20 sobremesas congeladas sem laticínios



O uso de laticínios nos afundamentos liberou muitas pessoas de certas respostas corporais e problemas de peso, mas há poucos alimentos que celebram a luz do sol como um deleite fresco e doce. Mas você não precisa se sujeitar a congestão e dores de barriga ou sabotar seus objetivos de seis pacotes apenas para desfrutar de uma casquinha de sorvete. Nós curamos e compilamos alguns deleites deliciosos e saudáveis, não lácteos, congelados que se encaixam perfeitamente em qualquer refeição ou plano dietético; de sanduíches de sorvete para kabobs de frutas congeladas para sorbet, o Deus foodie de saúde e deusas cobrem! Tem um dente doce? Confira estes 16 Sweet Hacks para uma Panificação Saudável.

SACO DE BANANA SAUDÁVEL DE CHOCOLATE

Nutrição: 213 calorias, 5, 5 g de gordura (<1 g saturada), 24 mg de sódio, 42, 1 g de carboidratos, 5 g de fibra, 21, 6 g de açúcar, 4 g de proteína

O segredo desta receita de dar água na boca é a manteiga de amêndoa. Além de tornar o sorvete mais delicioso e saciante, as amêndoas são uma das melhores nozes para perda de peso, graças ao aminoácido L-arginina, que segundo os pesquisadores da Mayo Clinic, reduz a gordura da barriga - e a maçã não cai muito da árvore. Apenas certifique-se de optar por uma marca totalmente natural ou orgânica que não contenha óleos hidrogenados ou açúcares adicionados.

Obter a receita de comer comida de passarinho.

DOIS GELADO DE FRAMBOESA INGREDIENTE

Nutrição: 185 calorias, 1, 4 g de gordura (0 mg de sódio), 3 mg de sódio, 45, 3 g de carboidratos, 13, 1 g de fibra, 21, 2 g de açúcar, 3, 1 g de proteína

Quem sabia que você poderia combinar bananas congeladas e framboesas para criar um tratamento aparentemente tão pecaminoso? Você já conhece os efeitos chatos da barriga de nosso amigo amarelo, mas as framboesas também trazem efeitos de corte de cintura para a mesa. Embalando mais fibras e líquidos do que a maioria das outras frutas, elas aumentam a sensação de saciedade sem causar nenhum dano à sua cintura. Faça esta receita antes do tempo para quando os desejos de açúcar tarde da noite bater e adicionar estes 30 Best-Ever Fat-Burning Foods para sua lista de compras!

Obter a receita de Criar N Plate.

CANTALOUPE POPSICLES

Nutrição: 115 calorias, 6, 2 g de gordura (3, 9 g saturados), 12 mg de sódio, 15, 4 g de carboidratos, 0 g de fibra, 14, 7 g de açúcar, 1 g de proteína

Além de ser pobre em calorias, suculenta e extremamente hidratante, o melão possui potássio para ajudar na recuperação pós-transpiração. E que melhor maneira de se recompensar de uma corrida suada do que morder um desses picolés?

Obter a receita de Damn Delicious.

SANDUÍCHES DE CREME DE BOLO DE CENOURA

Nutrição: 260 calorias, 9, 9 g de gordura (8, 2 g saturada), 197 mg de sódio, 43 g de carboidratos, 6 g de fibra, 11, 3 g de açúcar, 4, 1 g de proteína

Você nos tinha em sanduíches de sorvete e bolo de cenoura. Mas esta receita é empilhada com alimentos de emagrecimento, incluindo leite de amêndoa, óleo de coco, canela e nozes. De fato, as nozes são uma das melhores fontes alimentares de gorduras poliinsaturadas, que ativam genes que reduzem o armazenamento de gordura e melhoram o metabolismo da insulina. Além disso, vegan, livre de produtos lácteos e sem glúten? Este é um jackpot foodie de saúde. E para explodir ainda mais gordura - e encolher sua barriga em apenas 7 dias - clique aqui para o melhor chá para derreter a gordura - rápido. Os participantes do teste perderam 10 libras em uma semana!

Obter a receita de ela gosta de comida.

MELANCIA POÇO DE GELADO DE ABACAXI

Nutrição: 42, 5 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 25, 2 mg de sódio, 10, 6 g de carboidratos, 1 g de fibra, 8, 4 g de açúcar, 1 g de proteína (calculada com água de coco)

Com o verão ao virar da esquina e as temperaturas subindo, refresque-se e mantenha-se hidratado com um desses picolés frutados. PS Melancia foi mostrado para reduzir o inchaço, diminuir o acúmulo de gordura corporal e, de acordo com um estudo espanhol, reduzir a fadiga muscular!

Obtenha a receita de Against All Grain.

SORBET DE POMBA

Nutrição: 115 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 0 mg de sódio, 30, 2 g de carboidratos, 1, 4 g de fibra, 28, 8 g de açúcar, 1 g de proteína

Toranja é um dos superalimentos de perda de peso mais potentes. Na verdade, um estudo publicado na revista Metabolism descobriu que comer meia toranja antes das refeições pode ajudar a reduzir a gordura da barriga, diminuir os níveis de colesterol e diminuir sua cintura em até seis centímetros em apenas seis semanas (graças à vitamina C)! Mas isso não é nem a metade - C (e esta receita fornece 80% de sua cota diária) também ajuda a construir e reparar o colágeno da pele, mantém você hidratado e pode até mesmo aumentar o seu metabolismo!

Obtenha a receita de How Sweet Eats.

CONES DE NEVE DE SUCO DE FRUTA

Nutrição: 87 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 0 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 1 g de fibra, 20, 8 g de açúcar, 0 g de proteína

Evite os produtos químicos artificiais e prepare esta versão livre de corantes para os munchkins. É feito com açúcar real e apenas 87 calorias.

Obtenha a receita da Five Heart Home.

SMORES GELADO SANDUÍCHE

Nutrição: 221 calorias, 10 g de gordura (7, 6 g saturados), 101 mg de sódio, 31, 4 g de carboidratos, 1, 1 g de fibra, 19, 1 g de açúcar, 2, 3 g de proteína

Não só esta receita é livre de produtos lácteos, mas também é isenta de glúten. O leite de coco é usado para criar um recheio cremoso que não vai deixar você com uma cintura em expansão. Aqui está o porquê: ele é carregado com triglicerídeos de cadeia média, um tipo de gordura saudável facilmente digerida que ajuda a fritar a flacidez indesejada.

Obtenha a receita da Go Dairy Free.

LAYERED BANANA SPLIT PROTEÍNA SMOOTHIE

Nutrição: 229 calorias, 4, 3 g saturadas (0 g saturadas), 15 mg de sódio, 40, 2 g de carboidratos, 7 g de fibras, 22, 6 g de açúcar, 14, 4 g de proteína

É difícil resistir a uma banana split, muito menos uma que se encaixa em seus objetivos corporais e plano de fitness. Para aumentar os efeitos de corte da cintura, use bananas maduras (um sabor que pode ser mascarado dentro de um smoothie). Eles são ricos em amido resistente, o que, como o nome indica, resiste à digestão, passando pelo intestino delgado sem ser digerido. Isso aumenta a imunidade, melhora o açúcar no sangue e alimenta as bactérias intestinais saudáveis, levando a uma sensação prolongada de saciedade e à oxidação mais eficiente da gordura.

Obter a receita da cozinha ambiciosa.

POVOS DE PEACH DE VANILLA

Nutrição: 39 calorias, 1, 8 g de gordura (1 g saturada), 35 mg de sódio, 6 g de carboidratos, 1 g de fibra, 5 g de açúcar, <1 g de proteína

Enquanto outras formas de leite precisam ser fortificadas com vitaminas, o leite de amêndoa - como o leite não lácteo nesta receita - é naturalmente repleto de nutrientes. Além de estarem nas melhores gorduras saudáveis, as amêndoas possuem vitamina E, manganês, selênio, magnésio, potássio, zinco, ferro, fibra, fósforo e cálcio. Estes pops são apenas 39 calorias e têm apenas 5 gramas de açúcar!

Obter a receita do amor e limões.

MILKSHAKES DE MATCHA

Nutrição: 93 calorias, 4, 8 g de gordura (2, 5 g saturada), 74 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 5 g de fibra, 7, 6 g de açúcar, 1, 5 g de proteína

Matcha é uma forma de chá verde que usa a folha inteira em pó e foi mostrado para acelerar a perda de peso. De fato, um estudo descobriu que os homens consumiam 136 mg de EGCG - o que você encontra em uma porção de 4 gramas de matcha - perdeu duas vezes mais peso e quatro vezes mais gordura da barriga ao longo de 3 meses do que um grupo placebo. Este é um milkshake que você não quer deixar passar!

Obter a receita do amor e limões.

COMÉRCIO DE COPYCAT BANANAS GOSTAS DE JOE

Nutrição: 169 calorias, 10, 8 g de gordura (8, 3 g saturada), 17 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 1, 2 g de fibra, 13, 2 g de açúcar, 1, 8 g de proteína

"A magia está no óleo de coco, que, quando derretido com o chocolate, faz um revestimento que endurece instantaneamente ao contato com a banana fria." Mas isso não é tudo que faz. O óleo de coco é rico em ácido láurico de cadeia saturada de cadeia média, que se converte em energia mais facilmente do que outros tipos de gordura, auxiliando na rápida perda de peso.

Obter a receita do The View From Great Island.

CHOCOLATE DRIZZLE ESPETOS DE FRUTAS CONGELADOS

Nutrição: 93 calorias, 3 g de gordura (2 g saturada), 9 mg de sódio, 16, 4 g de carboidratos, 1, 6 g de fibra, 11, 8 g de açúcar, 1, 3 g de proteína

Os espetos de frutas ficam muito mais atraentes quando você passa o chocolate sobre eles. E nós mencionamos que eles podem ter efeitos de corte da cintura? Apenas certifique-se de escolher o tipo certo, nem todo o chocolate é criado igual. Em primeiro lugar, opte pelo escuro, que é rico em antioxidantes que combatem o câncer. Evite qualquer coisa que seja rotulada como "feita com chocolate", "chocolate-y" ou "com cobertura de chocolate", que provavelmente é isenta de manteiga de cacau, o ingrediente responsável pelo representante de emagrecimento de chocolate preto.

Obter a receita de Cravings Bad de Carl.

SANDUÍCHES DE AMENDOIM DE BANANA DE MANTEIGA DE AMENDOIM

Nutrição: 264 calorias, 15 g de gordura (4, 2 g saturada), 124 mg de sódio, 27, 6 g de carboidratos, 2, 6 g de fibra, 18 g de açúcar, 7, 8 g de proteína

PB e banana é um combo divino, mas uma vez que você joga sanduíches de sorvete na mistura, é um foodgasm esperando para acontecer. A partir do aumento da saciedade, energia e queima de gordura para diminuir o risco de doenças, a manteiga de amendoim hospeda uma infinidade de benefícios para a saúde. E as bananas são muito altas em potássio e glicose, ajudando na recuperação pós-treino. Se você está olhando para emagrecer, aumentar a sua ingestão de nutrientes ou reabastecer depois de um treino exigente, estes sanduíches só podem ser a coisa.

Obter a receita de ela gosta de comida.

PÓLOS DE PROTEÍNA

Nutrição: 130 calorias, 10 g de gordura (8, 6 g saturada), 15 mg de sódio, 7, 3 g de carboidratos, 1, 4 g de fibra, 3, 9 g de açúcar, 5 g de proteína

Procurando alguma motivação de treino? Estas proteínas são baixas em calorias e contêm uma infinidade de ingredientes de treino, incluindo beta-alanina, que retarda a fadiga muscular, L-carnitina, que aumenta a degradação de gordura como combustível e vitamina C, o que acelera a recuperação muscular.

Obtenha a receita do Grok Grub.

ABACATE ICE POPS

Nutrição: 118 calorias, 9, 8 g de gordura (2, 1 g saturados), 25 mg de sódio, 6, 3 g de carboidratos, 2, 2 g de açúcar, 2, 3 g de proteína

Abacate é o creme de la creme de
Alimentos com perda de peso e por um bom motivo: Nenhuma outra fruta é creditada com gordura da barriga, reduzindo a fome, aumentando a absorção de nutrientes, diminuindo o colesterol e combatendo os radicais livres. Além disso, eles são super versáteis e se encaixam perfeitamente em qualquer receita, como esses picolés gelados.

Obter a receita de desejos de Kirbie.

BARRA DE GELADO COM FRAMBOESA E COCO

Nutrição: 251 calorias, 17 g de gordura (14, 8 g saturada), 9 mg de sódio, 26, 6 g de carboidratos, 3 g de fibra, 22, 4 g de açúcar, 1, 3 g de proteína

Se você está olhando para ser impertinente, mas não completamente sabotagem de dieta naughty, estas barras de sorvete você tem coberto. E não se preocupe com o teor de gordura - ele vem do óleo de coco encolhendo a cintura, que também mata as bactérias, ajuda a construir e manter a massa muscular, promove a função dos órgãos e aumenta a saciedade.

Obter a receita de Sweet As Honey.

CARAMELO SALGADO DE COCO E POPSICLOS DE CHOCOLATE

Nutrição: 234 calorias, 16, 3 g de gordura (13, 6 g saturada), 131 mg de sódio, 22, 1 g de carboidratos, 1 g de fibra, 20, 5 g de açúcar, 1, 6 g de proteína

Combine os benefícios do leite de coco e do óleo de coco com os de chocolate amargo e amêndoas, e você terá uma sobremesa magra. Para começar a perder peso hoje, confira estas 10 dicas de gênio para perder 10 quilos!

Obter a receita do The Foodie Teen.

MORANGOS VEGANOS E POPSICLES DE CREME

Nutrição: 148 calorias, 12, 2 g de gordura (7, 9 g saturada), 99 mg de sódio, 7, 9 g de carboidratos, 1 g de fibra, 6, 5 g de açúcar, 2, 4 g de proteína

Normalmente, gostaríamos de advertir para evitar qualquer sobremesa que afirma "e creme", mas esses picolés vegan são uma exceção. Eles são ricos em antioxidantes, ácido láurico que queima a gordura, gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração e vitamina C.

Obter a receita de maio eu tenho essa receita.

CANELA DE COCO DE GELADO

Nutrição: 139 calorias, 9, 8 g de gordura (8, 2 g saturada), 43 mg de sódio, 13, 3 g de carboidratos, 1, 2 g de fibra, 10, 7 g de açúcar, 1, 1 g de proteína

Canela não é um jogador pequeno quando se trata de perder polegadas e gordura da barriga. Uma série de estudos do American Journal of Clinical Nutrition descobriu que adicionar uma colher de chá de canela a uma refeição rica em amido pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e afastar os picos de insulina. Quando o nosso açúcar no sangue dispara e mergulha, chegamos à primeira coisa açucarada que podemos ter em nossas mãos e pode ser uma das 20 razões pelas quais você está sempre com fome. Açúcares simples são normalmente encontrados em alimentos com nutrientes vazios. Canela modera essas flutuações, mantendo você longe da máquina de venda automática e do corredor de biscoitos.

Obter a receita de comer Healtjy, comer feliz.

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