Claramente, ele nunca vem à nossa casa para o Dia de Ação de Graças. Se você está acostumado a deixar a mesa de jantar sentindo-se inchada, pesada e estofada depois de uma refeição de fim de ano, você não está sozinho. Torta é um deleite decadente que é difícil de ignorar e, infelizmente, eles são muitas vezes preenchidos com uma longa lista de ingredientes açucarados e gordurosos que transformam aquela mordida reconfortante em desconforto mais rápido do que você pode dizer Sra. Smith.

Mas é fácil fazer suas tortas com comida que você pode se sentir bem - com a ajuda aqui da equipe da Eat This, Not That !. Quer você esteja querendo um morno ou refrigerado, ou outro doce ou salgado, há uma torta para você aproveitar - sem qualquer culpa ou arrependimento! Escolha entre uma dessas 20 receitas que usam ingredientes melhores para você, que vão te encher sem te encher!

TORTA DA BANANA DO ABACATE DO CHOCOLATE

Serve: 6
Nutrição: 254 calorias, 17, 1 g de gordura, 5, 8 g de gordura saturada, 9 mg de sódio, 30, 2 g de carboidratos, 9, 7 g de fibra, 11 g de açúcar, 4, 2 g de proteína (calculado apenas com o recheio)

Chocolate, banana e abacate podem soar como uma combinação interessante à primeira vista, mas a textura cremosa do abacate e o sabor rico do chocolate combinam tão bem com a doçura da banana que você vai esquecer que é até saudável. Além disso, estes são todos os ingredientes muito poderosos que preenchido com uma mistura de gorduras saudáveis ​​e cargas de vitaminas.Esta torta é a certeza de mantê-lo longe do sentimento mais inchado que você pode ser usado para e mais leve que o habitual! Para mais guloseimas chiques, confira 20 Secretly Healthy Chocolate Recipes!

Obter a receita de Petite Allergy Treats.

TORTA DE OATMEAL DE TORTA DE CEREJA SAUDÁVEL

Porções: 8
Nutrição: 244 calorias, 10, 6 g de gordura, 1, 4 g de gordura saturada, 111 mg de sódio, 35, 1 g de carboidratos, 5 g de fibra, 9, 9 g de açúcar, 5 g de proteína

Esta torta tem o mesmo sabor que parece! Cheio de cerejas que lutam contra o câncer, cheias de fibras e farinha de aveia rica em nutrientes, é uma maneira perfeitamente saudável de terminar sua refeição e satisfazer seu desejo por doces. Uma xícara inteira de cerejas tem apenas cerca de 100 calorias e é uma fonte natural de melatonina que pode ajudar a colocá-lo para dormir depois de um longo dia.

Obter a receita de Katie coberto de chocolate.

TORTA DE APPLE BAQUEU MAÇÃS

Serve: 5
Nutrição: 211 calorias, 1, 4 g de gordura, 17 mg de sódio, 51, 9 g de carboidratos, 5, 6 g de fibra, 43, 4 g de açúcares, 1, 9 g de proteína (calculada sem massa de torta)

Obter todo o sabor sem todas as calorias com estas tortas de maçã assada que pular a crosta inferior e usar as maçãs como base. Se você quiser manter os nutrientes sob controle, escolha uma massa feita apenas com farinha de amêndoas, óleo de coco e um ovo para cobrir o topo. Com apenas 211 calorias, estas receitas são uma certeza de ficar longe de emprestar aos punhos de amor!

Obter a receita de Sally Baking Addiction.

TORTA DO CAL PRINCIPAL DO VEGAN COM BLACKBERRY

Porções: 10
Nutrição: 396 calorias, 28, 1 g de gordura, 13, 1 g de gordura saturada, 203 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 4 g de fibra, 18, 9 g de açúcar, 4, 6 g de proteína

Esta torta completamente vegana é feita com abacates e castanhas de caju que a tornam tão rica e cremosa. É a troca perfeita para dietas que evitam produtos lácteos com a quantidade certa de doçura. As amoras e o limão adicionam um sabor azedo que o fará saborear o verão em qualquer época do ano!

Obter a receita de Yummy Mummy Kitchen.

TORTA DE BATATA DOCE ROXA

Porções: 8
Nutrição: 363 calorias, 18. 4 g de gordura, 11, 1 g de gordura saturada, 680 md de sódio, 49, 1 g de carboidratos, 5, 7 g de fibra, 28, 3 g de açúcar, 5, 1 g de proteína

Você já viu uma torta tão bonita que você quase se sente mal comendo isso? Esta torta de batata doce roxa naturalmente vibrante é tanto vegan e paleo, então você está certo de ficar longe de qualquer ingredientes funky que não são diretamente da terra. Enquanto a cor pode tornar esta torta ainda mais bonita, você ainda pode fazer esta receita com a sua mais conhecida prima laranja que ainda colhe todos os nutrientes principais.

Obter a receita da refeição sem fim.

TORTA DE CREME DE BANANA

Porções: 8
Nutrição: 374 calorias, 31 g de gordura, 24 g de gordura saturada, 136 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 2 g de fibra, 10 g de açúcar, 1 g de proteína

Uma torta de 5 ingredientes que não contém laticínios, açúcar refinado ou cozimento. É super simples e nutritivo! Não tenha medo da contagem de gordura, eles vêm completamente da gordura natural encontrada no coco. Leite de coco e óleo de coco usado com moderação ambos têm toneladas de vitaminas que ajudam a combater bactérias ruins e promover a pele brilhante.

Obter a receita de Elanas Pantry.

TRÊS LAYER MORANGO TORTA DE CREME COM MOLHO DE CHOCOLATE

Porções: 12
Nutrição: 422 calorias, 23 g de gordura, 8 g de água saturada, 41 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 8 g de fibra, 15 g de açúcar, 13 g de proteína

Esta torta é composta por três camadas de bondade nutricional e uma que impressiona! É um que pode demorar um pouco mais de preparação, mas com apenas ingredientes limpos sendo usados ​​torna esta torta totalmente vale a pena o tempo!

Obter a receita de Running on Veggies.

TORTA DE MANTEIGA DE AMENDOIM

Porções: 8
Nutrição: 341 calorias, 21 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 1 mg de colesterol, 233 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 3 g de fibra, 13 g de açúcar, 11 g de proteína

Se você é como eu e se registrou oficialmente em viciados em manteiga de amendoim anônimos, você vai adorar esta torta de manteiga de amendoim! Escolha uma manteiga de amendoim sem ingredientes extras e um iogurte grego para ter certeza de que você está obtendo o máximo de ingestão de proteína. Pode não mantê-lo limpo de PB, mas definitivamente adere a uma dieta limpa!

Obter a receita de The Gracious Pantry.

TORTA DE MERENGUE DE LIMÃO

Porções: 10
Nutrição: 218 calorias, 17, 51 g de gordura, n / a de gordura saturada, 174 mg de sódio, 7, 22 g de carboidratos, 2, 12 g de fibra, n / a açúcares, 6, 45 g de proteína

Aqui está uma receita para ir quando você está procurando algo refrescantemente delicioso que não vai quebrar sua dieta. É pobre em carboidratos e completamente livre de grãos com merengue fofo e lixamento cítrico.

Obtenha a receita de All Day I Dream About Food.

TORTA DE MAÇÃ CLÁSSICA LIMPA

Porções: 8
Nutrição: 241 calorias, 6 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 185 mg de sódio, 32 g de carboidratos, 2 g de fibra, 26 g de açúcar, 2 g de proteína

Não há nada como ficar confortável com uma fatia de torta de maçã quente, especialmente uma que você não tem que se sentir mal com isso! O tratamento clássico é limpo com esta receita que usa apenas xarope de bordo e maçãs para adoçar.

Obter a receita de cozimento saudável da Amy.

EMPADÃO DE FRANGO

Porções: 8
Nutrição: 539 calorias, 36 g de gordura, 13 g de gordura saturada, 376 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 9 g de fibra, 7 g de açúcar, 35 g de proteína

Quem não ama um clássico torta de frango? É cremoso, rico e pode até mesmo esgueirar-se em alguns legumes de combate à barriga. Esta receita também usa uma farinha de amêndoa para evitar grãos e peito de frango que é carregado com proteína de construção muscular magra. É uma torta de jantar perfeita que crianças e adultos vão adorar!

Obtenha a receita da Wellness Mama.

TORTA DE PALEO TACO

Porções: 4
Nutrição: 601 calorias, 38 g de gordura, 14 g de gordura saturada, 408 mg de sódio, 14 g de carboidratos, 8 g de fibra, 3 g de açúcar, 34 g de proteína

Não é segredo que todo mundo adora um bom taco. Então, por que não fazer um híbrido de taco torta que é simples de fazer e leva apenas alguns ingredientes saudáveis. Se você estiver olhando para reduzir as calorias, basta dividir esta torta em 6 ou 8 em vez de 4 e emparelhá-lo com uma salada para o jantar!

Obter a receita de Paleo Leap.

TORTA DE NOZES

Porções: 8
Nutrição: 429 calorias, 27 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 212 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 3 g de fibra, 24 g de açúcar, 6 g de proteína

Pecans são uma noz ultra saudável com uma textura amanteigada e sabor incrível que esta torta usa como ingrediente principal. Juntamente com datas doces e xarope de bordo, esta torta certamente satisfará esse desejo de açúcar sem nenhuma das coisas refinadas e icky.

Obter a receita do Foodie Saudável.

TART DE FRUTAS DE IOGURTE GREGA

Porções: 8
Nutrição: 219 calorias, 7 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 2 mg de sódio, 37 g de carboidratos, 4 g de fibra, 28 g de açúcar, 4 g de proteína

Iogurte grego e frutas emparelhar juntos perfeitamente, especialmente quando você tem um fator crocante como a crosta usada nesta receita! É preciso apenas frutas, nozes e iogurte para fazer isso super saboroso e vibrante em cor e sabor.

Obter a receita do vício de assar Sally.

TORTA DE CREME DE MANGA RAW

Porções: 8
Nutrição: 397 calorias, 27 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 31 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 6 g de fibra, 19 g de açúcar, 6 g de proteína

Uma torta que não precisa de fermento é uma das quais somos grandes fãs! Os sabores desta torta naturalmente doce vêm direto da fruta fresca e um toque de mel, fazendo com que valha a pena desfrutar sem qualquer preocupação tardia!

Obter a receita do The Raw Dessert Kitchen.

TORTA DE ABÓBORA SKINNY

Porções: 8
Nutrição: 172 calorias, 6, 5 g de gordura, n / a gordura saturada, 143 mg de sódio, 31, 5 g de carboidratos, 2 g de fibra, 21 g de açúcar, 3, 5 g de proteína

Torta de abóbora é uma tradição de Ação de Graças que pode ser apreciada em qualquer época do ano! Especialmente quando é carregado com abóbora e toneladas de especiarias. Ninguém diria que esta versão magra de torta de abóbora não é pecaminosa. Você pode usar torta de abóbora direto da lata ou ir para um purê caseiro!

Obter a receita do gosto magro.

TORTA DE TOMATE ESPINAFRE

Porções: 4
Nutrição: 246 calorias, 16 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 260 mg de sódio, 11 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 14 g de proteína

Alguns podem chamar isso de um omelete ou frittata mas à luz da temporada de torta estamos chamando este também uma torta! Tão fácil e satisfatória, esta torta de tomate de espinafre é perfeita para uma manhã de fim de semana ou um brunch de férias e pode ser mantido para as sobras (se houver algum)!

Obtenha a receita da Diethood.

TINTA DE MINI BANOFFEE

Porções: 4
Nutrição: 381 calorias, 6 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 26 mg de sódio, 53 g de carboidratos, 9 g de fibra, 39 g de açúcar, 7 g de proteína

Estas mini tortas são perfeitas para o controle de porções! Pegue um como sobremesa depois do jantar ou leve-o para o café da manhã. A crosta doce e recheio cremoso fazem para um handheld deleite certo para satisfazer esses desejos!

Obter a receita de Nutricionista no The Kitch.

TORTA DOS SNICKERS

Porções: 12
Nutrição: 447 calorias, 25 g de gordura, 14 g de gordura saturada, 206 mg de sódio, 55 g de carboidratos, 6 g de fibra, 41 g de açúcar, 7 g de proteína

Se você é um amante de barra de chocolate esta receita é para você! O doce de chocolate clássico é transformado em uma torta com alguns ingredientes incrivelmente saudáveis. É um pouco maior nas calorias, mas também embalado com fibras e gorduras boas para você. Esta é uma fatia perfeita para ir quando você está pronto para entrar depois de um dia de comer mais leve.

Obter a receita de raízes germinadas.

TORTA DO PASTOR DE FEIJÃO BRANCO

Serve: 6
Nutrição: 385 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 639 mg de sódio, 65 g de carboidratos, 13 g de fibra, 8 g de açúcar, 14 g de proteína

Aqui está uma torta de pastor tradicional iluminada! Ele usa toneladas de legumes e grãos saudáveis ​​para o coração para torná-lo um prato de enchimento que não vai deixar você com qualquer culpa. O molho de couve-flor reduz algumas calorias principais e carrega toneladas de sabor extra.

Obter a receita de Veggie Primer.