Aqui está a coisa sobre a perda de peso: ir sozinho não é nem divertido nem tão eficaz como quando você tem um pouco de ajuda externa. Os treinadores e os amigos aptos podem ajudar você a atingir suas metas de condicionamento físico, mas as ferramentas certas também podem ajudar a apoiar seus esforços. De escalas de alimentos a monitores de atividades, essas ferramentas ocupam uma posição de destaque na escala de satisfação do cliente e mantêm o total do seu checkout no nível baixo. Uma vez que você tenha seu arsenal estocado, é apenas uma questão de tempo antes que o peso comece a se desfazer.

Se você está investindo em si mesmo, seria útil investir nessas ferramentas de perda de peso que mudam a vida e que estão a apenas alguns cliques de distância. E enquanto você está colocando esses itens felizes para a saúde em seu carrinho, considere adicionar qualquer um desses 25 itens. Lanches entregues à sua porta também!

Escala De Alimentos

É difícil para alguém saber exatamente quanto 4 onças de frango realmente é. Eyeballing sobre o tamanho da palma da sua mão é um palpite certo, mas quando se trata de perda de peso, cada caloria conta. Usar uma escala alimentar é uma das maneiras mais precisas de medir porções adequadas de alimentos. Com mais de 6.000 avaliações, essa escala tem uma classificação quase perfeita de 5 estrelas. Você pode colocar a comida diretamente na balança (ou usar um recipiente, se necessário) para manter a comida no lugar; Essa escala subtrai automaticamente o peso de qualquer tigela usada para que você obtenha a leitura mais precisa possível. Falando de tigelas, não perca estas 30 tigelas no café da manhã, almoço e jantar - que não são sopa!

Zester

Quando você começa uma dieta, menos geralmente é mais no começo. Manter as refeições simples usando apenas alguns ingredientes pode facilitar a permanência no caminho certo. No entanto, às vezes simples também pode traduzir para branda. Usando um zester é uma maneira super fácil e de baixo teor calórico para aumentar o sabor dos seus pratos, no entanto. Este zester clássico pode ser usado para extrair o sabor de queijos duros, frutas cítricas, cebola e gengibre.

Senhor do óleo

De salteados e assados ​​a molhos de saladas e molhos, os óleos são essenciais em nossa preparação e apresentação de alimentos. A questão é que, embora óleos como oliva e abacate possam ser saudáveis, eles são incrivelmente calóricos densos. Apenas uma pequena colher de sopa com 120 calorias! O óleo misters pode ajudá-lo a reduzir as calorias e, em seguida, alguns. Este mister particular dispensa óleo ou vinagre em um padrão de leque, cobrindo seus alimentos uniformemente e sem quaisquer propelentes ou produtos químicos prejudiciais. Evite ainda mais cals com estas 25 maneiras de cortar 250 calorias.

Tapete de yoga

Basta ter o equipamento certo pode fazer um mundo de diferença em seus objetivos de saúde. Latoya Julce, instrutora baseada em NYC e instrutora de fitness 305, recomenda ter um tapete de ioga à mão para que você possa esticar seus músculos todos os dias. Isso pode melhorar a recuperação do seu corpo de treinos intensos e, mais importante, evitar lesões para que você possa permanecer no jogo. Esta esteira é extra grossa para ajudar a confortavelmente amortecer seu corpo em pisos duros. Ele também vem com uma alça de transporte elegante, tornando mais fácil para armazenar e tote ao redor.

Escala de peso

Embora seja discutível que o peso corporal não seja o melhor indicador de saúde geral, definitivamente ajuda saber onde você está se estiver tentando diminuir o tamanho de um jeans - ou perder peso para sempre. Pesando-se ajuda a mantê-lo consciente e consciente de seu progresso, e também pode alertá-lo para qualquer ganho de peso que possa ter escapado do radar. Esta escala fornece leituras imediatas assim que você pisa e exibe a precisão no ponto, graças aos seus sensores de alta precisão.

Rastreador de sono

Dormir o suficiente pode ajudá-lo a perder mais peso, de acordo com um estudo publicado na revista Sleep . Mas você realmente sabe o quanto você está realmente dormindo? A maioria dos rastreadores de atividades agora inclui um recurso de monitoramento do sono como este, que pode ajudá-lo a rastrear as horas que você passa no modo de sono descansado em vez de jogar e virar. Ao se tornar mais consciente de seus ciclos de sono, você pode ajustar sua hora de dormir e observar os benefícios saudáveis. Saiba mais dicas de saúde do sono com a dieta do sono: 7 hábitos de pessoas altamente descansadas.

Ferramenta de medição de massas

Amantes de massas, alegrai-vos! Esta pequena ferramenta simples é um trocador total de jogo. Por meros três dólares, esse item prático pode ajudá-lo a medir as porções apropriadas de seu espaguete favorito. Adaptar-se ao macarrão à sua dieta não é fácil, mas tampouco os deixa desistir completamente. Desta forma, você pode limitar sua ingestão de calorias e ainda desfrutar de esparguete à bolonhesa ocasional, enquanto permanecer no caminho certo com seus objetivos de perda de peso.

Pedômetro

Quando você está caminhando para perda de peso, rastreadores de atividade podem ser ótimas ferramentas - mas muitas no mercado podem ser bastante caras. No final do dia, o objetivo desses rastreadores de fitness é torná-lo mais consciente de seu movimento diário e levá-lo a se mover mais ao longo do dia. Um simples pedômetro como este fará exatamente isso. É leve e pode ser facilmente disfarçado ao prender na calça ou no cinto.

Controle de Porções Tupperware

Quando se trata de perda de peso, o passo mais eficaz que você pode tomar é distribuir adequadamente sua comida. Este Tupperware torna seu trabalho super fácil codificando com cor cada recipiente para o tipo de alimento que deve ser colocado nele. O guia fácil de seguir incluído pode ajudá-lo a distribuir itens com alta densidade de calorias, como nozes ou amidos, sem precisar fazer a pesquisa em quantidades adequadas. Uma vez que você tenha suas porções sob controle, o peso começará a derreter.

Acessório De Chá

Um dos 17 acessórios de chá exclusivos que você não sabia que precisava, este pequeno item é o companheiro perfeito para quando você experimentar o jornal The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse da jornalista Kelly Choi! (Palestrantes de teste perderam até 10 libras em uma semana!)

Spiralizer

Se você tiver problemas para aderir a uma porção normal de massa, então é hora de experimentar a alternativa livre de culpa. Este espiralizador de mão torna fácil transformar vegetais em formas de espaguete divertidas que lembram macarrão. Top com seus molhos favoritos e você pode desfrutar de uma refeição saudável, mais baixa em calorias, mais densa de nutrientes que o aproximará de suas metas de perda de peso. Depois de conseguir um espiralizador, experimente em qualquer uma dessas 21 Mouthwatering Spiralizer Recipes.

Copos de Medição

Embora tenham resistido ao teste do tempo para todas as suas necessidades de cozimento e cozimento, as xícaras de medição são nada menos do que milagres quando se trata de questões de peso. Uma colher extra de granola ou muito queijo ralado pode ser a diferença entre perder um quilo ou ganhar dois. Continue medindo xícaras e colheres por perto quando estiver preparando suas refeições e verá os resultados da perda de peso seguirem o exemplo. Essas taças desmontáveis ​​também facilitam a movimentação e medem suas porções quando você não está em casa.

Veggie Steamer

Quando você cozinha sua comida em óleo, você corre o risco de sobrecarregar as calorias escondidas. Cozinhar seus vegetais é possivelmente a maneira mais saudável de prepará-los e, se você tomar cuidado para observar o tempo de cozimento, eles não ficarão tão encharcados quanto cozidos. Este steamer dobrável tem um design exclusivo que pode caber potes de tamanhos diferentes e também dobrar back-up para fácil armazenamento.

Espremedor de citrinos

Muitos de nós recorrem a sucos, refrigerantes e bebidas esportivas ao longo do dia, mas, mesmo que sejam livres de calorias, não o hidratarão nem o H20. Um estudo publicado na revista Obesity também mostra que beber mais água pode levar a uma maior perda de peso. Os apertos de silicone neste prático espremedor de sumos facilitam a espremer uma dose saudável de limão ou lima no seu copo e aumentar o sabor ou entrar no movimento da água de desintoxicação.

Garrafa De água Com Monitor De Consumo

Sabemos agora que beber mais água pode ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso mais rapidamente e também pode melhorar sua saúde geral, mas nem sempre é fácil acompanhar as nossas onças totais ao longo do dia. Esta garrafa é isolada para ajudar a manter seu H20 frio, mas sua maior característica é que ele rastreia a quantidade de água que você consome durante o dia para ajudar a mantê-lo responsável e incentivá-lo a beber mais quando necessário.

Picador de Vegetariano

Leva tempo para preparar e reservar refeições saudáveis ​​durante a semana, e a maioria das pessoas não tem esse tempo livre para fazê-lo. (Psiu! Confira Refeição Prep domingo: 25 dicas para cozinhar uma vez, comer por uma semana se você tiver tempo hoje à noite!) Investir em um helicóptero veggie vai cortar o seu tempo de preparo de alimentos para baixo e escala seus resultados de perda de peso até como resultado . Esta ferramenta pode cortar qualquer coisa de frutas e vegetais para carnes desossadas, ervas e nozes. É alimentado a mão e laváveis, o que torna a limpeza muito mais simples.

Popper Air Popper

Tempo de lanche muitas vezes pode ser uma enorme armadilha para a maioria de nós quando se trata de perda de peso. Tentações crocantes, salgadas, carregadas de calorias e cheias de açúcar estão por toda parte. No entanto, se você se armar com os lanches certos - ou melhor, as ferramentas certas para preparar os lanches certos -, você estará um passo à frente de seus desejos. Este popper ar é simples de usar e pode ajudar a preparar uma tigela saudável de baixo teor calórico, pipoca de alta fibra para você muito quando sua barriga começa a roncar. E, em seguida, levante-se um entalhe com estas 20 deliciosas formas de vestir pipoca.

Liquidificador Pessoal

Seja um shake de proteína após o ginásio ou os seus smoothies matinais cheios de alimentos antioxidantes, preparar um shake saudável é uma ótima maneira de obter mais nutrientes em seu corpo. Usar misturadores de tamanho regular pode, às vezes, correr o risco de soprar porções fora de controle, por isso é melhor ficar com um liquidificador pessoal como este. A grande parte sobre este liquidificador é que ele usa uma garrafa portátil como o recipiente de mistura que pode funcionar como o seu copo on-the-go.

Frascos de armazenamento portátil controlados por porção

Estes frascos bonitos empilháveis ​​podem ajudar a distribuir salgadinhos saudáveis, mas com calorias densas, como nozes e frutas secas, e também manter a sua proteína em pó ou vitaminas à mão. Eles trancam firmemente, então há pouca chance de vazamentos, e seu tamanho pequeno cabe facilmente em qualquer bolsa ou bolsa de ginástica.

Bandas De Fitness

Embora isso possa levar você de volta aos anos 80, as bandas de ginástica são uma das maneiras mais simples de se manter em forma quando você não tem tempo para ir à academia. Divida-os quando estiver assistindo TV e faça alguns exercícios de fortalecimento para os ombros, quadris, braços, pernas e glúteos. Essas bandas de nível profissional vêm em quatro níveis diferentes de resistência e podem ajudar a aumentar sua flexibilidade, força e tônus ​​muscular sem adicionar volume.