Era uma vez, comer em movimento era sinônimo de hambúrgueres drive-thru encharcados e shakes de “nutrição” cheios de produtos químicos. Mas a paisagem gastronômica não é como antigamente - e comidas saudáveis em fuga não precisam mais se contentar com lixo.
De fato, comer de forma saudável - em qualquer lugar e a qualquer hora - nunca foi tão fácil, graças em parte a uma nova geração de barras de proteína à base de plantas. Feita com ingredientes naturais, como sementes, frutas, manteigas de nozes e vários pós de proteínas vegan-friendly, essas mordidas renovadas são saudáveis, fáceis em sua barriga e melhor para seus objetivos de perda de peso do que seus ancestrais cheios de produtos químicos. Além disso, essas barras à base de plantas são potencialmente melhores do que as barras de soro de leite, porque as proteínas de origem animal podem às vezes causar inchaço.
Soa como algo que você gostaria de experimentar? Pegue um dos nossos bares sugeridos abaixo. Todos eles têm quantidades suficientes de proteína para construção muscular e não mais do que 16 gramas de açúcar - o que é realmente um achado difícil quando tantas barras à base de plantas dependem de frutas, mel e néctar para compor seu volume e encadernação. Leia mais para descobrir qual é o melhor para uma barriga lisa, e não perca essas essenciais 100 melhores dicas de perda de peso.
Proteína Típica De Comida Real, Porca Dupla De Chocolate Escuro
Por barra (50 g): 250 calorias, 17 g de gordura (4 g de gordura saturada), 125 mg de sódio, 17 g de carboidratos (5 g de fibra, 8 g de açúcar), 12 g de proteína
Chegar a 12 gramas de proteína estabilizadora de açúcar no sangue e meros oito gramas de açúcar é este lanche pós-treino crocante, quase doce, do KIND. Eles são feitos com uma mistura de amendoim, amêndoas, isolado de proteína de soja e fibra de raiz de chicória para uma mordida bem arredondada cheia de ingredientes reais e gorduras saudáveis para o coração. Nós tentamos todos os quatro sabores - Double Dark Chocolate Nut, Crunchy Peanut Butter, Toasted Caramel Nut e White Chocolate Almond - e os encontramos todos deliciosos.
Disponível por US $ 23, 80 por 12 unidades (US $ 1, 98 cada) na Kindsnacks.com
GoMacro Macrobar, Pureza Protéica
Por barra (65 g): 260 calorias, 8 g de gordura (2 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 38 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 10 g de proteína
Embora esta seja uma das barras de maior caloria nesta lista, ela consegue manter sua contagem de açúcar relativamente baixa, o que a torna uma estrela de ouro em nosso livro. Além de seu distintivo sabor de nozes e sutilmente doce, este bar - que é feito com uma combinação de arroz integral germinado e manteiga de girassol - é uma boa fonte de ferro, um nutriente essencial para uma libido saudável. Falando de libido, certifique-se de que você está comendo esses 5 alimentos que sobrecarregam seu desejo sexual.
Disponível por US $ 31, 48 por embalagem de 12 unidades (US $ 2, 62 cada) na Amazon.com
Simply Protein Bar, Chocolate De Manteiga De Amendoim
Por barra (40 g): 150 calorias, 5 g de gordura (1 g de gordura saturada), 210 mg de sódio, 16 g de carboidratos (7 g de fibra, 1 g de açúcar), 15 g de proteína
O lema da Simply Protein é “A mais proteína para as menos calorias” e o menino, eles entregam! Cada uma dessas barras doces é embalada com 15 gramas de proteína por apenas 150 calorias. Além disso, cada um tem apenas um grama de açúcar e nenhum adoçante artificial - não fica muito melhor do que isso.
Disponível por US $ 24 por pacote de 12 (US $ 2, 00 cada) em Simplyprotein.com
Square Organics, Coco De Cereja Coberto De Chocolate
Por barra (48): 210 calorias, 9 g de gordura (6 g de gordura saturada), 30 mg de sódio, 23 g de carboidratos (2 g de fibra, 14 g de açúcar), 12 g de proteína
Esta barra de proteína vegan sem glúten é embalada com superalimentos de barriga achatada como aveia e óleo de coco, uma excelente fonte de ácido linoléico conjugado de combate ao câncer. E com 12 gramas de proteína e 9 gramas de gordura saudável e saciante, este bar de inspiração tropical vai ajudá-lo até que você possa sentar-se para uma refeição completa.
Disponível por US $ 24, 57 por 12 unidades (US $ 2, 05 cada) na Amazon.com
Barra de proteína Superfood de guerreiro de saúde, amêndoa de mel
Por barra (50 g): 200 calorias, 8 g de gordura (2 g de gordura saturada), 180 mg de sódio, 25 g de carboidratos (5 g de fibra, 11 g de açúcar), 10 g de proteína
Feita a partir de sementes de chia rica em ômega-3, aveia, quinoa, proteína de ervilha, amêndoas de esmagar a fome e uma série de outros ingredientes limpos, esta barra cheia de cálcio e fibra tem uma textura única e um sabor frutado que se destaca a categoria de mel e aveia do mundo da barra de proteína.
Para lanches de construção óssea mais surpreendentes, leia essas 10 maneiras de obter seu cálcio fora do corredor de laticínios.
Disponível por US $ 17, 09 por embalagem de 12 unidades (US $ 1, 42 cada) na Amazon.com
NuGo Slim, Manteiga De Amendoim Crocante
Por barra (45 g): 180 calorias, 7 g de gordura (3 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, 18 g de carboidratos (7 g de fibra, 3 g de açúcar), 17 g de proteína
Amantes de Reese, este lanche de soja de chocolate de manteiga de amendoim é para você! É difícil acreditar que o bar de sabores intensos do NuGO é realmente bom para você, mas tem tudo o que procuramos em um bom bar: alta proteína, um pouco de fibra e aditivos mínimos. Procure um desses em vez de ir para a máquina de venda automática na próxima vez em que as greves de ânsia às quatro da tarde - sua cintura vai agradecer. E para mais idéias de lanches ricos em proteínas, confira estes 50 Melhores Petiscos para Perda de Peso.
Disponível por US $ 27, 94 por 12 unidades (US $ 2, 32 cada) na Amazon.com
22 dias de nutrição, Brownie Fudge
O arroz integral orgânico é a fonte de proteína para essa barra de prazer deliciosa e culpada. Um toque de óleo de coco virgem, desempenha um papel coadjuvante e ajuda a tornar este bar tão completo quanto delicioso.
Disponível por US $ 7, 99 por 4 pack (US $ 1, 99 cada) em 22daysnutrition.com
Ascensão, Caju De Limão
Por barra (60g): 260 calorias, 13 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 23 g de carboidratos (1 g de fibra, 12 g de açúcar), 15 g de proteína
Feito com apenas quatro ingredientes alimentares integrais, incluindo castanha de caju orgânica, néctar de coco orgânico, proteína de ervilha e extrato de limão orgânico, esta barra doce e picante é um claro vencedor nutricional. As calorias estão no lado superior, principalmente por causa dos cajus, mas também é uma barra maior e mais densa que leva mais tempo para consumir. Nosh neste bar, juntamente com uma maçã ou uma pêra para um pequeno-almoço rápido e enchimento on-the-go.
Disponível por US $ 24, 69 por 12 unidades (US $ 2, 06 cada) na Amazon.com
Base ProBar, massa de biscoito
Por barra (70 g): 220 calorias, 7 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada), 300 mg de sódio, 25 g de carboidratos (3 g de fibra, 13 g de açúcar), 15 g de proteína
Preenchido com 15 gramas de proteína vegetal e uma carga suficiente de três gramas de fibra saciante, esta pode ser a última barra de substituição de refeição. Mas melhora: a ProBar usa vários ingredientes que combatem doenças para criar sua barra, incluindo sementes de linhaça que combatem tumores, sementes de chia ricas em ômega-3 e cacau rico em flavonóides. Flavonóides foram mostrados para reduzir o risco de doença cardíaca, câncer e diabetes e também manter seu metabolismo indo forte.
Falando de metabolismo, mantenha o seu revved com estas 55 melhores maneiras de aumentar seu metabolismo.
Disponível por US $ 9, 50 por pacote de 4 (US $ 2, 38 cada) na Amazon.com
Aloha Organic Protein Bar, Fudge Brownie de Chocolate
Por barra (56 g): 230 calorias, 9 g de gordura (3, 5 g de gordura saturada), 85 mg de sódio, 20 g de carboidratos (7 g de fibra, 10 g de açúcar), 14 g de proteína
Diga “Aloha” para um dos nossos bares favoritos, levando o mundo da saúde pela tempestade, conseguindo criar lanches convenientes sem ingredientes de qualidade de loja de conveniência. Uma varredura do painel de ingredientes é tudo o que é preciso para ver se são legítimos. Ingredientes integrais como castanha de caju, sementes de abóbora, proteína de semente de abóbora e proteína de ervilha compõem a maior parte desta barra, enquanto batatas fritas de ervilha, sal marinho, extrato de baunilha e extrato de fruta monge conferem textura e sabor.
Disponível por US $ 27, 07 por pacote de 12 (US $ 2, 26 cada) na Amazon.com
YouBar High Protein Bar, pedaços de chocolate com baunilha
Por barra (43 g): 160 calorias, 9 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 16 g de carboidratos (12 g de fibra, 2 g de açúcar), 12 g de proteína
Esta barra com infusão de cookies tem uma das melhores proporções de açúcar para proteína no mercado. Feito com ingredientes simples, como Paleo, incluindo proteína de ervilha, castanha de caju, agave e sementes de chia, você realmente não pode errar com este lanche de baixo carboidrato. Não amando o perfil de sabor desta barra? O YouBar permite que os clientes criem barras de energia personalizadas, em pedidos tão pequenos quanto uma caixa; Você pode até mesmo dar ao seu petisco seu próprio nome criativo. (Ainda não nos deparamos com outra marca que ofereça esse serviço!)
Disponível por US $ 35, 88 por pacote de 12 (US $ 2, 99 cada) na Youbarstore.com
NuGo Dark, chocolate com menta
Por barra (50 g): 200 calorias, 5 g de gordura (3 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 29 g de carboidratos (1 g de fibra, 14 g de açúcar), 10 g de proteína
A NuGo é especialmente boa em pegar os sabores de junk food que amamos e transformá-los em bons lanches. Amantes de biscoito de hortelã fina, este é para você. Este bar serve todos os benefícios de uma barra de proteína, mas é melhor - é feito com todos os ingredientes naturais, tem proteína suficiente para preenchê-lo até a próxima refeição e é mantido com pouca gordura e calorias.
Disponível por US $ 15, 48 por embalagem de 12 unidades (US $ 1, 29 cada) na Amazon.com
Larabar, Massa De Biscoito De Chocolate
Por barra (45 g): 210 calorias, 11 g de gordura (3 g de gordura saturada), 55 mg de sódio, 28 g de carboidratos (3 g de fibra, 16 g de açúcar), 4 g de proteína
Larabars são ótimos, independentemente da sua escolha de sabor, porque eles são feitos com uma pequena lista de ingredientes naturais. Eles são facilmente digeríveis e cheios de carboidratos simples que são necessários para abastecer seu corpo para a função cotidiana. Mas devemos advertir você. Porque eles são naturalmente ricos em açúcar, recomendamos comer essas barras antes de você vai exortar uma tonelada de energia, como na academia. Dessa forma, você terá um impulso natural de energia para levá-lo através de sua correção de condicionamento físico.
Disponível por US $ 15, 90 por pacote de 16 (US $ 0, 99 cada) na Amazon.com
Barra de Superfood da semente de abóbora do guerreiro da saúde, especiaria da canela
Por barra (36 g): 180 calorias, 12 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 40 mg de sódio, 12 g de carboidratos (2 g de fibra, 7 g de açúcar), 8 g de proteína
Fale sobre canela, tempero e tudo de bom! Com apenas sete ingredientes simples, este bar usa o estupendo superalimento, sementes de abóbora como sua principal fonte de proteína. Não só eles são carregados com proteínas e fibras, mas as sementes de abóbora também são uma das principais fontes de magnésio, um mineral que fortalece os ossos - e este bar vegano é embalado com o material. A semente foi dito ser um queimador de gordura natural e inibidor de apetite, misturando-os com o metabolismo aumentando canela, estamos entregando a medalha de ouro para esta barra.
Disponível por US $ 14, 24 por 12 unidades (US $ 1, 18 cada) na Amazon.com
RXBar, chocolate de menta
Por barra (52 g): 210 calorias, 9 g de gordura (2 g de gordura saturada), 200 mg de sódio, 24 g de carboidratos (6 g de açúcar, 14 g de açúcar), 12 g de proteína
Este é o tipo de barra que estávamos esperando, especialmente para aqueles que amam o sabor do chocolate de menta e precisam de uma desintoxicação química e de açúcar refinado. Este sabor é cristalino de produtos químicos e é feito a partir de apenas sete ingredientes puros, sendo que nenhum deles é o açúcar. Em vez disso, esta barra reúne seu lado doce de datas. Assemelhando-se ao sabor familiar do sorvete de menta com gotas de chocolate e à mastigabilidade de um Laffy Taffy, os criadores do RXBar estão em algo bom.
Disponível por US $ 29, 94 por 12 unidades (US $ 2, 49 cada) na Amazon.com
Nenhuma barra da vaca, microplaqueta de chocolate da manteiga de amendoim
Por barra (60g): 170 calorias, 5 g de gordura (2 g de gordura saturada), 190 mg de sódio, 27 g de carboidratos (19 g de fibra, 1 g de açúcar), 20 g de proteína
É hora de todos os outros bares veganos mudarem de lugar! Este delicioso bar vegan superou todas as nossas expectativas - independentemente do sabor que você escolher. Esta barra não tem adoçantes artificiais, na verdade, só tem um grama de açúcar. Essa barra é tão nutricionalmente estelar quanto possível - pobre em açúcar, rica em fibras e ainda mais rica em proteínas - uma verdadeira ameaça tríplice.
Disponível por US $ 21, 37 por 12 unidades (US $ 1, 78 cada) na Amazon.com
Rev Glo crua, manteiga de amendoim cremosa e sal marinho
Por barra (46 g): 180 calorias, 11 g de gordura (2 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 17 g de carboidratos (14 g de fibra, 2 g de açúcar) 15 g de proteína
Já comeu manteiga de amendoim pela colherada e ficou frustrada por não conseguir parar? Rev Glo tem você coberto. Não são apenas os bares vegan, sem glúten e não-OGM, mas cada barra inclui superalimentos de brotos crus! Estas barras contêm pouco ou nenhum açúcar em comparação com a sua contagem de sobrecarga de 14 gramas de fibra de enchimento da barriga! Para não mencionar o seu sabor e textura se assemelham a manteiga de amendoim no seu auge!
Disponível por US $ 13, 85 por 12 unidades (US $ 1, 15 cada) na Amazon.com
Jardim da Vida Organic Sport Protein Bar, Chocolate Mint
Por barra (70 g): 260 calorias, 7 g de gordura (1 g de gordura saturada), 140 mg de sódio, 32 g de carboidratos (7 g de fibra, 8 g de açúcar), 20 g de proteína
Na necessidade de um pick-me-up no meio da tarde? Largue os biscoitos e as batatas fritas. Esta barra de proteína pode parecer rica em calorias, mas tenha certeza de que vale a pena, especialmente quando você está tentando ficar de barriga para baixo. Com 20 gramas de fibra saciante, este bar de degustação de biscoito de hortelã vai ajudá-lo a manter os ataques de fome à distância, sem sentir que está comendo muito pouco ou desistindo dos alimentos que adora.
Disponível por US $ 23, 54 por 12 unidades (US $ 1, 96 cada) na Amazon.com
Proteína Vega + Snack Bar, Manteiga De Amendoim De Chocolate
Por barra (49g): 200 calorias, 9 g de gordura (4, 5 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 24 g de carboidratos (4 g de fibra, 12 g de açúcar), 11 g de proteína
Criado por triatleta Ironman anterior, esta barra de proteína equilibrada é o substituto de refeição perfeita e definitivamente satisfará seus desejos doces. Chocolate combina com amendoim, sal marinho e todas as outras coisas boas - seu paladar vai enlouquecer e seu corpo vai agradecer por escolher este bar à base de plantas.
Disponível por US $ 18, 99 por 12 unidades (US $ 1, 58 cada) na Amazon.com
Barra De Proteína Pegan, Toranja De Canela De Baunilha
Por barra (65g): 150 calorias, 6 g de gordura (1 g de gordura saturada), 70 mg de sódio, 26 g de carboidratos (23 g de fibra, 0 g de fibra), 20 g de proteína
Este bar obtém sua principal fonte de proteína e fibra a partir de sacha inchi orgânica, fibra de tapioca orgânica prebiótica resistente e manteiga de girassol orgânica - todos são ingredientes que nos dão um duplo impulso! Possui 20 gramas notáveis de proteína e ainda mais 26 gramas de fibra de enchimento da barriga! Se você precisa de um café da manhã em qualquer lugar, ou um lanche para prendê-lo durante o longo horário de expediente, este bar definitivamente é uma ótima opção.
Disponível por US $ 29, 99 por 12 unidades (US $ 2, 49 cada) na Amazon.com
