A pipoca é a companhia do lanche quando você quer se perder no próximo episódio de The Bachelor ou bajular os Hemsworths no Oscar. A pipoca é super pobre em gordura, calorias e açúcar, e é preenchida com fibras e grãos integrais. Não é até você chegar ao balcão de lanche no cinema e encontrar-se encomendar um XL com manteiga que esta opção uma vez saudável se torna apenas mais uma picareta de embalagem de gordura.

A pipoca de microondas já foi conhecida como a solução para a compulsão alimentar de baixa caloria porque uma xícara de ar comprimido tem apenas 30 calorias. Mas por causa do ácido perfluorooctanóico (PFOA) nos ingredientes, nós simplesmente não podemos recomendá-lo; O PFOA é um químico tóxico que reveste o saco de pipoca e está relacionado à infertilidade, câncer e ganho de peso. Além disso, as pipocas rápidas para microondas geralmente são carregadas com muito sódio, e geralmente têm ingredientes como óleo de soja hidrogenado e cores adicionadas que levam à gordura da barriga e à inflamação.

Então, não há realmente nenhuma razão para recorrer ao teatro ou pipoca de microondas quando é louco-simples para fazer sua própria pipoca caseira. Há toneladas de maneiras de adicionar um pouco de sabor ousado ao sabor suave de pipoca e jazz ao seu gosto! Doce, saboroso e picante - não há falta de maneiras de fazer disso um tratamento que você não se sinta culpado. Aproveite as receitas de pipoca abaixo e, em seguida, obter mais idéias de lanche saudável com estes 23 Grab-and-Go High-Protein Snacks.

SKINNY PUMPKIN SPICE KETTLE MILHO

Serve: 5
Nutrição: 57 calorias, 1, 2 g de gordura (1, 1 g saturada), 233 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 2, 1 g de fibra, 1, 9 g de proteína

Kettle milho é um prazer para todos, por causa de sua mistura sabor doce e saboroso. Mas geralmente é processado com excesso de açúcar e calorias desnecessárias. Em vez disso, experimente esta receita, que usa óleo de coco em vez de manteiga e toneladas de especiarias aquecidas. Ingredientes como estes deixam benefícios duradouros no corpo, como perda de peso e saúde do coração, além de reduzir o apetite e a inflamação! É rápido e fácil fazer isso e se entregar a algo que você não se sentirá mal.

Obter a receita de cozimento saudável da Amy.

PIPOCA SAUDÁVEL DORITO SABOROSO

Porções: 4
Nutrição: 109 calorias, 1, 7 g de gordura, 600 mg de sódio, 19, 2 mg de carboidratos, 5, 6 g de fibra, 0, 7 g de açúcar, 7, 1 g de proteína (calculada com 1 colher de chá de sal)

Ter 11 batatas fritas recheadas com queijo Nacho Doritos tem 140 calorias - mas honestamente, quem para às 11? Com ingredientes como a maltodextrina, um espessante altamente processado ligado à saúde intestinal ruim, e o MSG, um ingrediente que aumenta o apetite e o paladar, você deve se esquecer do tamanho da porção e mastigar um saco inteiro. Em vez de lamber os dedos com ingredientes falsos, faça esta pipoca saudável que tem o mesmo sabor excelente sem todos os aditivos desnecessários. Você pode comer duas xícaras cheias de pipoca por apenas 109 calorias e 0, 7 gramas de açúcar!

Obter a receita de Chow Natural.

POPCORN DE PROTEÍNA DE CHOCOLATE

Porções: 4
Nutrição: 279 calorias, 21, 6 g de gordura (11, 1 g saturada), 70 mg de sódio, 18, 2 g de carboidratos, 3, 8 g de fibra, 6, 5 g de açúcar, 9, 3 g de proteína (calculada com proteína de origem vegetal)

É verdade: o chocolate pode ajudar na perda de peso! Quando comido direito, isso é. Consumir chocolate amargo com mais de 70% de cacau é conhecido por reduzir os desejos e diminuir a gordura corporal. Derreteu sobre pipoca recém-estourada e você estará recebendo uma explosão de sabor e correção de dente doce! É também coberto com ainda mais chocolate (em forma de proteína em pó) que aumenta ainda mais os benefícios deste saboroso lanche.

Obter a receita de guerreiros da panqueca.

BANANA PÃO PIPOCA

Porções: 2
Nutrição: 98 calorias, 5, 1 g de gordura, 1 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 2, 4 g de fibra, 2, 4 g de açúcar, 3, 1 g de proteína

Pipoca que tem gosto de pão de banana, poderia ser? Definitivamente poderia! Você obtém os mesmos excelentes sabores do pão de banana clássico em uma forma de lanche crocante. Faça seus próprios chips de banana, assando fatias de of de 2-3 bananas maduras escovadas com suco de limão em 225 graus por cerca de 3 horas. Dessa forma, você evita os açúcares e óleos adicionados e sabe exatamente o que está comendo. Juntamente com as nozes saudáveis ​​para o coração, este lanche é certo para preenchê-lo sem preenchê-lo. Veja o que mais bananas podem fazer pela sua saúde, verificando
21 coisas incríveis que as bananas fazem ao seu corpo.

Obtenha a receita de Simply Tara Lynn.

PIPOCA DE CAL CHILI

Porções: 4
Nutrição: 63 calorias, 3, 9 g de gordura (0, 6 g saturada), 292 mg de sódio, 6, 8 g de carboidratos, 1, 5 g de fibra, 1, 1 g de proteína

A pimenta é uma especiaria poderosa que provou ajudar a limpar a inflamação sinusal e reduzir a pressão arterial. Ele também tem qualidades de perda de peso por causa do impulso metabólico dá o corpo do aumento intenso no calor. Combinado com limão para refrescar o seu paladar e dar-lhe esse perfil de sabor extra tangy, esta pipoca é um lanche viciante sem qualquer culpa. Se você quiser ainda mais calor, confira 20 Receitas Spicy Que Fire Up Your Metabolism.

Obter a receita de Fork Well Worn.

BOLINHAS DE PIPOCA DE MEL NATURALMENTE DOCE

Porções: 4
Nutrição: 110 calorias, 0, 5 g de gordura, 2 mg de sódio, 26, 6 g de carboidratos, 1, 8 g de fibra, 17, 4 g de açúcar, 1, 6 g de proteína

O título diz tudo, naturalmente doce, sem açúcares refinados, estas bolas são certas para agradar seus desejos de doces. A contagem de açúcares pode ser alta, mas o mel bruto e não processado tem uma abundância de benefícios de cura para a saúde, a partir da quantidade de bactérias boas que matam os patógenos encontrados em humanos. Também reduz a inflamação e em nossa lista como um dos 16 alimentos de felicidade instantânea - descobertos.

Obter a receita de Gimme Some Oven.

PINGUIM DE CANELA DO APPLE

Porções: 4
Nutrição: 216 calorias, 12, 4 g de gordura (5 g saturada), 209 mg de sódio, 25, 8 g de carboidratos, 4 g de fibra, 7, 1 g de açúcar, 2, 2 g de proteína (calculada com 2 colheres de sopa de estévia)

Maçã e canela se juntam como um dueto que nunca decepciona. É sabores quentes e reconfortantes top pipoca para fazer um lanche super delicioso tempo de cinema. Troque o açúcar com stevia adoçante natural para reduzir as calorias e reduzir a contagem de açúcar. Para começar a perder peso hoje, confira estas 10 dicas de gênio para perder 10 quilos!

Obter a receita em torno da minha tabela de família.

PIPOCA DUPLA DO CHOCOLATE COM SAL DO MAR

Porções: 8
Nutrição: 309 calorias, 21, 4 g de gordura (6, 4 g saturada), 134 mg de sódio, 23, 8 g de carboidratos, 4, 1 g de fibra, 9, 8 g de açúcar, 9, 4 g de proteína

Aviso: Este lanche pode ser viciante. Com toda a bondade salgada, crocante e crocante desta receita, ela fará com que suas papilas gustativas fiquem loucas. As amêndoas e sementes de abóbora adicionam uma mordida extra que vai aumentar a sua energia e mantê-lo em movimento. Em uma festa de férias ou como um deleite depois do jantar, esta doce e saborosa pipoca é uma das que você terá dificuldade em se afastar. Para ajudar com o controle da porção, predeterminar o quanto você vai comer por ter sua própria tigela pessoal, em vez de apenas escolher sem pensar!

Obter a receita do que é cozinhar boa aparência.

VEGAN MAPLE CARAMELO POPCORN

Porções: 8
Nutrição: 181 calorias, 9, 9 g de gordura (2, 2 g saturados), 61 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 2, 2 g de fibra, 12, 2 g de açúcar, 3, 9 g de proteína

Esta receita não tem açúcares falsificados envolvidos e ainda obtém um sabor de caramelo grande usando xarope de bordo e manteiga de amêndoa em vez disso. Uma pesquisa da revista de Microbiologia Aplicada e Ambiental descobriu que o xarope de bordo ajuda os antibióticos a derrotarem as bactérias causadoras de doenças. Um lanche que tem benefícios como estes é um lanche para manter!

Obter a receita de Cookie e Katie.

MIX PISTA DE PISTA

Serve: 5
Nutrição: 235 calorias, 16, 2 g de gordura (0, 7 g saturada), 8 mg de sódio, 20, 9 g de carboidratos, 2, 1 g de fibra, 10, 8 g de açúcar, 3, 9 g de proteína

Nem sempre é fácil preparar um lanche saudável, mas aqui está uma maneira de mudar isso! Essa pipoca fácil de se tornar vai para o seu go-to, que vai lhe dar todos os benefícios nutricionais. As nozes e sementes cheias de proteína e de coração saudável, aveia rica em fibras e um toque doce de cranberries, chocolate e mel criam um sabor que imita sua barra de nozes favorita, sem nenhum dos ingredientes processados.

Obter a receita de correr para a cozinha.

PARMESAN HERB SPICED POPCORN

Serve: 5
Nutrição: 228 calorias, 18, 3 g de gordura (9 g saturados), 471 mg de sódio, 13, 2 g de carboidratos, 2, 2 g de fibra, 5, 5 g de proteína

Pipoca polvilhada com queijo parmesão e algumas especiarias mega saborosos fazem para uma opção de lanche saudável. Parmesão é rico em proteínas com cerca de 10 gramas por 1 onça servindo e carregado com cálcio. O gosto levemente de noz geralmente acompanha os pratos italianos, mas por que não obter o mesmo sabor em um lanche? Esta pipoca se assemelha aos sabores da pizza sem todas as calorias pesadas!

Obter a receita de What's Gaby Cooking.

BACON PIPOCA

Serve: 5
Nutrição: 158 calorias, 9 g de gordura (7.1 saturada), 224 mg de sódio, 20, 8 g de carboidratos, 5, 6 g de fibra, 3, 2 g de proteína (calculada sem pedaços de bacon)

Bacon. Em. Tudo. Não há realmente nenhuma maneira errada de comer bacon, mas esta pipoca de bacon é um certo caminho certo. Esta receita usa sal de bacon, um tempero com baixo teor de sódio e totalmente natural que tem gosto igual ao real. Nós calculamos este lanche sem os bits adicionados, mas sinta-se à vontade para cobrir algumas coisas mais magras usando bacon fatiado cortado no centro da carne de porco que lhe dará uma proteína extra sem toda a gordura! Para mais maneiras de obter o seu bacon correção confira 30 Guilt-Free Snacks para seus maiores desejos!

Obter a receita da Cucina de Katie.

SPICY MAPLE POPCORN

Porções: 10
Nutrição: 93 calorias, 5 g de gordura (3 g saturada), 90 mg de sódio, 11, 7 g de carboidratos, 1, 2 g de fibra, 4, 8 g de açúcar, 1, 1 g de proteína

O molho de bordo é um cruzamento entre esmalte maple e molho de caramelo que usa apenas o xarope de bordo real. Fique longe dos tipos de açúcar artificiais processados ​​para evitar todo o xarope de milho que certamente irá mantê-lo longe dos objetivos do seu corpo. Com as especiarias adicionadas como a pimenta de Caiena, este molho sai com muito sabor arrojado e toneladas de metabolismo, aumentando os benefícios para a saúde.

Obter a receita do Macheesmo.

SUPERFOOD VERDE PIPOCA

Serve: 5
Nutrição: 229 calorias, 7, 2 g de gordura (4, 8 g saturados), 436 mg de sódio, 42, 2 g de carboidratos, 11, 3 g de fibra, 7, 3 g de proteína

Esta superalimentada pipoca de superalimento usa spirulina, microalgas que crescem naturalmente em oceanos e lagos salgados. É rico em valor nutricional, antioxidantes e tem toneladas de benefícios de perda de peso. Ele também contém grandes quantidades de cálcio, niacina, potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e ferro. Adicionando spirulina, alho em pó e pimenta caiena para pipoca velha dá-lhe um pouco de coragem no gosto e na cor! Para descobrir que outros superalimentos você está perdendo, confira 20 Superfoods de perda de peso que você não está comendo!

Obter a receita de toda a Tara.

WASABI SOJA MOLHO PIPOCA

Porções: 8
Nutrição: 79 calorias, 5, 5 g de gordura (4, 5 g saturados) 347 mg de sódio, 6, 8 g de carboidratos, 1, 4 g de fibra, 1, 2 g de proteína

Wasabi é mais conhecido por sua queima agradável que geralmente vem emparelhado com cozinhas asiáticas. Mas essa pequena pasta também tem alguns benefícios para a saúde! Ele vem de um vegetal de raiz que tem propriedades de fortalecimento do coração e ajuda a reduzir as bactérias intestinais ruins. Coberto de pipoca com um pouco de molho de soja com baixo teor de sódio e você tem sua comida chinesa, menos todo o MSG!

Obter a receita de Brooklyn Farm Girl.

PIPOCA MEXICANA

Porções: 12
Nutrição: 299 calorias, 21 g de gordura (11, 3 g saturada), 807 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 4, 8 g de fibra, 12, 7 g de proteína

Temperos mexicanos, queijo e pipoca são um trio que você não pode negar. As especiarias criam um sabor difícil de resistir e de aproveitar. Para reduzir o uso de gordura, recomenda-se metade da manteiga.

Obter a receita de gengibre culinário.

VEGAN SOUR CREAM E CEBOLA PIPOCA

Porções: 3
Nutrição: 151 calorias, 1, 8 g de gordura (0 g saturada), 66 mg de sódio, 30, 8 g de carboidratos, 8 g de fibra, 1, 5 g de açúcar, 9 g de proteína (calculada com ⅓ xícara de pipoca e uma pitada de sal)

Em busca de um tratamento salgado que não vai arrebentar o botão das calças? Não procure mais, esta pipoca tem gosto de creme azedo e cebola com sabor de chip de lanche e sem óleo adicionado. Basta combinar os ingredientes e moer até um pó fino antes de cobrir sua pipoca. Sem esforço simples e oh tão delicioso!

Obter a receita de não gosto de frango.

TORTA DE MAÇÃ PAPAGAIO

Porções: 3
Nutrição: 123 calorias, 9, 6 g de gordura (7, 9 g saturada), 1 mg de sódio, 10, 4 g de carboidratos, 1, 8 g de fibra, 1, 4 g de proteína

Para um giro mais nutritivo no grampo de tempo de queda, experimente esta pipoca de torta de maçã. As mesmas especiarias grandes são usadas e com certeza aquecerão sua barriga. A canela é um dos temperos mais saudáveis ​​para entrar em sua dieta por causa de sua capacidade de equilibrar o açúcar no sangue e prevenir o diabetes. Com propriedades como estas é uma escolha óbvia!

Obter a receita de doce como um cookie.

PIPOCA DE CHOCOLATE DE MISTURA PIPOCA VIDRACADA

Porções: 4
Nutrição: 152 calorias, 7, 9 g de gordura (6, 5 g saturada), 3 mg de sódio, 20, 8 g de carboidratos, 1, 3 g de fibra, 14, 4 g de açúcar, 1, 3 g de proteína

Pipoca que tem gosto de seu sabor favorito de sorvete? Não pode ser. Mas isso é! Tem um leve sabor mentolado e pedaços de chocolate que se assemelham ao sabor frio e gostoso, sem toda a gordura e calorias. A cor verde é apenas corante alimentar, mas dá a ilusão de que você está realmente recebendo esse favorito sobremesa. Esta é uma maneira divertida de fazer um lanche saudável para si ou para as crianças!

Obter a receita de Cupcakes e Kale Chips.

PIPOCA DOCURA E DOCE

Porções: 8
Nutrição: 173 calorias, 10, 6 g de gordura (5, 3 g saturada), 333 mg de sódio, 19, 3 g de carboidratos, 3, 5 g de fibra, 1, 1 g de açúcar, 3, 3 g de proteína

Quando você come um lanche saudável que é doce e salgado, é difícil deixar passar. Isso tem gosto de um jantar estilo indiano completo que leva metade dos ingredientes e quase nenhum esforço. Para mais tempero para entrar na sua dieta, confira 5 Especiarias Saudáveis ​​no Planeta!

Obter a receita do The Kitchn.