16 piores lanches orgânicos que você nunca deve comer



"Fresco", "ativo" e "forte" são apenas alguns dos sinônimos para "saudável" que você encontrará no Thesaurus. O que você não encontrará impresso na mesma página é o termo "orgânico". Porque apesar do que você pode ter ouvido, "orgânico" e "saudável" não são sinônimos. (Vá em frente; veja se você não acredita em nós.)

Isso não quer dizer que uma grande parte da comida orgânica não seja saudável. Quando se trata de coisas como frutas frescas, legumes e carnes, orgânico é muitas vezes a melhor escolha. Mas as coisas ficam um pouco confusas quando você começa a falar sobre lanches processados. Enquanto chips orgânicos, doces e bolachas ganham vantagem sobre seus competidores convencionais por estarem livres de coisas como xarope de milho rico em frutose e corantes artificiais potencialmente perigosos, se a perda de peso estiver entre suas principais metas de saúde, essas guloseimas não farão o seu corpo quaisquer favores. E isso porque, no final do dia, essas coisas ainda são bombas de açúcar que estão cheias de carboidratos vazios e servem pouco em termos de nutrição.

Para ajudá-lo a identificar o amigo de um inimigo no corredor do lanche, vasculhamos todas as opções orgânicas e descobrimos alguns dos piores assaltantes de barriga lisa. Fique longe desses sacos de lixo e morder o seu caminho magro com a ajuda destes 17 alimentos orgânicos baratos que você deve comprar, em vez!

Mistura de Lanches Orgânicos Caseiros de Annie

1 oz, 130 calorias, 5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 250 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 3 g de proteína

Annie recebe um tapinha nas costas por usar manteiga e queijo de verdade em sua mistura de salgadinhos, mas o fato é que a maior parte dessa caixa está cheia de farinha de trigo, óleo vegetal e açúcar. Três coisas que não fazem absolutamente nada pelo seu corpo. Para 130 calorias por porção, você pode encontrar um lanche com muito mais proteína e fibra para mantê-lo saciado. Confira esses 20 petiscos mais saudáveis ​​para se inspirar.

Final de Julho Snacks Biscoitos Rich Classic Rich

4 biscoitos, 2 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 160 mg de sódio, 11 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, 1 g de proteína

Os três primeiros ingredientes listados no painel de nutrição deste lanche são farinha de trigo orgânico, suco de cana evaporado orgânico e óleo de cártamo oleico orgânico. O que significa que a maioria do que você está comendo é carboidratos vazios, açúcar e gordura. Embora pensemos que é melhor pensar em biscoitos como um "às vezes, tratar", se você não quer desistir de suas migalhas diárias, sugerimos topping-los com uma fonte de fibra ou proteína para retardar a absorção dos carboidratos. Manteiga natural ou hummus coberto com uma azeitona ou um tomate seco são todas boas opções.

Granola de canela crua de tigernut

1 oz, 155 calorias, 6 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 3 mg de sódio, 29 g de carboidratos, 6 g de fibra, 13 g de açúcar, 2 g de proteína

Caso você ainda não esteja familiarizado, uma noz de tigre é uma pequena raiz vegetal cheia de fibra prebiótica e amido resistente, um amido que faz exatamente o que o nome indica - resiste à digestão e ajuda na perda de peso. Enquanto uma onça de nozes simples de tigre carrega 150 calorias e 6 gramas de açúcar natural, tornando-o um lanche sensato, não podemos dizer o mesmo sobre essa granola crua. Obrigado pela adição de xarope de bordo (é o terceiro ingrediente no painel de nutrição), maçãs, sementes e passas, esta granola embala até 620 calorias e 52 gramas de açúcar em um tamanho de porção de ½ xícara! (Ninguém come apenas uma onça de granola, como seu tamanho de servir levaria a acreditar). Para algumas maneiras mais saudáveis ​​de usar o veggie da raiz, confira estes Usos Surpreendentes para Nozes de Tigre.

Melhores Bares de Lanches Orgânicos da Terra

1 bar, 70 calorias, 1, 5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 45 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 0 g de fibra, 6 g de açúcar, 1 g de proteína

A única coisa que torna essa barra melhor do que a barra Nutri-Grain da Kellogg's é o menor tamanho da porção. Ambos os snacks têm cerca de 3, 5 calorias e 0, 3 gramas de açúcar por grama de alimento, mas o Earth's Best é literalmente metade do tamanho, o que faz com que pareça uma escolha mais saudável. O ponto principal aqui, porém, é que existem lanchonetes muito melhores no mercado com menos açúcar e mais proteína e fibra - sugerimos pegar uma delas em vez disso.

Plum Organics Kids Orgânica Uva Jammy Sammy

1 bar, 110 calorias, 3, 5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 60 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 1 g de fibra, 10 g de açúcar, 2 g de proteína

O melhor sanduíche de manteiga de amendoim é aquele feito com uma propagação natural de manteiga de amendoim, grãos integrais, pão germinado e frutas frescas (em vez de geleia). Enquanto a Plum recebe adereços para usar ingredientes saudáveis, como aveia orgânica e farinha de cevada, nós estamos dando um pontapé no Not That! lista porque eles dependem de não um, não dois, mas quatro fontes principais de açúcar adicionado: xarope de cana, açúcar de cana, agave e concentrado de suco de uva. Claro, eles são todos orgânicos, mas isso não muda o fato de que eles vão aumentar seu açúcar no sangue e dar-lhe uma corrida de açúcar.

Iogurte de mirtilo Lowfat grego orgânico Wallaby

Recipiente de 5, 3 oz, 140 calorias, 2, 5 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada, 85 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 0 g de fibra, 15 g de açúcar, 12 g de proteína

Existem 15 gramas de açúcar neste recipiente e 11 deles são a variedade adicionada de açúcar de cana orgânico e concentrado de limão. Se você quiser um iogurte de mirtilo, é melhor adicionar frutas frescas a um recipiente simples, porque essa bagunça é definitivamente um não!

Pipoca de Manteiga Extra Orgânica Própria de Newman

2 colheres de sopa, estourou, 140 calorias, 9 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 190 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 5 g de fibra, <1 g de açúcar, 2 g de proteína

Seja ou não a manteiga é orgânica, nunca é uma boa idéia extra globs dele.

G Organic Sports Drink

Garrafa de 16, 9 oz, 120 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 230 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 0 g de fibra, 29 g de açúcar, 0 g de proteína

O primeiro produto orgânico da Gatorade, a G Organic, pode não ter aditivos para o estômago, como a resina de madeira e corantes artificiais que têm sido associados ao câncer e à hiperatividade em crianças, mas ainda tem tanto açúcar quanto sua prima convencional. De acordo com Lisa Heaton, MS, RD, CSSD, Dietista de Esportes do Gatorade Sports Science Institute, manter a bebida super doce foi proposital. "O teor de açúcar no Gatorade é funcional e destina-se a fornecer combustível para os atletas", afirmou em uma entrevista anterior. Mas as coisas são, a maioria de nós não trabalha muito tempo para exigir muito açúcar. A menos que você esteja trabalhando por pelo menos uma hora e meia, sugerimos ignorar este lanche de fitness muito doce.

Torie & Howard Chewie Fruities Doces Orgânicos Chews, Sabores Sortidos

7 peças: 160 calorias, 2, 5 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 0 g de fibra, 23 g de açúcar, 0 g de proteína

Este pacote fala muito sobre o que não inclui - laticínios, trigo, caseína, soja, OGMs, xarope de milho -, mas esses imitadores Starburst são quase tão ruins quanto a coisa real. A maior parte de cada pequeno doce é o açúcar puro na forma de xarope de arroz integral e xarope de cana seco. Na verdade, uma porção de sete peças fornece um dia inteiro de açúcar! Que nojo. Para formas mais saudáveis ​​de saciar seu desejo por doces, não perca essas 25 maneiras aprovadas pela nutricionista de satisfazer seu dente doce.

Coelhinhos orgânicos Pretzel de Annie

1 oz, 110 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 360 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 3 g de proteína

Não se deixe enganar: Pretzel oferece muito pouco no departamento de nutrição, e isso não muda só porque é orgânico. O lanche é feito principalmente de farinha, sal e óleo, que não deixam você satisfeito ou satisfeito. Há lanches muito melhores - como esses 50 lanches com 50 calorias ou menos.

Lifeway orgânica verde Kefir romã Aci mirtilo

1 xícara, 170 calorias, 2 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada, 137 mg de sódio, 25 g de carboidratos, 4 g de fibra, 21 g de açúcar, 12 g de proteína

Esta bebida tipo smoothie contém lactase - uma enzima que quebra a lactose, o açúcar no leite que causa problemas estomacais para algumas pessoas. Mas um copo único que serve também contém quase um dia de açúcar! Se você quiser experimentar uma versão com sabor da bebida láctea fermentada, sugerimos pegar uma garrafa da linha BioKefir. Embora não seja orgânico, cada recipiente é perfeitamente repartido para uma porção de 3, 5 onças, de modo que você está recebendo apenas 9 a 10 gramas de açúcar em uma sessão, dependendo do sabor de sua escolha. Ou melhor ainda, fique com a variedade sem sabor, que é totalmente livre de doçura.

Três gêmeos mar salgados caramelo sorvete sanduíche

1 sanduíche, 320 calorias, 20 g de gordura, 14 g de gordura saturada, 70 mg de sódio, 34 g de carboidratos, 0 g de fibra, 16 g de açúcar, 3 g de proteína

Como regra geral, um lanche não deve exceder 250 calorias, portanto, não importa como você o faça, esse sanduíche de sorvete é muito denso em calorias para ser uma escolha inteligente. Três gêmeos faz um sanduíche de bolacha de sorvete de baunilha de Madagascar que tem apenas 190 calorias. Sugerimos pegar uma caixa daqueles em seu lugar.

365 Mistura De Cacau Quente Orgânica

2 colheres de sopa: 110 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 140 mg de sódio, 24 g de carboidratos, <1 g de fibra, 22 g de açúcar, 2 g de proteína

Sim, é orgânico. Mas no comer isso, não isso! teste de sabor de cacau quente, vários provadores acharam este cacau Whole Foods "sem graça" e foram desligados por sua consistência "fina" e "calcária". Uma pessoa até chegou a descrever essa mistura como "atroz", enquanto outra achava que o gosto era uma reminiscência de sujeira - não é muito pior do que isso. Além disso, a maior parte do recipiente é preenchida com sólidos orgânicos de xarope de cana e leite em pó desnatado orgânico, o que prova que é processado de forma semelhante à maioria das outras marcas. Se você precisar de um remendo de cacau, tente comprar a coisa real - cacau cru ou pó de cacau bruto - e adicione uma pequena quantidade de mel e leite a gosto por uma alternativa melhor.

Chaleira Tipo Orgânico Batatas Fritas Country Style Barbeque

1 oz, 150 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 160 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína

Não se deixe enganar pelo rótulo orgânico, em termos de nutrição, esses chips da marca Kettle não são muito melhores do que o Lay's Barbecue Potato Chips. Ambos carregam a mesma quantidade de calorias e gordura, então eles terão efeitos iguais em sua cintura. Guarde o seu dinheiro e faça alarde para comida orgânica onde for importante: nas secções de produtos e carne.

Bolo de arroz integral de Lindburg, levemente salgado

1 bolo, 60 calorias, 0, 5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 35 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 1 g de proteína

Apesar do fato de que eles são orgânicos e feitos com arroz integral, estes ainda são considerados insalubres dietéticos. Basta olhar para esse conteúdo de fibra e proteína. Para reformar este lanche orgânico "meh", troque uma mini-refeição de dois bolos por um bolo de arroz coberto com um generoso passe de manteiga de amendoim. A combinação irá mantê-lo satisfeito por mais tempo e tem o benefício adicional de ser uma proteína completa com todos os nove aminoácidos essenciais.

Copos De Framboesa Orgânica Super Chocolate Escuro

1 embalagem, 240 calorias, 15 g de gordura, 9 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 4 g de fibra, 20 g de açúcar

É feito com chocolate amargo! Está cheio de frutas! Mas não se deixe enganar, doces nunca fazem parte de uma dieta saudável - e isso também vale para os doces orgânicos aparentemente saudáveis. Doces orgânicos ainda são doces. É também um alimento nutricionalmente vazio, o que significa que não tem nada a ver com vitaminas ou nutrientes que seu corpo anseia. Pior, esse material nem contém uma única gota de cacau não alcalinizado, o que faz com que o chocolate seja um pouco saudável em primeiro lugar. A maioria dessas xícaras são cheias de licor de chocolate e açúcar, portanto, estocar esses 17 Melhores Chocolates.

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