Seja seu peso, pele manchada ou aquelas linhas finas que ameaçam se transformar em rugas completas, todos nós temos aqueles incômodos problemas corporais que gostaríamos de nos livrar tirando nossos dedos ou tomando uma pílula. Embora, sem o benefício de algum feitiço de nível de Harry Potter, seja improvável que você transforme esses dedos em varinhas mágicas em breve, o suplemento certo pode muito bem consertar essas pequenas falhas que você vê quando se olha no espelho ou sente quando Saia da cama pela manhã.
Embora muitas das curas por perda de peso milagrosas e combatentes do combate a rugas acumulando poeira nas prateleiras de sua farmácia local sejam provavelmente pouco mais do que óleo de cobra bem embalado, muitos dos suplementos no mercado podem realmente ajudá-lo a remover esse pneu sobressalente o processo de envelhecimento, ou aquecer a sua vida sexual - isto é, claro, se você encontrar o caminho certo para atender às suas necessidades.
Felizmente, você não precisa desembolsar metade de seu salário testando cada vitamina na loja para descobrir o que realmente funcionará para você - é onde Coma isso, não aquilo! Nós identificamos os melhores suplementos para cada problema de saúde, desde doenças cardíacas a cabelos menos brilhantes, tornando fácil descobrir o que comprar e o que deixar passar na sua próxima viagem de compras. Verifique estas recomendações e não deixe de consultar o seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento para determinar se é adequado às suas necessidades. E se as pílulas não são sua coisa, confira todas essas opções de alimentos através de 16 Armas Secretas para Perda de Peso.
Perda de peso
Seu objetivo: Você quer perder o pneu sobressalente, sentir-se melhor consigo mesmo e mostrar àqueles jeans skinny quem é o chefe.
Tente isto !: Extrato de Chá Verde
Lutar contra a batalha da protuberância pode muitas vezes parecer um esforço fútil quando você vê esses quilos se arrastando de volta em apenas meses, semanas ou meros dias depois que você os perdeu. Felizmente, existe um suplemento que pode ajudá-lo a perder peso indesejado e evitar que ele volte: extrato de chá verde. Os resultados de um estudo publicado no Journal of Nutrition revelam que a suplementação com chá verde rico em catequina produziu um aumento de 12% na oxidação de gordura durante um período de 24 horas. Se você está preocupado que o potencial de cafeína que você recebe do chá verde superará o benefício do suplemento, nunca tenha medo; a pesquisa sugere que o chá verde tem muito potencial de queima de gordura em suas formas cafeína e descafeinada.
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Mais energia
Seu objetivo: Essa segunda (ou quinta) xícara de café não está cortando e você precisa de um pouco de energia rápida.
Experimente isto !: Vitamina B12
Não há como negar que estamos em uma crise de energia - e não estamos falando apenas dos preços do petróleo. Os adultos estão dormindo menos e trabalhando por mais tempo, mal conseguindo passar a maior parte dos dias com a cabeça acima da água. Enquanto você poderia simplesmente entregar seu cartão de crédito e abrir uma guia em sua casa de café local, tomar alguns B12 pode apenas ajudá-lo a obter a energia que você precisa sem toda aquela cafeína extra. As vitaminas do complexo B têm sido anunciadas há muito tempo por suas propriedades energizantes, e não é de admirar por quê; As vitaminas do complexo B ajudam o corpo a extrair nutrientes dos alimentos, transformando-os em energia utilizável. Melhor ainda, a vitamina B12, ou cobalamina, pode ajudá-lo a afastar a anemia por deficiência de ferro, uma das principais causas de supressão de energia.
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Menor estresse
Seu objetivo: seu trabalho é estressante. Sua família é estressante. Suas finanças são estressantes. Você precisa de uma descompressão séria.
Tente isto !: Magnésio
Enquanto você não pode estourar uma pílula para acalmar o som do cachorro latindo do seu vizinho ou aliviar sua carga de trabalho, você ainda pode encontrar algum alívio do estresse em uma garrafa (e uma que não contenha álcool, com isso). Os resultados de um estudo publicado na Current Medical Research and Opinion constataram que, entre um grupo de 264 pacientes, aqueles que receberam suplementação de magnésio e extrato vegetal relataram melhorias significativas em sua ansiedade, e pesquisadores na Polônia demonstraram magnésio tendo um efeito semelhante em teste de roedores assuntos.
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Função Cerebral Aumentada
Seu objetivo: impulsionar sua inteligência e canalizar seu gênio interior (ou, no mínimo, parar de perder em palavras com amigos).
Tente isso !: Resveratrol
Se for dada a escolha, quem não optaria por ser um pouco mais inteligente, ou manteria seu foco mental à medida que envelhecem? Embora não possamos prometer que qualquer suplemento irá ajudá-lo a descobrir a fusão a frio, o resveratrol parece ser uma ótima escolha quando se trata de aumentar seu poder cerebral. Um estudo realizado por pesquisadores do Centro de Pesquisa Litwin-Zucker para o Estudo da Doença de Alzheimer e Distúrbios da Memória e do Instituto Judaico de Pesquisa Médica North Shore-Long Island revela que o resveratrol ajudou a reduzir a perda de memória e preservar a função cognitiva em pacientes com Alzheimer. O resveratrol também tem sido associado à redução da gordura da barriga e à redução do peso total, que pesquisas publicadas no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism apontam para melhorias na taxa metabólica do cérebro.
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Pele mais macia
Seu objetivo: bebês tão magros estarão implorando por seus segredos.
Tente isto !: Ácido alfa lipóico
Esqueça gastar centenas de dólares na Sephora por produtos de pele; o suplemento certo pode ser tudo o que você precisa para obter aquela pele macia e suave que sempre quis. Pesquisas sugerem que o ALA pode atrair e ajudar seu corpo a filtrar os radicais livres que podem causar danos à pele, e um estudo conduzido pelo Departamento de Neurologia da Mayo Foundation descobriu que o ALA é eficaz em aumentar o fluxo sanguíneo, potencializando sua pele e tornando-a mais saudável. mais jovem. Obter a tez luminosa que você sempre quis hoje, adicionando os 25 alimentos saudáveis que lhe dão Glowing Skin para o seu menu!
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Menos rugas
Seu objetivo: Você quer parar linhas finas e rugas antes de começar e fazer com que esses indicadores existentes do processo de envelhecimento desapareçam.
Experimente isto !: Vitamina C
Não podemos voltar o relógio, mas podemos garantir que os anos não estão sendo gravados em nossa pele enquanto envelhecemos. Uma pesquisa publicada no International Journal of Cosmetic Science sugere que a vitamina C pode ser um meio eficaz de aumentar a produção natural de colágeno da pele e aumentar a ligação dos fibroblastos, melhorando também a firmeza e a textura da pele. Felizmente, os suplementos de vitamina C da Nature Made contêm mais do que o suficiente para manter a sua suavidade - apenas uma pílula contém tanta vitamina C quanto você obteria em 20 laranjas.
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Melhor saúde do coração
Seu objetivo: um coração saudável para que você possa se manter ativo em seus anos dourados.
Tente isto !: Omega-3s
A doença cardíaca é a principal causa de morte no mundo, matando mais pessoas do que a doença de Alzheimer, diabetes, infecções respiratórias, HIV / AIDS e acidentes de carro combinados, segundo dados da OMS. Felizmente, é fácil reagir: basta adicionar alguns omega-3 à sua rotina. Pesquisas da American Heart Association sugerem que os ácidos graxos ômega-3 são um meio eficaz de melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de doenças cardíacas. Mesmo se você já estiver lidando com doenças cardíacas, o ômega-3 ainda pode proporcionar algum alívio; Um novo estudo da AHA publicado em março de 2017 revela que os ômega-3 reduzem em até 9% o risco de hospitalização e morte entre pessoas com doenças cardíacas.
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Dentes mais saudáveis
Seu objetivo: Conseguir um sorriso tão brilhante que seus amigos terão que usar máscaras.
Tente isto !: Ácido fólico
Apesar de nunca sugerirmos que você troque exames odontológicos regulares com um suplemento, um pouco de ácido fólico em sua rotina pode tornar essas idas ao dentista muito mais agradáveis. Pesquisas publicadas no Journal of Biomedicine and Biotechnology sugerem que a suplementação com ácido fólico pode ajudar no crescimento saudável dos tecidos na boca, reduzindo o risco de lesões orais, aftas e doenças nas gengivas. Para aqueles que estão tentando engravidar, o ácido fólico é particularmente importante; Não só pode reduzir o risco de espinha bífida e problemas neurológicos, mas também pode promover o desenvolvimento de dentes e gengivas saudáveis no útero.
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Colesterol Inferior
Seu objetivo: Conseguir seu colesterol em tão boa forma que seu médico cumprirá sua saída.
Tente isto !: Alho
Pode ser menos do que ideal para a sua respiração, mas quando se trata de seu colesterol, o alho não pode ser batido. Felizmente, você não precisa arriscar assustar os outros com o hálito de alho para obter esses benefícios; pílulas de alho vão fazer o truque também. Uma pesquisa publicada no Journal of Science of Food and Agriculture sugere que o alho pode ajudar a reduzir o colesterol ruim, reduzindo o risco de doenças cardíacas e derrame cerebral ao longo do caminho. E quando você estiver pronto para reduzir ainda mais esses números de colesterol, adicione esses 30 Melhores Alimentos para Fibra ao seu cardápio.
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Cabelo sedoso
Seu objetivo: cabelo tão sedoso e brilhante que você poderia usá-lo como um espelho.
Experimente isto !: Vitamina E
Essas madeixas exuberantes que você sempre quis podem ser suas antes de você saber - não são necessários xampus ou tratamentos de salão caros. Popping algumas cápsulas de vitamina E pode ajudar a promover o crescimento do tecido do couro cabeludo saudável e reduzir a inflamação que pode levar à descamação, secura e cabelos sem brilho. Melhor ainda, você pode abrir as cápsulas e esfregar a vitamina E diretamente em seu cabelo para um tratamento de condicionamento profundo que pode ajudar a afastar as pontas duplas.
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Menos acne
Seu objetivo: A pele é clara, calma e não tem nenhuma semelhança com a confusão hormonal com a qual você estava lidando no ensino médio.
Experimente isto !: Vitamina B2
De hormônios a suor a poluentes ambientais, existem inúmeros fatores que podem manter até mesmo as lavadoras de rosto mais vigilantes, vendo manchas aparecerem em sua pele. As boas notícias? A vitamina B2 pode ser apenas o que você precisa para curar o que o aflige. Uma deficiência em B2 (também conhecida como riboflavina) tem sido associada a erupções, bem como vermelhidão e inflamação da pele.
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Saúde intestinal melhorada
Seu objetivo: um intestino mais saudável, metabolismo melhorado e um sistema imunológico mais forte.
Tente isso !: Lactobacillus acidophilus
Hospedando 70 por cento do seu sistema imunológico, seu intestino é um grande centro de controle em seu corpo, mas nem todo mundo sabe como manter suas bactérias intestinais felizes e frutíferas. Felizmente, suplementar sua alimentação habitual com alguns lactobacillus acidophilus pode ajudar a manter o sistema imunológico, a barriga e o metabolismo saudáveis, promovendo uma melhor saúde intestinal. Lactobacillus é uma bactéria benéfica que promove o crescimento de bactérias saudáveis no intestino, tornando seu corpo mais eficaz em digerir sua comida, melhorando sua saúde imunológica ao longo do caminho, como os mocinhos em seu intestino crescem em número.
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Uma dieta vegana saudável
Seu objetivo: um complemento para sua dieta vegana que garante que você está recebendo todos os nutrientes que você precisa.
Tente isto !: Ferro
Sim, você pode obter todos os nutrientes que você precisa de uma dieta vegana, incluindo proteínas, apesar de todos os membros da família, outros significativos e estranhos na internet que insistem que não é o caso. No entanto, uma dieta vegana pode deixar alguns adeptos com pouco ferro, colocando-os em risco de anemia ferropriva e outros problemas de saúde. As boas notícias? Um suplemento de ferro amigo do vegano, como o VegLife's Iron Tablets, pode ajudar a aumentar seus níveis de ferro, sua energia e mantê-lo saudável e forte. Se você precisa de uma proteína estimulante, as 23 Melhores Receitas de Shake de Proteína irão elevar seus níveis de energia rapidamente.
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Menos depressão
Seu objetivo: algum alívio para aqueles blues que estão te derrubando.
Tente isto !: Vitamina D: depressão
Esse humor baixo pode ser uma solução mais fácil do que você esperava. Não só a deficiência de vitamina D tem sido associada a humor depressivo baixo, a pesquisa publicada na Psychopharmacology revela que os sujeitos do estudo forneceram suplementos de vitamina D tiveram melhorias significativas em seu humor em apenas cinco dias em comparação com um grupo placebo. Enquanto a suplementação de vitamina D pode ajudar alguns, se sua depressão está se sentindo muito grande para você lidar sozinho, certifique-se de consultar o seu médico.
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Melhor sexo
Seu objetivo: uma vida sexual tão quente que você mal consegue se arrastar para fora da cama para o trabalho.
Tente isto !: L-arginina
A única coisa que pode apimentar seu relacionamento mais do que uma lingerie rendada e um pouco de música de humor? L-arginina. Um estudo no Journal of Sex & Marital Therapy revela que a L-arginina pode ajudar a combater a disfunção erétil, e outras pesquisas a relacionam com a redução do estresse, ajudando você a relaxar e entrar no clima. E certifique-se de que você não está matando o seu desejo sexual antes de começar as coisas, pregando os 27 alimentos que matam o seu desejo sexual da sua rotina.
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Desejos Reduzidos
Seu objetivo: a capacidade de passar por uma janela de padaria e não dar a esses croissants um segundo pensamento.
Tente isso !: Polifenóis Citrus
Uma pequena borrifada de frutas cítricas em sua água pode ajudá-lo a combater esses desejos, e adicionar um suplemento de polifenóis cítricos à sua rotina pode ajudá-lo a dizer não àqueles lanches salgados e açucarados que também o tentam. Estudos sugerem que o cheiro de frutas cítricas pode ajudar a reduzir os desejos por comida, e mesmo se você já se entregou, esses polifenóis podem ser capazes de reduzir o impacto de suas escolhas alimentares menos perfeitas. Pesquisa publicada no Journal of Clinical Bioquímica & Nutrição revela que os polifenóis cítricos podem realmente ajudar a reduzir os danos causados pela obesidade induzida por dieta.
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Menos dores de cabeça
Seu objetivo: A capacidade de se libertar dessas dores de cabeça, seja desencadeada por horas gastas em seu computador ... ou em um bar.
Tente isto !: Niacina
Embora possa ser impossível eliminar totalmente os desencadeadores de dor de cabeça, você pode encabeçá-los no passe adicionando um pouco de niacina à sua rotina. A niacina pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos, reduzindo os sintomas da dor de cabeça ao longo do caminho.
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Melhor visão
Seu objetivo: Visão mais clara e risco reduzido de degeneração macular com a idade.
Tente isto !: Beta-caroteno
Mantenha os olhos claros e brilhantes, adicionando um suplemento de vitamina A hoje. O beta-caroteno não é apenas um meio eficaz de baixar a pressão arterial, diminuindo assim o risco de catarata, o Estudo da Doença Ocular Relacionada à Idade de 2001 descobriu que o beta-caroteno é eficaz em diminuir a taxa de degeneração macular relacionada à idade. as bifocais ainda.
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Fertilidade Melhorada
Seu objetivo: Um tempo mais fácil de conceber para que você possa começar no caminho para a parentalidade.
Tente isto !: Selênio
Ter filhos pode ser estressante, mas fazê-los não deveria ser. Para melhorar suas chances de engravidar, tente adicionar um pouco de selênio ao seu complemento. Uma pesquisa publicada no International Journal of General Medicine descobriu que a suplementação de selênio aumentou a motilidade dos espermatozóides em mais de 52, 6% dos sujeitos do estudo com problemas de fertilidade.
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Melhor sono
Seu objetivo: uma noite de descanso melhor para você se sentir revigorado, recarregado e pronto para enfrentar o dia.
Tente isso !: Melatonina
O sono é relaxante, é energizante, é ótimo para o seu metabolismo, mas a cada ano, a quantidade de sono que o adulto médio recebe está diminuindo. Antes de ir ao seu médico para uma pílula de prescrição, vá para sua farmácia local e pegue um pouco de melatonina. Múltiplos estudos confirmam a eficácia da melatonina no aumento da qualidade e duração do sono, por isso, se você estiver se virando e virando à noite, é hora de pegar uma mamadeira. Para mais maneiras de dormir profundamente esta noite, descubra as 20 maneiras de dobrar sua qualidade de sono!
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