17 Idéias para experimentar a farinha de aveia Crock-Pot



Se feito corretamente, aveia é um café da manhã on-the-go que pode sustentá-lo até o almoço, embalando em carboidratos de digestão lenta, proteína impulsionadora do metabolismo, fibra de achatamento da barriga, satiating gorduras saudáveis ​​e nutrientes essenciais. Mas se observar água fervente não se encaixa em sua rotina matinal, essas receitas de aveia pote de barro (ou slow-cooker) vão mudar sua vida.

COALHEIRO LENTO AVEIA DE AMÊNDOA DE CRANBERRY

Nutrição (por porção de 1 xícara): 248 calorias, 9, 5 g de gordura (1 g saturada), 125 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 6 g de fibra, 6, 4 g de açúcar, 7, 5 g de proteína (calculada com leite de amêndoa sem açúcar e sem sal)

Cranberries não recebem atenção suficiente, além de tratar a UTI ocasional. As pequenas contas vermelhas melhoram a saúde bucal, reduzem o risco de doenças cardiovasculares, aumentam a imunidade e até mesmo evitam o câncer, de acordo com o Instituto Americano para Pesquisa do Câncer. Melhor ainda, a pesquisa mostrou que os cranberries podem diminuir a progressão dos tumores. Se isso não é um motivo para lançá-los em sua aveia diária, é melhor reler isso.

Obter a receita de Barefeet In The Kitchen.

AMENDOIM COZER BANANA MANTEIGA LENTA

Nutrição (por porção de 1 xícara): 232 calorias, 4, 4 g de gordura (<1 g saturada), 72 mg de sódio, 44 ​​g de carboidratos, 6, 5 g de fibra, 12 g de açúcar, 6 g de proteína

Manteiga de amendoim e banana são um duo feito no céu - gosto sábio, nutriente-sábio e quase tudo entre os dois. Embalado com carboidratos complexos de digestão lenta, potássio saudável para o coração e proteínas saciantes, a combinação faz maravilhas para um corpo em forma. Para não mencionar a morte do seu risco de diabetes, reduzir a sua cintura e desligar genes gordos - há claramente mais vícios do que a manteiga de amendoim. Há apenas uma coisa, e é importante: escolher a marca certa. Confira estas 36 Manteigas de Amendoim Top - Classificado.

Obter a receita do sanduíche de sorriso.

COZINHA DE MORANGO MORANGO CROCKPOT CROCKPOT OVERNIGHT

Nutrição (por porção de 1 xícara): 157 calorias, 6, 8 g de gordura (2, 6 g saturada), 112 mg de sódio, 21, 5 g de carboidratos, 3, 5 g de fibra, 8, 6 g de açúcar, 3 g de proteína (calculada com leite de amêndoa sem açúcar e sem sal)

O açúcar mascavado e o creme de chantilly tornam este um pouco mais refinado, mas por apenas 157 calorias e apenas 8, 6 gramas de açúcar, é um pouco de indulgência que podemos obter.

Obter a receita de fé, esperança, amor e sorte sobrevivido apesar de um cúmplice de bigode.

CACAU DE CROCKPOT CROCKPOT OATMEAL

Nutrição (por porção de 1 xícara): 135 calorias, 3, 7 g de gordura (0 g saturada), 147 mg de sódio, 24, 4 g de carboidratos, 3, 5 g de fibra, 9 g de açúcar, 3, 3 g de proteína

Bolo para o café da manhã soa como o maior pecado dietético ao lado da memorização do McDonald's Menu. Isso, no entanto, não é sua fatia típica. Embalado com passas, canela, noz-moscada, leite de coco, aveia e cenoura cortadas em aço, está repleto de nutrientes que vão fazer tudo, desde queimar gordura até aumentar a energia. E enquanto você provavelmente conhece as cenouras por sua reputação de preservação da visão, elas têm muito mais a oferecer. O vegetal (geralmente) laranja estimula a imunidade, promove a pele vibrante e reduz o colesterol, entre outras coisas.

Obter a receita de I Heart Eating.

AGLOMERADO LENTO COZEDURA PAPAI NOEL

Nutrição (por porção de 1 xícara): 193 calorias, 4, 3 g de gordura (2 g saturada), 70 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 4 g de fibra, 12 g de açúcar, 7, 2 g de proteína (calculada sem açúcar mascavo e sal)

Mmmm… pão de gengibre. Melaço, noz-moscada, cravo moído, baunilha e canela - todos os sabores quentes e aconchegantes dos seus biscoitos favoritos. Por que não apreciá-los em sua aveia? O gengibre acalma o estômago, a noz-moscada desintoxica o corpo, a canela reduz o açúcar no sangue e o melaço é repleto de antioxidantes que combatem a inflamação. Fale sobre uma maneira saudável de começar o dia.

Obter a receita da tigela de limão.

PÊSSEGOS N AÇÚCAR DE CREME DE AÇO CORTADO COM SEMENTES DE CHIA

Nutrição (por porção de 1 xícara): 298 calorias, 20, 6 g de gordura (12, 2 g saturada), 118 mg de sódio, 24, 4 g de carboidratos, 6, 5 g de fibra, 7, 7 g de açúcar, 6, 4 g de proteína

Embora a contagem de gordura nesta receita pareça alta, ela vem do leite de coco, sementes de chia e nozes - três alimentos que destroem a gordura, sustentam um peso saudável e aumentam a saúde do coração. A dupla de ácidos graxos de cadeia média e ômega-3 - especificamente o ácido alfa-linolênico (ALA) - combate a inflamação, metaboliza a gordura, melhora a energia e a resistência e muito mais. Esta não é uma tigela que você quer fugir.

Obter a receita de The Roasted Root.

AVEIA SALADO DE CARAMEL MOCHA SAUDÁVEL

Nutrição (por porção de 1 xícara): 223 calorias, 9, 6 g de gordura (4, 5 g saturada), 222 mg de sódio, 28, 6 g de carboidratos, 3 g de fibra, 13, 5 g de açúcar, 7, 6 g de proteína (calculada com 1/2 xícara de açúcar mascavo)

Pule o frapp da Starbucks. Este combo caramelo-mocha contém carboidratos de digestão lenta, fibra de barriga achatada e proteína saciante. Para diminuir a contagem de açúcar, opte por ½ xícara de açúcar mascavo. Esta tigela tem uma tonelada de sabor, então você não vai perder a doçura extra.

Obter a receita do mundo do grande homem.

COZEDURA LENTA QUEIJO QUINZA E OATMEAL VANILLA

Nutrição (por porção de 1 xícara): 205 calorias, 2, 8 g de gordura (0 g saturada), 105 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 4, 3 g de fibra, 9, 8 g de açúcar, 6, 6 g de proteína

Quinoa em sua aveia? Provavelmente não é a primeira coisa que vem à mente quando você pensa no super sementes, mas o sabor crocante e aveludado se mistura perfeitamente à sua aveia. Embalado com lisina, um mineral essencial para o tecido saudável, juntamente com riboflavina, magnésio, ferro e duas vezes mais fibra de emagrecimento barriga como outros grãos, a proteína completa é uma maneira fácil de aumentar seu combustível matinal e matar seus objetivos do corpo.

Obter a receita de avental bagunçado do Chelsea.

CROCK POT SAMOA AÇO ATAME

Nutrição (por 1 xícara): 297 calorias, 13, 2 g de gordura (8, 6 g saturada), 99 mg de sódio, 43 g de carboidratos, 5 g de fibra, 22, 9 g de açúcar, 5 g de proteína

Seu biscoito favorito da escuteira - spoonable. Leite de coco, tâmaras e água se combinam para fazer “molho de caramelo”. Além disso, essa receita exige xarope de bordo puro, então não há absolutamente nenhum açúcar falso.

Obter a receita de.

A AVEIA DE CORTAR AÇO DE CROCKPOT DE ABÓBORA

Nutrição (por porção de 1 xícara): 217 calorias, 4 g de gordura (<1 g saturada), 198 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 7 g de fibra, 4 g de açúcar, 8 g de proteína

Há uma coisa bonita sobre abóboras que nem todas as squash podem nos oferecer - acessibilidade sem comprometer o ano todo. Se você comprá-lo diretamente da videira em outubro ou purê em uma lata em março, a cabaça é um inibidor de apetite natural, protetor de visão, queimador de gordura e curtidor da pele. Felizmente, não há escassez de maneiras de usá-lo, então prepare-o e confira estas 20 Receitas Saudáveis ​​de Abóbora para Perda de Peso.

Obter a receita de Jessica Gavin.

AVEIA CARAMELIZADA DE COZER LOW APPLE

Nutrição (por 1 xícara de porção): 238 calorias, 3, 6 g de gordura (1, 3 g saturada), 96 mg de sódio, 45, 6 g de carboidratos, 5, 2 g de fibra, 23 g de açúcar, 8 g de proteína (calculada com 2 claras de ovo)

Uma maçã por dia faz mais do que manter o médico longe. De fato, cientistas da Universidade da Austrália Ocidental descobriram que isso pode reduzir o risco de morrer prematuramente em 35%. Além disso, a fruta outrora proibida combate a obesidade, graças a um composto chamado ácido ursólico que acredita-se que aumenta a gordura muscular e marrom, uma boa gordura que aumenta a queima de calorias. Mas há uma pegadinha: o ácido ursólico é encontrado apenas em cascas de maçã, então não as abandone quando estiver preparando este.

Obter a receita de alegria nutritiva.

A AVEIA DE CORTE DE AÇO DE CEREJA CHOCOLATE LENTO DO CHOCOLATE

Nutrição (por ½ xícara de serviço): 217 calorias, 6, 5 g de gordura (3, 4 g saturados), 49 mg de sódio, 37 g de carboidratos, 4, 2 g de fibra, 20 g de açúcar, 7 g de proteína

Se você está estressado (o que é basicamente todo mundo), esse pote tem seu nome por inteiro. Segundo a pesquisa, o consumo regular de chocolate amargo pode reduzir os níveis de cortisol e catecolaminas após apenas duas semanas. Mas antes de você ir estocar, lembre-se que isso só é verdade quando você pratica o controle da porção (não mais do que uma onça por dia). Consumir grandes quantidades fará com que o açúcar no sangue aumente e quebre mais tarde, deixando-o letárgico e contrariando quaisquer benefícios para a saúde mental.

Obter a receita de correr para a cozinha.

FOLHETO LENTO COZER DE FARINHA AVEIA DE BESOURO

Nutrição (por porção de 1 xícara): 148 calorias, 5, 6 g de gordura (4 g saturada), 22 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 2, 1 g de fibra, 6, 8 g de açúcar, 7 g de proteína

Você nos comeu na aveia de cheesecake, mas do ponto de vista nutricional, estamos impressionados. Com pouco menos de 150 calorias, com 18 gramas de carboidratos de digestão lenta e 7 gramas de proteína saciante, essa tigela irá mantê-lo satisfeito por muito tempo depois do café da manhã. Grite para o iogurte grego por enganar o nosso paladar mais uma vez.

Obter a receita de cozinha lenta saudável.

COZINHA DE NOITE CRANAMON RAISIN CROCKPOT OATMEAL

Nutrição (por porção de 1 xícara): 186 calorias, 3 g de gordura (1, 4 g saturada), 56 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 2, 5 g de fibra, 22, 9 g de açúcar, 5, 5 g de proteína

Tudo que você precisa para criar uma versão mais cremosa de seu cereal favorito é aveia, leite, passas, açúcar mascavo e canela.

Obter a receita do The Kitchen Magpie.

Overnight noite crack melancia amêndoa manteiga de aveia

Nutrição (por porção de 1 xícara): 175 calorias, 10 g de gordura (<1 g saturada), 85 mg de sódio, 18, 3 g de carboidratos, 3, 2 g de fibra, 6, 6 g de açúcar, 5, 5 g de proteína

Graças ao aminoácido L-arginina, a manteiga de amêndoa é um superalimento para a musculação e a gordura da barriga. Para melhores resultados, coma esta tigela antes de ir ao ginásio. Um estudo publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva descobriu que o consumo de amêndoas (ou neste caso, manteiga de amêndoas) antes do exercício pode realmente ajudar você a queimar mais gordura e carboidratos durante os treinos.

Obter a receita do The View From Great Island.

COALHEIRO LENTO AVEIA DE CANELA DE CANELA

Nutrição (por porção de 1 xícara): 175 calorias, 3, 3 g de gordura (1, 1 g saturada), 182 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 4 g de fibra, 8, 4 g de açúcar, 6, 3 g de proteína

Segundo os pesquisadores, a canela contém um ingrediente ativo chamado cinamaldeído, que funciona como um balanceador de açúcar no sangue, estimulando os receptores de insulina nas células e permitindo que o excesso de açúcar saia do sangue. Se você está lutando contra o diabetes ou apenas tentando perder alguns quilos, um nível estável de açúcar no sangue é extremamente importante. E isso não é tudo que o tempero faz. Na verdade, o Journal of Nutrition descobriu que, ao consumir uma refeição com canela, a atividade antioxidante aumenta em 13% e diminui a resposta da insulina em cerca de 20%!

Obter a receita de Dizzy ocupado e com fome.

OATMEAL DO MUFFIN DE BLUEBERRY

Nutrição (por porção de 1 xícara): 243 calorias, 8, 8 g de gordura (4, 4 g saturada), 126 mg de sódio, 37, 6 g de carboidratos, 5 g de fibra, 15, 2 g de açúcar, 5 g de proteína

Mesmo os menos preocupados com a saúde sabem que os queques são o caminho mais seguro para o topo de um bolinho. Mas esta versão de farinha de aveia apenas pode nix seu próximo desejo por um. E pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que os mirtilos podem ajudá-lo a perder gordura da barriga ativando seus genes get-lean. Depois de um teste de 90 dias, ratos alimentados com uma dieta enriquecida com mirtilo mostraram uma gordura abdominal significativamente menor do que o grupo controle. Compre agora.

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