Um guacamole básico pode consistir em apenas três ingredientes. Naturalmente, o ingrediente principal de que nenhuma guacola seria um guacado sem é o abacate cremoso e sonhador que é preenchido com proteínas e gorduras boas que ajudam a ajudar na rápida perda de peso, empurram a fome e diminuem a gordura da barriga. Os próximos dois itens? Um pouco de suco de limão e uma pitada de sal. Mas tão facilmente quanto essa combinação é saborosa, quem quer apenas comer uma goma básica quando há tantas receitas deliciosas cheias de sabores ainda mais arrojados e mais nutrientes estimulantes de saúde por aí?

Uma vez que o guacamole é tipicamente emparelhado com salgadinhos de sal e óleo recheados com sódio e gordura, este lanche saudável pode se transformar em um pesadelo de perda de peso rapidamente (especialmente quando você acaba comendo um saco inteiro). Em vez disso, aproveite essas guacamoles com palitos de vegetais como aipo, cenoura, pepino, jicama e pimentão. Feliz mergulhando!

IOGURTE GREGO SAUDÁVEL GUACAMOLE

Porções: 2
Nutrição: 108 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 17 mg de sódio, 8 g de carboidratos, 4 g de fibra, 1 g de açúcar, 4 g de proteína

A adição de iogurte grego torna este guacamole extra suave e cremoso. Além disso, ajuda a promover a boa saúde intestinal com probióticos que matam as bactérias ruins. É fácil de fazer e carregado com alguns sabores bastante ousados!

Obtenha a receita do Chef Savvy.

GUACAMOLA COM ERVILHAS CONGELADAS

Serve: 6
Nutrição: 91 calorias, 5 g de gordura, 10 g de carboidratos, 5 g de fibra, 3 g de açúcar, 2 g de proteína

Não enlouqueça com ervilhas no seu amado guacamole! Esta receita reduz as calorias e gordura, jogando ervilhas congeladas na mistura no lugar de mais abacate sem alterar qualquer um dos seus deliciosos sabores. É apenas uma versão mais leve do seu clássico guacamonte que mantém a mesma cor verde que você está procurando. Se você gosta de suas porções no lado maior, esta receita é definitivamente para você!

Obter a receita de comer comida de passarinho.

GUACAMOLE HUMMUS

Porções: 4
Nutrição: 208 calorias, 13 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 327 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 9 g de fibra, 1 g de açúcar, 7 g de proteína

Depois de ver este guacamole hummus casamento feito no céu, guacahummus é a nossa nova coisa favorita! Combinando dois dos melhores mergulhos lá fora (não só pelo sabor, para a saúde também) faz para um lanche poderoso estar entrando em. Este guac é um pouco maior em calorias por causa da adição de grão de bico, mas também é carregado com good- Para você, gorduras que combaterão a fome junto com algumas proteínas espantosas de fortalecimento muscular. Para mais lugares para adicionar grão de bico, confira 20 surpreendentes, surpreendentes maneiras de comer grão de bico!

Obter a receita de Gimme Some Oven.

GUACAMOLE picante

Serve: 6
Nutrição: 107 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 157 mg de sódio, 8 g de carboidratos, 4 g de fibra, 2 g de açúcar, 2 g de proteína

Não só adicionar tempero ao guacamole aumenta o sabor, mas também aumenta o seu metabolismo. Molhos como Sriracha (feito de pimenta) e jalapenos contêm capsasina, um ingrediente ativo que dá sabor a pimenta e uma sensação de queimação. A capsaicina demonstrou ter um papel vital no auxílio à perda de peso.

Obter a receita do meu vício de assar.

FRUTADA GUACAMOLA

Serve: 6
Nutrição: 94 calorias, 6 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 6 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 4 g de fibra, 6 g de açúcar, 1 g de proteína (calculado sem chips)

Perfeito para um dia de verão, este guacamole agradavelmente doce é garantido para agradar seu paladar! Usando ingredientes ricos em vitmin, como abacate, abacaxi, banana e manga (que estão todos na nossa lista de melhores frutas para seus batidos de perda de peso), além do suco de uma laranja para fazer uma reviravolta picante na média guac.

Obter a receita do Cafe Johnsonia.

MOMADA EM POMEGRANATE GUACAMOLE DIP

Porções: 4
Nutrição: 112 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 5 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 5 g de fibra, 4 g de açúcar, 2 g de proteína

Sementes de romã são um ótimo complemento para guacamole se você está procurando um toque de tang com um pouco crunch. Estas pequenas e divertidas sementes de frutas são densas em antioxidantes que ajudam a queimar gordura! Uma única romã pode fornecer 30 mg de vitamina C, o que pode ajudar a manter a pele brilhante!

Obter a receita de apenas um gosto.

BACON COTIJA

Porções: 9
Nutrição: 159 calorias, 13 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 280 mg de sódio, 5 g de carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcar, 5 g de proteína

Colocar bacon e queijo em qualquer coisa pode torná-lo espetacular em sabores, e este guacamole não é diferente! O bacon crocante e o creme cremoso combinam perfeitamente com o abacate suave para dar um mergulho que é de morrer.

Obter a receita de What's Gaby Cooking.

GUACAMOLE ENCORPADO

Serve: 6
Nutrição: 140 calorias, 11 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 195 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 6 g de fibra, 4 g de açúcar, 2 g de proteína

Guacamole robusto ou suave é uma preferência pessoal que ninguém deve mexer. Se você preferir ver todos os ingredientes deliciosos que entram em um guacamole em vez de misturá-los em uma grande massa, escolha esta receita que cria uma tigela para os olhos.

Obter a receita de Gimme Some Oven.

GUACAMOLA GRELHADA

Porções: 4
Nutrição: 134 calorias, 11 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 80 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 5 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína

Grelhar abacate pré-guacamole… mente, soprado. Este simples passo leva um guac clássico a um nível totalmente novo. Alguns sabores bastante impressionantes vêm de grelhar um abacate, que tornam este mergulho muito melhor. Use isso para sufocar seus tacos, carregar sua torrada e tampar suas tigelas salgadas de café da manhã. Para outras maneiras de encaixar o abacate na sua dieta, experimente estas 30 Melhores Receitas de Abacate no Instagram!

Obter a receita do jardim Betty.

MILHO DOCE GRELHADO GUACAMOLE

Serve: 6
Nutrição: 129 calorias, 10 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 68 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 4 g de fibra, 6 g de açúcar, 3 g de proteína

Adicionando um ingrediente simples como o milho pode fazer toda a diferença em um guacamole! Este grampo de churrasco de verão essencial introduz um toque doce ao mergulho e também pode fornecer benefícios antioxidantes.

Obter a receita de Damn Delicious.

FEIJÃO PRETO GUACAMOLE

Serve: 6
Nutrição: 144 calorias, 8 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 293 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 7 g de fibra, 3 g de açúcar, 4 g de proteína

Os feijões são outra grande fonte de proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras que combinam perfeitamente com abacates para fazer um guacamole rico e suave. Esta receita pede iogurte grego e feijão preto, mas os feijões brancos e vermelhos também funcionariam!

Obter a receita de The Lean Green Bean.

SALSA DO ABACATE DO CAMARÃO

Serve: 6
Nutrição: 194 calorias, 8 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 181 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 5 g de fibra, 5 g de açúcar, 17 g de proteína

Adicionando camarão ao guacamole é puro gênio. Aumenta a ingestão de proteínas e pode ser o almoço perfeito. O camarão é um peixe com baixo teor de gordura e baixo teor calórico que é rico em iodo. Esta receita não exige sal, óleo ou gordura adicional, tornando-a um tratamento especial que você pode desfrutar com frequência sem se preocupar com a culpa.

Obter a receita da cozinha de Natasha.

SOBREMESA GUACAMOLE

Serve: 6
Nutrição: 115 calorias, 8 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 6 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 5 g de fibra, 6 g de açúcar, 2 g de proteína

Este doce guacamole de estilo de sobremesa usa frutas em vez dos ingredientes médios, trocando tomates e cebolas com morangos, manga e "chips" de jicama. Ele também pede uma sugestão de xarope de bordo para obter um sabor mais açucarado sem adicionar qualquer açúcar refinado. Xarope de bordo contém vitamina B2 tem sido mostrado para ajudar a combater as bactérias ruins.

Obter a receita de comer com seus meios.

MERGULHO DE ABACATE CLARO

Porções: 10
Nutrição: 116 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 45 mg de sódio, 8 g de carboidratos, 4 g de fibra, 2 g de açúcar, 2 g de proteína

O ingrediente secreto neste mergulho é a todo-poderosa couve-flor. Esse veggie de baixo teor calórico e baixo teor de gordura tem aparecido em alguns de nossos velhos favoritos, da pizza ao pudim e com um bom motivo. Ele adiciona toda a riqueza a um guacamole sem aumentar as contagens de gordura e calorias. Para mais maneiras de usar a couve-flor, confira 17 Idéias Geniais para Cozinhar com Couve-flor!

Obter a receita de La Fugi Mama.

GUACAMOLE ITALIANO

Serve: 6
Nutrição: 110 calorias, 8 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 120 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 4 g de fibra, 0 g de açúcar, 3 g de proteína

Esta receita pede apenas quatro ingredientes básicos que combinam perfeitamente a cultura italiana e latino-americana para fazer uma deliciosa fusão de guacamole. Os sabores estão fora do gráfico usando uma combinação de pesto e abacate que são tão convidativos.

Obter a receita do alimento feito luz.

FAJITA GUACAMOLE

Serve: 6
Nutrição: 157 calorias, 13 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 254 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 5 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína

Por que top sua fajita com guacamole quando você pode fazer um guacamole que tem gosto de fajitas! Está cheio de pimentões, cebolas, bastante sumo de lima e queijo fresco que faz com que este material seja bom o suficiente para que você possa comê-lo com uma colher.

Obter a receita de ela gosta de comida.

CARANGUEJO GUACAMOLE

Serve: 6
Nutrição: 96 calorias, 6 g de gordura, 144 mg de sódio, 4, 5 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, 6 g de proteína

O caranguejo é uma proteína magra que pode adicionar uma dose real a quase qualquer prato. Tem uma textura suave e delicada que se encaixa bem dentro de uma receita de guacamole. Seu sabor adocicado adiciona um pouco de sabor e uma ótima mordida.

Obter a receita do gosto magro.

GUACAMÓLEO GREGO

Porções: 4
Nutrição: 146 calorias, 13 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 126 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 6 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína

Este guacam ficou grego usando ingredientes mediterrâneos em vez do combo clássico. Sabores arrojados vêm de limão, tomate seco e fresco, kalamata azeitonas, orégano e salsa e misturado com abacate para criar um guacamole saboroso com um perfil totalmente novo.

Obter a receita de Baker Minimalista.

GUACAMOLA COM PISTACHIO

Serve: 6

Nutrição: 169 calorias, 15 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 94 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 5 g de fibra, 2 g de açúcar, 5 g de proteína

Os pistaches são o ingrediente saudável perfeito para adicionar ao guac. Eles são uma fonte abundante de proteínas, gorduras e minerais que nos fornecem energia e antioxidantes. A pesquisa mostrou que as dietas que consistem em pistaches podem ajudar a reduzir o colesterol ruim e aumentar o bem. É um truque simples para aumentar esses nutrientes em seu mergulho!

Obter a receita da cozinha verde saudável.

LIME CASHEW GUACAMOLE

Porções: 4
Nutrição: 204 calorias, 17 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 24 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 5 g de fibra, 1 g de açúcar, 2 g de proteína (calculada usando apenas o guacamole)

Misturar um punhado de castanhas de caju em guacamole pode fazer toda a diferença na textura. Os cajus têm um crocante suave amanteigado e fornecem gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração, semelhantes às encontradas no azeite de oliva.

Obter a receita de Fit Eat Repeat.