Escolher a carne da pele é delicioso, mas você já tentou jogar a grapefruit em uma salada ou mergulhá-la em chocolate amargo? Antes de começar a perder a cabeça sobre o que o aguarda abaixo, vamos voltar um segundo para lembrá-lo dos incríveis benefícios de uma grapefruit e por que você precisa de mais receitas de grapefruit em sua vida. Toranjas são como a Candice Swanepoel de produtos que cortam a cintura - eles roubam os holofotes todas as vezes. E aqui está o porquê: o fruto de rubi pode ajudar a diminuir a celulite, reduzir a inflamação em seu corpo, mantê-lo hidratado, aumentar seu metabolismo e até mesmo ajudar a matar seus objetivos corporais. Na verdade, um estudo publicado na revista Metabolism descobriu que comer meia toranja antes de uma refeição pode ajudar a reduzir a gordura da barriga, diminuir os níveis de colesterol e diminuir sua cintura em até uma polegada em apenas seis semanas! (Precisa depurar ainda mais rápido? Então não perca essas 36 maneiras de se despir em 36 horas!)
Agora que você está à altura dos benefícios da toranja, mergulhe nessa lista impecável.
SALADA DE ABACATE DO POMBADO
Nutrição: 180 calorias, 18 g de gordura (3, 1 g saturados), 61 mg de sódio, 6, 4 g de carboidratos, 3 g de fibra, 2, 5 g de açúcar, 1 proteína
Se você está procurando uma salada que vai te fazer mexer em seu jeans skinny, é isso. A famosa fruta tem uma capacidade comprovada de reduzir a gordura da barriga, diminuir o colesterol, diminuir a fome e ajudá-lo a fazer melhores escolhas alimentares, segundo o National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), um programa dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. (CDC). Os resultados da pesquisa, publicados no Nutrition Journal, descobriram que comer metade de um abacate de tamanho médio diariamente era altamente correlacionado com uma melhora na qualidade geral da dieta.
Obter a receita de simplesmente receitas.
Mojito de polpa de champanhe
Nutrição: 76 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 10 mg de sódio, 6 g de carboidratos, 2, 2 g de fibra, 2, 1 g de açúcar, 1, 1 g de proteína
Nós somos todos sobre estourar um pouco de champanhe. Um pouco de rum, suco de grapefruit, um pouco de champanhe e um pouco de hortelã, e fomos vendidos.
Obter a receita do Call Me PC.
BARRAS DE POMBA
Nutrição: 119 calorias, 5, 1 g de gordura (3 g saturada), 40 mg de sódio, 15, 3 carboidratos, 0, 5 g de fibra, 9 g de açúcar, 3 g de proteína
Essas saudáveis barras de toranja são de baixa caloria e deliciosas. Se você está procurando um deleite à noite sem culpa ou uma tarde me pegar, eles vêm juntos com uma tigela, uma colher, um forno e apenas 15 minutos! Para mais inspiração de sobremesa skinny, confira estas 5 Deliciosas Sobremesas Receitas de Maria Menounos.
Obter a receita do The View From Great Island.
PASTELARIA VEGETAL VERMELHA SMOOTHIE
Nutrição: 95 calorias, 1 g de gordura ((0, 5 g saturada), 36 mg de sódio, 18, 1 g de carboidratos, 1, 3 g de fibra, 14, 7 g de açúcar, 3, 7 g de proteína
Banir inchaço e saborear o seu caminho magro com este. Você já conhece os benefícios da superfruta rubi vermelha, mas e quanto ao seu parceiro tropical? Além de ser uma excelente fonte de vitamina C, o abacaxi ajuda na digestão e elimina o inchaço, graças à enzima anti-inflamatória bromelaína.
Obter a receita da felicidade é caseira.
ABACATE DE POMBA E SALADA DE CAMARÃO
Nutrição: 393 calorias, 17, 9 g de gordura (3, 4 g saturados), 109 mg de sódio, 44, 7 g de carboidratos. 4, 4 g de fibra, 2, 5 g de açúcar, 14, 2 g de proteína
Leve os abacates e os toranjas para dar mais um passo à frente com o todo-poderoso camarão. Quando se trata de alimentos ricos em proteínas, o camarão é o alfa: cada grama de carne contém uma enorme proteína de 25%. Sem mencionar que também é uma excelente fonte de selênio rico em antioxidantes, que é a chave para um metabolismo saudável e uma pele radiante. E isso não é tudo. O pequeno peixe também possui 80 por cento de sua cota diária de vitamina B12, que desempenha um papel fundamental na função do sistema nervoso e ajuda o corpo a metabolizar proteínas e gorduras.
Obter a receita do papel da cozinha.
MEL DE AÇÚCAR MARROM VERMELHA
Nutrição: 81 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 3 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 3 g de fibra, 17, 7 g de açúcar, 1 g de proteína
Tire o esforço da sobremesa; tudo que você precisa fazer aqui é cortar, regar, polvilhar e assar! Além disso, esta receita é inferior a 100 calorias e sem gordura. Sua barriga lisa vai agradecer.
Obter a receita do salgueiro rústico.
TRÊS INGREDIENTES POPSICLES DE POMBA
Nutrição: 66 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 2 mg de sódio, 17, 3 g de carboidratos, 1 g de fibra, 16, 6 g de açúcar, <1 g de proteína
O lançamento de laticínios livrou muitas pessoas de problemas de barriga e de peso, mas há poucos alimentos que celebram a luz do sol como se fossem uma delícia doce. Refresque-se e satisfaça os seus desejos doces do que com esta receita de três ingredientes sem lacticínios. Para mais sobremesas geladas, confira estes 20 Dessers congelados sem laticínios.
Obter a receita de Turn Table Kitchen.
CASTANHA CASTANHA JELLO
Nutrição: 34 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 5 mg de sódio, 6, 7 g de carboidratos, <1 g de fibra, 6 g de açúcar, 2, 4 g de proteína
Você está em outra dieta terrível e munchies tarde da noite é a sua queda. Você sabe que não ter algo para depois do jantar vai te preparar para o fracasso - mas antes de pegar a caixa sem açúcar, prepare um lote dessa versão caseira. É feito com ingredientes frescos e reais e apenas 34 calorias doces.
Obter a receita de The View Fom Great Island.
PIRINFRADA COM MEL E BANANAS
Nutrição: 84 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 1 mg de sódio, 21, 5 g de carboidratos, 2, 2 g de fibra, 14, 6 g de açúcar, 1, 1 g de proteína
Polvilhar canela em sua comida (neste caso, grapefruit) pode levar a menos desejos, mais controle do apetite e perda de peso. De fato, uma série de estudos impressos no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que adicionar canela a uma refeição rica em amido, como esta torta de cannoli, pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e afastar os picos de insulina indutores de compulsão alimentar.
Obter a receita de ela usa muitos chapéus.
PAPOILA COBERTA DE CHOCOLATE
Nutrição: 170 calorias, 9 g de gordura (6, 3 g saturada), 24 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 1, 3 g de fibra, 17, 4 g de açúcares, 2, 5 g de proteína
O estresse é um dos maiores contribuintes para o ganho de peso, porque faz com que os níveis de cortisol aumentem, aumentando o apetite e estimulando a ingestão emocional. Mas há boas notícias: de acordo com um estudo publicado no Journal of Proteome Research, comer pequenas quantidades de chocolate todos os dias pode ajudá-lo a relaxar. Morda uma dessas toranjas com cobertura de chocolate e bata a farra.
Obter a receita de ela usa muitos chapéus.
GRAVAFRUIT MEL HORTELÃ CHÁ
Nutrição: 38 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 9, 8 g de carboidratos, 1 g de fibra, 9 g de açúcar, <1 g de proteína
A hortelã supressora de apetite acrescenta sabor refrescante a este chá de desintoxicação doce e azedo. Elimine seus objetivos corporais incorporando uma xícara pela manhã, à tarde ou antes de dormir (é livre de cafeína).
Obtenha a receita da Natural Girl, Modern World.
TART DE POMPAS
Nutrição: 290 calorias, 15, 3 g de gordura (8, 4 g saturada), 278 mg de sódio, 32, 8 g de carboidratos, 2 g de fibra, 20 g de açúcar, 2, 3 g de proteína
Pistácios são uma das porcas de menor caloria e menor teor de gordura, tornando-os o complemento perfeito para essas tortas picantes. Para não mencionar, seu corpo prefere queimar a gordura em coco, ao invés de armazená-lo. Apenas certifique-se de optar pelos flocos sem açúcar.
Obter a receita de Blahnik Baker.
SCONES DE POMBA
Nutrição: 205 calorias, 7, 9 g de gordura (4, 9 g saturada), 107 mg de sódio, 32, 2 g de carboidratos, <1 g de fibra, 15, 6 g de açúcar, 2, 2 g de proteína
Scones são um inimigo da dieta. Eles são calóricos, vazios em nutrientes e dificilmente são a maneira mais estimulante de começar o dia (eles tendem a ficar de barriga para baixo, pesando em você). Enquanto não estamos dando a você um livre para todos com esta receita, você pode encaixá-la no seu dia sem sabotar todos os seus esforços para abandonar as alças de amor.
Obter a receita em torno da minha tabela de família.
SALADA DE DETOX VERDE MÉDIA
Nutrição: 342 calorias, 21 g de gordura (4, 7 g saturados), 132 mg de sódio, 32, 5 g de carboidratos, 11 g de fibra, 6, 7 g de açúcar, 11 g de proteína
Quando nos deparamos com essa salada de desintoxicação, foi amor à primeira vista. É repleto de nutrientes, sabor e ingredientes que cortam a cintura. E com 11 gramas de fibra adelgaçante da barriga e proteína saciante, ela te encherá sem te encher.
Obter a receita de Half Baked Harvest.
SORRISO CHIA SEED SMOOTHIE
Nutrição: 102 calorias, 5, 8 g de gordura (5, 1 g saturados), 4 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 2 g de fibra, 10, 4 g de açúcar, 1 g de proteína
Se você ainda não começou a adicionar sementes de chia ao seu smoothie, comece agora. Duas colheres de sopa das pequenas balas mágicas contêm impressionantes 11 gramas de fibra. Além de mantê-lo mais cheio, achatando o estômago e auxiliando na digestão, a fibra também ajuda você a viver uma vida mais longa e saudável. De fato, de acordo com um estudo publicado no Archives of Internal Medicine, o aumento da ingestão de fibras pode reduzir significativamente o risco geral de morte. Para alguma inspiração chia, confira essas 45 Melhores Receitas Ever Chia Pudding para perda de peso!
Obter a receita de Dwell In Beauty.
PAMELHA MARSHMALLOWS
Nutrição: 116 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 46 mg de sódio, 29 g de carboidratos, 0 g de fibra, 28, 2 g de açúcar, 2 g de proteína
Marshmallows são um daqueles alimentos sem nutrientes que você não pode deixar de amar. E nós não culpamos você, e é por isso que encontramos esta receita de malva de grapefruit com apenas 116 calorias e sem gordura. Embora não aumente a sua saúde, também não estragará a sua cintura.
Obter a receita do Sugar Hero.
TORNEIRA DE POMBA DE TEPILA
Nutrição: 89 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 0 mg de sódio, 4, 6 g de carboidratos, 0 g de fibra, 4 g de açúcar, 0 g de proteína
A pesquisa sugere que os agavins (açúcar natural) encontrados na bebida da margarita ajudam a perder peso. Depois que os cientistas deram um grupo de ratos agavins em sua água, eles relataram que os ratos tinham níveis mais baixos de glicose e estavam mais cheios por mais tempo. Bata esta de volta sem preocupações.
Obter a receita de Foodie auto proclamada.
SORBET DE POMBA
Nutrição: 109 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 0 mg de sódio, 28, 7 g de carboidratos, 1 g de fibra, 27, 7 g de açúcar, <1 g de proteína
Este sorvete de dois ingredientes é leve e refrescante. Embora seja baixo em calorias e sem gordura, seu teor de açúcar é ligeiramente indulgente. Um pouco vai longe.
Obtenha a receita de How Sweet Eats.
SALADA DE FRUTAS
Nutrição: 101 calorias, 1, 1 g de gordura (0 g saturada). 86 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 7, 5 g de fibra, 13, 2 g de açúcar, 4, 2 g de proteína
Revive sua salada de frutas com esta receita de queimar água e dar água na boca. Amoras antioxidantes, grapefruit flab-blasting, e iogurte grego repleto de proteínas se reúnem para satisfazer o seu corpo e seu paladar. Por que optar pelo grego mais regular? Por um lado, iogurte grego fornece até o dobro da proteína de iogurte regular para a mesma quantidade de calorias, tornando-o mais saciante. Pode ser uma das ferramentas mais eficazes no seu arsenal de barriga chata.
Obter a receita de Wonky Wonderful.
Camarão Picante e Salada CITRUS
Nutrição: 206 calorias, 6, 5 g de gordura (1, 2 g saturada), 312 mg de sódio, 17, 4 g de carboidratos, 3, 9 g de fibra, 10, 9 g de açúcar, 21 g de proteína
Lembra quando mencionamos o conteúdo de proteína protéica do camarão 25? Sim, isso é música para os ouvintes da dieta. Alimentos ricos em proteínas ajudam a aumentar a atividade metabólica, aumentam a saciedade e mantêm a massa muscular. Quanto mais músculo você tem em seu corpo, mais flacidez você naturalmente queima.
Obter a receita da cozinha limpa de Lexi.
