Um ano atrás, a mulher que você vê acima - Sarah - acabara de dar à luz seu quinto filho, mas, em suas próprias palavras, estava "deprimida" e "se sentia sem esperança". Ela então abriu o Instagram em seu smartphone e começou a rolar a tela. Foi quando ela finalmente encontrou a motivação que precisava para mudar sua vida. Um ano depois, ela caiu 63 libras de seu peso inicial de 215 libras. E ela parece incrível!

Histórias como a de Sarah mostram que a mídia social pode servir como uma plataforma inspiradora para rastrear a transformação do progresso e da perda de peso dos outros - e, em última análise, do seu próprio. O que você logo descobrirá é que a jornada de ninguém é a mesma. Diferentes métodos funcionam para pessoas diferentes e histórias únicas se relacionam com pessoas únicas. E se você luta ou não com seu próprio peso, essas histórias de transformação de cair o queixo irão inspirá-lo a levar a vida mais saudável que puder. Se você está querendo perder a gordura da barriga e se tonificar, inspire-se nessas histórias incríveis - e então roube seus segredos seguindo estes 50 Melhores Segredos da Perda de Peso de Pessoas Magras.

Katie

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Quando você está acima do peso, não são apenas os quilos extras que são o problema. De acordo com uma reportagem de Katie Bolden, da Polar, a blogueira de Chicago tinha excesso de peso durante a maior parte de sua vida, sofria de uma variedade de doenças crônicas e estava repleta de um possível diagnóstico de EM em seus primeiros anos. 20s "Eu estava com tanto medo que um dia eu poderia ser completamente incapacitado e poderia não ser capaz de fazer todas as coisas que eu sempre quis fazer", disse Bolden à Polar. Foi então que ela decidiu reformular sua vida. Ela começou com treinos de 30 minutos quatro vezes por semana e aumentou gradualmente o tempo e a intensidade à medida que ficava mais em forma. (À esquerda está Katie durante uma tentativa de correr três milhas em 2013). Três anos depois, Katie perdeu um total de 143 libras e agora está enfrentando meias maratonas. Olhando para emagrecer também? Confira estas 40 maneiras divertidas de soltar um tamanho de jeans!

David

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A história de David começou quando ele foi designado para produzir um episódio de The Ellen DeGeneres Show que o guru de fitness convidado convidado Richard Simmons. Após a reunião, Simmons se ofereceu para ajudar David e, assim, iniciou a bem-sucedida jornada de perda de peso de David. Ele começou (em 402 libras), escrevendo tudo o que ele comeu em um registro de alimentos. Ele trouxe sua própria comida para o trabalho todos os dias, deu ânsias ocasionalmente e começou a se exercitar. Dois anos depois, ele perdeu - e se manteve fora - mais de 160 libras. Um conselho de David? Porque ele sabia que dietas anteriores falhariam quando ele fazia escolhas alimentares pobres (pensando "Lá vai minha dieta hoje, então eu devo comer o que eu quiser, e voltar amanhã"), ele agora elimina a tentação onde quer que possa, mantendo opções saudáveis ​​em casa e com ele em movimento. Encontre dicas como esta na nossa lista exclusiva de 50 melhores dicas de perda de peso!

Megan

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Depois de estar em um relacionamento abusivo por quase cinco anos, o peso deste 25-year-old subiu para quase 258 libras. Depois de ter uma revelação de que deveria gastar seu tempo e esforço criando uma vida que pudesse amar e se orgulhar em vez de se odiar, a amiga de Megan McGee perguntou a ela se queria se juntar ao Slimming World - um programa de perda de peso baseado no Reino Unido. que ajuda os membros a perder peso através de uma combinação de apoio de grupo, alimentação saudável e atividade diária. Ela concordou e perdeu mais de 70 quilos. "As mudanças físicas são grandes, mas as mudanças psicológicas que tive foram as que beneficiaram a minha vida além de qualquer coisa que eu poderia imaginar; minha perda de peso tem sido um reflexo externo do meu estado de espírito mais saudável", disse ele. enfermeira de um ano disse ao Daily Star .

Mattie

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Perder 154 quilos não acontece da noite para o dia. Na verdade, levou Mattie mais de cinco anos para deixar cair essa quantia de peso quando ela começou a £ 331. Depois de anos de suor e lágrimas, Mattie diz que adora a sensação de "poder entrar em uma loja e não se preocupar que você não vai caber [nas] roupas".

Jessica ann

Foto cedida por @join_jessica_xo .

A motivação foi imposta a Jessica quando o namorado dela se propôs a ela e ela não estava 100% satisfeita com sua aparência. De acordo com sua biografia do Instagram, ela perdeu mais de 115 libras naturalmente na expectativa de seu casamento em março de 2017. Um conselho que ela deu a seus seguidores? "À medida que você se prepara para se comprometer com a mudança de sua vida, lembre-se de que a mudança deve acontecer primeiro em sua mente. Se você não acredita que é capaz, então você não é."

Joanne

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Joanne é a prova de que a escala não é a única medida para uma boa saúde (nem é o IMC). Há dois anos e meio, Joanne decidiu mudar seu estilo de vida. Ela não estava particularmente acima do peso, mas ela viu uma oportunidade de crescimento depois de visitar uma feira de saúde e fitness. Ela começou a se exercitar e começou a perceber ganho muscular e perda de gordura. Quando seu progresso começou a estabilizar, foi quando ela soube que precisava começar a mudar sua dieta também. Agora, ela come uma dieta rica em alimentos antiinflamatórios e antioxidantes (ela come cúrcuma e acrescenta mirtilos aos seus smoothies diariamente), corta o açúcar refinado, escolhe os alimentos integrais pré-embalados e aumenta sua ingestão de proteínas. Ela começou com £ 133 e 25, 6 por cento de gordura corporal e agora pesa 126 quilos e é 19 por cento de gordura corporal. Embora haja uma diferença de peso de apenas 7 libras, ela perdeu quase 10 libras de gordura - o que também significa que ela acumulou impressionantes 3 quilos de músculo! A dica de Joanne para direcionar a gordura nas costas? "A resposta curta é que você não pode. Infelizmente, você não consegue detectar qualquer parte do seu corpo." No entanto, Jo explica: "Ao contrário da perda de gordura, você pode visar especificamente diferentes partes do corpo para construir músculos. O músculo é responsável por dar definição e forma e não balança, cede, nem parece irregular ou ondulado como a gordura".

DJ Mog

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Ao contrário de outras contas do Instagram dedicadas à perda de peso, a conta do DJ Mog retrata fotografias da natureza e sua namorada. Você nunca imaginaria que o popular DJ e compositor já lutou com seu peso. Depois de chocadas respostas a uma foto de progresso, o ator de 32 anos comentou: "Isso prova que você nunca pode realmente saber o que as pessoas estão lutando por trás de toda a fumaça e espelhos que é a mídia social e o dia a dia". Ele passou a explicar sua batalha. Ele estava comendo "porcaria", não tinha "nenhum indício sobre comida ou respeito à nutrição" e tinha uma miríade de sérios problemas de saúde. Ele pediu a Geoff Gates, um mentor de perda de peso para ajudar e depois de menos de um ano seguindo uma dieta renovada e rotina de exercícios, o jovem DJ "passou de um cara que não podia nem mesmo ficar sem camisa em uma praia não é tão gordo) você vê antes de você aqui no sim, isso mesmo ... uma praia! "

Julie

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A perda de peso não é fácil e não vem rapidamente. Julie será a primeira a lhe dizer isso, e você não deve ter medo de começar de novo. Ela está abaixo do peso mais pesado, mas levou cinco rodadas da mesma rotina de exercícios (Bikini Body Girls de Kayla Itsines). Ela ainda tem um caminho a percorrer, mas está feliz com seu progresso lento: "Ainda é um progresso", diz ela. Muito progresso que Julie fez não é visível. Na verdade, ela recentemente compartilhou com seus seguidores que ela não tem mais pressão alta ou colesterol alto!

Nancy

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Um ano atrás, Nancy pesava 140 quilos a mais. Em sua biografia no Instagram, Nancy detalha que os primeiros 50 quilos que ela perdeu foram apenas através de mudanças simples na dieta. Um extra 90 libras fora foi uma combinação de dieta e exercício. Agora, Nancy faz Zumba, trabalha regularmente - levantamento, abdominais, etc. - e come saudável, como fazer arroz de couve-flor e ensopado de salsicha italiana!

Hannah

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Depois de deixar cair um inspirador de 91 quilos, Hannah tem sua rotina para uma ciência. Bem, sorta. Seu "sistema básico" é bastante geral, o que mostra que a melhor "dieta" é aquela que envolve mudar seu estilo de vida para melhor: ela come alimentos integrais, preenche seu prato com cores vivas e variadas, cozinha do zero para evitar conservantes., bebe água, acompanha seu progresso e dorme 8 horas por noite - tudo parte da nossa lista de 30 hábitos saudáveis ​​se encaixa nas pessoas que vivem. Antes, seu exercício era "caminhar até a loja para comprar pastéis de queijo e cebola", mas agora ela levanta pesos e cria seus próprios circuitos!

A Giantess De Ferro

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"Não há uma resposta fácil ... uma solução rápida ... uma pílula mágica ... uma solução simples. [...] Tenho a verdade fria e honesta. Exige trabalho". Substituindo junk food por alimentos reais como frango, peixe e legumes integrais, adotando um programa intensivo de exercícios físicos de levantamento de peso e cardio, e rejeitando completamente as desculpas, "The Iron Giantess" foi capaz de derrubar uns impressionantes 115 quilos ao longo de dois anos sem cirurgia ou pílulas para perda de peso. Pronto para ser inspirado? A estrela de Instagram do Instagram compartilha algumas palavras de sabedoria: "Não há uma solução mágica à qual você não tenha acesso. Só há trabalho duro. E qualquer um pode fazer isso."

Jose

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Você não precisa de cirurgia para perda de peso para perder quase 200 quilos. E José Cabrera é a prova. O atleta de 33 anos começou com mais de 400 libras e atualmente está em 228. Quando começou sua jornada de perda de peso, seu "objetivo final era nunca mais se sentir desamparado". Após sua transformação, ele descobriu que "ganhou muito mais do que apenas remodelar meu corpo. Tudo o que posso dizer é que todo sacrifício que você faz para se tornar mais saudável vale a pena". Olhando para seguir o exemplo de José? Roube seu café da manhã pós-treino: 1 xícara de aveia de 1 minuto, 2 porções de manteiga de amendoim e 1 colher de proteína em pó.

Índigo

Foto cedida por @indigoalicefit

Embora Indigo tenha crescido como uma talentosa artista marcial, golfista e atleta completa, sofreu de um distúrbio de fadiga não diagnosticado, ganhou bastante peso e recuou depois de fazer duas cirurgias cardíacas. "Eu carreguei os 20kg extras, mas estava tão incapacitado que não pude subir as escadas sem perder o fôlego!" Agora, o jovem de 23 anos levanta regularmente, pratica kickboxing e pratica ioga. Ela atribui muito do seu sucesso aos Sweat Guides de Kayla Itsines: "Esse foi o verdadeiro catalisador para minha mudança de estilo de vida saudável e estou tão, muito grato por isso!"

Gabrielle

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Tudo começou em fevereiro de 2016, quando Gabrielle visitou o Brasil para o Carnaval. "Eu nunca me senti mais desconfortável na minha pele do que aquela viagem em particular. Evitei fotos. Meu corpo não tinha o amor que eu colocava na minha pele, no meu cabelo e maquiagem", ela comentou em uma foto recente postada no Instagram. Agora, ela trabalha de três a cinco vezes por semana (levantando pesos e correndo), come com pouco carboidrato / baixo teor de açúcar e está livre do álcool (com duração de quatro meses). Ela perdeu uns impressionantes 80 quilos até agora! Você vai garota! Siga o exemplo desta deusa, estocando estes 20 Melhores Snacks Embalados, Low-Carb para Perda de Peso.

Justine

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Depois de perder tanto o marido quanto a mãe dentro de um curto período de tempo, Justine lutou com "depressão, um grave distúrbio alimentar compulsivo, vergonha do corpo e dismorfia corporal". Ela levou sua viagem de perda de peso um passo (e um selfie) de cada vez para se recuperar com uma perda de peso de 124 libras.

Sarah

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Se alguém lhe disser que a perda de peso não é um processo rápido, é a Sarah. A mãe de cinco em casa tentou de tudo, de Nutrisystem a Vigilantes do Peso, à contagem de calorias sem sucesso duradouro. Começando em janeiro de 2016, ela pesava 215 quilos. Ela estava deprimida, acabara de ter seu quinto filho e se sentia sem esperança. Depois de percorrer a inspiração do Instagram, ela finalmente foi motivada a fazer uma mudança. Ela tonificou seu corpo usando um programa chamado Beach Body On Demand, e ao invés de restringir certos alimentos, ela optou por comer qualquer alimento que quisesse, desde que se encaixasse com os macronutrientes certos que ela precisava - proteína, carboidratos e gorduras saudáveis ​​- e é agora para baixo 63 libras. Sua principal dica para o sucesso da perda de peso? "Uma palavra ... músculo !!! Sim, o cardio irá ajudá-lo a perder peso, mas o músculo torna-o menor, mais apertado e mais magro." Bomba de ferro e emparelhá-lo com estes 25 melhores alimentos para um corpo tonificado para ficar em forma como Sarah!

Érica

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De acordo com um porta-voz do Instagram, as fotos de perda de peso de Erica foram as postagens mais populares para a hashtag "WeightLossTransformation". Ela começou sua jornada em mais de 320 libras quando reconheceu que começou a temer levantar-se do sofá para brincar com sua criança pequena. Ela também odiava que as roupas estivessem se tornando limitadas. No final, ela perdeu mais de 130 libras em 15 meses e passou de tamanho 24 para o tamanho 8. Nós apostamos que ela também desistiu da maioria desses 40 hábitos ruins que levam a uma barriga gorda!