Acontece que você pode dar um passo gigantesco em direção a uma vida mais saudável em menos tempo do que o necessário para assistir a um episódio de "The Big Bang Theory".

De acordo com um novo relatório no American Journal of Critical Nutrition, uma rápida caminhada de 20 minutos - não importa o que você pesa - pode realmente ajudá-lo a viver mais. Não acredita? Veja isso:

Em um estudo realizado com 334.000 homens e mulheres europeus de meia-idade, os pesquisadores analisaram dados que incluíam altura, peso e tamanho da cintura. Eles também avaliaram o número de horas por semana que os participantes passaram o tempo em atividades recreativas como corrida e ciclismo e seu nível de atividade no trabalho, que foi categorizado como sedentário (trabalhadores de escritório), físico (enfermagem) ou trabalho pesado (construção). Usando os níveis combinados de atividades recreativas e ocupacionais dos indivíduos, os pesquisadores dividiram os participantes em quatro grupos: ativo, moderadamente inativo e inativo.

Doze anos depois, eles voltaram para ver quantos participantes haviam falecido desde o início do estudo. Embora não tenha sido nenhuma surpresa saber que quanto mais pessoas ativas, menor o risco de morrer, havia boas notícias entre os grupos inativos. Acontece que o grupo moderadamente inativo tem cerca de 20% menos probabilidade de morrer do que o grupo inativo. Os pesquisadores concluíram que não é preciso muito para que as batatas de sofá subam para o grupo moderadamente inativo, diminuindo significativamente o risco de morte. Sua recomendação: basta andar 20 minutos por dia.

Então, o que você está esperando? Passo para isso!