20 maneiras saudáveis ​​para enganar seus waffles



Temos vinte razões para tirar os seus fabricantes de waffle - e eles nem mesmo deterão totalmente seus objetivos corporais. Estes waffles são todos com menos de 300 calorias e perfeitamente repartidos. Se você as veste ou veste, a bola está completamente no seu campo. E para mais formas de saciar (com moderação!), Não perca estas 21 Incríveis Receitas de Sobremesa Boozy!

MORANGO SHORTCAKE WAFFLES

Nutrição: 191 calorias, 12, 3 g de gordura (8, 1 g saturados), 233 mg de sódio, 16, 9 g de carboidratos, 1, 1 g de fibra, 7, 5 g de açúcar, 4, 5 g de proteína

Salte o bolo de comida angelical e o chicote de um lote de waffles de grãos inteiros. Além de ser uma rodada saudável na sobremesa, este bolo contém o rei dos superalimentos. De jateamento, diminuindo o apetite, construindo músculos magros e promovendo o funcionamento do órgão para combater a infecção, o óleo de coco leva o bolo.

Obter a receita de bem chapada.

WAFFLE SLIDERS

Nutrição: 261 calorias, 13, 7 g de gordura (4, 2 g saturada), 489 mg de sódio, 14, 6 g de carboidratos, <1 g de fibra, 1, 6 g de açúcar, 18, 7 g de proteína

Aparentemente sliders waffle são uma coisa e somos todos para isso. Um hambúrguer de carne, ovo frito e bacon cristalizado espremido entre duas fatias de waffle; precisamos dizer mais? Apenas certifique-se de optar por carne alimentada com capim, que é naturalmente mais magro e livre de substâncias químicas nocivas.

Obter a receita de que Oven Feelin.

WAFFLES DE LARANJA DE AZUL

Nutrição: 232 calorias, 10, 6 g de gordura (1, 7 g saturada), 70 mg de sódio, 31 g de carboidratos, 1, 4 g de fibra, 13, 5 g de açúcar, 4 g de proteína

Após um teste de 90 dias, pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que ratos alimentados com uma dieta enriquecida com mirtilo perderam significativamente mais gordura da barriga. Melhor ainda, eles descobriram que os ratos alimentados com uma dieta de baixa gordura e bagas redutoras da cintura tinham menor massa gorda global e massa hepática do que o grupo controle. Felizmente para você, esses waffles se encaixam perfeitamente em qualquer plano de refeição com flhade reduzido.

Obtenha a receita da Habitação da Árvore de Limão.

SWEET POTATO HASH MARROM WAFFLES

Nutrição: 200 calorias, 13, 8 g de gordura (11, 8 g saturada), 18, 8 g de carboidratos, 3, 1 g de fibra, 6 g de açúcar, 2 g de proteína

Você nos teve em batatas fritas de batata-doce. Se você segue a dieta Paleo, come sem glúten ou simplesmente está procurando uma maneira de animar o café da manhã, esses "waffles" são tudo.

Obter a receita do prato foraged.

SANDUÍCHES DE WAFFLE DE ABÓBORA MANTEIGA E BRIE DE APPLE

Nutrição: 286 calorias, 8, 4 g de gordura (2 g saturada), 456 mg de sódio, 33, 3 g de carboidratos, 1, 3 g de fibra, 9 g de açúcar, 5, 8 g de proteína

Apesar da crença popular, laticínios com baixo teor de gordura não são o caminho a percorrer. Em uma revisão de pesquisa do European Journal of Nutrition de 2013, 11 dos 16 estudos incluídos descobriram que os participantes que consumiam laticínios integrais pesavam menos ou ganhavam menos peso ao longo do tempo do que seus colegas que não consumiam laticínios com muita gordura. Incorporar produtos lácteos como o queijo brie nesta receita faz parte de uma dieta equilibrada e pode ajudá-lo a atingir os seus objetivos corporais de verão mais cedo.
Obter a receita de Go Go Go Gourment.

WAFFLES DE BRUNCH DA ACÇÃO DE GRAÇAS COM MOLHO FRITADO DO OVO

Nutrição: 234 calorias, 14, 7 g de gordura (5, 5 g saturada), 234 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 0 g de fibra, 5 g de açúcar, 13 g de proteína

Sabemos que o Dia de Ação de Graças foi em novembro, mas isso não significa que nossas papilas gustativas não anseiam por suas fixações - especialmente quando waffles e ovos são jogados na mistura.

Obter a receita de escalar a montanha Grier.

WAFFLES DE ABÓBORA

Nutrição: 215 calorias, 9, 7 g de gordura (1, 1 g saturada), 31 mg de sódio, 28, 9 g de carboidratos, 2 g de fibra, 9, 6 g de açúcar, 4, 1 g de proteína

Estes waffles cheios de sabor irão suprimir o seu apetite, dar-lhe uma pele mais radiante e ajudá-lo a permanecer fiel ao seu plano de treino. Depois de realizar uma série de testes em animais, pesquisadores taiwaneses concluíram que comer a abóbora laranja ajuda a combater a produção de ácido lático - o composto responsável por fazer seus músculos doerem no dia seguinte. E para descobrir como obter um estômago de washboard em apenas 5 semanas, não perca esta lista essencial dos 5 melhores alimentos de sempre para Abs - Garantido!

Obter a receita de Averie Cooks.

SABOROSO PARSNIP CHIVE WAFFLES

Nutrição: 168 calorias, 6, 4 g de gordura (1, 4 g saturada), 49 mg de sódio, 24, 6 g de carboidratos, 6, 7 g de fibra, 6, 7 g de açúcar, 5 g de proteína (calculada sem sal)

Se a noite precisa de uma pequena centelha, podemos ter uma solução. Pastinagas contêm altas concentrações de androstenol, um esteróide natural que pode aumentar o desejo sexual dos mamíferos. Além disso, o veggie raiz contém boro, que tem sido mostrado para ajudar o corpo a metabolizar e usar o estrogênio e aumentar os níveis sanguíneos de testosterona. Cancelar suas reservas ainda?

Obtenha a receita do Inspiralized.

WAGLES DE YOGURT GREGO

Nutrição: 173 calorias, 2, 5 g de gordura (1, 1 g saturada), 128 mg de sódio, 30, 4 g de carboidratos, 1, 1 g de fibra, 5, 2 g de açúcar, 7, 1 g de proteína

Agradeça aos deuses gregos por esses waffles de baixo cal e baixo teor de gordura. O material branco está repleto de proteína saciante, cálcio que fortalece os ossos e probióticos intestinais saudáveis ​​que demonstraram melhorar a função cognitiva e parar o inchaço da barriga.

Obter a receita de Creme de la Crumb.

WAFFLES OREO

Nutrição: 270 calorias, 4, 7 g de gordura (1, 7 g saturada), 396 mg de sódio, 54 g de carboidratos, 2 g de fibra, 21 g de açúcar, 2, 7 g de proteína (calculada com 2 Oreos com pouca gordura por porção)

Oreo e waffle obcecados? Os Deuses da comida finalmente responderam suas orações com este. Pegue um garfo e deleite seu paladar (mas mantenha-o em uma porção). Para diminuir a contagem de gordura e açúcar, opte por dois Oreos com pouca gordura por porção.

Obter a receita da cozinha Gourmet Pobre Mans.

CALOS DE LIMÃO DO BUCKWHEAT

Nutrição: 157 calorias, 3, 1 g de gordura (1 g saturada), 48 mg de sódio, 29, 9 g de carboidratos, 6 g de fibra, 5, 2 g de açúcar, 5, 4 g de proteína

Esses waffles contêm uma das melhores fontes vegetais de ácidos graxos ômega-3, que combatem a inflamação e a gordura abdominal teimosa. Sementes de Chia equilíbrio único de proteínas, gorduras e fibras dão-lhe energia de longa duração. Melhor ainda, eles absorvem água, expandindo até 10 vezes seu peso em líquido, ajudando você a se sentir completo e abastecido.

Obter a receita do Maven Saudável.

NACHOS WAFFLE DE GALINHA

Nutrição: 292 calorias, 17 g de gordura (7, 3 g de gordura), 605 mg de sódio, 21, 2 g de carboidratos, 1, 3 g de fibra, 1, 5 g de açúcar, 13, 7 g de proteína (calculada sem sal e leite desnatado)

Frango frito e waffles é um grampo do Sul. Jogue o queijo na mistura e você está entrando em território perigoso. No entanto, com apenas 292 calorias e 13, 7 gramas de proteína de construção muscular, esta receita dificilmente é um alarde.

Obter a receita de Real Food By Dad.

WAFFLES DE ZUCCHINI

Nutrição: 173 calorias, 2 g de gordura (1 g saturada), 39 mg de sódio, 32, 9 g de carboidratos, 1, 3 g de fibra, 10 g de açúcar, 6 g de proteína

Procurando uma maneira de roubar mais vegetais para a dieta do seu filho (ou o seu próprio)? Apesar das aparências, há abobrinha escondida nestes waffles de trigo saudáveis. A abobrinha verde de baixa caloria é embalada com fibra que elimina a fome e possui mais potássio para baixar a pressão sanguínea do que uma banana!

Obter a receita de Julie Eats and Treats.

CHOCOLATE COBERTO WAFFLE BITES

Nutrição: 251 calorias, 13, 4 g de gordura (8, 7 g saturada), 112 mg de sódio, 28, 9 g de carboidratos, 2, 2 g de fibra, 21 g de açúcar, 4, 4 g de proteína (calculada sem pretzels)

Já percebeu que "estressado" é "sobremesas" soletrado para trás? Muitas vezes, o estresse desencadeia o ganho de peso porque faz com que os níveis de cortisol aumentem, aumentando o apetite, encorajando-o a comer com base nas emoções e não na necessidade física. Mas, de acordo com um estudo publicado no Journal of Proteome Research, comer pequenas quantidades de chocolate todos os dias pode ajudá-lo a relaxar e alcançar seus objetivos corporais.

Obter a receita da cozinha Sassy.

5-MINUTE WAFFLES DE BROWNIE

Nutrição: 304 calorias, 12, 5 g de gordura (4 g saturados), 192 mg de sódio, 48, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1, 4 g de açúcar, 3, 4 g de proteína

Economize cerca de 200 calorias, 10 gramas de gordura e 25 gramas de carboidratos quando você levar cinco minutos para fazer estes brownies de waffle em vez de parar no Pão Panera a caminho de casa do trabalho.

Obter a receita de apenas um gosto.

WUFFLES DE QUEIJO DE CAULIFOWER

Nutrição: 81 calorias, 4, 4 g de gordura (2, 5 g saturada), 183 mg de sódio, 4, 2 g de carboidratos, 1, 4 g de fibra, 3 g de açúcar, 6, 3 g de proteína

Couve-flor é um veggie super versátil, substituindo tudo, desde massa de pizza, arroz e batatas para waffles. E por um bom motivo; A couve-flor é pobre em carboidratos, repleta de vitamina C e B, e absorve todos os sabores combinados. Com um perfil nutricional como este, esta receita sem glúten se encaixa perfeitamente em qualquer dieta. Para começar a perder peso hoje, confira estas 10 dicas de gênio para perder 10 quilos!

Obter a receita de comida real pelo pai

WAFFLES DE VELUDO VERMELHO

Nutrição: 242 calorias, 11, 9 g de gordura (7, 2 g saturada), 108 mg de sódio, 28, 9 g de carboidratos, 1, 1 g de fibra, 14 g de açúcar, 5, 8 g de proteína

Red Velvet tudo é divino, especialmente quando pode ser consumido no café da manhã. A melhor parte: Esses waffles são inocentes o suficiente para caber em seu dia sem expandir sua cintura.

Obtenha a receita da Tasty Kitchen.

AMENDOIM A MANTEIGA MEL SANDUÍCHES DE WAFFLE BANANA

Nutrição: 243 calorias, 13, 1 g de gordura (3, 7 g saturados), 278 mg de sódio, 28, 3 g de carboidratos, 3, 2 g de fibra, 11, 5 g de açúcar, 6, 8 g de proteína

Um combo PB e banana é um jogo feito no céu. E de acordo com um estudo no International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, a atividade metabólica aumentou em 11% quando os indivíduos ingeriram cerca de 500 calorias de amendoim por dia durante 19 semanas. Enquanto nós não recomendamos que você siga o exemplo, incluindo gorduras mais saudáveis ​​em sua dieta pode ser apenas o que seu progresso de barriga lisa precisa.

Obter a receita da mãe no tempo limite.

POTATO WAFFLE EGGS FLORENTINE

Nutrição: 159 calorias, 8, 5 g de gordura (4, 2 g saturadas). 248 mg de sódio, 15, 2 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 6, 5 g de proteína

Saborosa e nutritiva, esta receita de florentino de ovos irá enchê-lo sem preenchê-lo. Mas antes de deixar a gema, considere isto: As gemas contêm colina, um nutriente vital responsável pela estrutura das membranas celulares, protegendo nossos fígados de acumular gordura e construindo neurotransmissores saudáveis ​​no cérebro, vitaminas do complexo B e vitaminas A e D. American Heart Association recomenda comer uma gema por dia, exatamente o que esta receita exige.

Obter a receita de Joane Come Bem Com Outros.

Waffles de bolo de cenoura inteira de trigo

Nutrição: 176 calorias, 6, 8 g de gordura (4, 5 g saturada), 99 mg de sódio, 24, 5 g de carboidratos, 2, 6 g de fibra, 11, 2 g de açúcares, 6 g de proteína.

Uma fatia de bolo de cenoura da Cheesecake Factory é de 1.550 calorias. Yikes! Isso é quase nove vezes as calorias nesta receita de waffle. Pule o bolo e tome o café da manhã para a sobremesa!

Obter a receita da cozinha ambiciosa.

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