Se você já está planejando sua mudança para o Canadá (Calgary está parecendo muito bom!) Ou se recuperando de uma noite selvagem como uma Mulher Desagradável no Halloween, a temporada de eleições certamente pode fazer com que você queira comer todo o chocolate. E se você é como nós, sabemos que estamos nos preocupando com o dia real. Abaixo, algumas dicas e truques de nutricionistas para navegar na terça-feira, 8 de novembro. E enquanto nós temos 'Merica em nossas mentes, não perca a nossa lista de The Best Coffee Shop em cada estado!

Estressado? Coma alguns vegetarianos

Nervoso você vai se mudar para o exterior em novembro deste ano? Nós ouvimos você. Mas saiba disso: "A maioria das pessoas estresse comer quando o seu hormônio do estresse cortisol é furioso, mas quantas batatas fritas você tem que comer para fazer a eleição ficar bem? Tome sua ansiedade em algumas cenouras vez", diz Rebecca Scritchfield, RDN e autor do próximo livro Body Kindness .

Tome uma xícara de chá de gengibre

"Beba um pouco de chá de gengibre antes de sair pela porta", oferece Lisa Hayim, RD e fundadora do The WellNecessities. "Ginger trabalha de várias maneiras para ajudar a digestão e reduzir o inchaço. Ele também suporta as bactérias saudáveis ​​no intestino, estimulando assim a digestão." Ele também vai te acalmar como whoa - que todos nós poderíamos usar uma dose de depois de todo este drama eleitoral. Falando em reduzir o inchaço, no entanto, marque esses 42 alimentos para esvaziar sua barriga, para que você saiba o que fazer quando se sentir um pouco inchado.

Fique calmo e respire no ar da queda

Preste atenção a esta brilhante sabedoria calmante: "Encontre um local externo e inspire pelo nariz por sete vezes, segure-o em seus pulmões por sete e expire lentamente por sete acusações", instrua The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT e Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT e autores de The Veggie Cure The Nutrition Twins . "O ar frio vai se sentir refrescante e a respiração profunda estimulará o sistema nervoso parassimpático, que traz relaxamento - exatamente o que você precisa para ajudar a evitar o estresse, enquanto observa nervosamente os resultados das pesquisas eleitorais."

Come Up com um MO Booze

Se você planeja beber no dia da eleição, faça o seguinte: "Beba água com gás ou pelo menos dilua o coquetel para reduzir as calorias extras e o impacto metabólico que o álcool causa", diz Julieanna Hever, MS, RD, CPT. nutricionista e autora da Dieta Vegetal e Guia Completo do Idiota para a Nutrição Vegetal . Aqui estão as melhores dicas dos nutricionistas para escolher bebidas mais saudáveis!

Bust a Move

Não podemos ser tão coordenados quanto os Obamas, mas tente essa dica inteligente: "Toda vez que seu candidato ganha um estado, faça 20 flexões, flexões, agachamentos e / ou tríceps", sugere Hever. "[Você pode] reduzir o estresse bombeando explosivos em frente à televisão ou ao computador". E você também tem um ótimo treino também!

Swig Some Kefir

"Beber kefir, um produto lácteo fermentado como iogurte cheio de culturas vivas e ativas de boas bactérias probióticas que preenchem seu cólon e ajudam a apoiar seu sistema imunológico - e até mesmo regulam seu humor!" Scritchfield oferece. Quer mais bondade probiótica? Confira estes alimentos probióticos surpreendentes para um estômago liso!

Snack Smart

"Se você precisa comer alguma coisa enquanto observa ansiosamente os resultados, escolha alimentos naturalmente crocantes e de baixa caloria, como biscoitos integrais, pipoca ou crudita (por exemplo, talos de aipo cortados, cenouras, couve-flor ou brócolis) florzinhas e jicama) ", aconselha Hever. Quer estocar suas opções de lanches? Confira estes 25 Melhores Novos Eats limpos que você pode comprar online!

Polvilhe com especiarias sazonais em seu café da manhã

Noz-moscada e canela estão disponíveis no seu Starbucks e provavelmente também no seu rack de temperos. "Os sabores estão aquecendo em um dia frio e a canela ajuda a combater o diabetes e manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, o que poderia impedir os picos de insulina que provocam excessos", dizem The Nutrition Twins. Também pode ser um longo, então você ficará feliz por ter tomado aquela xícara da manhã (ou duas).

Carregar em H2O

"Beba um copo cheio de água cada vez que uma pesquisa fecha e você ouve sobre isso", sugere Hever. Por quê? Oh, vamos contar as razões pelas quais a água é boa para você. É refrescante, hidratante e pode ajudar a bater o inchaço da barriga, só para citar alguns. Para canalizar a grandeza de nossos 50 estados na união, aqui estão 50 das Melhores Águas Detox ao redor!

Delicie-se com uma sobremesa saudável para acabar com a borda

Melhor ainda, entre no espírito de novembro e torne-o uma abóbora. "Misture um pouco de abóbora enlatada com uma pitada de stevia, xarope de bordo ou açúcar mascavo e canela. Certifique-se de ir para 100% abóbora (não recheio de torta de abóbora) para um toque verdadeiramente saudável em recheio de torta de abóbora que atinge o local", diz o Gêmeos de Nutrição. "A abóbora tem apenas 40 calorias por meia xícara e contém 5 gramas de fibra satisfatória. Você economiza centenas de calorias em comparação com a abóbora tradicional, maçã ou torta de nozes - ou comparado a praticamente qualquer doce que você costuma consumir."

Ou tenha um pedaço de fruta

"Desejar doces? Estresse pode aumentar seus desejos de açúcar. Troque sua barra de chocolate por doces da natureza - fruta", aconselha Scritchfield. Mas, não, tortas de frutas não contam. Falando nisso, você pode descobrir onde seu tipo favorito de torta compara com o nosso relatório exclusivo sobre as 25 tortas mais populares - Classificado!

Não acredite nas mentiras

Pode ser esmagador - e meio nauseante - tentar acompanhar todas as mentiras das diferentes campanhas, os sites falsos com mentiras sobre campanhas e mais. Volte sua atenção para as mentiras que afetam a sua cintura, como esses 26 Belly Fat Myths. Aprenda-os, ame-os e siga sua sabedoria.

Estacione o mais longe possível da assembleia de voto

Ou, se você mora em uma cidade grande, desça do ônibus ou treine uma parada antes que você precise para o seu destino final. "Se você está perdendo o seu treino normal para chegar às urnas, entre naqueles passos extras enquanto você ' Se estiver em uma escola, você pode querer usar seu playground para queimar calorias extras ", sugere Hayim.

Faça como o Popeye e coma algum espinafre

"Se a eleição for deprimente, coma uma salada de espinafre", aconselha Scritchfield. "Os verdes folhosos contêm folato que é usado para produzir dopamina - um hormônio feliz". Coloque-o em um smoothie, coloque-o em sua receita favorita de salada de macarrão ou use como base para sua próxima mistura de folhas verdes.

Correr a noite fora

Arquive isto sob genialidade: "Vá em frente e ande enquanto espera pelos resultados das eleições. Fidgeting pode ser exercício e sua energia nervosa pode ser bem aproveitada! Corra, caminhe, ande, ande enquanto espera os resultados chegarem. ", diz Scritchfield. Você pode dobrá-lo na ponta # 5 se quiser!

Slip Turmeric em suas refeições

Este super-tempero irá ajudá-lo a "ir" se o estresse do dia-E tiver você ferido e constipado. Sim, estamos indo para lá. "Tempero cúrcuma ajuda a manter as coisas em movimento, o que significa menos gás e inchaço durante a digestão", diz Hayim. Algumas sugestões: "Você pode adicioná-lo em seus curry, aveia, smoothies ou com leite de cúrcuma favoritos." Aveia durante a noite estão chamando nosso nome ...

Long Line? Mantenha seu núcleo envolvido enquanto espera

Aproveite ao máximo o tempo que você está na fila das urnas! "Desenhe em sua cintura, enquanto você tira a caixa torácica da pélvis. Isso tira alguma pressão dos quadris, melhora a postura e achata a barriga." Leia estes 30 truques de perda de peso fascinante que você não experimentou em seu telefone depois de entrar em posição.

Beba água quente de limão à noite

Uma alternativa inteligente para refrigerantes, bebidas alcoólicas ou criações cremosas de café é uma xícara de água com limão quente. "Em vez de pegar bebida alcoólica, beba água enquanto você recebe as notícias do nosso próximo presidente", sugere Scritchfield. Você canalizará essas vibrações de spa na hora do chá, e a falta de cafeína à noite fará com que você não tenha mais problemas em adormecer depois que os resultados chegarem.

Em caso de dúvida, lanche em mais maçãs e pistaches

Ficando sem o #fitspo para o lanchinho do seu dia? Uma maçã é o lanche portátil perfeito para ter com você enquanto você corre do trabalho para as pesquisas e volta para o escritório. "A maçã fresca, fresca e sazonal fornecerá o combustível para alimentá-lo durante o dia de ansiedade e um punhado de pistaches fornecerá a combinação perfeita de proteína e fibra para ajudar a mantê-lo satisfeito e satisfeito", compartilham The Nutrition Twins. "Além disso, os pistaches são o Skinny Nut, já que você pode ter 30 deles por cerca de 100 calorias e descascá-los é ótimo para sair daqueles nervosismo nervoso do dia da eleição!"

Rale Ginger em seu Smoothie

"A pesquisa mostra que reduz a dor muscular em até 25%, o que significa que você pode se exercitar mais e queimar mais calorias", disseram The Nutrition Twins. "Para aliviar o estresse do Dia da Eleição, beba seu suco com infusão de gengibre e, em seguida, faça círculos ao redor de seu local de votação para aumentar as endorfinas que combatem o estresse e o humor do seu corpo antes de ir votar." Bônus: gengibre também pode acalmar uma barriga como estes 15 melhores alimentos para aliviar uma dor de estômago.