Os 20 melhores achados do comerciante Joe sob US $ 5



Há muito o que amar sobre o Trader Joe: as camisas havaianas. As amostras grátis. A embalagem criativa. Os bons-demais-para-ser-verdade lida com saudáveis ​​must-haves. E, embora a TJ's tenha um monte de comida sob a marca de sua própria casa, a amada rede de supermercados também vende alguns itens conhecidos de marca. Mas mesmo que a maioria de seus alimentos não sejam transgênicos, nem tudo é saudável (veja: manteiga de biscoito e picadas de s'mores).

Felizmente, há uma abundância de alimentos saudáveis ​​para encher o seu carrinho de supermercado que irá mantê-lo no caminho certo e abaixo do orçamento. Nós em comer isto, não isso! reunimos alguns dos achados do nosso Trader Joe por menos de 5 dólares. De produtos frescos a alimentos congelados a azeite de oliva, as pechinchas no TJ's tornam a alimentação saudável e barata. Naturalmente, nem todas as localizações do Trader Joe são as mesmas, mas esses são os itens que encontramos em nossa loja local de Nova York, e os preços são indicativos da maioria das lojas em todo o país. Então pegue esta lista com você na próxima vez que for fazer compras, e não se esqueça de verificar a nossa lista de Coma isso, não que! Do Trader Joes.

Produzir

1

Saco de 2 libras de mandarins

Por 1 tangerina: 47 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 1, 5 g de fibra, 9 g de açúcar, 1 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 2, 99 por bolsa

Estas laranjas mandarim, ou tangerinas, são um roubo de apenas US $ 3 para um saco gigante de 2 libras. Estocar uma dose extra de vitamina C, e mantê-los dentro de seu alcance em sua cozinha (pense: em uma tigela em seu contador) para que você sempre tenha um lanche saudável na mão.

Couve Toscana Orgânica

Por 1 xícara: 33 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 6 g de carboidratos, 2, 5 g de fibra, 0 g de açúcar, 3 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 2, 29

A couve é um superalimento tão versátil, e a TJ facilita a colheita de folhas verdes repletas de nutrientes. Jogue este veggie no seu smoothie, refogue com um pouco de alho fresco, torra os seus próprios chips de couve. Para mais inspiração, confira nossas 20 dicas frescas de como cozinhar Kale.

Couve-flor

Por 2/3 xícara: 25 calorias, 0, 5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 4 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 2 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 2, 49

Este arroz de couve-flor ensacado torna a cozedura com pouco carboidrato uma brisa. Encontrado na seção de produtos, arroz de couve-flor é uma alternativa muito mais fácil do que colocar uma cabeça de couve-flor em seu processador de alimentos e fazer o seu próprio. O uso é no lugar do arroz regular para reduzir os carboidratos e aumentar a ingestão de vegetais.

Pão e Grãos


4

Alimento para a Vida Ezequiel 4: 9 Pão

Per1 fatia: 80 calorias, 0, 5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 75 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 3 g de fibra, 0 g de açúcar, 4 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 4, 49

As pessoas estão obcecadas com o pão de Ezequiel, e é fácil entender por quê: o pão integral germinado é recheado com fibra de enchimento e não tem adição de açúcar. Pegue alguns na seção de pães.

Quinoa Tricolor Orgânica

Por ¼ xícara: 160 calorias, 2, 5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, 6 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 3, 99

Quinoa é um Eat This favorito, graças ao seu perfil nutricional repleto de fibras e proteínas. É um substituto excelente para o arroz em seus pratos ricos em amido, e essa variedade tricolor é um ótimo negócio. Em apenas US $ 4, um pouco vai um longo caminho, para torná-lo no lugar de seus carboidratos refinados tradicionais como arroz branco ou batatas.

Comida congelada


6

Mistura de Baga Misturada Orgânica

Por ¾ xícara: 80 calorias, 0, 5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 5 g de fibra, 10 g de açúcar, 1 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 3, 49

TJ's tem muitos produtos congelados deliciosos, é difícil diminuir o melhor. Estas bagas misturadas orgânicas são favoritas embora porque desde bagas são algumas das frutas mais pesticidas, a opção orgânica acessível torna-os uma escolha saudável. Além disso, esta mistura de morangos, amoras, mirtilos e framboesas é fácil de jogar em seu smoothie favorito ou aveia durante a noite.

Couves de Bruxelas congeladas

Por ½ xícara: 43 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 4 g de fibra, 2 g de açúcar, 3 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 0, 99

Couves de Bruxelas são um dos vegetais mais saudáveis, graças ao seu conteúdo de fibra e propriedades de desintoxicação. Embora TJs tenha brotos na seção de produtos frescos e ensacados, pule direto para os alimentos congelados e estoque - e apenas 99 centavos por saco, você não pode bater o negócio!

Hambúrgueres de frango com limão

Por 1 hambúrguer: 150 calorias, 6 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 310 mg de sódio, 3 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 19 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 3, 49 (para 4 hambúrgueres)

Estes hambúrgueres de frango fazem um grampo grande freezer para aquelas noites em que você não sabe o que comer e não quer passar horas na cozinha. A lista de ingredientes é limpa: frango de carne branca e escura, cebola, pimentão, alho, coentro, sal, suco de limão e flocos de pimenta vermelha. Com tanta proteína e sem açúcar, é definitivamente um Eat This!

Carnes e laticínios


9

Todos os Frangos Terrestres Naturais

Por 4 onças: 170 calorias, 9 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 130 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 22 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 3, 49 por pacote de 1 libra

Prepare alguns chiles saudáveis ​​ou tacos de frango com um pacote de frango moído totalmente natural. Com menos de US $ 4 por quilo, é um roubo que alimentará toda a família.

Queijo Light String

Por 1 peça: 60 calorias, 2, 5 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada, 230 mg de sódio, <1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 8 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 2, 99

O queijo de corda é um dos nossos 50 melhores petiscos para perda de peso, e a versão light de TJ imita algumas das variedades de marcas mais saudáveis. Com apenas 60 calorias de um palito, ele embala um perfurador de proteína com 8 gramas. Emparelhe-o com uma maçã para um lanche da tarde de enchimento.

Salsicha de frango doce estilo italiano

Por 1 link: 100 calorias, 6 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 450 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 11 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 3, 99 para um pacote de 5

Como os hambúrgueres de frango com limão, esses links de linguiça de frango são convenientes para quando você está em uma refeição e não sabe o que fazer. Com apenas 100 calorias, um link com 11 gramas de proteína, é uma alternativa mais saudável a um tradicional cachorro-quente no seu próximo churrasco.

Iogurte grego sem gordura

Por 1 xícara: 120 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 70 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 6 g de fibra, 6 g de açúcar, 22 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 4, 99 para banheira de 32 onças

O iogurte grego é um dos melhores alimentos para perda de peso, graças à sua fibra de enchimento e alta concentração de proteínas. O Trader Joe's oferece a sua versão sem gordura em grandes banheiras de 32 onças, o que poupa dinheiro a longo prazo. Cubra com suas frutas ou nozes favoritas para um café da manhã satisfatório.

Condimentos


13

Manteiga De Amendoim Salgada Cremosa

Por 2 colheres de sopa: 190 calorias, 16 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 140 mg de sódio, 7 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, 7 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 2, 29

Manteiga de amendoim não é apenas deliciosa, também é embalada com uma tonelada de benefícios para a saúde. Como um alimento que pode ajudá-lo a se sentir mais completo e perder peso, é um roubo no TJ por menos de US $ 2, 50. Além disso, os ingredientes são simples e claros: amendoim torrado seco e sal. Para ver o que mais PB é bom para você, confira as 16 coisas que acontecem ao seu corpo quando você come manteiga de amendoim.

Salsa Verde

Por 2 colheres de sopa: 10 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 280 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, <1 g de açúcar, 0 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 1, 99

A salsa verde é um pouco mais potente do que a tradicional salsa vermelha, e a marca TJ combina bem com os seus chips de banana. Com apenas US $ 1, 99 por frasco, é a cobertura perfeita para a noite do taco.

Número Guacamole do abacate

Por 2 colheres de sopa: 50 calorias, 4 g de gordura, 0, 5 g de gordura saturada, 75 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 1 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 3, 99

Guacamole de TJ é um delicioso must-have para todos os amantes de abacate, especialmente se você está assistindo seu peso. Embalado com gorduras saudáveis ​​para o coração, este guac usa apenas ingredientes simples: abacate, jalapeno (vinagre branco e jalapeno), cebola desidratada, sal e alho granulado.

Grampos da despensa


16

Azeite com Azeite Azeite Virgem Extra Orgânico Espanhol

Por 1 colher de sopa: 120 calorias, 14 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 3, 99

O azeite de oliva está cheio de gorduras saudáveis ​​para o coração, e esta versão com sabor de alho é perfeita para adicionar um chute aos seus vegetais assados ​​ou molhos para salada caseiros. Com apenas US $ 4 a garrafa, é um roubo total.

Leite de amêndoa de baunilha sem açúcar

Por 8 onças: 30 calorias, 2, 5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 170 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 1 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 1, 99

Esta alternativa de leite lácteo é outro item de marca popular que você pode encontrar no Trader Joe. Com apenas 30 calorias de uma porção e sem adição de açúcares, é a base perfeita para os seus batidos ou creme para o seu café.

Chips de banana assada

Por 1 onça (cerca de 20 chips): 140 calorias, 6 g de gordura, 2, 5 g de gordura saturada, 50 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, > 1 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 1, 69

Se você precisa de algo salgado para encher o seu desejo de lanche, pegue um saco desses chips de banana-da-terra torrados. Embora eles tenham 6 gramas de gordura, eles são uma porção generosa de 20 chips. Além disso, eles são uma alternativa mais limpa do que os chips de tortilla mais processados.

Bebida e Sobremesa


19

Vinho de Charles Shaw

Por 5 onças: 120 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 3 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 0 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 2, 99

O Trader Joe's é conhecido por seu amado mandril de três chifres, e o nome diz tudo. Por menos de US $ 5, é totalmente uma pechincha, e o vinho provou benefícios antioxidantes e antienvelhecimento. Então pegue uma garrafa e beba com responsabilidade.

Chocolate escuro amantes chocolate bar

Por ⅓ bar: 125 calorias, 10 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 6, 5 g de carboidratos, 0 g de fibra, 3 g de açúcar, 2 g de proteína

Preço na maioria das lojas: US $ 1, 49

O chocolate escuro é um dos nossos 40 melhores alimentos para queima de gordura, graças à sua concentração de antioxidantes e compostos saudáveis ​​para o intestino. E quanto mais escuro, melhor. Um quadrado desta barra de 85% de cacau é uma maneira saudável de alimentar seu dente doce.

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