20 refeições congeladas saudáveis ​​para almoços rápidos de escritório



Refeições congeladas tendem a ter um péssimo desempenho por serem ricas em sódio e repletas de conservantes artificiais, mas os pratos atuais e amigáveis ​​para o congelador estão longe dos jantares de TV processados ​​de nossa infância. É difícil negar que refeições congeladas podem vir a calhar quando é hora do almoço no escritório, especialmente porque eles podem entregar uma refeição deliciosa em sua mesa em minutos.

Mas, como é difícil decifrar quais não atrapalharão seu estilo de vida saudável, encontramos as refeições congeladas mais saudáveis ​​para você, para que você possa literalmente pegá-las do congelador pela manhã e ir embora. E se você estiver olhando para estocar pratos mais prontos, confira nossa lista dos 46 melhores alimentos congelados.

Wildscape Peri Peri Portobellos com batata doce, feijão preto e manga, açafrão Farro e coco tostado

Cortesia de Wildscape 350 calorias, 11 g de gordura (5 g de gordura saturada), 580 mg de sódio, 55 g de carboidratos (10 g de fibra, 15 g de açúcar), 12 g de proteína

Você pode definitivamente abandonar seu lanche do escritório do meio-dia quando você tem essa refeição rica em proteínas do seu lado. Tem farro de enchimento, cogumelos portobello assados ​​e batata doce, que irá mantê-lo energizado durante todo o dia. Com apenas 350 calorias por xícara, você ganha uma refeição saudável, em estilo de restaurante, que pode desfrutar sem culpa.

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Colheita diária de couve de Bruxelas + Tahine Bowl

Cortesia de Daily Harvest 330 calorias, 25 g de gordura (3 g de gordura saturada), 110 mg de sódio, 21 g de carboidratos (7 g de fibra, 3 g de açúcar), 10 g de proteína

Aprecie o sabor do Mediterrâneo com esta deliciosa taça de colheita, que fornece lentilhas densas em fibra e deliciosos legumes assados, como couve de Bruxelas, alho-poró e abóbora. Você não terá que se preocupar com o teor de sódio dentro desta tigela ultrapassando o limite diário recomendado; contém apenas 100 miligramas, tornando-se uma refeição energizante e que aumenta a imunidade, que pode ser preparada em minutos.

$ 6, 99 - $ 7, 99 em daily-harvest.com

Bacia Hearty do pequeno almoço do Dr. Praeger

Tiffany Ayuda 270 calorias, 12 g de gordura (3. 5g de gordura saturada), 450 mg de sódio, 28 g de carboidratos (1 g de fibra, 6 g de açúcar), 12 g de proteína

Esta tigela de café da manhã saudável pode parecer uma armadilha mortal de alto teor calórico, mas pode realmente começar sua manhã com o pé direito, graças ao seu conteúdo de proteína decente. E se você está procurando por outras boas opções de comida congelada para o café da manhã, aqui estão 32 Melhores e Piores Alimentos para Café da Manhã Congelados para adicionar ao seu freezer.

US $ 4, 99 no ShopRite.

Pesto de escolha saudável & Scramble de ovo branco

Tiffany Ayuda 190 calorias, 6 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 430 mg de sódio, 21 g de carboidratos (5 g de fibra, 1 g de açúcar), 12 g de proteína

Você realmente não tem desculpa para pular refeições quando esta tigela de alimentação tem apenas 190 calorias e seis gramas de gordura. As claras de ovo com alto teor de proteína e o feijão branco vão mantê-lo alerta e energizado antes que sua próxima reunião de escritório chegue.

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Almôndegas de Frango Mighty Meaty Kidfresh

Cortesia de Kidfresh 150 calorias, 8 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 340 mg de sódio, 5 g de carboidratos (1 g de fibra, 1 g de açúcar), 12 g de proteína

Estas almôndegas de frango são realmente muito adequadas para adultos, porque elas são pobres em carboidratos, gordura e sódio. Quer você os sirva sobre massas de trigo integral ou ao lado de uma salada rápida comprada na loja, não há como negar que essas almôndegas são uma boa opção de pratos congelados para aqueles que estão em uma crise séria do tempo. E falando em economia de tempo, aqui estão 20 Receitas Rápidas Feitas com Alimentos Congelados que levam apenas alguns minutos para serem feitas.

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Risoto de cogumelos Veestro

Cortesia de Veestro 350 calorias, 1 g de gordura (0g de gordura saturada), 320 mg de sódio, 64 g de carboidratos (7 g de fibra, 7 g de açúcar), 10 g de proteína

Aqueles que observam uma dieta baseada em vegetais vão adorar este serviço de entrega como se oferecesse mais de 50 refeições congeladas à la carte. E você não precisa se preocupar com nenhuma dessas refeições para evitar uma nutrição decente. Este risoto de cogumelo livre de colesterol vai fácil na gordura e sódio e fornece uma quantidade razoável de fibra.

$ 10, 99 em Veestro.com

Rissóis Chipotle Frango Foods Tribali

Cortesia de Tribali Foods 140 calorias, 4 g de gordura (1 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, 3 g de carboidratos (0 g de fibra, 0 g de açúcar), 22 g de proteína

Se você está procurando por um enorme aumento de proteína, esses hambúrgueres de frango vão fazer o trabalho, pois eles entregam 22 gramas de proteína ao seu prato com apenas 140 calorias. E entusiastas do ceto também podem querer adicionar esses hambúrgueres à sua lista de compras, já que vale a pena ceder três gramas de carboidratos por patty. E por falar em hambúrgueres congelados, aqui está o Melhor Hambúrguer Congelado que Testamos.

US $ 55, 96 por pacote de 4 na Amazon

Hambúrgueres Quinoa Originais Qrunch

Cortesia de Qrunch 140 calorias, 4 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 22 g de carboidratos (4 g de fibra, 1 g de açúcar), 4 g de proteína

Estes hambúrgueres de quinoa orgânicos são ótimos para aqueles que estão procurando algo mais leve para comer durante o dia de trabalho. O baixo teor calórico, gordura e teor de sódio não vai destruir esse grande jantar que você planejou depois do trabalho.

US $ 4, 99 - US $ 6, 99 no Qrunch

Sinta-se bem com arroz frito com legumes

Cortesia de Feel Good Foods 350 calorias, 18 g de gordura (0 g de gordura saturada), 490 mg de sódio, 40 g de carboidratos (0 g de fibra, 5 g de açúcar), 7 g de proteína

Deixe de lado a comida chinesa com esta alternativa muito mais saudável, que provavelmente tem metade do sódio da sua tradicional encomenda de arroz frito. Falando de encomendar, aqui estão 23 alimentos que você nunca deve pedir para entrega ou para viagem.

US $ 62, 18 por pacote de 8 na Amazon

Gardein Asas De Churrasco Doce e Tangy

Cortesia de Gardein 110 calorias, 5g de gordura (0g de gordura saturada), 300 mg de sódio, 4g de carboidratos (2g de fibra, 0g de açúcar), 14g de proteína

Você definitivamente ficará surpreso com essas asas de churrasco sem carne. Embora pareçam um pesadelo cheio de sódio e carboidratos, na verdade contêm 300 miligramas de sódio e apenas quatro gramas de carboidratos. E em vez de ficarem com as calorias baixas e baixas na proteína, estas asas embaciam 14 gramas do macronutriente de construção muscular e trazem apenas 110 calorias para o seu prato.

US $ 49, 25 por pacote de 8 na Amazon

Pintainho do quadril cultiva frango orgânico empanado

Cortesia de Hip Chick Farms 180 calorias, 7 g de gordura (2 g de gordura saturada), 390 mg de sódio, 12 g de carboidratos (1 g de fibra, menos de 1 g de açúcar), 16 g de proteína

Frango empanado pode parecer tudo menos um almoço saudável, mas permita que esses dedos de frango orgânicos e sem conservantes provem que você está errado. Eles pular o sódio adicionado e gordura encontrada na maioria das propostas drive-thru. Além disso, você também está recebendo uma ótima dose de proteína, já que uma porção fornece até 16 gramas de proteína.

$ 31.96 por 4-pack no site HipChickFarms.com

Pizza doce dos amantes da trufa da terra

Tiffany Ayuda 280 calorias, 12 g de gordura (5 g de gordura saturada), 360 mg de sódio, 32 g de carboidratos (5 g de fibra, 2 g de açúcar), 12 g de proteína

Você definitivamente vai querer parar de ter pizza entregue ao escritório quando esta alternativa congelada estiver na geladeira. É baixo em calorias e sódio e é muito melhor do que as opções de salgados e gordurosos que você confia um pouco demais.

$ 6, 99 - $ 7, 99 em SweetEarthFoods.com

Salsicha de café da manhã vegetariana picante de Hilary

Cortesia de Hilary 90 calorias, 3 g de gordura (1, 5 g de gordura saturada), 260 mg de sódio, 14 g de carboidratos (2 g de fibra, 2 g de açúcar), 3 g de proteína

Quer você os sirva numa cama de verduras ou os coma por conta própria, essa salsicha picante de café da manhã é tudo menos comum. Um hambúrguer tem três gramas de proteína e apenas 90 calorias.

US $ 4, 29 no ShopRite

Lean Cuisine Origins Linguine com espinafre e almôndegas sem carne de Ricota

Cortesia de Lean Cuisine 260 calorias, 7 g de gordura (2, 5 g de gordura saturada), 510 mg de sódio, 39 g de carboidratos (3 g de fibra, 8 g de açúcar), 10 g de proteína

Não deixe de experimentar este delicioso almoço na sua próxima segunda-feira sem carne. Ele traz almôndegas de queijo ricota orgânica sobre uma cama de deliciosos espinafres ao seu prato. E é feito sem cores, sabores ou conservantes artificiais. Este é um almoço para ter na geladeira quando você tem um dia agitado à frente!

US $ 3, 99 no ShopRite

Tres Latin Black Bean e milho doce Pupusa

Cortesia de Tres Latin Foods Por pupusa: 130 calorias, 3, 5 g de gordura (0, 5 g de gordura saturada), 170 mg de sódio, 22 g de carboidratos (4 g de fibra, 1 g de açúcar), 4 g de proteína

Essas pupusas veganas são muito melhores do que as bolsas quentes cheias de sódio que você não pode parar de mastigar, já que seis pupusas têm 210 miligramas de sódio e apenas 170 calorias. E ostentando uma lista de ingredientes muito pequena, você não terá que se preocupar com ingredientes impronunciáveis ​​encontrados no seu almoço.

$ 5.99 em TresLatinFoods.com

Forma saudável maneira congelada Butternut Squash Veggie Noodles

Cortesia da maneira mais saudável 50 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 0 mg de sódio, 12 g de carboidratos (1 g de fibra, 2 g de açúcar), 1 g de proteína

Você realmente não pode dar errado com este pacote congelado de macarrão de abóbora, especialmente desde que eles podem ser vestidos facilmente com molho de macarrão baixo teor de açúcar ou um molho pesto de cinco minutos na noite anterior.

US $ 3, 99 a US $ 4, 99 em Healthier-Way.com

Trifecta Patty De Peru, Arroz Integral, Legumes Mistos, Refeição

Cortesia de Trifecta Nutrition 262 calorias, 10, 2 g de gordura (2, 6 g de gordura saturada), 89 mg de sódio, 37 g de carboidratos (5, 5 g de fibra, 6, 2 g de açúcar), 26 g de proteína

Nada diz equilibrado como esta refeição saudável, que combina peru orgânico de alta proteína com vegetais ricos em nutrientes, como abobrinha, brócolis e cenoura.

$ 9, 97 por semana em trifectanutrition.com

Boa comida feita simples orgânica coentro limão frango Entree

Cortesia de Good Food Made Simple 260 calorias, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 42 g de carboidratos (4 g de fibra, 2 g de açúcar), 11 g de proteína

Sim, até mesmo o seu burrito pode ser saudável. Este coentro de limão coentro orgânico mantém baixo teor de sódio e calorias, fazendo você repensar essas corridas Chipotle completamente.

$ 2, 99 - $ 3, 49 em GoodFoodMadeSimple.com

Zoni Foods Caju De Batata Doce Alfredo

Cortesia de Zoni 290 calorias, 11 g de gordura (3 g de gordura saturada), 470 mg de sódio, 42 g de carboidratos (8 g de fibra, 8 g de açúcar), 9 g de proteína

Diga adeus à comida italiana com alguma ajuda deste prato de macarrão de batata-doce, que substitui o macarrão cheio de carboidratos por macarrão de batata-doce espirituoso coberto com um molho de caju cremoso e grão-de-bico verde temperado.

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Frango De Limão Beetnik Com Arroz De Couve-flor

Cortesia de Beetnik 150 calorias, 2, 5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 160 mg de sódio, 13 g de carboidratos (3 g de fibra, 3 g de açúcar), 20 g de proteína

Este prato é outra grande alternativa para viagem, uma vez que utiliza ingredientes orgânicos que não são muito grandes em sódio, gordura e calorias. Além disso, o arroz de couve-flor é uma ótima alternativa ao arroz, tornando-se uma obrigação para aqueles que estão olhando para carregar em fibra.

US $ 5 no Walmart

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