Como as temperaturas continuam a diminuir, o que é melhor do que chegar em casa para uma tigela de chili satisfatória? Não muito, diríamos. A combinação satisfatória de carne, feijão, pimentão, ervas e especiarias contém uma porção saudável de fibras e proteínas, ajudando você a se sentir satisfeito por mais tempo. Além disso, com uma base fácil de desenvolver e personalizar, temos certeza de que você encontrará pelo menos uma nova receita de chili favorita nessa lista. Psiu! Se chili deixa você com vontade de tomar sopa, então dê uma espiada nessas 20 melhores sopas que queimam gordura também!
Pimentão de peru verde com feijão branco
Porções: 4
Nutrição (sempre por dose): 359 calorias, 8, 9 g de gordura, 2, 4 g de gordura saturada, 165 mg de sódio, 25, 3 g de carboidratos, 7, 9 g de fibra, 2, 1 g de açúcar, 42, 3 g de proteína (calculada sem adição de sal e 1 litro de baixo teor orgânico) caldo de galinha de sódio)
Os pimentões de Anaheim e pimentas de Poblano acrescentam algum toque extra e satisfazem amantes de todas as coisas picantes. Com apenas 359 calorias por porção e 42, 5 gramas de proteína magra, este prato saboroso não vai deixar seu estômago roncando por mais. Pule o sal adicionado e troque o caldo de galinha normal por caldo de baixo teor de sódio orgânico para o almoço perfeito.
Obtenha a receita de Against All Grain.
Panela lenta Salsa Verde Frango Grão-de-bico Chili
Porções: 8
Nutrição: 494 calorias, 12, 7 g de gordura, 2, 8 g de gordura saturada, 379 mg de sódio, 48, 8 g de carboidratos, 11, 6 g de fibra, 7, 9 g de açúcar, 46, 7 g de proteína (calculada com metade da quantidade de salsa verde)
Esta receita de chili super fácil de fazer com certeza encantará toda a família, e tudo o que você precisa fazer é adicionar todos os ingredientes a uma panela elétrica e esperar! Não, não é necessário cozinhar adicional. Com apenas metade de uma pimenta jalapeno e um pote de salsa verde, esperamos que nosso inverno seja tão leve quanto este chili.
Obter a receita da cozinha ambiciosa.
Sopa de frango com pimentão e canjica
Serve: 6
Nutrição: 371 calorias, 7, 2 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 499 mg de sódio, 35, 7 g de carboidratos, 8, 1 g de fibra, 9 g de açúcar, 42 g de proteína (calculada sem adição de sal)
Esta refeição saudável tem frango picadinho em pó, limão picante e sriracha de fogo que nos deixará ansiosos por uma viagem à Espanha. Deixe de lado o sal extra e cubra o prato com abacate cremoso e ervas saborosas como coentro. Os incríveis 42 gramas de proteína do pimentão (graças às aves de capoeira) certamente o considerarão uma das receitas de frango saudável mais saborosas.
Obter a receita da cozinha ambiciosa.
Chili de frango branco caseiro fácil de 30 minutos
Porções: 10
Nutrição: 437 calorias, 6, 8 g de gordura, 1, 2 g de gordura saturada, 176 mg de sódio, 57, 2 g de carboidratos, 22, 1 g de fibra, 4, 2 g de açúcar, 37, 7 g de proteína (calculada sem tiras de tortilla, batatas fritas, bolachas, abacate picado, queijo ralado e nata)
O outono exige sopas quentes e saudáveis - e que melhor maneira de receber a nova temporada com uma porção generosa desse chili recheado com fibras e proteínas? Este prato também é rico em vitamina B6, o que ajudará a manter o açúcar no sangue. Para não mencionar, as perfumadas cebolas de Vidalia e jalapeño picante e pimentas se casam para criar a mistura doce-picante perfeita.
Obter a receita de Averie Cooks.
Crockpot 3-Feijão Abóbora Pimentão
Porções: 10
Nutrição: 513 calorias, 7, 2 g de gordura, 1, 1 g de gordura saturada, 313 mg de sódio, 86, 5 g de carboidratos, 23 g de fibra, 10 g de açúcar, 29 g de proteína
Graças a sua grande quantidade de feijão (incluindo feijão preto, grão de bico e feijão vermelho), além de abóbora, este prato é repleto de potássio e é uma ótima refeição pós-treino. Refogue azeite, cebola, pimentão e alho antes de transferir todos os ingredientes para uma panela elétrica. Enquanto você está esperando, confira algumas das nossas outras receitas de panela de barro saudável!
Obter a receita de começar com a nutrição.
Batata-doce assada e feijão preto
Porções: 8
Nutrição: 558 calorias, 6, 2 g de gordura, 1, 1 g de gordura saturada, 275 mg de sódio, 103, 1 g de carboidratos, 22, 3 g de fibra, 7, 1 g de açúcar, 26, 5 g de proteína
A adição de batata-doce torna este chili sem carne uma vitória vegetariana. Ele tem 91% do seu valor diário de vitamina C, o que o torna perfeito para combater esses resfriados sazonais desagradáveis. Além disso, a vitamina C também pode ajudar a impulsionar o seu humor e banir os hormônios do estresse que contribuem para embalar os quilos extras de gordura da barriga indesejada.
Obter a receita do Cooking Classy.
Pimentão do Sudoeste
Porções: 10
Nutrição: 611 calorias, 7, 8 g de gordura, 2, 2 g de gordura saturada, 438 mg de sódio, 86, 8 g de carboidratos, 22 g de fibra, 6, 8 g de açúcar, 50, 5 g de proteína (calculada sem adição de sal e baixo caldo orgânico de sódio) **
Salpicado com páprica defumada e cacau em pó, esse robusto chili de carne tem muito corpo, cor e sabor. Salsa e limão frescos adicionam um chute extra a este prato já delicioso. Além disso, ele é embalado com 118 por cento do seu valor diário de ferro de combate à anemia, que é essencial para a produção de enzimas e hormônios. É um pouco alto na contagem de calorias, carboidratos e sódio, então fique só em uma tigela!
Obter a receita do Cooking Classy.
Pimentão Saudável de 4 Carnes
Porções: 12
Nutrição: 556 calorias, 12, 1 g de gordura, 3, 5 g de gordura saturada, 406 mg de sódio, 59, 3 g de carboidratos, 14, 2 g de fibra, 10, 6 g de açúcar, 52, 8 g de proteína (calculada sem adição de sal, metade da quantidade de feijão e 1 pacote de tempero misturar)
Esta refeição é sem dúvida o sonho de um amante de carne! Ele tem todas as carnes vermelhas cheias de ferro que você pode pensar em cima de sua cabeça: carne de vaca, vitela e carne de porco. Tudo o que é bom deixa-o rico em vitamina B6, que promove a degradação saudável de proteínas, carboidratos e gorduras. Adicione uma pitada de cebolinha, iogurte grego e queijo cheddar de baixo teor de gordura para o melhor chili de futebol do domingo, que lhe dará grandes pontos!
Obter a receita da cozinha de canto.
Pimenta De Abóbora De Peru
Porções: 8
Nutrição: 551 calorias, 11, 9 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 287 mg de sódio, 76, 3 g de carboidratos, 19, 8 g de fibra, 7 g de açúcar, 40, 9 g de proteína
Com uma mistura nutricional de peru magra, feijão, legumes e temperos quentes como cominho, pimenta de Caiena e canela, esta sopa reconfortante vai realmente fazer você querer sair daquele sofá aconchegante para fazê-lo. Também é bastante rico em potássio, graças à carne e rim e feijão preto.
Obter a receita da cozinha de canto.
Caçarola de Milho de Chili fácil
Serve: 6
Nutrição: 349 calorias, 10, 6 g de gordura, 1, 4 g de gordura saturada, 677 mg de sódio, 48 g de carboidratos, 6, 1 g de fibra, 7, 3 g de açúcar, 16, 3 g de proteína (calculada com pimenta orgânica de baixo teor de sódio da Amy, 1/2 xícara de mussarela com baixo teor de gordura e leite desnatado)
Nada grita confortando mais do que uma caçarola. Embora você possa usar qualquer uma dessas receitas de pimentão para criar este delicioso prato, usamos o Chili de Baixo Teor de Sódio Orgânico da Amy. Nós também adicionamos leite integral para o leite desnatado e usamos apenas meia xícara de queijo com baixo teor de gordura para um saudável spin-off que ainda tem gosto de uma das suas refeições favoritas.
Obter a receita de Cravings Of A Lunatic.
Panela lenta Creme Queijo Frango Chili
Porções: 10
Nutrição: 613 calorias, 10, 8 g de gordura, 4, 8 g de gordura saturada, 217 mg de sódio, 82, 8 g de carboidratos, 20, 2 g de fibra, 4, 9 g de açúcar, 46, 7 g de proteína (calculada sem coberturas)
Este ensopado ultra cremoso tem uma mistura harmoniosa de temperos, feijão branco suave e peito de frango cheio de proteína - nós realmente não achamos que o pimentão pode ficar melhor do que isso. Além disso, é super rico, mas ainda leve.
Obter a receita de Crème de la Crumb.
Um pimentão salsicha italiana
Serve: 6
Nutrição: 482 calorias, 13, 5 g de gordura, 3, 9 g de gordura saturada, 710 mg de sódio, 61, 1 g de carboidratos, 14, 7 g de fibra, 3, 5 g de açúcar, 30, 3 g de proteína (calculada sem adição de sal)
Este pote é recheado com linguiça defumada italiana, coentro e dois tipos de feijão de enchimento - AKA, o melhor jantar de todos os tempos que não vai deixar você esfregando a noite toda sobre a pia da cozinha. Além disso, ele tem macarrão, e quem não ama aqueles ?! Este sonho italiano certamente fará você sair da mesa dizendo “Delizioso!”
Obter a receita de Crème de la Crumb.
30 Minutos de Chocolate Espresso Beef e Black Bean Chili
Porções: 10
Nutrição: 502 calorias, 7, 3 g de gordura, 2, 2 g de gordura saturada, 219 mg de sódio, 68, 6 g de carboidratos, 17, 6 g de fibra, 10, 5 g de açúcar, 42, 4 g de proteína (calculada sem adição de sal)
Este guisado, carregado com sabores complexos como pó de café expresso e cacau (sim, você nos ouviu corretamente) pode deixá-lo muito satisfeito mesmo para a sobremesa. Estas adições aromáticas, juntamente com chuviscos de mel puro, adicionam um novo reino a este guisado de carne. Bônus: Esta mistura deliciosa pode estar pronta em apenas 30 minutos.
Obter a receita de um mosaico comestível.
Quinoa Chili
Porções: 12
Nutrição: 387 calorias, 6, 8 g de gordura, 1, 2 g de gordura saturada, 250 mg de sódio, 65, 3 g de carboidratos, 15, 4 g de fibra, 6, 3 g de açúcar, 19, 9 g de proteína
Quinoa + pimenta = jogo feito no céu de comida. A quinoa mantém sua textura ao marinar em todos os vegetais e especiarias saborosos. Não se esqueça de colocar alguns grãos de milho para uma doce surpresa. Esta é uma escolha vegetariana nutritiva é definitivamente uma das nossas receitas de quinoa preferidas!
Obter a receita de Damn Delicious.
Sudoeste Skillet frango Chili Mac
Porções: 12
Nutrição: 452 calorias, 5, 9 g de gordura, 1, 3 g de gordura saturada, 276 mg de sódio, 68, 3 g de carboidratos, 11, 8 g de fibra, 3, 2 g de açúcar, 32, 2 g de proteína **
Macarrão sub regular para bowties de grão integral ou cavatappi para fibra extra e textura neste prato delicioso. O peito de frango magro acrescenta um ponche de proteína extra, além de selênio, um mineral que age como um antioxidante e nos protege dos radicais livres. Portanto, não se preocupe com os blues do clima frio; este chili tem você coberto.
Obter a receita de casa sem medo.
Cozido lento frango frito Fajita
Serve: 6
Nutrição: 436 calorias, 6, 3 g de gordura, 1, 5 g de gordura saturada, 520 mg de sódio, 61, 8 g de carboidratos, 16, 4 g de fibra, 11, 9 g de açúcar, 36, 2 g de proteína
Esqueça o Taco Tuesday e fique para criar este saboroso frango fajita chili. Os feijões e pimentas do arco-íris adicionar uma dose saudável de fibra, enquanto o cominho chin e pimenta em pó certamente irá beneficiar de uma cobertura de avo cremosa em cubos. Não poderíamos pensar em uma maneira melhor de dar uma folga às nossas carteiras em Chipotle.
Obter a receita de Foodie Crush.
Pimenta da colheita de outono
Porções: 12
Nutrição: 385 calorias, 3, 4 g de gordura, 1, 4 g de gordura saturada, 289 mg de sódio, 68, 2 g de carboidratos, 21, 4 g de fibra, 12, 6 g de açúcar, 24, 8 g de proteína (calculada sem adição de sal e 2 xícaras de feijão)
Com produtos agrícolas frescos como berinjela, pimentão vermelho e cogumelos crimini, este guisado tem muito a amar. Cozinhar o combo em óleo de coco dá um sabor rico que você não será capaz de resistir. Por último, mas não menos importante, é repleto de proteínas e fibras, sendo totalmente vegano e compatível com Paleo.
Obter a receita de na cozinha do Soneto.
Pimentão Wakame Picante
Porções: 12
Nutrição: 402 calorias, 3, 2 g de gordura, 0, 6 g de gordura saturada, 159 mg de sódio, 72, 6 g de carboidratos, 17, 7 g de fibra, 7, 7 g de açúcar, 23, 9 g de proteína (calculada sem wakame)
Waka-o que? Wakame é uma alga comestível repleta de ferro, cálcio, magnésio, ácido fólico e iodo - tornando este prato um estimulante total. Em vez de passar a noite com seus pauzinhos, opte por experimentar esse pimentão de inspiração japonesa em casa.
Obter a receita de na cozinha do Soneto.
Chun Mac Peru Bêbado
Porções: 12
Nutrição: 597 calorias, 12, 2 g de gordura, 1, 9 g de gordura saturada, 506 mg de sódio, 83 g de carboidratos, 15, 1 g de fibra, 9, 3 g de açúcar, 44, 4 g de proteína
Molho Worcestershire, sementes de funcho e coentro embalam um ponche quando adicionados a peru e feijão cheios de proteína. Além disso, esta receita é super fácil de fazer porque requer apenas um forno holandês. Então, vá em frente e invista naquele fogão lento, que nomeamos uma das 40 Coisas que os Cozinheiros Saudáveis Sempre Têm em Sua Cozinha.
Obter a receita de Kudos Kitchen by Renee.
Chili de cerveja fumegante
Porções: 10
Nutrição: 533 calorias, 14, 5 g de gordura, 4, 4 g de gordura saturada, 539 mg de sódio, 69, 3 g de carboidratos, 18, 4 g de fibra, 10, 9 g de açúcar, 31, 4 g de proteína
Sabores arrojados como alho assado, flocos de pimenta vermelha e jalapenos de fogo flertam com a salsicha e feijão neste ensopado delicioso que é rico em ferro e potássio. Ah, e nós mencionamos que tem cerveja? Esta combinação definitivamente vai te deixar bêbado apaixonado por chili.
Obter a receita de ** Kudos Kitchen by Renee.
