que me preocupar em comer nada disso, e eu também não sou um grande comedor de comida gordurosa.” Se você quer ser um comedor limpo Também não perca o nosso Ultimate Guide to Eating Clean!

David Boudia, Mergulho

Um grande almoço

Depois de conquistar a medalha de ouro nos jogos de 2012 em Londres, Boudia volta a fazer isso no Rio. Enquanto treina, ele come apenas 1.800 calorias por dia, porque ele não está queimando as calorias na piscina - ele está queimando principalmente subindo cerca de 50 degraus. “Subo, mergulho, caminho, mergulho - talvez 80 vezes mais prática”, diz ele. Então, o que isso significa que ele nunca come? Ele nunca come um almoço - porque ele tem três pequenas porções que consistem de fatias de maçã com manteiga de amendoim (almoço um), fatias de peru enroladas com queijo (almoço dois) e cenouras e hummus (almoço três)!

Michael Phelps, Natação

Álcool

Um dos mais famosos astros olímpicos, conhecido por ganhar o maior número de medalhas de ouro em um único evento olímpico (que seria oito durante os Jogos de 2008 em Pequim) também é conhecido por manter uma dieta de 12.000 calorias por dia. Hoje, enquanto se prepara para o Rio, ele não está comendo tantas calorias; Ele admitiu durante um chat ao vivo no Facebook “Eu realmente como o que preciso.” Mas a única coisa que está completamente fora de sua dieta é álcool - algo que ele disse oficialmente depois de um período na reabilitação após uma prisão em DUI 2014

Ryan Lochte, Natação

Explosões estelares

Durante seis dias por semana, o bad boy da natação (voltando para o Rio para fazer tudo de novo) não tocará pizza, asas de frango e um Mountain Dew. Mas às sextas-feiras? Ele vai para a cidade! “Estou treinando há 22 anos e é meu dia de trapaça. Eu tenho feito isso desde que eu tinha 9 anos de idade. Eu só senti falta disso seis vezes ”, ele confessou recentemente. E é melhor você acreditar que ele está ansioso para estourar alguns Starbursts amarelos em breve. "Eu tenho uma fraqueza: Yellow Starbursts, e eu não tive um em cerca de dois meses", diz Lochte.

Nastia Liukin, Ginástica

Produtos Embalados

A medalhista de cinco anos é agora uma comentarista de ginástica ao lado dos profissionais que costumavam analisar suas performances - mas sua dieta ainda é a de um campeão. Você não vai vê-la comendo coisas que são “processadas e que vêm em pacotes”. Mas, Liukin é realista sobre como ela faz esse plano. "Eu tento ficar longe de alimentos multiprocessados, mas, ao mesmo tempo, acho que privar-se de algo que você realmente quer é a pior coisa, porque você só quer mais", disse ela a Eating Well . “Então, se você quer um biscoito, então você deveria ter um biscoito. Mas não coma cinco biscoitos de uma só vez. ”Se você acha que é mais fácil falar do que fazer, então não perca essas 18 maneiras fáceis de controlar o tamanho das porções!